ពីពេលមួយទៅពេលមួយ យើងម្នាក់ៗជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ឯកោដ៏ក្រៀមក្រំ។ ពួកយើងភាគច្រើនអាចទប់ទល់នឹងវាដោយគ្មានបញ្ហា ប៉ុន្តែនៅតែមានរយៈពេលដែលវាមានរយៈពេលយូរដោយមិននឹកស្មានដល់។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់មិនរីករាយបំផុតនៃអារម្មណ៍របស់យើង?
ប្រសិនបើអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម អស់សង្ឃឹម និងភាពអស់សង្ឃឹមនៅតែបន្តកើតមានលើសពី XNUMX សប្តាហ៍ វាគួរតែមានតម្លៃក្នុងការនិយាយទៅកាន់អ្នកប្រឹក្សាចិត្តសាស្រ្ត ឬអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ ជាការប្រសើរណាស់, ប្រសិនបើករណីរបស់អ្នកមិនពិបាកដូច្នេះ, នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនអំពីរបៀបដើម្បីកម្ចាត់អារម្មណ៍សង្កត់សង្កិននៃភាពឯកកោយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
1. ធ្វើ កុំគិត
ភាពឯកាហាក់ដូចជារុំព័ទ្ធយើង។ ជាលទ្ធផល យើងចំណាយពេលច្រើនពេកដោយមានអារម្មណ៍សោកស្តាយចំពោះខ្លួនឯង ហើយមិនធ្វើអ្វីសោះ។ ហើយភាគច្រើនពួកគេប្រាកដថាវានឹងមិនផ្លាស់ប្តូរទេ។ គំនិតបែបនេះត្រូវតែបោះបង់ចោលភ្លាមៗ។ ស្វែងរកអ្វីដែលត្រូវធ្វើឥឡូវនេះ។
ដោយការប្រព្រឹត្តមិនគិត នោះអ្នកនឹងទម្លាយចេញពីវដ្ដនៃការគិតអាប់អួរមិនចេះចប់។
ធ្វើការនៅសួនច្បារ។ សម្អាតយានដ្ឋាន។ លាងរថយន្តរបស់អ្នក។ ជជែកជាមួយអ្នកជិតខាង។ ហៅមិត្តភក្តិរបស់អ្នក ហើយទៅហាងកាហ្វេ ឬមើលកុនជាមួយពួកគេ។ ទៅដើរលេង។ ការផ្លាស់ប្តូរទេសភាពនឹងជួយបង្វែរអារម្មណ៍ពីភាពស្រពិចស្រពិលដែលសង្កត់សង្កិន។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការរងទុក្ខប្រសិនបើអ្នករវល់ជាមួយអ្វីមួយ។
2. មានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនឯង
ពេលយើងធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងនឹងមិនអាចជួយបានទេ។ ប៉ុន្តែជាអកុសល យើងទាំងអស់គ្នាធ្វើបែបនេះដោយមិនចង់។ ឧទាហរណ៍ យើងបានធ្វើខុសនៅកន្លែងការងារដែលចំណាយប្រាក់ច្រើន ឬមានជម្លោះជាមួយដៃគូ ឬមិត្តភ័ក្ដិ ហើយឥឡូវនេះ យើងមិននិយាយជាមួយគាត់ទេ។
ឬប្រហែលជាយើងមានការចំណាយច្រើនពេក ហើយគ្មានកន្លែងណាដើម្បីរកលុយពីយើងទេ។ ជំនួសឱ្យការពិភាក្សាជាមួយនរណាម្នាក់នូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលធ្វើឱ្យយើងព្រួយបារម្ភ យើងប្រមូលវានៅក្នុងខ្លួនយើង។ ហើយជាលទ្ធផល យើងមានអារម្មណ៍ឯកោមិនគួរឱ្យជឿ។
ពេលយើងមានអារម្មណ៍មិនល្អ សំខាន់ត្រូវមើលថែខ្លួនឯង។ តាមការពិត យើងច្រើនតែភ្លេចអំពីរឿងនេះ ដោយសារបញ្ហាកាន់តែតានតឹង។ ជាលទ្ធផល យើងគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ យើងហូបមិនឆ្អែត មិនចូលលេងកីឡា យើងផ្ទុកលើសទម្ងន់ខ្លួនឯង។ វាដល់ពេលដែលត្រូវ "ចាប់ផ្ដើមឡើងវិញ" និងស្ដារតុល្យភាពដែលបាត់បង់ មានអារម្មណ៍រាងកាយកាន់តែប្រសើរឡើង។ ទៅឧទ្យាន ងូតទឹក អានសៀវភៅនៅហាងកាហ្វេដែលអ្នកចូលចិត្ត។
3. នៅបើកចំហ
ទោះបីជាវាអាចទៅរួចក្នុងភាពឯកកោក្នុងហ្វូងមនុស្សក៏ដោយ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងអាចជួយរំខានយ៉ាងហោចណាស់មួយរយៈ។ ឱសថល្អបំផុតគឺត្រូវចេញពីផ្ទះ ហើយស្វែងរកក្រុមហ៊ុនខ្លះ។ វាល្អប្រសិនបើវាជាក្រុមមិត្តភក្តិ ប៉ុន្តែថ្នាក់ក្រុម ក្រុមចំណង់ចំណូលចិត្ត ការធ្វើដំណើរ និងការឡើងភ្នំជាក្រុមក៏ជាវិធីដ៏ល្អមួយផងដែរ។ វាពិបាកក្នុងការគិតថាតើអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅប៉ុណ្ណា អំឡុងពេលសន្ទនាដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយ។
4. ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលថ្មី។
មធ្យោបាយធានាក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍សោកសៅគឺការស្វែងយល់ និងរៀនអ្វីថ្មីៗ។ នៅពេលអ្នកបើក "ហ្សែននៃការចង់ដឹងចង់ឃើញ" ហើយធ្វើអ្វីដែលអ្នកពិតជាចាប់អារម្មណ៍ និងចាប់អារម្មណ៍នោះ វាគ្មានកន្លែងសម្រាប់ក្រុមពណ៌ខៀវទេ។ ព្យាយាមបើកឡានទៅធ្វើការលើផ្លូវថ្មី។
រៀបចំផែនការធ្វើដំណើរតូចមួយសម្រាប់មួយថ្ងៃ ទស្សនាកន្លែងទាក់ទាញជុំវិញ
ឧទាហរណ៍៖ ទីប្រជុំជនតូចៗ ឧទ្យាន ព្រៃឈើ បម្រុងធម្មជាតិ សារមន្ទីរ កន្លែងចងចាំ។ នៅលើផ្លូវត្រូវព្យាយាមរៀនអ្វីដែលថ្មីជួបមនុស្សថ្មីដើម្បីឱ្យមានអ្វីដែលត្រូវចងចាំ។
5. ជួយអ្នកដទៃ
មធ្យោបាយដ៏ប្រាកដបំផុតដើម្បីឈប់សោកស្ដាយខ្លួនឯង គឺជួយអ្នកផ្សេង។ នេះមិនមានន័យថា អ្នកគួររត់ទៅតាមផ្លូវភ្លាមៗ ដើម្បីជួយសង្គ្រោះជនអនាថានោះទេ។ មានវិធីផ្សេងទៀត។ រៀបចំតុរប្យួរខោអាវរបស់អ្នក ប្រមូលរបស់ដែលអ្នកលែងពាក់ ហើយបរិច្ចាគវាទៅអង្គការសប្បុរសធម៌។
ប្រគល់គ្រឿងអេឡិចត្រូនិច ចាន គ្រឿងសង្ហារឹម ពូក ប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេង និងរបស់ដែលមិនចាំបាច់ផ្សេងទៀត ដែលចាស់ៗប៉ុន្តែដំណើរការទៅអ្នកដែលត្រូវការ។ វានឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ពួកគេ ប៉ុន្តែកាន់តែមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក។ ប្រសិនបើក្នុងចំណោមអ្នកជិតខាងមានអ្នកចូលនិវត្តន៍ អ្នកជំងឺដេកលើគ្រែ ឬមនុស្សឯកកោដែលត្រូវការការគាំទ្រ សូមទៅលេងពួកគេ ជជែក ព្យាបាលពួកគេនូវអ្វីដែលឆ្ងាញ់ៗ លេងហ្គេមក្តារ។
សូម្បីតែអ្នកឯកាក៏ស្រមៃមើលថាគេមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា? រួមគ្នាវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការយកឈ្នះភាពឯកកោ។ សូមចងចាំថា អ្នកអាចកម្ចាត់អារម្មណ៍អវិជ្ជមានបានតែដោយមានជំនួយពីការខិតខំប្រឹងប្រែងដោយមនសិការ។
អំពីអ្នកនិពន្ធ៖ Suzanne Cain គឺជាចិត្តវិទូ អ្នកកាសែត និងជាអ្នកនិពន្ធរឿងដែលមានមូលដ្ឋាននៅទីក្រុង Los Angeles ។