មាតិកា
មានមូលហេតុសំខាន់បីដែលធ្វើឲ្យមនុស្សម្នាក់អន់ចិត្តអ្នកដទៃ។
មូលហេតុទីមួយនៃការអន់ចិត្តគឺការបង្ខិតបង្ខំ និងចេតនា។ បុគ្គលនោះ «ញញើត» ដោយចេតនា ធ្វើឱ្យអ្នកម្ខាងទៀតមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ក្មេងស្រីធ្វើបែបនេះនៅពេលដែលពួកគេចង់បានអ្វីដែលពួកគេចង់បានពីបុរស។
មូលហេតុទីពីរគឺអសមត្ថភាពក្នុងការអភ័យទោស។ ជាអកុសល នេះគឺជាអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានបទល្មើសភាគច្រើន។ បើក្រឡេកមើលហេតុផលនេះពីភាគីម្ខាងទៀតក៏អាចហៅថាឧបាយកលបានតែសន្លប់។ ក្នុងករណីនេះមនុស្សម្នាក់ជារឿយៗមិនយល់ពីមូលហេតុដែលគាត់ត្រូវបានគេអាក់អន់ចិត្ត។ គ្រាន់តែអាក់អន់ចិត្ត - នោះហើយជាទាំងអស់។ ប៉ុន្តែម្យ៉ាងវិញទៀត គាត់ដឹងយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដែលជនល្មើសអាចធ្វើការកែប្រែ។
ហើយហេតុផលទីបីសម្រាប់ការអាក់អន់ចិត្តគឺការរំពឹងទុកបោកបញ្ឆោត។ ជាឧទាហរណ៍ ស្ត្រីម្នាក់សង្ឃឹមថាមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់គាត់នឹងផ្តល់ឱ្យនាងនូវអាវរោមមួយ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញគាត់បង្ហាញប្រដាប់ក្មេងលេងទន់ធំមួយ។ ឬមនុស្សម្នាក់រំពឹងថានៅក្នុងស្ថានភាពលំបាកមួយមិត្តភក្តិដោយគ្មានសំណើណាមួយពីគាត់នឹងផ្តល់ជំនួយប៉ុន្តែពួកគេមិនផ្តល់ទេ។ នេះគឺជាកន្លែងដែលការអាក់អន់ចិត្តកើតឡើង។
ជាទូទៅ មនុស្សក្លាយជាមនុស្សស្ត្រេស ក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស បាក់ទឹកចិត្ត ឈ្លោះជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ អ្នកដែលមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរច្រើនតែប៉ះពាល់ខ្លាំងណាស់៖ ពួកគេច្រើនតែធ្វើបាបមិនត្រឹមតែចំពោះមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែនៅក្នុងពិភពលោកទាំងមូល។ អារម្មណ៍នេះកើតមានជាចម្បងចំពោះមនុស្សចាស់ និងជនពិការធ្ងន់ធ្ងរ។ ជារឿយៗអាក់អន់ចិត្តចំពោះអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង និងមនុស្សទាំងនោះដែលអាណិតខ្លួនឯង និងស្រលាញ់ខ្លាំងពេក។ សូម្បីតែរឿងកំប្លែង ឬសុន្ទរកថាដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់បំផុតដែលធ្វើឡើងអំពីពួកគេក៏អាចធ្វើឱ្យពួកគេខកចិត្តដែរ។
តើអ្វីទៅជាការអាក់អន់ចិត្ត និងតើវាកើតឡើងដោយរបៀបណា
មិនដែលអាក់អន់ចិត្តទាល់តែសោះ វាជារឿងពិបាក ប៉ុន្តែយើងអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍នេះបាន។ វាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថានៅក្នុងចិត្តវិទ្យាមានរឿងដូចជា touchiness នោះគឺជាទំនោរក្នុងការអាក់អន់ចិត្តឥតឈប់ឈរមនុស្សគ្រប់គ្នានិងអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ នៅទីនេះអ្នកអាច និងគួរតែកម្ចាត់ការអាក់អន់ចិត្ត។ យ៉ាងណាមិញ នេះមិនមែនជាអារម្មណ៍ច្រើនទេ ដែលជាចរិតលក្ខណៈអវិជ្ជមាន ដែលជាស៊ុមនៃចិត្តដែលមិនចង់បាន។
មនុស្សពេញវ័យ ទោះបីជាពាក្យសម្ដីរបស់អ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងបានប៉ះគាត់ក៏ដោយ ក៏គាត់អាចបន្តការសន្ទនាដោយស្ងប់ស្ងាត់ និងត្រឹមត្រូវផងដែរ។ មនុស្សពេញវ័យ និងមានប្រាជ្ញា បើមានតម្រូវការ អាចប្រាប់អ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងដោយស្ងប់ស្ងាត់អំពីអារម្មណ៍របស់គាត់។ ឧទាហរណ៍៖ «សូមទោស ប៉ុន្តែពាក្យរបស់អ្នកឥឡូវនេះ ស្តាប់ទៅដូចជាប្រមាថខ្ញុំខ្លាំងណាស់។ ប្រហែលជាមិនចង់បានទេ?» បន្ទាប់មកស្ថានភាពមិនល្អជាច្រើននឹងត្រូវបានជម្រះភ្លាមៗ ហើយវានឹងមិនមានការអាក់អន់ស្រពន់ចិត្តនៅក្នុងព្រលឹងរបស់អ្នកឡើយ ហើយអ្នកនឹងអាចរក្សាទំនាក់ទំនងមិត្តភាពដ៏ល្អជាមួយមនុស្សដែលធ្វើបាបអ្នកដោយមិនដឹងខ្លួន។
ផលវិបាកនៃការសោកសៅញឹកញាប់
ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនចូលរួមក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯងហើយបន្តអាក់អន់ចិត្តនឹងអ្វីៗទាំងអស់នោះវាមិនត្រឹមតែអាចបណ្តាលឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺគ្រប់ប្រភេទ (កត្តាចិត្តសាស្ត្រ) ប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងនាំឱ្យបាត់បង់មិត្តភក្តិនិងជម្លោះឥតឈប់ឈរ។ នៅក្នុងគ្រួសាររហូតដល់ការលែងលះ។ គ្មានអ្វីចម្លែកទេដែលព្រះគម្ពីរហៅមោទនភាពថាជាអំពើខុសឆ្គងដ៏ធ្ងន់ធ្ងរបំផុតមួយ ព្រោះវាដោយសារតែមោទនភាពដែលមនុស្សម្នាក់តែងតែអាក់អន់ចិត្តបំផុត។
ដោយសារតែការអាក់អន់ចិត្តដែលមិនអាចអត់ឱនបានដែលបំផ្លាញព្រលឹង មនុស្សម្នាក់អាចចំណាយពេលយូរដើម្បីព្យាយាមសងសឹកលើជនល្មើសរបស់គាត់ ដោយបង្កើតផែនការជាច្រើនសម្រាប់ការសងសឹក។ នេះនឹងកាន់កាប់គំនិតរបស់គាត់ទាំងអស់ ហើយទន្ទឹមនឹងនោះជីវិតរបស់គាត់នឹងកន្លងផុតទៅ ហើយនៅពេលដែលគាត់បានកត់សម្គាល់រឿងនេះ វាអាចយឺតពេលហើយ។
អ្នកដែលដើរដោយភាពអាក់អន់ចិត្តក្នុងព្រលឹងរបស់គាត់បន្តិចម្តងៗ មានការមិនពេញចិត្តនឹងជីវិត គាត់មិនបានកត់សម្គាល់នូវភាពទាក់ទាញ និងពណ៌របស់វាទាំងអស់ ហើយអារម្មណ៍អវិជ្ជមានធ្វើឱ្យខូចបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់គាត់កាន់តែខ្លាំងឡើង។ បន្ទាប់មក ការឆាប់ខឹង កំហឹងដាក់អ្នកដទៃ ភាពភ័យព្រួយ និងស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងថេរអាចលេចឡើង។
តើត្រូវធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការអាក់អន់ចិត្តនិងបញ្ឈប់ការអាក់អន់ចិត្ត?
យល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកអាក់អន់ចិត្ត
ចាប់ផ្តើមរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក ដោយកត់សម្គាល់រៀងរាល់កន្លះម៉ោងថាអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា។ នេះគឺជាឧបករណ៍ដ៏សាមញ្ញគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត៖ អ្នកហាក់ដូចជាមិនធ្វើអ្វីនោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកប្រាកដជានឹងមានការអាក់អន់ចិត្តតិចជាង (ហើយជាគោលការណ៍គឺអវិជ្ជមាន)។ ជំហានបន្ទាប់គឺប្រសិនបើអ្នកនៅតែតូចចិត្ត ឬអាក់អន់ចិត្ត ចូរសរសេរថាហេតុអ្វី ជាពិសេស ហេតុអ្វី? នៅពេលដែលស្ថិតិកើតឡើង អ្នកនឹងមានបញ្ជីនៃអ្នកបន្ថយអារម្មណ៍បែបប្រពៃណីរបស់អ្នក។ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកគិត ហើយសរសេរបញ្ជីនៃកម្មវិធីជំរុញអារម្មណ៍របស់អ្នក៖ តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង? របៀបសរសេរ ៥០ ពិន្ទុ ដូច្នេះអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមើលជីវិតកាន់តែមានទំនុកចិត្ត និងរីករាយជាងមុន។
​​​​​​មើលជីវិតវិជ្ជមាន
ហ្វឹកហាត់ខ្លួនឯងឱ្យឃើញពីរឿងល្អក្នុងជីវិត។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាមេរិកមកពីសាកលវិទ្យាល័យស្ទែនហ្វដបានសិក្សាមនុស្សដែលងាយនឹងអាក់អន់ចិត្ត ហើយមិនអត់ទោសឱ្យជនល្មើសរបស់ពួកគេអស់រយៈពេលជាយូរ។ វាបានប្រែក្លាយថាអ្នកដែលសម្របខ្លួនទៅនឹងការយល់ឃើញកាន់តែវិជ្ជមាននៃជីវិតហើយអាចអត់ទោសបានបានចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់ពួកគេប្រសើរឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស: ឈឺក្បាលនិងឈឺខ្នងរបស់ពួកគេបានបាត់ទៅវិញការគេងរបស់ពួកគេត្រឡប់ទៅធម្មតាវិញហើយសន្តិភាពនៃចិត្តត្រូវបានស្តារឡើងវិញ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីងាកទៅរកភាពវិជ្ជមាន? ត្រូវប្រាកដថាមើលខ្សែភាពយន្តដ៏អស្ចារ្យ "ប៉ូលីអាណា" ហើយអ្នកនឹងមិនចង់រស់នៅដូចពីមុនទេ!
ឱ្យតម្លៃពេលវេលារបស់អ្នក
ការអាក់អន់ចិត្តនាំឱ្យអ្នកចំណាយពេល និងការខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើន ធ្វើឱ្យអ្នកចូលរួមក្នុងរឿងមិនសមហេតុសមផល។ តើអ្នកត្រូវការវាទេ? រៀនឱ្យតម្លៃពេលវេលារបស់អ្នក សរសេររាល់ថ្ងៃរបស់អ្នកជារៀងរាល់នាទី ដែលរួមបញ្ចូលអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង៖ ការងារ សម្រាក គេង - និងចុះទៅរកស៊ី។ អ្នកនឹងរវល់ជាមួយនឹងជំនួញ — អ្នកនឹងមិនសូវអាក់អន់ចិត្ត។
ហាត់ប្រាណអោយបានទៀងទាត់
អ្នកលេងកីឡាត្រូវបានគេអាក់អន់ចិត្តតិចតួច — បានពិនិត្យហើយ! "ការប្រឆាំងការវាយលុក" បំផុតគឺកីឡាខ្លាំង ប្រសិនបើអ្នកនៅតែខ្លាចកីឡាទាំងនេះ សូមចាប់ផ្តើមជាមួយលំហាត់សាមញ្ញនៅពេលព្រឹក។ ឬប្រហែលជាអ្នកសម្រេចចិត្តជ្រលក់ខ្លួនអ្នកដោយទឹកត្រជាក់? អស្ចារ្យណាស់ប្ដូរក្បាលទៅជាភាពសប្បាយរីករាយ!
អានសៀវភៅ
មនុស្សឆ្លាត និងមានការអប់រំមិនសូវមានការអាក់អន់ចិត្តទេ - វាជាការពិត! អានសៀវភៅល្អៗ 1-2 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ពិភាក្សាសៀវភៅ - វានឹងក្លាយជាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់អ្នកជាងការអាក់អន់ចិត្ត។ តើត្រូវអានអ្វី? យ៉ាងហោចណាស់ចាប់ផ្តើមជាមួយសៀវភៅរបស់ខ្ញុំ៖ “How to Treat Yourself and People”, “Philosophical Tales”, “A Simple Right Life” — អ្នកនឹងមិនសោកស្តាយវាទេ។
សង្គមត្រឹមត្រូវ។
សរសេរបញ្ជីមនុស្សដែលអ្នកឃើញ និងនិយាយជាមួយច្រើនជាងគេ។ បញ្ជាក់អ្នកដែលមានចរិតល្អ និងអ្នកដែលអ្នកចង់ធ្វើដូចគេ។ ឆ្លងកាត់អ្នកដែលខ្លួនឯងតែងតែអន់ចិត្ត ច្រណែន និយាយអាក្រក់ពីអ្នកដទៃ និងមានទម្លាប់អាក្រក់ផ្សេងទៀត។ ជាការប្រសើរណាស់ នេះជាការណែនាំខ្លះសម្រាប់អ្នក ដែលអ្នកគួរតែទាក់ទងជាមួយអ្នកណាញឹកញាប់ជាង ហើយជាមួយអ្នកណាញឹកញាប់តិច។ គិតអំពីកន្លែងផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចរកឃើញខ្លួនអ្នកនូវបរិយាកាសល្អ និងត្រឹមត្រូវ។
កូន ៗ របស់ខ្ញុំត្រូវបានយកទៅឆ្ងាយដោយ ShVK (សាលាសៀវភៅដ៏អស្ចារ្យ) ខ្ញុំអាចណែនាំវាដល់អ្នកផងដែរ: មនុស្សគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងឆ្លាតវៃប្រមូលផ្តុំនៅទីនោះ។
សរុបមក៖ ប្រសិនបើអ្នកសេពគប់ជាមួយមនុស្សដែលមានបញ្ហា អ្នកនឹងក្លាយជាអ្នកមានបញ្ហា។ ប្រសិនបើអ្នកសេពគប់ជាមួយមនុស្សជោគជ័យ និងវិជ្ជមាន នោះអ្នកខ្លួនឯងនឹងកាន់តែជោគជ័យ និងវិជ្ជមាន។ ដូច្នេះធ្វើវា!