សង្គមបច្ចុប្បន្នមាននិន្នាការថយក្រោយអាយុមានផ្ទៃពោះដំបូងពីមួយឆ្នាំទៅមួយឆ្នាំ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅកម្រិតជីវសាស្រ្តមានការពិតមួយដែលមិនប្រែប្រួល៖ ការមានកូនធ្លាក់ចុះតាមអាយុ។ អតិបរមាចន្លោះពី ២៥ ទៅ ២៩ ឆ្នាំវាថយចុះបន្តិចម្តង ៗ បន្តិចម្តង ៗ ចន្លោះពី ៣៥ ទៅ ៣៨ ឆ្នាំហើយលឿនជាងនេះបន្ទាប់ពីរយៈពេលកំណត់នេះ។ ដូច្នេះនៅអាយុ ៣០ ឆ្នាំស្ត្រីដែលប្រាថ្នាចង់បានកូនមានឱកាស ៧៥% នៃភាពជោគជ័យបន្ទាប់ពីមួយឆ្នាំ ៦៦% នៅអាយុ ៣៥ និង ៤៤% នៅអាយុ ៤០ ឆ្នាំ។ ការមានកូនរបស់បុរសក៏ធ្លាក់ចុះតាមអាយុដែរ។

រាល់ការមានគភ៌ចាប់ផ្តើមដោយការជួបគ្នារវាងអូសូស៊ីតនិងមេជីវិតឈ្មោល។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអូសូស៊ីតនេះអាចបង្កកំណើតបានតែក្នុងរយៈពេល ២៤ ម៉ោងបន្ទាប់ពីការបញ្ចេញពងអូវុល។ ដើម្បីបង្កើនឱកាសនៃការមានផ្ទៃពោះឱ្យបានច្រើនដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរកឃើញ“ រយៈពេលមានកូន” នេះ។

នៅលើវដ្តធម្មតាការបញ្ចេញពងអូវុលគឺនៅថ្ងៃទី ១៤ នៃវដ្តប៉ុន្តែមានការប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងពីស្ត្រីទៅស្ត្រីនិងពីវដ្តមួយទៅវដ្តមួយ។ ដូច្នេះគោលបំណងនៃការមានគភ៌ដូច្នេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យរកឃើញកាលបរិច្ឆេទនៃការបញ្ចេញពងអូវុលដោយប្រើបច្ចេកទេសមួយរបស់វាគឺខ្សែកោងសីតុណ្ហភាពការសង្កេតទឹករំអិលមាត់ស្បូនការធ្វើតេស្តអូវុល។

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យរួមភេទយ៉ាងហោចណាស់រៀងរាល់ថ្ងៃនៅជុំវិញពេលនេះរួមទាំងពេលមុនព្រោះមេជីវិតឈ្មោលអាចបន្តបង្កកំណើតក្នុងប្រដាប់បន្តពូជស្ត្រីពី ៣ ទៅ ៥ ថ្ងៃ។ ដូច្នេះពួកគេនឹងមានពេលវេលាដើម្បីត្រលប់ទៅបំពង់វិញដើម្បីជួបនឹងអូសូស៊ីតដែលបញ្ចេញក្នុងពេលបញ្ចេញពងអូវុល។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយត្រូវប្រយ័ត្ន៖ ពេលវេលាដ៏ល្អនេះមិនធានាការកើតឡើងនៃការមានផ្ទៃពោះទេ។ នៅក្នុងវដ្តនីមួយៗប្រូបាប៊ីលីតេនៃការមានផ្ទៃពោះបន្ទាប់ពីបានរួមភេទក្នុងពេលសំខាន់គឺមានតែ ១៥ ទៅ ២០% ប៉ុណ្ណោះ (២) ។

នៅក្នុងរបៀបរស់នៅនិងបរិស្ថានរបស់យើងកត្តាជាច្រើនប៉ះពាល់ដល់ការមានកូន។ ប្រមូលផ្តុំនៅក្នុង“ ឥទ្ធិពលក្រឡុក” ពួកគេពិតជាអាចបន្ថយឱកាសនៃការមានផ្ទៃពោះ។ តាមដែលអាចធ្វើទៅបានដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការលុបបំបាត់កត្តាផ្សេងៗទាំងនេះជាពិសេសដោយសារកត្តាភាគច្រើនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ទារកនៅពេលដែលការមានផ្ទៃពោះបានកំណត់។

• ថ្នាំជក់អាចបន្ថយការមានកូនរបស់ស្ត្រីច្រើនជាង ១០ ទៅ ៤០% ក្នុងមួយវដ្ត (៣) ។ ចំពោះបុរសវានឹងផ្លាស់ប្តូរចំនួននិងការចល័តរបស់មេជីវិតឈ្មោល។
• ជាតិអាល់កុលអាចបង្កឱ្យមានវដ្តរដូវមិនទៀងទាត់មិនបញ្ចេញអូវុលនិងបង្កើនហានិភ័យនៃការរលូតកូនខណៈបុរសត្រូវបានគេជឿថាធ្វើឱ្យខូចមេជីវិតឈ្មោល។
• ស្ត្រេសប៉ះពាល់ដល់ចំណង់ផ្លូវភេទនិងបង្កឱ្យមានការសំងាត់នៃអរម៉ូនផ្សេងៗដែលអាចជះឥទ្ធិពលដល់ការមានកូន។ ក្នុងកំឡុងពេលមានភាពតានតឹងខ្លាំងក្រពេញភីតូរីសសំងាត់ជាពិសេសប្រូឡាទីនដែលជាអរម៉ូនដែលកំរិតខ្ពស់ពេកអាចរំខានដល់ការបញ្ចេញពងអូវុលចំពោះស្ត្រីនិងបុរសដែលបណ្តាលអោយមានបញ្ហាចំណង់ផ្លូវភេទអសមត្ថភាពនិងអូលីកូស្ពឺមេរី (៤) ។ ការអនុវត្តន៍ដូចជាការចងចាំជួយប្រឆាំងនឹងស្ត្រេស។
• ជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការរលូតកូនប៉ុន្តែការសិក្សានៅតែមានភាពផ្ទុយគ្នាលើប្រធានបទនេះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយជាការប្រុងប្រយ័ត្នវាហាក់ដូចជាសមហេតុផលក្នុងការកំណត់ការប្រើប្រាស់កាហ្វេរបស់អ្នកត្រឹមពីរពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។

កត្តាបរិស្ថាននិងទម្លាប់នៃការរស់នៅជាច្រើនទៀតត្រូវបានគេសង្ស័យថាមានឥទ្ធិពលលើការមានកូន៖ ថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិតលោហធាតុធ្ងន់រលកកីឡាខ្លាំង។ ល។

អាហារក៏មានតួនាទីក្នុងការបង្ករកំណើតផងដែរ។ ដូចគ្នាដែរវាត្រូវបានគេបង្ហាញថាលើសទម្ងន់ឬផ្ទុយទៅវិញស្គមខ្លាំងអាចធ្វើឱ្យខូចដល់ការមានកូន។

របាំ សៀវភៅដ៏អស្ចារ្យនៃការមានកូនវេជ្ជបណ្ឌិតឡឺរេនឡឺវី-ឌូទែលឯកទេសរោគស្ត្រីនិងអាហារូបត្ថម្ភណែនាំឱ្យយកចិត្តទុកដាក់លើចំណុចផ្សេងៗរបស់វាដើម្បីការពារការមានកូន៖

• ចូលចិត្តអាហារដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប (GI) ព្រោះ hyperinsulinemia ម្តងហើយម្តងទៀតនឹងរំខានដល់ការបញ្ចេញពងអូវុល
• កាត់បន្ថយប្រូតេអ៊ីនសត្វចំពោះប្រូតេអ៊ីនបន្លែ
• បង្កើនការទទួលទានជាតិសរសៃអាហារ
• មើលការទទួលទានជាតិដែករបស់អ្នក
• កាត់បន្ថយអាស៊ីតខ្លាញ់ trans ដែលអាចបំផ្លាញលទ្ធភាពបង្កកំណើត
• ការទទួលទានផលិតផលទឹកដោះគោទាំងមូលម្តង ឬពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ

យោងតាមការស្រាវជ្រាវថ្មីរបស់អាមេរិច (៥) ការទទួលទានវីតាមីនចម្រុះប្រចាំថ្ងៃក្នុងកំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរលូតកូនបាន ៥៥%។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយត្រូវប្រយ័ត្នជាមួយវេជ្ជបញ្ជាដោយខ្លួនឯង៖ លើសពីនេះវីតាមីនខ្លះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ដូច្នេះគួរស្វែងរកដំបូន្មានជំនាញ។

គ្មានការសិក្សាណាអាចបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍នៃមុខតំណែងនេះឬតួនាទីនោះទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយតាមពិតយើងណែនាំឱ្យពេញចិត្តចំពោះមុខតំណែងដែលចំណុចកណ្តាលនៃទំនាញដើរតួជាផ្លូវនៃមេជីវិតឈ្មោលឆ្ពោះទៅអូអូស៊ីតដូចជាទីតាំងអ្នកផ្សព្វផ្សាយសាសនា។ ដូចគ្នាដែរអ្នកឯកទេសខ្លះណែនាំមិនឱ្យក្រោកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីរួមភេទឬសូម្បីតែរក្សាអាងត្រគាករបស់អ្នកឡើងដោយខ្នើយ។

វាក៏ជាប្រធានបទដ៏ចម្រូងចម្រាសនិងពិបាកផ្ទៀងផ្ទាត់តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រប៉ុន្តែវាអាចថាការឈានដល់ចំណុចកំពូលរបស់ស្ត្រីមានមុខងារជីវសាស្ត្រ។ យោងតាមទ្រឹស្តី“ បឺតជញ្ជក់” (ការបឺត) ការកន្ត្រាក់ស្បូនដែលបង្កឡើងដោយការឈានដល់ចំណុចកំពូលនាំឱ្យមានបាតុភូតប្រាថ្នាមេជីវិតឈ្មោលតាមរយៈមាត់ស្បូន។