ការប្រើប្រាស់ទឹកត្រជាក់ស្អាត "ទទេ" បរិមាណច្រើនគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដោយសារតែ៖
Supercools រាងកាយ (បង្កើនទំនោរក្នុងការចាប់ផ្តាសាយ, នាំឱ្យវិលមុខ, រំលាយអាហារ, ឧស្ម័ន, ភ័យ, ល - នេះបើយោងតាម Ayurveda);
· តាមទស្សនៈនៃ Ayurveda "ពន្លត់ភ្លើងរំលាយអាហារ" - ការពារការរំលាយអាហារធម្មតានៃអាហារ ហើយដែលសំខាន់ផងដែរគឺការស្រូបយកសារធាតុមានប្រយោជន៍ពីវា;
បណ្តេញអេឡិចត្រូលីត និងសារធាតុរ៉ែមានប្រយោជន៍ចេញពីរាងកាយ
នៅក្នុងករណីនៃការប្រើជ្រុលទាំងស្រុងនៃ "សំណើមផ្តល់ជីវិត" វាអាចនាំឱ្យ - ការបាត់បង់អេឡិចត្រូលីតយ៉ាងខ្លាំង (អ៊ីយ៉ុងសូដ្យូមពីប្លាស្មាឈាម) ដែលជាស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពនិងក្នុងករណីកម្ររហូតដល់អាយុជីវិត។
ក្នុងករណីខ្លះការផឹកទឹកច្រើនពេកអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកអវិជ្ជមាន:
ជម្ងឺដូចជាឈឺក្បាល ក្អួត ច្របូកច្របល់ផ្លូវចិត្ត ខ្វះថាមពល និងបាត់បង់ផលិតភាពពេញមួយថ្ងៃ។ល។
ស្ត្រេស,
ឬសូម្បីតែការស្លាប់ (ក្នុងករណីកម្រនៅកម្រិត 0.5% សម្រាប់អ្នកចូលរួមម៉ារ៉ាតុង ជាឧទាហរណ៍)។
ជាធម្មតា ករណីនៃជំងឺ hyponatremia អាចកើតឡើងចំពោះអ្នករត់ប្រណាំងថ្មីថ្មោង (មិនចាំបាច់រត់ម៉ារ៉ាតុងទេ!) ឬអំឡុងពេលដើរលេងដោយមានការចូលរួមពីអ្នកស្ម័គ្រចិត្តដែលផឹកទឹកគ្រប់ឱកាស ឬវិស្សមកាលនៅប្រទេសក្តៅ។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអង់គ្លេសបានសិក្សាពីផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃការផឹកទឹកច្រើនហួសប្រមាណចំពោះអត្តពលិកអាជីព និងមិនមែនអាជីពដែលចូលរួមក្នុងការរត់ម៉ារ៉ាតុង (រួមទាំងការរត់ម៉ារ៉ាតុងបូស្តុន)។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានផ្តល់ដំបូន្មានមានប្រយោជន៍មួយចំនួនដែលនឹងមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែចំពោះអ្នករត់ប៉ុណ្ណោះទេ៖
1. ទឹកផឹកត្រូវតែត្រូវបានគ្រោងទុកយ៉ាងច្បាស់ ព្យញ្ជនៈ "គិតជាក្រាម" ។ គោលបំណងនៃការផឹកទឹកគឺដើម្បីជំនួសទឹក និងអេឡិចត្រូលីតដែលបាត់បង់ដោយរាងកាយតាមរយៈការបែកញើស។
អ្នកត្រូវបំពេញបន្ថែមដោយការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកបាត់បង់។ ពេលហាត់ប្រាណក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ ថ្លឹងទម្ងន់ខ្លួនឯងមុន និងក្រោយការហាត់ប្រាណខ្លាំង (នៅដើម និងនៅចុងបញ្ចប់នៃការទស្សនាកន្លែងហាត់ប្រាណរបស់អ្នក)។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកស្រកទម្ងន់ 1 គីឡូក្រាម អ្នកគួរតែផឹកទឹក 1 លីត្របន្តិចម្តងៗ (អត្តពលិកខ្លះណែនាំ 1.5 លីត្រសម្រាប់រាល់លីត្រដែលបាត់បង់) ឬភេសជ្ជៈកីឡាជាមួយអេឡិចត្រូលីត។ គោលដៅរបស់អ្នកគឺផឹកទឹកមិនតិច និងមិនច្រើនជាងអ្នកបានបាត់បង់ជាមួយនឹងញើស (ដែលនឹងអាចមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់នៅលើការផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់ខ្លួន)។
នៅខាងក្រៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ជាឧទាហរណ៍ ការអង្គុយនៅក្នុងការិយាល័យ ឬនៅផ្ទះ មនុស្សម្នាក់នៅតែបាត់បង់សំណើមតាមរយៈញើស ទោះបីជាវាមិនជាក់ស្តែងដូចជានៅក្នុងសូណា ឬអំឡុងពេលរត់លឿនក៏ដោយ។ យុទ្ធសាស្រ្តនៃ "ការបំពេញទម្ងន់" នឹងដូចគ្នា។ នេះគឺជាកន្លែងដែល "2-4" លីត្រគួរឱ្យស្រឡាញ់លេចឡើង - "សីតុណ្ហភាពជាមធ្យមនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យ" ទិន្នន័យជាមធ្យមអំពីការបាត់បង់ជាតិសំណើមដោយមនុស្សម្នាក់។
ការពិតដែលចង់ដឹងចង់ឃើញ៖ នៅក្នុងឌីស្កូលោកខាងលិចជាច្រើន (ហើយស្ទើរតែតែងតែមាននៅក្នុងពិធីជប់លៀង និងព្រឹត្តិការណ៍ដ៏ធំស្រដៀងគ្នាសម្រាប់យុវវ័យ) គ្រាប់អំបិល និងទឹកត្រូវបានចែកចាយដោយមិនគិតថ្លៃ។ តើអ្នកគិតថានេះជាប្រភេទនៃការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មដ៏ឆ្លាតវៃមួយចំនួនដើម្បីឱ្យមនុស្សទិញភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតនៅពេលពួកគេស្រេកទេ? ប្រឆាំង។ ចលនានេះត្រូវបានរចនាឡើងដោយមានការបញ្ចូលផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត ហើយចំណុចសំខាន់គឺថាវាមិនមានបញ្ហាថាតើអ្នកចូលចិត្តផឹកទឹកប៉ុន្មាននោះទេ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ថាតើវាស្ថិតនៅក្នុងរាងកាយប៉ុន្មាន។ ការខះជាតិទឹក - រួមទាំងការគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត - ក៏អាចកើតមានផងដែរ ប្រសិនបើទឹកត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងបរិមាណធម្មតា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើគ្មានអំបិលក្នុងពេលតែមួយទេសំណើមមិននៅស្ងៀមទេ (នេះពិតជាគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសក្នុងករណីពុលគ្រឿងញៀន) ។ ក្នុងករណីដែលមនុស្សម្នាក់មិនប្រើប្រាស់សារធាតុអេឡិចត្រូលីត វាមានសុវត្ថិភាពជាងក្នុងការកម្រិតការទទួលទានទឹកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។
2. ហើយអ្វីដែលហៅថា "អេឡិចត្រូលីត" ទាំងនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការរក្សាសំណើម?
ទាំងនេះគឺជាសារធាតុដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងឈាម ញើស និងវត្ថុរាវក្នុងរាងកាយផ្សេងទៀតដែលមានភាគល្អិតអគ្គីសនី (អ៊ីយ៉ុង) ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានចរន្តអគ្គិសនីឆ្លងកាត់ភ្នាសកោសិកានៃសរសៃប្រសាទ និងសាច់ដុំ (រួមទាំងសាច់ដុំបេះដូង) ក៏ដូចជាការគ្រប់គ្រងជាតិអាស៊ីត ( កត្តា pH) នៃឈាម។ អេឡិចត្រូលីតសំខាន់បំផុតគឺសូដ្យូម ប៉ូតាស្យូម ប៉ុន្តែកាល់ស្យូម និងម៉ាញេស្យូម និងសារធាតុផ្សេងទៀត (ក្លរីត ប៊ីកាបូណាត) ក៏សំខាន់ផងដែរ។ អេឡិចត្រូលីតត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយតម្រងនោម និងក្រពេញ Adrenal ។
ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកច្រើនដោយមិនប្រើប្រាស់អេឡិចត្រូលីត (រួមទាំងសូដ្យូមជាចម្បង) ទឹកទំនងជាគ្រាន់តែ "ហើរ" ឆ្លងកាត់រាងកាយ ហើយហូរចេញតាមទឹកនោម មិនត្រូវបានស្រូបចូលទេ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ប្រសិនបើយើងផឹកទឹកត្រជាក់ "ទទេ" ក្នុងលីត្រ នោះយើងក្នុងពេលដំណាលគ្នាផ្តល់បន្ទុកដល់តម្រងនោម (និងក្រពះដែលត្រជាក់ខ្លាំង)។
សំណួរឡូជីខល៖ ជាការប្រសើរណាស់ ការផឹកទឹកត្រជាក់ស្អាតគឺមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពដូចដែលវាហាក់ដូចជានោះទេ។ តើអេឡិចត្រូលីតអាចត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដើម្បីធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពការទទួលទានទឹក និងរក្សាទឹកបានទេ? បាទ/ចាស ហើយសម្រាប់វាមានល្បាយពិសេស វេជ្ជសាស្ត្រ និងកីឡា (រួមទាំងភេសជ្ជៈ បង្អែម និងជែលកីឡាជាច្រើនដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់សម្បទា)។
បញ្ហាតែមួយគត់គឺថាភេសជ្ជៈកីឡាដ៏ល្បីល្បាញបំផុតនិងបានទិញទូទាំងពិភពលោកដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់ការបាត់បង់អេឡិចត្រូលីតសូម្បីតែនៅក្នុងអត្តពលិកក្នុងអំឡុងពេលរត់ម៉ារ៉ាតុងហើយពិតជានឹងជួយអ្នករស់នៅក្នុងការិយាល័យនិងស្ត្រីមេផ្ទះគឺនៅឆ្ងាយពីមានប្រយោជន៍។ ភេសជ្ជៈ "កំពូល" គឺ Gatoraid, PowerAid និង VitaminWater (ពី Pepsi) ។ ជាអកុសល ភេសជ្ជៈទាំងនេះភាគច្រើន (រួមទាំង Gatorade និង "លក់ដាច់បំផុត" ផ្សេងទៀត) មានសារធាតុពណ៌ និងសារធាតុគីមីផ្សេងទៀត។ ហើយបើអ្នកញ៉ាំវាជាលីត្រ នោះជាហេតុផលដែលត្រូវគិត អំពីជម្រើសធម្មជាតិ…
ដែលជាឧទាហរណ៍ទឹកដូង (ទឹកដែលបានមកពីការផឹកដូង)។ សូមចងចាំថា ទឹកដូងដែលខ្ចប់ពិតជាមិនល្អដូចស្រស់ទេ ហើយសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនត្រូវបានបាត់បង់នៅក្នុងវា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដោយគីមីវិទ្យាទាំងអស់វាគឺជាប្រភព IDEAL ជាក់ស្តែងនៃអេឡិចត្រូលីត។ នេះត្រូវបានប្រើដោយអត្តពលិកអាជីព រួមទាំងអ្នករត់ប្រណាំងដ៏ល្បីល្បាញ និងជាងដែក vegan Rich Roll។ បាទ ទឹកដូងមិនថោកទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ លទ្ធផលវិជ្ជមានពីការប្រើប្រាស់របស់វាត្រូវបានទទួលអារម្មណ៍ដោយអត្តពលិក និងមនុស្សសាមញ្ញ។ ភាពត្រឹមត្រូវនៃជម្រើសត្រូវបានបង្ហាញដោយអវត្តមាននៃស្រមោល (រង្វង់ងងឹត) នៅក្រោមភ្នែកនិងរូបរាង "ស្រស់ថ្លា" ដែលមើលឃើញ។
ជម្រើសឈ្នះឈ្នះច្រើនទៀត៖ ទឹកផ្លែឈើច្របាច់ស្រស់ ទឹកក្រឡុក - ពួកគេ "សម្លាប់បក្សីពីរក្បាលដោយថ្មមួយ" មិនត្រឹមតែបំពេញនូវការបាត់បង់ជាតិសំណើមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹម សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រូតេអ៊ីនដល់រាងកាយផងដែរ។
អ្នកអាចរៀបចំល្បាយ "អេឡិចត្រូលីត" ដោយខ្លួនឯង។ បន្លែទាំងអស់មានរូបមន្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែដំណោះស្រាយជាសកលគឺត្រូវលាយទឹក 2 លីត្រជាមួយទឹកក្រូចឆ្មារ 12 (ឬទាំងមូល) (ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ) អំបិលសមុទ្រ 12 ស្លាបព្រាបាយ (ឬហិម៉ាឡៃយ៉ានពណ៌ផ្កាឈូក) និងសារធាតុផ្អែមដូចជាទឹកឃ្មុំ។ (ទឹកឃ្មុំធម្មជាតិមានប្រយោជន៍ក្នុងភេសជ្ជៈត្រជាក់!) ឬអាក្រក់បំផុតគឺស្ករ។ វាច្បាស់ណាស់ថាអ្នកអាចពិសោធន៍ដោយសុវត្ថិភាព ជំនួសឧទាហរណ៍ ទឹកឃ្មុំជាមួយទឹក stevia ឬទឹកស៊ីរ៉ូ maple ក្រូចឆ្មាជាមួយកំបោរ ឬទឹកក្រូចជាដើម។ គ្មាននរណាម្នាក់រំខានក្នុងការបង្វែរភេសជ្ជៈនេះដែលស្ដារតុល្យភាពទឹកអាល់កាឡាំងទៅជាទឹកក្រឡុកដែលពេញចិត្តដោយបន្ថែមចេកមួយ (ដោយសារតែសមាសធាតុរ៉ែរបស់វា វាក៏ជួយជំរុញឱ្យមានជាតិទឹកឡើងវិញផងដែរ) ក៏ដូចជាប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន និងភ្លក់រសជាតិស្រូវសាលី ផ្លែប៊ឺរីស្រស់ និង ដូច្នេះនៅលើ។
ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកស្រេកទឹក ដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតគឺភេសជ្ជៈអេឡិចត្រូលីត (ឬទឹកដូងពីផ្សារទំនើបធំណាមួយ) + ចេក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនស្រេកទឹកទេ អ្នកអាចញ៉ាំអាហារបន្លែស្រស់ៗជាច្រើន រួមទាំងទឹកផ្លែឈើ និងទឹកក្រឡុក ជាមួយនឹងទឹកក្តៅ ឬតែរុក្ខជាតិដែលមានអារម្មណ៍ល្អ។ ប៉ុន្តែមិនមែនទឹកត្រជាក់ពីម៉ាស៊ីនត្រជាក់ទេ!
ការអត្ថាធិប្បាយរបស់អ្នកឯកទេសអ្នកព្យាបាលរោគ Anatoly N.