តើអ្នកដឹងទេថាគូស្នេហ៍របស់អ្នកគេងយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងដូចអ្នក? ត្រូវហើយឆ្មាគេងចន្លោះពីម៉ោង ១៣ ដល់ ១៦ យប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ប្រហែល ២ ភាគ ៣ នៃជីវិតរបស់ពួកគេត្រូវចំណាយពេលគេង។ ការពិតគួរឱ្យអស់សំណើច៖ មានតែសត្វពីរប្រភេទផ្សេងទៀតដែលដេកច្រើនជាងឆ្មាហើយពួកវាជាអូផូស៊ីមនិងប្រចៀវ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយគាត់ធ្វើលើសពីការគេង។ ខណៈពេលដែលវាមើលទៅដូចពីខាងក្រៅវាគឺជាឥរិយាបថសំខាន់សម្រាប់សុខុមាលភាពទូទៅរបស់ឆ្មាអ្នក។ ពួកគេត្រូវការវាដើម្បីបំពេញបន្ថែមខ្លួនឯង។ ចូរយើងបន្តបន្តិចទៀត។

បច្ចុប្បន្ននេះមិនមានតួលេខដែលអាចជឿជាក់បានទេថាតើឆ្មាត្រូវការគេងប៉ុន្មាន។ ដូចមនុស្សដែរមានការប្រែប្រួលបុគ្គលធំ ៗ ។ ឆ្មាដែលមាននិន្នាការរស់នៅក្នុងផ្ទះហើយមានទំនាក់ទំនងតិចតួចឬគ្មានជាមួយខាងក្រៅគឺមិនសូវសកម្ម។ ជាលទ្ធផលពេលវេលាដែលពួកគេត្រូវការសម្រាកគឺតិចជាងហើយពួកគេគេងលក់ព្រោះពួកគេធុញទ្រាន់ដែលមិនមានន័យថាពួកគេត្រូវការវានោះទេ។

នៅផ្នែកម្ខាងទៀតយើងមានឆ្មាក្រៅដែលបរបាញ់ឬស្វែងរកប្រភពអាហារផ្សេងៗគ្នា។ ដូច្នេះពួកគេប្រើថាមពលច្រើន។ ក្នុងអំឡុងពេលវដ្តនៃការគេងពួកគេបំពេញថាមពលនេះ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែសាមញ្ញសត្វឆ្មាកាន់តែសកម្មការគេងកាន់តែច្រើនវានឹងត្រូវការដើម្បីជាសះស្បើយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាត្រូវបានគេប៉ាន់ប្រមាណថាសត្វឆ្មាមានទំនោរគេងចន្លោះពី ១៣ ទៅ ១៦ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃទោះបីជាអ្នកខ្លះសម្រាករហូតដល់ម្ភៃម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃពេញមួយថ្ងៃក៏ដោយ។

រឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងគឺថាឆ្មាភាគច្រើនសកម្មនៅព្រលប់និងព្រលឹម។ ដូច្នេះពួកគេសម្រាកភាគច្រើននៅពេលថ្ងៃហើយកាន់តែសកម្មពីព្រលប់ ការការពារឆ្មារបស់អ្នកមិនឱ្យចេញទៅក្រៅនៅពេលអ្នកចូលគេងប្រឆាំងនឹងតម្រូវការរបស់នាងនិងអាកប្បកិរិយាធម្មជាតិរបស់នាង។ បន្ទាប់ពីនោះមកវានៅតែជារឿងបុគ្គល។ អ្នកទាំងឡាយណាដែលបំពាក់ខ្លួនដោយឆ្មារឆ្មាអេឡិចត្រូនិកដែលប្រាប់ពួកគេនៅពេលឆ្មាចេញទៅក្រៅតែងតែមានការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងដែលបានរកឃើញនូវការកម្សាន្តពេលរាត្រីរបស់ឆ្មាដែលមានភាពខ្លាំងនិងទៀងទាត់។

មិនដូចប្រភេទសត្វដទៃទៀតដែលស៊ីរុក្ខជាតិឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលពួកវារកឃើញពេលកំពុងដើរជុំវិញដៃគូសត្វឆ្មារបស់អ្នកគឺជាសត្វសាហាវពិតប្រាកដ។ ដូច្នេះដើម្បីឱ្យឆ្មារកចំណីរបស់វាវាត្រូវទៅធ្វើការ។ នៅពេលដែលវាបានរកឃើញសត្វព្រៃរបស់វាសត្វឆ្មាចូលទៅក្នុងរបៀបបំបាំងកាយដោយលួចលាក់ឆ្ពោះទៅគោលដៅរបស់វាដើម្បីកុំឱ្យវាភ័យខ្លាច។ ការទទួលទានអាហារពេលល្ងាចរបស់ពួកគេតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងផ្នែករាងកាយរយៈពេលខ្លីប៉ុន្តែខ្លាំងនិងអ្នកប្រើប្រាស់ថាមពល។ នេះជាមូលហេតុដែលពួកគេត្រូវការថាមពលច្រើន។ ការគេងគឺចាំបាច់ដើម្បីធានាថាពួកគេបានត្រៀមខ្លួនយ៉ាងពេញលេញសម្រាប់ការប៉ុនប៉ងជាច្រើនរបស់ពួកគេព្រោះមិនមែនពួកគេទាំងអស់សុទ្ធតែទទួលបានជោគជ័យនោះទេ។

ដូចមនុស្សដែរសត្វឆ្មាត្រូវបានគេដឹងថាអាចគេងលក់ស្រួលឬក៏អាចគេងលក់យ៉ាងស្កប់ស្កល់។ នៅពេលឆ្មារបស់អ្នកគេងលក់នាងដាក់រាងកាយរបស់នាងដើម្បីឱ្យនាងអាចលោតចូលទៅក្នុងសកម្មភាពបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដំណាក់កាលនេះជាធម្មតាមានរយៈពេលពីដប់ប្រាំនាទីទៅមិនលើសពីកន្លះម៉ោង។ ប៉ុន្តែនៅពេលគាត់ងងុយដេកកាន់តែជ្រៅគាត់នឹងចាប់ផ្តើមសុបិន។ ទោះយ៉ាងណានេះមានរយៈពេលតែពីរបីនាទីប៉ុណ្ណោះហើយឆ្មាបន្តធ្វើម្តងទៀតភ្លាមៗ។ ការឆ្លាស់គ្នានេះនឹងបន្តរហូតដល់សត្វឆ្មាភ្ញាក់។

តើអ្នកមានបានកត់សំគាល់ទេថាឆ្មារបស់អ្នកគ្រវីចង្កានិងក្រញាំរបស់គាត់ហើយធ្វើចលនាភ្នែករបស់គាត់ដូចជាលេងលោតលើសត្វតូចៗឬកំពុងរត់ក្នុងសុបិន?

អ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នោះគឺដោយសារតែសត្វឆ្មាឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលនៃការគេងដែលមិនមែនជា REM និង Rapid Eye Movement (REM) ។ ក្នុងកំឡុងពេលដែលមិនមែនជា REM ពួកគេរៀបចំយ៉ាងសកម្មហើយថែមទាំងអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់ពួកគេបន្តលូតលាស់។

ដូច្នេះនិយាយម្យ៉ាងទៀតឆ្មារបស់អ្នកកំពុងសុបិន។ ហើយទោះបីជាវាមិនដែលប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលគាត់កំពុងសុបិនក៏ដោយក៏មានអ្វីមួយប្រាប់យើងថាកណ្តុរនិងបក្សីដើរតួយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងវា។

ចំពោះម្ចាស់ឆ្មាជាច្រើនវដ្តនៃការគេងរបស់ដៃគូពួកគេហាក់ដូចជាចម្លែក។ ឆ្មាអង្គុយពេញមួយថ្ងៃហើយភ្លាមៗនោះឆ្កួតពេញមួយយប់លោតពីលើជញ្ជាំងខាំអ្នកទាំងព្រលឹមហើយគោះអ្វីៗដូចជាវាជាទីបញ្ចប់នៃពិភពលោក។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវយល់នោះគឺថាឆ្មារបស់អ្នកគឺជាអ្នកប្រមាញ់ពេលរាត្រី។ នេះមានន័យថាម៉ោងសកម្មរបស់វាត្រូវបានកំណត់នៅចន្លោះពេលព្រលប់និងព្រលឹម នេះដោយសារតែសត្វព្រៃដែលគាត់នឹងបរបាញ់ដោយធម្មជាតិប្រសិនបើគាត់នៅខាងក្រៅនឹងកាន់តែសកម្មក្នុងកំឡុងពេលនេះ។

ដូច្នេះនាឡិកាខាងក្នុងរបស់វាត្រូវបានកំណត់តាមរបៀបមួយដែលវាធ្វើឱ្យសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកឆ្កួតនៅពេលព្រលឹមដូចដែលវាបានរៀបចំសម្រាប់វាជាមួយនឹងការគេង ១៦ ម៉ោងពេញមួយថ្ងៃ។ វាសាមញ្ញណាស់។ ហើយប្រសិនបើអ្នកគេង ១៤ ម៉ោងពេញមួយថ្ងៃតើអ្នកនឹងមិនសកម្មនៅពេលយប់ទេឬ?

វាច្បាស់ណាស់ថាឆ្មាគេងច្រើន។ នេះគឺជាហេតុផលមួយដែលធ្វើឱ្យពួកវាក្លាយជាសត្វចិញ្ចឹមដ៏ពេញនិយមពួកគេមិនត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ដូចសត្វឆ្កែឡើយជាពិសេសមិនចាំបាច់ដើរវាទៀតទេ។

និយាយឱ្យសាមញ្ញជាងនេះឆ្មាខ្ជិល។ ឥឡូវនេះអ្នកកំពុងគាំទ្រពួកគេពួកគេពិតជាមិនត្រូវការសន្សំសំចៃថាមពលទេដូច្នេះពួកគេគេងមិនលក់។ កុំបារម្ភអីវាជារឿងធម្មតាហើយដែលមិត្តឆ្មារបស់អ្នកគេងពេញមួយថ្ងៃនោះហើយជារបៀបដែលវាត្រូវបានរៀបចំឡើង។

អនុសាសន៍តែមួយគត់៖ កុំព្យាយាមដាស់ពួកគេឱ្យភ្ញាក់។ ការចាប់ពួកគេអាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មភ្លាមៗហើយពួកគេអាចកោសដៃរបស់អ្នកឬអាក្រក់ជាងនេះ។ វាមានសារៈសំខាន់។ ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវលំនាំនៃការគេងបែបធម្មជាតិរបស់ពួកគេ។ ឆ្មារបស់អ្នកដឹងពីរបៀបបង្ហាញអ្នកនៅពេលគាត់មានអារម្មណ៍ចង់ឱបនិងលេង។