វិធីដោះស្រាយការញៀនស្មាតហ្វូន និងអ៊ីនធឺណិត

យើងភាគច្រើនទំនងជាយល់ថាការចំណាយពេលច្រើនលើអ៊ីនធឺណិតគឺមានគ្រោះថ្នាក់។ ដោយបានក្លាយទៅជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃវប្បធម៌ទំនើប បច្ចេកវិទ្យាព័ត៌មាន និងទំនាក់ទំនងអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងសុខុមាលភាពរបស់យើង។

ប៉ុន្តែ​ជា​អកុសល ទម្លាប់​នេះ​ក៏​ដូច​ជា​ទម្លាប់​ផ្សេង​ទៀត​ដែរ ច្រើន​តែ​ពិបាក​កម្ចាត់​ចោល។

ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាឧបករណ៍ និងអ៊ីនធឺណេតបានក្លាយជារឿងសំខាន់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ជំហានទាំងប្រាំនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះការញៀនរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។

1. កុំចាប់ផ្តើមថ្ងៃដោយពិនិត្យមើលអ៊ីមែលរបស់អ្នក។

នៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកភ្លាម អ្នកមិនគួរបើកសំបុត្រភ្លាមៗអំពីកិច្ចប្រជុំការងារបន្ទាប់ ឬអានការរំលឹកអំពីការបង់ប្រាក់ហួសកាលកំណត់នោះទេ ដោយវិធីនេះអ្នកប្រថុយនឹងបំផ្លាញអារម្មណ៍របស់អ្នកមុនពេលថ្ងៃចាប់ផ្តើម។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរចំណាយពេលពេលព្រឹកដោយស្ងប់ស្ងាត់ និងសម្រាកដូចជាដើរ ធ្វើយូហ្គា ឬសមាធិ។

2. ទុកទូរស័ព្ទរបស់អ្នកនៅក្នុងឡាន

ដោយផ្ទាល់ ខ្ញុំអាចមានលទ្ធភាពខកខានការហៅទូរសព្ទ និងសំបុត្រមួយចំនួន ពេលខ្ញុំដើរជុំវិញផ្សារទំនើប។ មិនមានទំនួលខុសត្រូវក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំដែលតម្រូវឱ្យខ្ញុំទាក់ទង 24 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ 7 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ខ្ញុំយល់ថាស្ថានភាពរបស់អ្នកប្រហែលជាខុសគ្នា — ប៉ុន្តែការទុកស្មាតហ្វូនរបស់អ្នកនៅក្នុងឡាន អ្នកជួយសង្គ្រោះខ្លួនអ្នកពីការល្បួងឱ្យចាប់ផ្តើមត្រឡប់ទំព័រនៅលើអ៊ីនធឺណិតដោយមិនដឹងខ្លួន ខណៈពេលដែលឈរជាជួរ។ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកនឹងអាចសង្កេតមើលអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញ ហើយអ្នកណាដឹង ប្រហែលជាអាចជជែកជាមួយមនុស្សថ្មី។

3. រារាំងគណនីរបស់អ្នក។

ខ្ញុំអាចស្រមៃមើលមុខរបស់អ្នក! គំនិត​ដែល​អ្នក​មិន​អាច​ទៅ​លើ​បណ្ដាញ​សង្គម​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​អាច​មើល​ទៅ​ហាក់​ដូច​ជា​ព្រៃផ្សៃ​សម្រាប់​មនុស្ស​ជា​ច្រើន។ ប៉ុន្តែ ចំណាំ ខ្ញុំណែនាំអ្នកកុំឱ្យលុប ប៉ុន្តែដើម្បីទប់ស្កាត់ទំព័រ និងគណនី - អ្នកអាចធ្វើឱ្យពួកវាសកម្មម្តងទៀតនៅពេលដែលតម្រូវការកើតឡើង។

ជារឿយៗខ្ញុំបិទប្រវត្តិរូបរបស់ខ្ញុំនៅលើ Facebook (អង្គការជ្រុលនិយមមួយត្រូវបានហាមឃាត់នៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី) ដោយហេតុផលថាវាមិននាំមកនូវផលប្រយោជន៍អ្វីដល់ខ្ញុំ។ ពេលវេលាដែលបានចំណាយលើគេហទំព័រនេះមិននាំឱ្យខ្ញុំខិតទៅជិតការសម្រេចគោលដៅរបស់ខ្ញុំនោះទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំគេចចេញពីការពិតប៉ុណ្ណោះ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ការអានមតិយោបល់ និងធាតុចូលច្រើនតែធ្វើឱ្យខូចអារម្មណ៍។ ខ្ញុំមិនដឹងអំពីអ្នកទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនចង់បំពេញក្បាលរបស់ខ្ញុំដោយអវិជ្ជមាន និងព័ត៌មានដែលមិនចាំបាច់។

4. ប្រើកម្មវិធីពិសេស

ឧបករណ៍ និងកម្មវិធីជាច្រើនជួយអ្នកគ្រប់គ្រងពេលវេលាដែលអ្នកចំណាយលើអ៊ីនធឺណិត។ ឧទាហរណ៍ ពួកគេអាចផ្តាច់អ្នកពីគេហទំព័រក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់ណាមួយ និងរារាំងអ្នកពីការចូលទៅកាន់គេហទំព័រជាក់លាក់។

វានឹងមិនដោះស្រាយបញ្ហាដោយខ្លួនឯងនោះទេ ប៉ុន្តែកម្មវិធីបែបនេះអាចជាជំនួយដ៏មានតម្លៃ ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់របស់អ្នក។

5. បដិបត្តិសតិ

ព្យាយាមយកចិត្តទុកដាក់លើអារម្មណ៍ និងបទពិសោធន៍ដែលអ្នកធ្លាប់ជួបប្រទះដោយប្រើបច្ចេកវិទ្យាទំនើប។ ការថប់បារម្ភនិងរមាស់? ឬប្រហែលជាអស់កម្លាំងនិងសូម្បីតែអរិភាព?

នេះគឺជាសំណួរមួយចំនួនដែលត្រូវសួរខ្លួនឯងពីពេលមួយទៅពេលមួយ។ អ្នកថែមទាំងអាចសរសេរវាចុះ ហើយព្យួរក្រដាសមួយនៅជាប់នឹងកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក ដើម្បីពិនិត្យមើលខ្លួនឯងពេញមួយថ្ងៃ។

• ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំរុករកគេហទំព័រទាំងនេះ?
• តើ​ខ្ញុំ​សង្ឃឹម​ថា​នឹង​ទទួល​បាន​អ្វី​ពី​នេះ?
• តើ​អារម្មណ៍​អ្វី​ខ្លះ​ដែល​ខ្ញុំ​បាន​អាន​តាម​អ៊ីនធឺណិត​មាន​អារម្មណ៍​ក្នុង​ខ្លួន​ខ្ញុំ?
• តើខ្ញុំកំពុងឆ្ពោះទៅរកគោលដៅដែលខ្ញុំចង់សម្រេចបានដែរឬទេ?
• តើខ្ញុំមិនអាចធ្វើអ្វីបាន ដោយសារខ្ញុំចំណាយពេលច្រើនលើអ៊ីនធឺណិត?

អ៊ិនធឺណិតផ្តល់ឱ្យយើងនូវការចូលដំណើរការទៅកាន់ស្ទ្រីមគ្មានទីបញ្ចប់នៃគំនិត គំនិត និងចំណេះដឹងរបស់អ្នកដទៃ ដែលជាផ្នែកធំដែលរំខានយើង និងរារាំងយើងពីការគិតប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត។ ដើម្បីសម្រាក និងងើបឡើងវិញ យើងត្រូវការសន្តិភាព និងស្ងប់ស្ងាត់។

ចំណាយពេលតែពីរបីនាទីប៉ុណ្ណោះ ដើម្បីពិចារណាពីទម្លាប់របស់អ្នកដែលទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់បច្ចេកវិទ្យាទំនើប។ ខ្ញុំប្រាកដថាអ្នកនឹងរកឃើញអ្វីមួយដែលមានតម្លៃផ្លាស់ប្តូរ។ សូម្បីតែជំហានតូចក៏អាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាខ្លាំងនៅក្នុងស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត និងផលិតភាពរបស់អ្នក។