ទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អជាមួយអ្នកដទៃ — ផ្លូវទៅកាន់សុភមង្គលផ្ទាល់ខ្លួន

ទំនាក់ទំនងដែលមានភាពសុខដុមរមនាធ្វើឱ្យយើងមិនត្រឹមតែសប្បាយចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានសុខភាពល្អផងដែរ ក៏ដូចជាការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ និងការឈប់ជក់បារី។ ឥទ្ធិពលនេះត្រូវបានផ្តល់ឱ្យមិនត្រឹមតែដោយទំនាក់ទំនងស្នេហាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដោយមិត្តភាពគ្រួសារនិងទំនាក់ទំនងសង្គមផ្សេងទៀត។

គុណភាពទំនាក់ទំនងគឺសំខាន់

ស្ត្រីវ័យកណ្តាលដែលសប្បាយចិត្តនឹងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ពួកគេទំនងជាមិនសូវទទួលរងពីជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងជាងអ្នកដែលមានទំនាក់ទំនងពុល។ លើសពីនេះទៀត មានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់រវាងភាពស៊ាំចុះខ្សោយ និងកម្រិតអរម៉ូនស្ត្រេសខ្ពស់ក្នុងឈាម។ ស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 5 ឆ្នាំដែលរៀបការដោយមិនសប្បាយចិត្តមានកម្រិតសម្ពាធឈាម និងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ក៏ដូចជាសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយខ្ពស់ជាងមិត្តភក្ដិរបស់ពួកគេ។ ជីវិតស្នេហាដែលបរាជ័យបង្កើនលទ្ធភាពនៃការថប់បារម្ភ កំហឹង និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

មិត្តភ័ក្តិ និងដៃគូជំរុញយើងឱ្យទទួលបានទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ

នៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលចុះសម្រុងគ្នា មនុស្សលើកទឹកចិត្តគ្នាទៅវិញទៅមកដើម្បីដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ជំនួយសង្គមជំរុញអ្នកឱ្យញ៉ាំបន្លែឱ្យបានច្រើន ហាត់ប្រាណ និងឈប់ជក់បារី។

លើសពីនេះ ការហាត់ប្រាណជាមួយមិត្តភក្តិ ឬការតមអាហារជាមួយដៃគូ គឺកាន់តែងាយស្រួល និងរីករាយជាង។ របប​អាហារ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​មិន​ត្រឹម​តែ​ធ្វើ​ឱ្យ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​មាន​រាង​ស្អាត​ដែរ។ នេះជំរុញឱ្យអ្នកបន្តដំណើរទៅមុខទៀត។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលខ្លះការគាំទ្រអាចប្រែទៅជាបំណងប្រាថ្នាដើម្បីគ្រប់គ្រងដៃគូ។ ការ​គាំទ្រ​ធម្មតា​លើក​កម្ពស់​សុខភាព ខណៈ​ពេល​ដែល​ការ​គ្រប់​គ្រង​អាកប្បកិរិយា​បង្កើត​ឱ្យ​មាន​ការ​អន់ចិត្ត កំហឹង និង​ការ​តស៊ូ។ កត្តាគោលបំណងដូចជាបំណងប្រាថ្នាចង់មើលទៅល្អគឺប្រសើរជាងក្នុងការបណ្តុះទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អជាងប្រធានបទដូចជាបំណងប្រាថ្នាចង់ផ្គាប់ចិត្តដៃគូ។

ជំនួយសង្គមកាត់បន្ថយភាពតានតឹង

ទំនាក់ទំនងដែលចុះសម្រុងគ្នាកាត់បន្ថយប្រតិកម្មស្ត្រេសដែលបានទទួលមរតកពីបុព្វបុរសបុព្វបុរសរបស់យើង។ នេះត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយអ្នកស្រាវជ្រាវដែលបានសិក្សាពីអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សដែលត្រូវនិយាយនៅមុខទស្សនិកជន។ ប្រសិនបើមិត្តភក្តិ ដៃគូ ឬសមាជិកគ្រួសារផ្សេងទៀតមានវត្តមាននៅក្នុងសាលនោះ ជីពចររបស់អ្នកនិយាយមិនកើនឡើងច្រើនទេ ហើយចង្វាក់បេះដូងត្រូវបានស្តារឡើងវិញលឿនជាងមុន។ សត្វចិញ្ចឹមក៏បន្ថយសម្ពាធឈាម និងធ្វើឱ្យកម្រិតអរម៉ូនស្ត្រេស cortisol មានលក្ខណៈធម្មតា។

មិត្តភាព និងស្នេហា ជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

សម្រាប់មនុស្សដែលងាយនឹងកើតជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ទំនាក់ទំនងចុះសម្រុងគ្នាគឺជាកត្តាការពារដ៏សំខាន់។ វាត្រូវបានគេដឹងថាការគាំទ្រសង្គមពេញលេញកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះអ្នកជំងឺដែលទទួលរងពីជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ការគាំទ្រពីសាច់ញាតិជួយអ្នកជំងឺបែបនេះឱ្យផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់ពួកគេឱ្យមានសុខភាពល្អជាងមុន និងរួមចំណែកដល់ការស្តារផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ។

ឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃការគាំទ្រមិត្តភាព គ្រួសារ និងដៃគូត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងក្រុមសង្គមផ្សេងៗគ្នា៖ សិស្ស អ្នកអត់ការងារធ្វើ និងឪពុកម្តាយរបស់កុមារដែលមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។

អ្នកក៏អាចជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់សុខភាពរបស់មិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកផងដែរ។ អ្នកត្រូវស្តាប់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវអ្វីដែលពួកគេនិយាយ បង្ហាញការយកចិត្តទុកដាក់ ជំរុញពួកគេឱ្យដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ហើយប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន ការពារពួកគេពីប្រភពនៃភាពតានតឹង។ ព្យាយាម​មិន​រិះគន់​មនុស្ស​ជា​ទី​ស្រឡាញ់ ឬ​ទុក​ឲ្យ​ជម្លោះ​មិន​អាច​ដោះស្រាយ​បាន។