តើរយៈពេលប៉ុន្មានដើម្បីបាត់បង់ផោននៃការមានផ្ទៃពោះ?

ក្រោយពេលសម្រាលកូន៖ តើពេលណាទើបខ្ញុំមានសុខភាពល្អ?

តើនៅពេលណាដែលខ្ញុំស្រកទម្ងន់មុនពេលមានផ្ទៃពោះ? នេះ​ជា​សំណួរ​ដែល​អនាគត​ម្តាយ​ថ្មី​ទាំង​អស់​សួរ​ខ្លួន​ឯង។ Amandine អាច​ស្លៀក​ខោ​ខូវប៊យ​របស់​នាង​វិញ​បាន​តែ​ពីរ​ខែ​ប៉ុណ្ណោះ​បន្ទាប់​ពី​សម្រាល​កូន។ Mathilde ថ្វីត្បិតតែឡើងទម្ងន់ជាមធ្យមប្រហែល 12 គីឡូក្រាមក៏ដោយ ប៉ុន្តែនាងត្រូវបានគេប្រាប់ថាអ្នកស្រកទម្ងន់បានលឿនជាងមុននៅពេលអ្នកបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។ នៅពេលនិយាយអំពីទម្ងន់ និងការមានផ្ទៃពោះ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការកំណត់ច្បាប់ ដោយសារតែស្ត្រីម្នាក់ៗមានភាពខុសប្លែកគ្នាពីទស្សនៈរាងកាយ អរម៉ូន និងហ្សែន។

នៅ​ថ្ងៃ​សម្រាល​យើង​មិន​ស្រក​លើស​ពី​៦​គីឡូ​ទេ!

ការ​សម្រក​ទម្ងន់​ចាប់​ផ្ដើម​ពី​កំណើត​ជា​មុន ប៉ុន្តែ​កុំ​សង្ឃឹម​ថា​មាន​អព្ភូតហេតុ។ ស្ត្រី​ខ្លះ​នឹង​ប្រាប់​យើង​ថា ពេល​ត្រឡប់​មក​ផ្ទះ​វិញ មាត្រដ្ឋាន​គឺ​តិច​ជាង​ដប់​គីឡូ។ វាអាចកើតឡើងប៉ុន្តែវាកម្រណាស់។ ជាមធ្យម, នៅថ្ងៃនៃការចែកចាយ, យើងស្រកពី ៥ ទៅ ៨ គីឡូក្រាម ដែលរួមមានៈ ទម្ងន់ទារក (ជាមធ្យម 3,2 គីឡូក្រាម) សុក (ចន្លោះពី 600 ទៅ 800 ក្រាម) ទឹកភ្លោះ (ចន្លោះពី 800 ក្រាម ទៅ 1 គីឡូក្រាម) និងទឹក។

សប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនយើងនៅតែលុបបំបាត់

ប្រព័ន្ធអ័រម៉ូនទាំងមូលផ្លាស់ប្តូរអំឡុងពេលសម្រាលកូន ជាពិសេសប្រសិនបើយើងបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ៖ បន្ទាប់មកយើងចាប់ផ្តើមពីស្ថានភាពនៃការមានផ្ទៃពោះ ដែលយើងបានបង្កើតទុនបម្រុងជាតិខ្លាញ់ ដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ ទៅជាស្ថានភាពនៃការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ ដែលយើងលុបបំបាត់ជាតិខ្លាញ់ទាំងនេះ។ ទារក។ ដូច្នេះមានមួយ។ ដំណើរការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ធម្មជាតិទោះបីជាអ្នកមិនបំបៅកូនដោយទឹកដោះក៏ដោយ។ លើសពីនេះ ស្បូនរបស់យើងដែលរីកធំខ្លាំងដោយសារការមានគភ៌ នឹងដកថយបន្តិចម្តងៗ រហូតដល់វាមានទំហំដូចក្រូច។ ប្រសិនបើអ្នកមានការរក្សាជាតិទឹកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ វាក៏ជាការភ្នាល់ប្រកបដោយសុវត្ថិភាពផងដែរ ដែលទឹកទាំងអស់នឹងត្រូវបានលុបចោលយ៉ាងងាយស្រួល និងឆាប់រហ័ស។

ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយធ្វើឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ក្រោមលក្ខខណ្ឌមួយចំនួន

ស្ត្រី​បំបៅ​ដោះ​កូន​ដុត​បំផ្លាញ​កាឡូរី​ច្រើន​ជាង​ស្ត្រី​ដែល​មិន​បំបៅ​ដោះ​កូន។ វា​ក៏​ស្តារ​ម៉ាស​ខ្លាញ់​របស់​វា​ក្នុង​ទឹកដោះគោ​ដែល​សម្បូរ​ទៅដោយ​ជាតិ​ខ្លាញ់​។ យន្តការទាំងអស់នេះជួយលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់របស់នាង ប្រសិនបើនាងកំពុងបំបៅកូនដោយទឹកដោះច្រើនពេល។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាម្តាយវ័យក្មេងអាចបាត់បង់ ពី 1 ទៅ 2 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែ ហើយជាទូទៅ ស្ត្រីដែលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយមានទំនោរចង់ឡើងទម្ងន់ដើមរបស់ពួកគេឡើងវិញលឿនជាងអ្នកដទៃបន្តិច។ ប៉ុន្តែយើងមិនអាចនិយាយថា ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយធ្វើឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់នោះទេ។ យើងនឹងមិនស្រកទម្ងន់ទេ ប្រសិនបើរបបអាហាររបស់យើងមិនមានតុល្យភាព។

របបអាហារក្រោយពេលមានផ្ទៃពោះ៖ វាពិតជាមិនត្រូវបានណែនាំទេ។

ក្រោយ​ពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ រាង​កាយ​សំប៉ែត ហើយ​បើ​យើង​បៅ​ដោះ យើង​ត្រូវ​បង្កើត​ទុនបម្រុង​ឡើង​វិញ ដើម្បី​អាច​ចិញ្ចឹម​កូន​បាន។ ហើយ​បើ​យើង​មិន​បំបៅ​ដោះ​ក៏​ហត់​ដែរ! លើសពីនេះ ទារកមិនតែងតែគេងពេញមួយយប់នោះទេ… ប្រសិនបើយើងចាប់ផ្តើមរបបអាហារតឹងរ៉ឹងនៅពេលនេះ យើងមិនត្រឹមតែប្រថុយនឹងការមិនបញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹមត្រឹមត្រូវទៅទារកប្រសិនបើគាត់បៅទឹកដោះម្តាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងចុះខ្សោយថែមទៀត។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់គឺការទទួលយក របបអាហារមានតុល្យភាពមានន័យថា ទទួលទានបន្លែ និងម្សៅជាមួយអាហារនីមួយៗ ប្រូតេអ៊ីនផងដែរក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ និងកំណត់ប្រភពនៃអាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែត (ខូឃី សូកូឡា អាហារចៀន) និងស្ករ។ ពេល​បំបៅ​ដោះ​កូន​ចប់ យើង​អាច​ញ៉ាំ​តិច​តួច​ទៀត ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​ប្រយ័ត្ន​កុំ​ឲ្យ​មាន​ការ​ខ្វះខាត។

ការសម្រកទម្ងន់ក្រោយពេលមានផ្ទៃពោះ៖ សកម្មភាពរាងកាយគឺចាំបាច់

អាហារូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវតែមួយមុខមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ ដើម្បីទទួលបានរាងកាយរឹងមាំឡើងវិញ។ វាត្រូវតែត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយ ដើម្បីបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំ. បើមិនដូច្នេះទេ យើងប្រថុយនឹងការឡើងទម្ងន់ដើមរបស់យើងវិញបន្ទាប់ពីពីរបីខែ បូករួមទាំងអារម្មណ៍មិនល្អនៃរាងកាយដែលទន់ល្មើយ! ដរាបណាការស្តារឡើងវិញនៃ perineum ត្រូវបានបញ្ចប់ ហើយថាយើងមានការយល់ព្រមពីវេជ្ជបណ្ឌិតនោះ យើងអាចចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់សម្របខ្លួន ដើម្បីពង្រឹងខ្សែក្បាលពោះរបស់យើង។

តារា​ស្រី​ស្រក​ទម្ងន់​ក្នុង​ពេល​ដ៏​ខ្លី…

វាជាការខឹងសម្បារ។ មិនទាន់បានមួយសប្តាហ៍សោះ តារាស្រីថ្មីទើបសម្រាល បង្អួតរាងស្អាតក្រោយមានផ្ទៃពោះ! ហ្អេ! ទេ មនុស្សមិនមានវិធីព្យាបាលអព្ភូតហេតុសម្រាប់ការស្រក់ផោនទេ។ ពួកគេគឺជាមនុស្សដែលមានប្រជាប្រិយណាស់។ ពេលវេលាភាគច្រើនត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយគ្រូបង្វឹកអំឡុងពេល និងក្រោយពេលមានផ្ទៃពោះ. ពួកគេ​ក៏មាន​ទម្លាប់​លេង​កីឡា​ដែល​អាច​ឱ្យ​ពួកគេ​មាន​រាងកាយ​រឹងមាំ​ឡើងវិញ​បាន​យ៉ាង​ឆាប់រហ័ស។

ប្រសើរជាងកុំរង់ចាំយូរពេកដើម្បីបាត់បង់ផោនមានផ្ទៃពោះ

ជាការពិតណាស់ អ្នកត្រូវតែទុកពេលឱ្យខ្លួនឯង កុំដាក់សម្ពាធលើខ្លួនឯង ជៀសវាងការសម្រកទម្ងន់លឿនពេក ដើម្បីកុំឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាត្រូវបានគេដឹងយ៉ាងច្បាស់ថា ការរង់ចាំយូរ យើងកាន់តែប្រថុយនឹងការអនុញ្ញាតឱ្យគីឡូក្រាមដែលបះបោរទាំងនេះដោះស្រាយជាអចិន្ត្រៃយ៍។ ជាពិសេសប្រសិនបើយើងបន្តមានផ្ទៃពោះទីពីរ។ ការសិក្សារបស់អាមេរិកដែលបានចេញផ្សាយក្នុងឆ្នាំ 2013 បានបង្ហាញថា ស្ត្រីម្នាក់ក្នុងចំណោម 4,5 នាក់បានរក្សាទម្ងន់លើសពី XNUMX គីឡូក្រាមក្នុងមួយឆ្នាំបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច។