អាហារបំប៉នសុខភាពនិងការបន្សាបជាតិពុល៖ គំនិតរបស់អ្នកជំនាញនៃ“ អាហារសុខភាពជិតខ្ញុំ”

នៅមុនថ្ងៃនៃរដូវនិទាឃរដូវបញ្ហានៃអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវនិងតិត្ថិភាពនៃរាងកាយជាមួយនឹងវីតាមីនកាន់តែមានភាពបន្ទាន់។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសរបបអាហារដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់ខ្លួនអ្នក ចូរគណនាអត្រាប្រចាំថ្ងៃនៃទឹក និងផលិតផលមុខងារមួយណាដែលត្រូវបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារ? ក្រុមប្រឹក្សាភិបាលវិចារណកថានៃ "យើងញ៉ាំនៅផ្ទះ" ផ្តល់ជូនដើម្បីយល់ពីប្រធានបទនេះរួមគ្នាជាមួយអ្នកជំនាញនៃ "អាហារសុខភាពនៅជិតខ្ញុំជីវិត" ។

Yulia Healthy Food Near Me សំណួរ៖ តើអ្វីជាវិន័យក្នុងអាហារ?

ការរក្សាសារធាតុរាវនៅក្នុងខ្លួន៖ របៀបដោះស្រាយបញ្ហា

ពេលខ្លះនៅពេលព្រឹក ក្រឡេកមើលកញ្ចក់ អ្នកស្រាប់តែសម្គាល់ឃើញថា មុខរបស់អ្នកហើមបន្តិច ត្របកភ្នែកធ្ងន់ ថង់បានលេចនៅក្រោមភ្នែក ហើយរាងពងក្រពើឆើតឆាយនៃមុខបានហែលមក។ ជួនកាលដោយសារតែការហើមស្បែកជើងក្លាយជាតូចហើយចិញ្ចៀនមិនត្រូវបានដាក់នៅលើម្រាមដៃទេ។ ស្ថានភាពនេះបណ្តាលមកពីការជាប់គាំងនៃសារធាតុរាវនៅក្នុងរាងកាយដែលកើតឡើងដោយសារហេតុផលផ្សេងៗ។ នៅពេលអ្នកយល់ពីអ្វីដែលរំខានដល់ភាពស្រស់ស្អាត និងសុខភាពរបស់អ្នក វានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានេះ។ 

គន្លឹះ 5 ដើម្បីបញ្ឈប់ការញ៉ាំច្រើនពេក

អ្នកគ្រាន់តែចង់បំពេញការស្រេកឃ្លានរបស់អ្នក ហើយជាលទ្ធផល អ្នកបានញ៉ាំច្រើនពេកម្តងទៀតមែនទេ? យើងនឹងប្រាប់អ្នកអំពីទម្លាប់មានប្រយោជន៍ចំនួនប្រាំដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យចេញពី "ការជាប់ឃុំឃាំង" នៃអាហារ, រៀនឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រាល, កែលម្អស្ថានភាពនៃស្បែកនិងមានអារម្មណ៍ថាមានបន្ទុកថាមពលនិងភាពរឹងមាំពេញមួយថ្ងៃ។

សំណួរទៅអ្នកជំនាញខាងអាហារូបត្ថម្ភ៖ តើអាចញ៉ាំបន្ទាប់ពី 18 ម៉ោងបានទេ?

យើងបានសួរអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភរបស់យើង វេជ្ជបណ្ឌិតនៃវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រ Elena Khokhlova ដើម្បីឆ្លើយសំណួរទូទៅបំផុតក្នុងចំណោមការសម្រកទម្ងន់: តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការញ៉ាំបន្ទាប់ពី 18 ម៉ោង។ 

អ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីបញ្ហានៃការញ៉ាំ

មានការកើនឡើងជាលំដាប់នៃជំងឺដែលទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ រួមទាំងអាលែហ្សីអាហារ នៅលើពិភពលោក។ មានហេតុផលជាក់ស្តែងសម្រាប់បញ្ហានេះ ដូចជាស្ថានភាពបរិស្ថាន ការខ្សោះជីវជាតិនៃគុណភាពអាហារ និងការថយចុះនៃអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ក៏ដូចជាបញ្ហាកាន់តែស៊ីជម្រៅ ដូចជាឥទ្ធិពលនៃការទទួលទានថ្នាំដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន និងកត្តាហ្សែន។ អ្នកជំនាញ Asym Nakula បានប្រាប់អ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីការបង្កើតទម្លាប់នៃការញ៉ាំ និងវិធីការពារការញ៉ាំអាហារចំពោះកុមារ។

អាហារូបត្ថម្ភកីឡាសម្រាប់អ្នកគាំទ្រនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនិងការសម្រកទម្ងន់

របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ នៅពេលដែលកីឡាសកម្មកំពុងក្លាយជាបទដ្ឋានបន្តិចម្តងៗ ហើយសកម្មភាពរាងកាយខ្ពស់ទាមទាររបបអាហារត្រឹមត្រូវ និងការជ្រើសរើសអាហារបំប៉នដែលមានសមត្ថកិច្ច។ អាហារូបត្ថម្ភកីឡាតើវាជាអ្វី?

សំណួរទៅកាន់អ្នកជំនាញ៖ តើអ្នកអាចស្រកបានប៉ុន្មានគីឡូក្រាមក្នុងមួយខែដោយមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក?

ប្រយ័ត្ន៖ បន្សាបជាតិពុល! របៀបសម្អាតរាងកាយរបស់ ballast ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

របៀប​រស់នៅ​ក្នុង​លក្ខខណ្ឌ​ទំនើប​ពេល​ខ្លះ​លែង​មាន​ជម្រើស ហើយ​កំណត់​ចង្វាក់​តឹងរ៉ឹង ដែល​អ្នក​ត្រូវ​លះបង់​អ្វី​មួយ​ឥត​ឈប់ឈរ។ ការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងអាហាររូបត្ថម្ភបានទាន់ពេលវេលា ប្រែទៅជាអាហារសម្រន់ពេលរត់ និងញ៉ាំភាពតានតឹងមុនពេលចូលគេង។ ជារឿយៗរាងកាយឆ្លើយតបទៅនឹងអាកប្បកិរិយាបែបនេះចំពោះខ្លួនវាដោយកង្វះភាពរឹងមាំ អស់កម្លាំង ជំងឺ និងដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃប្រព័ន្ធសំខាន់ៗ។ សញ្ញាបែបនេះនិយាយថា ដល់ពេលបន្សាបជាតិពុលហើយ - សម្អាតជាតិពុល និងជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ Olga Malakhova អ្នកជំនាញការស្តារមុខ និងដងខ្លួនដោយធម្មជាតិ ប្រាប់ពីរបៀបធ្វើ detox ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅផ្ទះ និងកំហុសអ្វីដែលមិនគួរធ្វើ។

តើផលិតផលមានមុខងារជាអនាគតរបស់យើងទេ?

បញ្ហានៃអាហាររូបត្ថម្ភសម័យទំនើបគឺថាមានអាហារច្រើនប៉ុន្តែវាមិនបំពេញតម្រូវការទាំងអស់នៃរាងកាយរបស់មនុស្សនោះទេ។ វីតាមីនមានប្រយោជន៍ និងធាតុដានបន្សល់ទុកបន្លែ និងផ្លែឈើកំឡុងពេលព្យាបាលកំដៅ សាច់ត្រូវបានផ្ទុកទៅដោយអរម៉ូន និងថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច ហើយផលិតផលទឹកដោះគោជាច្រើនត្រូវបានផលិតចេញពីទឹកដោះគោម្សៅ។ តើត្រូវរស់នៅដោយរបៀបណា? នៅក្នុងទសវត្សរ៍ទី 90 នៃសតវត្សចុងក្រោយនេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជប៉ុនបានចាប់ផ្តើមធ្វើការលើការបង្កើតផលិតផលអាហារមុខងារដែលខុសពីអ្នកដទៃក្នុងអត្ថប្រយោជន៍កើនឡើង។ តើផលិតផលមានមុខងារអ្វីខ្លះ?

សំណួរទៅកាន់អ្នកជំនាញ៖ របៀបផឹកទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីរក្សាយុវជន?

Olga Malakhova អ្នកជំនាញនៃ "អាហារសុខភាពនៅជិតខ្ញុំ" លើការអភិរក្សយុវជន និងជាគ្រូបង្វឹកផ្នែកកាយសម្បទា បានប្រាប់ពីរបៀបផឹកទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងរបៀបគណនាបទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដើម្បីរក្សាយុវវ័យ និងភាពស្រស់ស្អាត។

Detox ជាមួយនឹងការលួងលោម៖ គុណសម្បត្តិ 5 យ៉ាងរបស់ Purifying Puree Soups

កម្មវិធីបន្សាបជាតិពុលនឹងជួយឱ្យរាងកាយមានរូបរាងបន្ទាប់ពីរដូវរងាដ៏យូរ។ ជម្រើសដ៏ទន់ភ្លន់បំផុតមួយដែលនឹងសាកសមនឹងអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ហើយនឹងមិនបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងដល់រាងកាយនោះទេ គឺការបន្សាបជាតិពុលលើស៊ុបបន្លែ-សុទ្ធ។ វាមិនពិបាកក្នុងការចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃលើរបបអាហារបែបនេះទេប៉ុន្តែឥទ្ធិពលនឹងមិនចំណាយពេលយូរទេ។ Natalia Marakhovskaya ចែករំលែកការណែនាំសម្រាប់ការជ្រើសរើសស៊ុប detox ។

កម្មវិធី Detox នៅផ្ទះ៖ រូបមន្តភេសជ្ជៈ ៣ មុខ

អ្នកគាំទ្រនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អដឹងថាកម្មវិធី detox វិធីសាស្រ្តនៃការសម្អាតរាងកាយ និងការសម្រកទម្ងន់គឺពិតជាមាននៅផ្ទះ។ ភេសជ្ជៈឆ្ងាញ់ និងសុខភាពល្អ ដូចជាស្រាក្រឡុកដែលមានអាហារសម្បូរវីតាមីនចាំបាច់សម្រាប់សុខភាព ជួយសម្រកទម្ងន់ និងពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃភេសជ្ជៈបែបនេះគឺថាពួកគេយកសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់និងមានឥទ្ធិពលប៉ូវកំលាំងនៅលើរាងកាយ។ យើងផ្តល់ជូននូវជម្រើសនៃស្រាក្រឡុកបី។

សំណួរទៅកាន់អ្នកជំនាញ៖ តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាចំពោះរបបអាហារឆៅ?

ធ្វើភេសជ្ជៈ Spinach Detox

មានរូបមន្តរាប់រយសម្រាប់ភេសជ្ជៈ detox ដែលងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំនៅផ្ទះ។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបធ្វើភេសជ្ជៈឆ្ងាញ់ជាមួយ spinach ។

កម្មវិធី Detox សម្រាប់មុខ

របៀបរស់នៅបែបទំនើបជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភមិនត្រឹមត្រូវ ភាពតានតឹង និងកង្វះទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃក៏ប៉ះពាល់ដល់ស្បែកផងដែរ។ យើងហត់នឿយ ស្បែកនឹងនឿយហត់ជាមួយយើង ហើយស្លាកស្នាមនៅលើមុខផ្តល់ឱ្យយើងនូវអាយុរបស់យើង។ លើសពីនេះ ការតុបតែងមុខប្រចាំថ្ងៃក៏ជាបន្ទុកដ៏ធំមួយសម្រាប់ស្បែកដែរ ហើយប្រសិនបើយើងមានថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ពីការងារ ហេតុអ្វីមិនផ្តល់ពេលសម្រាកដល់អ្នកដែលធុញទ្រាន់នឹងម្សៅទ្រនាប់?