វិធីសម្រកទម្ងន់បន្ទាប់ពីមានផ្ទៃពោះ៖ វីដេអូ

វាពិបាកក្នុងការមិនឡើងទម្ងន់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ការថែរក្សាការវិវត្តត្រឹមត្រូវរបស់ទារកស្ត្រីម្នាក់ឃ្លាំមើលរបបអាហាររបស់នាងដោយប្រុងប្រយ័ត្ននិងទទួលទានកាឡូរីច្រើនហើយជាលទ្ធផលក្រោយពេលសម្រាលកូននៅពេលទម្ងន់របស់ទារកសុកសារធាតុរាវ amniotic មិនត្រូវបានគេគិតគូរទៀតទេ។ , ផោនបន្ថែមពីរបីនៅតែមាន។ អ្នកត្រូវការកម្ចាត់ពួកគេមិនមែនភ្លាមៗទេប៉ុន្តែបន្តិចម្តង ៗ ។ ទីមួយការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំងអាចបណ្តាលឱ្យមានស្នាមសង្វារមិនល្អនៅលើដងខ្លួន។ ទីពីររបបអាហារតឹងរ៉ឹងអំឡុងពេលបំបៅដោះកូនគឺមិនល្អចំពោះបរិមាណនិងគុណភាពនៃទឹកដោះម្តាយ។

វិធីល្អបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់និងសម្អាតក្បាលពោះក្រោយពេលសម្រាលកូនគឺត្រូវអនុវត្តវិធីសាស្រ្តរួម។ ទីមួយជ្រើសរើសរបបអាហារដែលនឹងជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ដោយមិនប៉ះពាល់ដល់គុណភាពទឹកដោះគោ។ ជម្រើសល្អបំផុតគឺសាច់និងត្រីគ្មានខ្លាញ់គ្រឿងសមុទ្របន្លែស្រស់ៗនិងផ្លែឈើ។ រក្សាចំនួនកាឡូរីដើម្បីកុំឱ្យអ្នកញ៉ាំលើស។

ប្រសិនបើក្រោយពេលមានគភ៌អ្នកមានបញ្ហាធំធាត់លើសទម្ងន់អ្នកគួរតែទាក់ទងអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ។ គាត់នឹងជួយអ្នកបង្កើតម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ទាំងកុមារនិងរូប។

អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវត្រូវតែបំពេញបន្ថែមដោយការហាត់ប្រាណ។ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមការបណ្តុះបណ្តាលភ្លាមៗទេ។ ជ្រើសរើសការហាត់ប្រាណបែបស្រាល ៗ ការរត់ខ្លីយូហ្គាភីឡាត់។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេល ១០-២០ នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីទទួលបានលទ្ធផល។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់ទេសូមទិញ“ ជំនួយការ” ដែលជាអ្នកកែច្នៃម្ហូបអាហារទឹកផ្លែឈើទឹកផ្លែឈើចម្រុះ។ នេះនឹងជួយអ្នកចំណាយពេលវេលាតិចក្នុងការរៀបចំម្ហូបនិងចំណាយពេលច្រើនលើខ្លួនឯង។ ជម្រើសមួយទៀតគឺទិញម៉ាស៊ីនពិសោធន៏ដែលអ្នកអាចប្រើពេលកំពុងមើលថែទាំកូនរបស់អ្នក។

ដើម្បីមិនត្រឹមតែរឹតបន្តឹងតួលេខទាំងមូលនោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដើម្បីយកក្រពះចេញយ៉ាងឆាប់រហ័សវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើមដោយប្រើដ្យ៉ាហ្វ្រែមបន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមបូមបន្តិចម្តង ៗ និងធ្វើពត់យ៉ាងជ្រៅហើយបន្តទៅលំហាត់ស្មុគស្មាញបន្ថែមទៀត។ បច្ចេកទេសនេះរួមបញ្ចូលជាមួយអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវនឹងផ្តល់លទ្ធផលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ទិញផលិតផលដែលមានគុណភាពដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យទទួលបានលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី

ប្រសិនបើអ្នកមានឱកាសសូមចាប់ផ្តើមទៅហាងកែសម្ផស្ស។ របាំងមុខបែបវិជ្ជាជីវៈការបូមធូលីការរុំរាងកាយនឹងជួយអ្នកឱ្យទទួលបានភាពស្រស់ស្អាតឡើងវិញ។ អ្នកក៏អាចប្រើវិធីព្យាបាលដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងស្នាមសង្វារនិងសែលុយឡូសប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះបញ្ហាបែបនេះក្រោយពេលសម្រាលកូន។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ផងដែរដើម្បីផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះការម៉ាស្សាពិសេសដើម្បីជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្ងន់លើស។ ការព្យាបាលអ៊ុលត្រាសោនក៏អាចត្រូវបានប្រើផងដែរ។ ការប្រើវិធីព្យាបាលតាមហាងកែសម្ផស្សរួមជាមួយអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងផ្តល់លទ្ធផលអស្ចារ្យ។

អ្នកអាចទៅហាងកែសម្ផស្សម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដែលនៅសល់ទាំងអស់ដោយប្រើគ្រឿងសំអាងដើម្បីស្តារសម្រស់ឡើងវិញ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះសូមព្យាយាមចំណាយពេលវេលាឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានលើសកម្មភាពរាងកាយ៖ ដើរជាមួយកូនឱ្យបានញឹកញាប់ដើរឱ្យបានច្រើនឡើងជណ្តើរដោយមិនប្រើជណ្តើរយន្ត។

កុំបោះបង់ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ៖ អរគុណចំពោះវាសុដន់បានធូរស្បើយពីទឹកដោះគោទាន់ពេលវេលាយារធ្លាក់តិចហើយការស្តារឡើងវិញនៃជាលិកា adipose គឺពឹងផ្អែកខ្លាំង

ប្រើគ្រឿងសំអាងពិសេសដែលបានរចនាឡើងសម្រាប់ស្បែកសុដន់ដែលឆ្ងាញ់។

ពាក់អាវទ្រនាប់ជាមួយពែងដែលអាចដោះចេញបាន។ ការធ្វើបែបនេះនឹងជួយចិញ្ចឹមទារកដោយមិនដោះអាវទ្រនាប់ចេញហើយក៏នឹងរួមចំណែកដល់ការត្រលប់មកវិញនូវទម្រង់ដើមទ្រូងដ៏ស្រស់ស្អាតនិងការពារការលេចចេញនូវស្នាមសង្វារ។ ធ្វើការម៉ាស្សាសុដន់ថ្នមៗរៀងរាល់ពីរថ្ងៃម្តង។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកអាចប្រើដុំទឹកកកឬដុំទឹកកក។ ផ្កាឈូកផ្ទុយមិនមានប្រយោជន៍តិចទេ៖ វាជួយស្តារភាពស្រស់ស្អាតដល់តួរលេខនិងភាពយឺតដល់ស្បែក។

ធ្វើរបាំងមុខឬបង្ហាប់រៀងរាល់ ២-៣ ថ្ងៃម្តង។ ជម្រើសងាយស្រួលបំផុតគឺដាក់ត្រសក់ស្រស់ដាក់លើទ្រូងហើយទុកចោល ១០-១៥ នាទី។ អ្នកក៏អាចរៀបចំដាំផ្កាខាត់ណាមីលឬត្រគាកត្រជាក់ត្រជាក់ច្របាច់យកកន្សែងស្អាតមករុំលើទ្រូងរបស់អ្នករយៈពេល ១៥-២០ នាទីរួចលាងសម្អាតស្បែករបស់អ្នកជាមួយទឹកត្រជាក់និងប្រើក្រែមពិសេសដើម្បីស្ដារដើមទ្រូង ការបត់បែន

ចំពោះសញ្ញានៃការចាប់ផ្តើមនៃកម្លាំងពលកម្មសូមអានអត្ថបទបន្ទាប់។