អាហារបំប៉នសុខភាពអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ៖ គន្លឹះនិងល្បិច។
ថ្មីៗនេះការសន្ទនាអំពីការញ៉ាំត្រឹមត្រូវឬមានសុខភាពល្អមិនបានបញ្ឈប់ទេ។ វាបានក្លាយជានិន្នាការទាន់សម័យប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែយល់ពីខ្លឹមសារនៃការបរិភោគដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។ ជារឿយៗគេជឿថាអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវគឺជារបបអាហារប៉ុន្តែនេះខុសទាំងស្រុង។
ច្បាប់សំខាន់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដែលបានសំរេចចិត្តអនុវត្តរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អគឺត្រូវយល់ថានេះមិនមែនជារបបអាហារទេ។ ហើយប្រសិនបើយើងពិតជាសង្កេតមើលវាបន្ទាប់មកមានតែនៅលើមូលដ្ឋានដែលកំពុងបន្តប៉ុណ្ណោះ។ មិនគួរមានពេលកំណត់មិនមានរយៈពេលជាក់លាក់ណាមួយ - សម្រាប់មួយសប្តាហ៍សម្រាប់មួយខែ។ ល។ មិនគួរទេ។ យើងអាចនិយាយបានថា ការបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អគឺជារបៀបរស់នៅហើយត្រូវសង្កេតមើលគ្រប់ពេល.
ជារឿយៗគំនិតអំពីការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អកើតឡើងនៅពេលមនុស្សម្នាក់សម្រេចចិត្តចូលរួមក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលកីឡា។ ដើម្បីចូលរួមកីឡាយ៉ាងពេញលេញដោយមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយនោះរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អគឺចាំបាច់ណាស់។ អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាតុល្យភាពចាំបាច់នៃរាងកាយនិងមិនប៉ះពាល់ដល់ការផ្លាស់ប្តូរទំងន់រាងកាយក្នុងទិសដៅមួយឬទិសដៅផ្សេងទៀត។ លើសពីនេះទៀតអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានរាងស្អាតនិងដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្ម។ ប៉ុន្តែនេះត្រូវបានផ្តល់ឱ្យថាមនុស្សនោះមិនមានប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីឬជំងឺជាក់លាក់។ បើមិនដូច្នោះទេវាជាការល្អបំផុតក្នុងការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារត្រឹមត្រូវទៅជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អហើយជ្រើសរើសរបបអាហារស្របតាមលក្ខណៈនៃរាងកាយ។
ដូច្នេះ, កន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើម? វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបោះបង់ចោលរបបអាហារធម្មតាភ្លាមៗព្រោះនេះអាចត្រូវបានយល់ឃើញដោយរាងកាយមនុស្សនិងមានផលវិបាកដែលមិនចង់បានចំពោះសុខភាព។ អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមបន្តិចម្តង ៗ ។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមសូមពិនិត្យមើលរបបអាហាររបស់អ្នកដោយមិនរាប់បញ្ចូលអាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសឬកាត់បន្ថយវាឱ្យតិចបំផុតប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបដិសេធភ្លាមៗ។ ទាំងនេះរួមមានបង្អែមសូកូឡាស្រាស្រាបៀរផ្លែឈើនិងបន្លែកំប៉ុងនិងអាហារហឹរនិងប្រៃ។ ច្រើនពីបញ្ជីអាចត្រូវបានជំនួសយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះឧទាហរណ៍ជំនួសឱ្យបង្អែមប្រើទឹកឃ្មុំនិងឆ្នាំផ្អែមនិងផ្លែឈើជំនួសអាហារចៀនជាមួយចំហុយឬចំហុយ។ ប្រហែលជាដំបូងវានឹងមិនមានទម្លាប់ទេប៉ុន្តែដោយមានបំណងប្រាថ្នាយ៉ាងឆាប់រហ័សអ្នកនឹងមិនចង់ត្រលប់ទៅរបបអាហារដែលមានពីមុនទេ។
ច្បាប់សំខាន់មួយទៀតនៃអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ - ញ៉ាំតិចប៉ុន្តែញឹកញាប់ជាង។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យទទួលទានក្នុងមួយពេលអាហារស្មើនឹងបរិមាណដែលសមនឹងកណ្តាប់ដៃរបស់មនុស្សម្នាក់។ តូចមែនទេ? បាទ / ចាសប៉ុន្តែប្រសិនបើផ្នែកបែបនេះត្រូវបានគេទទួលទានមិនបីដងក្នុងមួយថ្ងៃទេប៉ុន្តែញឹកញាប់ជាងនេះទៀតអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាននឹងមិនហត់នឿយរាងកាយទេហើយបន្ទុកនៅលើវានឹងកាន់តែតិចដែលជាលទ្ធផលហើយអាហារនឹងត្រូវបានស្រូបយកបានល្អជាង។ ។ ការទទួលទានអាហារហួសប្រមាណមិនអាចទទួលយកបានជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
ជាញឹកញាប់អ្នកចំណូលថ្មីចំពោះអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវធ្វើឱ្យមានកំហុសជាច្រើនដែលនេះមកពីការយល់ច្រឡំនៃវិធីសាស្រ្តក្នុងការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ការចៀសវាងជាតិខ្លាញ់ផឹកទឹកច្រើនពេកនិងកង្វះអាហារូបត្ថម្ភម្តងម្កាលគឺជាកំហុសទូទៅ។ យើងបានលើកឡើងពីកង្វះអាហារូបត្ថម្ភខាងលើបន្តិចវាមិនអាចទទួលយកបានទេ។ ខ្លាញ់គឺជាសារធាតុមានប្រយោជន៍ណាស់សម្រាប់រាងកាយហើយក្នុងបរិមាណមធ្យមពួកគេមិននាំឱ្យមានការឡើងទម្ងន់នោះទេប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតជាមួយនឹងសារធាតុចាំបាច់។ ក្រៅពីនេះដោយគ្មានពួកគេវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបង្កើតអរម៉ូន anabolic ។ ហើយនៅពេលប្រើទឹកផ្លែឈើអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ព្រោះបន្ថែមពីលើការពិតដែលថាពួកគេផ្ទុកបរិមាណវីតាមីនច្រើនពួកគេក៏មានកាឡូរីខ្ពស់ផងដែរ។ ដូចគ្នានេះផងដែរការទទួលទានទឹកផ្លែឈើច្រើនពេកអាចនាំឱ្យមានការកើនឡើងនូវបរិមាណជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម។
ជាចុងក្រោយ, ខ្ញុំចង់និយាយពីអាហារូបត្ថម្ភកីឡាជាជំនួយការដ៏ល្អសម្រាប់ការបរិភោគមានសុខភាពល្អ។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយ។ អាហាររូបត្ថម្ភកីឡាត្រូវបានរចនាឡើងយ៉ាងពិសេសដើម្បីឱ្យរាងកាយទទួលបានបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមនិងធាតុដានចាំបាច់ប៉ុន្តែវាក៏អាចជួយឱ្យអត្តពលិកបង្កើននិងដឹកនាំការងាររបស់ខ្លួនបន្តិចដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។ រយៈពេលខ្លី។ មានមតិមួយថាអាហារូបត្ថម្ភកីឡាមានះថាក់ប៉ុន្តែថ្ងៃនេះវាត្រូវបានបង្ហាញរួចហើយថាវាគ្មានអ្វីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងវាទេ។ គ្រឿងផ្សំធម្មជាតិទាំងស្រុងក្នុងកម្រិតចាំបាច់ប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់រាងកាយនិងវីតាមីនដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សារាងបានល្អ។ នេះគឺជាគន្លឹះនៃសុខភាពល្អឥតខ្ចោះនិងអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវសម្រាប់អត្តពលិក។