ដំបូន្មានសម្រាប់រៀងរាល់ខែពីវេជ្ជបណ្ឌិតទូរទស្សន៍ដ៏ល្បីល្បាញបំផុតអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីសុខភាពនិងសម្រស់។
ខែមករា 13 2017
លក្ខណៈពិសេស: ខែគឺត្រជាក់និងងងឹត។ យប់វែងជាងថ្ងៃ។ មុខរបស់យើងជួបប្រទះភាពតានតឹងខ្លាំងបំផុត។ វាបើកចំហសម្រាប់ខ្យល់ សាយសត្វ និងព្រិល។ យើងបិទកន្លែងដែលនៅសល់។ លក្ខណៈពិសេសនេះត្រូវតែយកមកពិចារណា ហើយយល់ថាបុគ្គលនោះត្រូវការការការពារ។ លើសពីនេះទៀតកាំរស្មីព្រះអាទិត្យត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងពីព្រិលពណ៌ស។ ដូច្នេះឥទ្ធិពលបំផ្លាញនៃវិទ្យុសកម្មអ៊ុលត្រាវីយូឡេនៅលើស្បែកនៃមុខនៅតែមាន។
ម្រេចកណ្ដឹងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដើម្បីការពារស្បែក អ្នកត្រូវធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតជាមួយនឹងវីតាមីន C។ វាគឺជាមូលដ្ឋាននៃប្រូតេអ៊ីនរចនាសម្ព័ន្ធ - កូឡាជែន និងអេឡាស្ទីន។ បើគ្មានវាទេ ស្បែកនឹងយារធ្លាក់ ជ្រួញ។ ប្រភពដ៏ល្អបំផុតនៃវីតាមីន C គឺម្ទេសប្លោក។ ក្នុង 100 ក្រាម - មួយនិងកន្លះបទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃនៃវីតាមីននេះ។ ប្រសិនបើទម្ងន់នៃម្រេចគឺ 200-300 ក្រាមសូម្បីតែដុំតូចមួយគឺគ្រប់គ្រាន់។ វាជាផលិតផលសំខាន់ពេញមួយរដូវរងា។ យកចិត្តទុកដាក់! វីតាមីន C នឹងរលាយបាត់ទាំងស្រុង ប្រសិនបើអ្នកស្ងោរ ចៀន ឬកំដៅម្ទេស! ញ៉ាំវាឆៅ។
ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃគឺជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់នៃការថែរក្សាខ្លួនឯងក្នុងរដូវរងារ។ ស្បែកត្រូវតែការពារពីកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។ ក្នុងរដូវរងារវានៅតែធ្វើឱ្យខូចស្បែក។ កាំរស្មីព្រះអាទិត្យត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងពីព្រិលពណ៌ស និងបង្កើនឥទ្ធិពលបំផ្លាញ។
គន្លឹះសម្រាប់អ្នកកើតខែមករា។ ខ្ញុំមានពួកគេពីរនាក់ក្នុងគ្រួសាររបស់ខ្ញុំ។ ទាំងពីរត្រូវបានគេហៅថាដូចគ្នា - Igor Yuryevich Malyshev ។ ជីតានិងចៅប្រុស។ មានអ្នកមើលថែ។ ខែមករា មានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺលើសឈាម និងជំងឺបេះដូង (នៅទីនេះ និងខាងក្រោម – យោងតាមការស្រាវជ្រាវពីសាកលវិទ្យាល័យ Columbia ។ ជោគវាសនារបស់មនុស្ស 1700 នាក់ត្រូវបានសិក្សាជាង 100 ឆ្នាំមកហើយ។ ស្ថិតិនៃជំងឺដែលទាក់ទងនឹងខែកំណើតបានបង្ហាញខ្លួន។ – ចំណាំ “អង់តែន ”) ពួកគេត្រូវតាមដានយ៉ាងដិតដល់នូវទម្ងន់ កូលេស្តេរ៉ុល និងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងសម្ពាធឈាម។ ខ្ញុំយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះ Igorechkas ជាទីស្រឡាញ់របស់ខ្ញុំ។
លក្ខណៈពិសេស: បើនិយាយពីលក្ខណៈរបស់វា ខែគឺស្រដៀងនឹងខែមករា។ ត្រជាក់, ខ្យល់, សើម។ ក្នុងរដូវរងារ ស្រទាប់ការពារស្បែករបស់យើង ដែលជាសារធាតុ emulsion ជាតិទឹក ទទួលរងការឈឺចាប់។ ស្ត្រីគួរតែយកចិត្តទុកដាក់បំផុតចំពោះនាង។
ប្រេង Flaxseed គឺជាផលិតផលសង្គ្រោះជីវិតក្នុងរដូវរងារ។ វាគឺជាជើងឯកនៃបរិមាណអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated អូមេហ្គា 3 ។ ពួកវាចាំបាច់សម្រាប់ការផលិតក្រែមដោយខ្លួនឯង ដែលជាសារធាតុ emulsion ជាតិទឹកនៅលើមុខ ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយខ្លួនវាផ្ទាល់។ ដូចគ្នានេះផងដែរសារធាតុទាំងនេះគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃស្រទាប់សរសៃប្រសាទ។ តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃនៃរាងកាយរបស់យើងគឺត្រឹមតែ 1-1,5 ក្រាមនៃអូមេហ្គា 3; ឥឡូវនេះស្រមៃថានៅក្នុង 100 ក្រាមនៃប្រេង flaxseed មាន 53,3 ក្រាម។ អ្នកត្រូវការប្រេងតែ 2-3 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីផ្តល់តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់រាងកាយសម្រាប់អាស៊ីតទាំងនេះ។
អ្នកក៏អាចបង្កើតក្រែមដ៏អស្ចារ្យចេញពីប្រេង flaxseed ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះលាយវាជាមួយទឹកក្នុងសមាមាត្រនៃប្រេង 3 ផ្នែកនិងទឹក 1 ផ្នែក។ រៀបចំមុនពេលដាក់ពាក្យ។ ចងចាំ៖ ស្រទាប់ត្រូវតែស្តើងបំផុត។ ចាប់តាំងពីក្រែមធម្មជាតិរបស់យើង - សារធាតុ emulsion ខ្លាញ់នៃស្បែកមានកម្រាស់ត្រឹមតែ 6 មីក្រូ។
យកចិត្តទុកដាក់! កុំព្យាយាមញ៉ាំប្រេង flaxseed ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ មាតិកាកាឡូរីរបស់វាខ្ពស់ - 884 kcal ក្នុង 100 ក្រាម។ ក្នុង 2 មីលីលីត្រ - ស្ទើរតែ 18 kcal ។ កុំធ្វើហួសហេតុពេក ក្រែងប្រយោជន៍ធំទៅជាគ្រោះធំ។
ពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់ការព្យាបាលស្បែកធ្ងន់ធ្ងរ - កម្ចាត់ប្រជ្រុយ ជំរៅជ្រៅ និងមធ្យម។ មិនមានពន្លឺព្រះអាទិត្យ មានន័យថាគ្មានហានិភ័យនៃចំណុចអាយុនៅលើមុខនោះទេ។
អ្នកដែលកើតក្នុងខែកុម្ភៈ ស្ថិតិបង្ហាញពីទំនោរទៅរកជំងឺផ្លូវដង្ហើម… ទទួលការថតកាំរស្មីអ៊ិច ឬ CT ស្កែនសួតម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ។ អ្នកមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមក្នុងអំឡុងខែរដូវរងា ដូច្នេះត្រូវបាញ់ថ្នាំផ្តាសាយវិញក្នុងខែតុលា។ ប៉ុន្តែក៏មានដំណឹងល្អផងដែរ។ អ្នកទំនងជាមិនសូវមានជំងឺលើសឈាមទេ ព្រោះអ្នកញ៉ាំអំបិលតិចច្រើន។
លក្ខណៈពិសេស: ខ្យល់មានក្លិនដូចនិទាឃរដូវ។ ប៉ុន្តែវានៅតែមានខ្យល់និងស្ងួត។ សូមចំណាំថាខ្យល់ស្ងួតនៅក្នុងផ្ទះល្វែងផងដែរ។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាមនុស្សជាច្រើនមានបង្អួចប្លាស្ទិកដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្យល់ខាងក្រៅចូលក្នុងបន្ទប់។ ភាពស្ងួតនៃមុខ និងបបូរមាត់គឺជាផលប៉ះពាល់នៃខែត្រជាក់។
ផលិតផលល្អបំផុតប្រចាំខែគឺទឹកធម្មតា។ ផឹកទឹកដែលមិនផ្អែម ប្រៃ ឬសូដា។ ប្រសិនបើទទួលទានគ្រប់គ្រាន់ គុណភាពស្បែកនឹងប្រសើរឡើង។
ជ្រើសរើសក្រែមក្នុងអំឡុងពេលនេះជាមួយនឹងវីតាមីន A ឬ Retinol… ជួយបន្តឹងស្បែក និងការពារការកកើតនៃចំណុចអាយុ។ ខែមីនា គឺជាខែចុងក្រោយសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងស្វែងរកការព្យាបាលមុខ។ ក្នុងខែមេសា គ្រូពេទ្យមិនណែនាំឱ្យធ្វើទេ៖ ដោយសារតែព្រះអាទិត្យភ្លឺ ហានិភ័យនៃសារធាតុពណ៌កើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។
សម្រាប់អ្នកកើតខែមីនា ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺបេះដូងលោតខុសប្រក្រតី និងពិការភាពបេះដូងគឺខ្ពស់ជាង។ ការធ្វើតេស្តសំខាន់ពីររបស់អ្នកគឺ electrocardiogram និង echocardiogram ។ ប៉ុន្តែមានចំណុចបន្ថែមទៀត៖ មនុស្សក្នុងខែមីនាទំនងជាមិនសូវឈឺបំពង់កទេ។ ហើយស្ត្រីស៊ូទ្រាំនឹងវដ្តរដូវកាន់តែងាយស្រួល។
លក្ខណៈពិសេស: ខែនៃព្រះអាទិត្យនិទាឃរដូវនិងការចាប់ផ្តើមនៃការ pollination រុក្ខជាតិ។ បញ្ហាសុខភាពចម្បងគឺ polynoses និងចំណុចអាយុនៅលើមុខ។
អាហារអាក្រក់បំផុតក្នុងខែគឺតែរុក្ខជាតិ និងការបញ្ចូលទឹក។ សម្រាប់អ្នកដែលមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី នេះគឺជាហានិភ័យនៃការឆ្លង ឬប្រតិកម្មអាលែហ្សីដោយផ្ទាល់។ មិត្តសំខាន់របស់អ្នកនៅខែមេសានិងឧសភាគឺទឹក។ វា precipitates allergens និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃប្រតិកម្មធ្ងន់ធ្ងរ។ ធ្វើការសម្អាតសើមជារៀងរាល់ថ្ងៃ នោះធូលីដី រួមជាមួយនឹងលំអង និងរុយនឹងរលាយ។ ព្យួរមារៈបង់រុំ ឬសំណាញ់នៅលើបង្អួច ហើយធ្វើឱ្យវាមានសំណើមជាទៀងទាត់ ដំឡើងឧបករណ៍សំណើមនៅក្នុងផ្ទះល្វែង។ ត្រូវប្រាកដថាងូតទឹក និងកក់សក់របស់អ្នក ព្រោះសក់មានសារធាតុអាលែកហ្ស៊ីច្រើនបំផុត។
ប្តូរពីក្រែមវីតាមីន A ទៅជាឡេការពារកំដៅថ្ងៃ។ រៀងរាល់ខែបន្ទាប់ កម្រិតនៃការការពារគួរតែត្រូវបានកើនឡើង។ ជាអកុសល ព្រះអាទិត្យគឺជាសត្រូវនៃស្បែករបស់យើង។ វាជាពិរុទ្ធជនចម្បងនៅក្នុងអ្វីដែលគេហៅថាការថតរូប។
ដំបូន្មានសម្រាប់អ្នកកើតខែមេសា។ អ្នកទំនងជាមិនសូវឈឺបំពង់កទេ ប៉ុន្តែអ្នកមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ដូច្នេះអ្នកគួរតែតាមដានបេះដូងរបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ អ្នកក៏មានស្នាមជាំញឹកញាប់ដែរ ដែលវាជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងភាពផុយស្រួយខ្ពស់នៃសរសៃឈាម។ ធ្វើតេស្តឈាមសម្រាប់ពេលវេលានៃការកកឈាម និងការហូរឈាម។ បុរសខែមេសាគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះស្ថានភាពនៃក្រពេញប្រូស្តាត (ក្រពេញប្រូស្តាត) ។ ធ្វើតេស្តចំនួនបីក្នុងខែមេសា៖ សម្រាប់ PSA (ឈាមសម្រាប់អង់ទីហ្សែនជាក់លាក់នៃក្រពេញប្រូស្តាត) អ៊ុលត្រាសោននៃក្រពេញប្រូស្តាត និងការពិនិត្យឌីជីថលរបស់វា។
លក្ខណៈពិសេស: ស្ទើរតែរដូវក្តៅ, ក្តៅ, បៃតងស្រស់ដំបូង។ កក់ក្តៅ ស្រស់ស្អាត អាកាសធាតុដ៏អស្ចារ្យ។ ឱសថស្រស់ដំបូងលេចឡើង។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងកំពុងចេញផ្កា។ ហានិភ័យនៃជំងឺ polynosis ឬអាឡែរហ្សីនៅតែមាន។ ដូច្នេះសូមអានឡើងវិញនូវគន្លឹះទាំងអស់ក្នុងខែមេសា។ លើសពីនេះទៀតវិស្សមកាលរដូវក្តៅត្រូវបានគ្រោងទុក។ ហើយនោះមានន័យថាជើងទទេ ជើងទទេរ និងតួរលេខដែលនឹងត្រូវបង្ហាញ។
ផលិតផលប្រចាំខែ - បៃតងណាមួយ: dill, parsley, salads ។ នេះគឺជាជាតិសរសៃរដុប។ វាមិនត្រូវបានរំលាយ មិនត្រូវបានស្រូបទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែស្រូបទឹក និងយកចេញពីរាងកាយរហូតដល់ 10-15% នៃសារធាតុពុល កូលេស្តេរ៉ុល និងសារធាតុបង្កមហារីក។ យកចិត្តទុកដាក់! កិតល្អបំផុតនៃឱសថក្នុងមួយថ្ងៃគឺ 1200 ក្រាម។ នេះគឺជាអ្វីដែលរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេណែនាំ។ ហើយគ្រូពេទ្យគាំទ្រការណែនាំនេះ។
ការព្យាបាលសំខាន់ៗត្រូវបានដោះស្រាយចំពោះជើង និងកែងជើងរបស់អ្នក។ នៅលើផ្នែកនៃរាងកាយនេះ ជាក់ស្តែងមិនមានក្រពេញ sebaceous និងញើសទេ ស្បែកមានជាតិសំណើមតិចតួច ហើយដូច្នេះមានសភាពគ្រើម និងប្រេះ។ ចំពោះស្ត្រី, បញ្ហានេះមានជាប់ទាក់ទងជាពិសេសបន្ទាប់ពី 40 ឆ្នាំ។ មុនពេលចូលគេង លាបក្រែមផ្តល់សំណើមដល់ជើងរបស់អ្នក ហើយពាក់ស្រោមជើងស៊ីលីកូន។ នេះនឹងធ្វើឱ្យស្ថានភាពស្បែកប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ខ្ញុំក៏ណែនាំអ្នកឱ្យធ្វើតេស្តជាតិស្ករក្នុងឈាមផងដែរ។ កម្រិតកើនឡើងក៏អាចជាមូលហេតុនៃការប្រេះកែងជើងផងដែរ។
អ្នកដែលកើតក្នុងខែឧសភា មានហានិភ័យទាបបំផុតនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ និងផ្លូវដង្ហើមខាងលើ។ ជាការប្រសើរណាស់, ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកខ្លាចជំងឺផ្សេងទៀត, ចាក់វ៉ាក់សាំងមុនពេលធ្វើដំណើរទៅកាន់ប្រទេសកម្រនិងអសកម្ម, ទៅអាស៊ីកណ្តាលនិងអាហ្វ្រិក។
លក្ខណៈពិសេស: ខែល្អបំផុតទាំងបីនៃឆ្នាំគឺខែមិថុនា កក្កដា និងសីហា។ បន្លែ ផ្លែឈើ ព្រះអាទិត្យ និងសុភមង្គល! ប៉ុន្តែព្រះអាទិត្យគឺសកម្មខ្លាំងណាស់ហើយដូច្នេះមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេស។ លើសពីនេះទៀតកំដៅធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត។ យើងបែកញើស និងបាត់បង់ជាតិទឹកយ៉ាងច្រើននៅក្នុងញើស។ ជាអកុសល សម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ នេះគឺជាការកើនឡើងហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
ទឹកមានសារៈសំខាន់ជាងអាហារក្នុងរដូវក្តៅ។ អ្នកត្រូវការផឹកយ៉ាងហោចណាស់ 3 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ សំខាន់៖ មនុស្សចាស់មានទឹកមួយកែវរៀងរាល់ម៉ោង។ ដំបូន្មានដ៏អស្ចារ្យមិនត្រឹមតែសម្រាប់រក្សាលំហូរឈាមបានល្អប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងសម្រាប់ស្ថានភាពធម្មតានៃស្បែកដែលខ្វះជាតិទឹកផងដែរ។ លើសពីនេះ អ្នកផឹកកាន់តែច្រើន អ្នកញ៉ាំតិច។ ទឹកគឺជាគន្លឹះនៃភាពសុខដុម! មនុស្សជាច្រើនគិតថារដូវក្ដៅជាពេលដែលត្រូវញ៉ាំផ្លែឈើឲ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ នេះមិនមែនជាការពិតទាំងស្រុងនោះទេ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវចុងក្រោយ ពួកវាមានជាតិស្ករខ្ពស់។ ហើយគាត់គឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការធាត់។ ដំបូន្មានរបស់ខ្ញុំគឺត្រូវញ៉ាំបន្លែ និងបៃតងឲ្យបានច្រើន។ មានប្រយោជន៍ និងសុវត្ថិភាព។
គ្មានការព្យាបាលមុខត្រូវបានណែនាំក្នុងអំឡុងខែរដូវក្តៅទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកទៅវិស្សមកាលនៅប្រទេសរុស្ស៊ីត្រូវប្រាកដថាចាក់វ៉ាក់សាំង។ ប្រសិនបើអ្នកទៅភាគខាងកើតនៃប្រទេសទៅស៊ីបេរីនិងអាល់តៃបន្ទាប់មកពីជំងឺរលាកខួរក្បាលដោយសារធីក។ ភ្នាក់ងារបង្ករោគត្រូវបានចម្លងដោយការខាំរបស់ធីកដែលមានមេរោគ។ វ៉ាក់សាំងការពាររយៈពេលបីឆ្នាំ។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកស្រលាញ់ទឹកនិទាឃរដូវ បន្ទាប់មកចាក់វ៉ាក់សាំងការពារជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទ A. មេរោគនេះឆ្លងចូលទៅក្នុងទឹកជាច្រើននៃប្រទេសរុស្ស៊ី វាប៉ះពាល់ដល់កោសិកាថ្លើម និងនាំទៅរកការវិវត្តនៃជម្ងឺខាន់លឿង។ កុំប្រថុយ!
ចំពោះអ្នកដែលកើតក្នុងខែមិថុនា ចំណុចខ្សោយគឺសួត។ រយៈពេលនៃការមានគភ៌របស់ទារកទើបនឹងកើតបែបនេះធ្លាក់ក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ ម្តាយរបស់ពួកគេអាចទទួលបានវីតាមីនតិចតួច ក្នុងករណីដែលគ្មានការបង្ការ កុមារអាចវិវត្តន៍ទៅជាជំងឺខ្សោយប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ដែលបង្ហាញខ្លួនវានៅពេលក្រោយដោយជំងឺសួតញឹកញាប់។ ដូច្នេះហើយ ទោះបីជាអ្នកត្រូវបានគេចាក់ថ្នាំបង្ការក្នុងវ័យកុមារក្តី ក្នុងវ័យពេញវ័យក៏ដោយ ចូរចាក់វ៉ាក់សាំងបន្ថែមប្រឆាំងនឹងជំងឺក្អកមាន់ ជំងឺរលាកសួត និងរៀងរាល់ឆ្នាំអំឡុងពេលមានរោគរាតត្បាត ពោលគឺការចាក់វ៉ាក់សាំងការពារជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ។
លក្ខណៈពិសេស: កម្ពស់នៃរដូវក្តៅ។ ផ្អាកសកម្មភាពរាងកាយរយៈពេល 10 ខែ យើងចាប់ផ្តើមធ្វើការនៅតំបន់ជាយក្រុងរហូតដល់អស់កម្លាំង។ ការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃបញ្ហាជាមួយនឹងខ្នងទាប ជង្គង់ និងខ្នង។ ព្រះអាទិត្យនៅតែសកម្ម។ ការខះជាតិទឹក និងហានិភ័យខ្ពស់នៃការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលចំពោះមនុស្សចាស់។
កុំបរិភោគផ្លែឈើច្រើនពេក។ កិតត្រឹមត្រូវគឺមួយក្នុងមួយថ្ងៃ។ ផ្លែប៊ឺរីល្អបំផុតប្រចាំខែគឺ currant ខ្មៅ។ វាមានផ្ទុកវីតាមីន C ច្រើនជាងម្ទេស។ ប្រាក់ឧបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃចំនួនបីក្នុង 100 ក្រាមពោលគឺក្នុងកន្លះកែវ។ ដោយវិធីនេះ ជាក់ស្តែងមិនមានវីតាមីន C នៅក្នុងផ្លែទទឹម ឬផ្លែប៉ោមទេ ប៉ុន្តែមានជាតិស្ករ។ ជាអកុសល ផ្លែប៉ោមមិនមែនជាផលិតផលដែលមានសុខភាពល្អបំផុតនោះទេ។ យកចិត្តទុកដាក់! ប្រសិនបើអ្នកកំដៅ berry ធ្វើយៈសាពូនមីឬ compote ពីវាអ្នកនឹងបាត់បង់វីតាមីន C ។ បរិភោគ currants ខ្មៅឆៅ។ បង្កកវាហើយកណ្ដឹងម្រេចបើកក្នុងម៉ាសីនតឹកកក។ អ្នកនឹងត្រូវការវានៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនិងរដូវរងា។
ពេលធ្វើការនៅក្នុងប្រទេស ត្រូវធ្វើតាមច្បាប់ចំនួនបី។ ទីមួយពេលជីកកុំបត់ជើង ត្រូវរក្សាខ្នងឱ្យត្រង់។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ ឧបករណ៍ទាំងអស់ត្រូវតែមានប្រវែងដៃត្រឹមត្រូវ កែវពង្រីកនិយម ពោលគឺការរអិល។ ទី២៖ ស្រងែលើគ្រែ មិនត្រូវពត់ខ្លួនឡើយ ប៉ុន្តែឈរលើទាំងបួន ដោយលុតជង្គង់ និងដៃ។ នៅក្នុងទីតាំងនេះឆ្អឹងកងត្រូវបានដោះចេញ។ ត្រូវប្រាកដថាប្រើទ្រនាប់ជង្គង់។ ទី៣៖ នៅពេលលើកទម្ងន់ អង្គុយចុះ សង្កត់ទម្ងន់ទៅទ្រូងរបស់អ្នក (ឬចែកវាជាដៃពីរ) ប៉ុន្តែកុំបត់ទៅមុខ ឬទៅចំហៀង ហើយឈរដោយខ្នងត្រង់។
ការពារស្បែករបស់អ្នក។ អ្នកមិនអាចហាលថ្ងៃ និងធ្វើការក្រោមពន្លឺថ្ងៃពីម៉ោង ១១ ព្រឹក ដល់ ១៦ ល្ងាចបានទេ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកអ្នកនៅក្នុងម្លប់ហើយមិននៅក្នុងព្រះអាទិត្យ។ ជ្រើសរើសក្រែមលាបខ្លួនដែលមានការការពារ SPF យ៉ាងហោចណាស់ 11 ។ យកចិត្តទុកដាក់លើសិលាចារឹក PPD ។ វាមានន័យថាក្រែមការពារមិនត្រឹមតែពីព្រះអាទិត្យប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងពីជំងឺមហារីកស្បែកផងដែរ។
ចំពោះស្ត្រីកើតក្នុងខែកក្កដាហានិភ័យទាបនៃផលវិបាកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងជំងឺរោគស្ត្រីដ៏កម្រ។
លក្ខណៈពិសេស: រដូវក្តៅនៅតែបន្ត។ សម្រាក, ព្រះអាទិត្យ, បន្លែ, ឱសថនិងផ្លែឈើ, រដូវឪឡឹក។ ហើយនោះពិតជាអស្ចារ្យណាស់។ ប៉ុន្តែជើងនិងសក់ទទួលរងពីភាពស្ងួត។
ទឹកគឺជាចំណុចសំខាន់នៃរដូវក្តៅ! ចងចាំចំណុចនេះ ប្រយ័ត្នឪពុកម្តាយចាស់ជរា។
មនុស្សជាច្រើននៅពេលនេះចាប់ផ្តើមទទួលទានឪឡឹកក្នុងបរិមាណច្រើន។ វាមិនត្រឹមត្រូវទេ។ ឪឡឹកអាចបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម (គ្លុយកូស) យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ក្នុងន័យនេះវាមិនខុសពីស្ករចម្រាញ់ទេ។ វាជាកំហុសក្នុងការគិតថាអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់លើរបបអាហារឪឡឹក។ ផ្ទុយទៅវិញ គ្រាន់តែប្រសើរឡើង។ កុំប្រើផ្លែប៊ឺរីនេះច្រើនពេក។ ឪឡឹកគឺជាអាហារឆ្ងាញ់។ កំរិតប្រើ - មិនលើសពី 100 ក្រាមក្នុងមួយដូស។ យកចិត្តទុកដាក់! បំណែកបន្ទាប់អាចបរិភោគបានតែបន្ទាប់ពី 3-4 ម៉ោង។
សក់ត្រូវការការថែទាំពិសេស។ សក់ដែលស្ងួតពេកដោយព្រះអាទិត្យ ខ្យល់ អំបិលសមុទ្រ និងក្លរីនពីការផ្គត់ផ្គង់ទឹក នឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីសាប៊ូកក់សក់។ ប្រើវាម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ វានឹងស្តាររចនាសម្ព័ន្ធសក់ និងកម្ចាត់ការបែកចុង។
ពីព្រះអាទិត្យថេរស្បែកនៅលើជើងក្លាយជាស្ងួតពេក។ ប្រសិនបើកែងជើងរបស់អ្នករឹង ងងឹត និងប្រេះ ការងូតទឹកអ៊ីដ្រូសែន peroxide 3% នឹងជួយ។ ធ្វើវា 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ បីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
កុមារដែលកើតក្នុងខែសីហា ងាយនឹងកើតជំងឺ myopia ។ ការពារកូនរបស់អ្នកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់។ ហើយត្រូវនាំគាត់ទៅជួបពេទ្យភ្នែកឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ។ មនុស្សពេញវ័យក៏ត្រូវគ្រប់គ្រងការមើលឃើញរបស់ពួកគេផងដែរ។
លក្ខណៈពិសេស៖ រដូវក្តៅបានចប់ហើយ។ ភ្លៀង ពពក មេឃអាប់អួរ។ យើងត្រឡប់ទៅធ្វើការវិញ។ ខ្ញុំមិនចង់ធ្វើការទេ។ អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ និងច្បាប់ទម្លាប់សាមញ្ញនឹងជួយអ្នកឱ្យចាប់ផ្តើមឆ្នាំធ្វើការ។
ផលិតផលសំខាន់នៃខែគឺកាហ្វេ… មានតែអ្នកគួរផឹកវាមិនមែននៅពេលដែលអ្នកទើបតែភ្ញាក់ពីដំណេក ហើយមិនមែនមុនម៉ោងដប់ទេ។ នៅពេលព្រឹកអ្នកមានអ័រម៉ូនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជំរុញរាងកាយ។ ការផឹកកាហ្វេពេលព្រឹកប្រៀបបាននឹងការវាយសេះដែលកំពុងរត់។ ហើយសេះដែលត្រូវបានគេបាញ់ អ្នកដឹងទេថាត្រូវបានគេបាញ់។ រឿងកំប្លែង។ ជាក់ស្តែង ការផឹកកាហ្វេឱ្យបានត្រឹមត្រូវអាចជួយបង្កើនសកម្មភាព។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា កាហ្វេ 4 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃការពារជំងឺភ្លេចភ្លាំង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ គ្រាន់តែចាំថាកាហ្វេមានឥទ្ធិពល diuretic ។ ដូច្នេះ ផឹកទឹកធម្មតាមួយកែវសម្រាប់ពែងនីមួយៗ។
ខែចាក់ថ្នាំបង្ការជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ។ ចងចាំថាភាពស៊ាំនឹងវិវឌ្ឍន៍ក្នុងរយៈពេល 3-4 សប្តាហ៍។ កុមារ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងមនុស្សចាស់មានហានិភ័យ។ ពួកគេត្រូវតែត្រូវបានផ្សាំជាមុន។
លក្ខណៈពិសេសមួយទៀតនៃខែកញ្ញាគឺការផ្លាស់ប្តូរទៅស្បែកជើងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ… មុននឹងផ្លាស់ប្តូរស្បែកជើងប៉ាតាជាស្បែកជើង សូមពិនិត្យមើលជើងរបស់អ្នក គ្របកន្លែងដែលអាចកើតមាននៃកោសិកាស្បែកដោយប្រើម្នាងសិលាជែល។ ដំបូងត្រូវលាបក្រែមមួយដំណក់នៅកណ្តាលវា។
កុមារខែកញ្ញាច្រើនតែមានបញ្ហាជាមួយនឹងការរលាកក្រពះពោះវៀន។ ហេតុផលគឺថាកុមារមិនមានទំនាក់ទំនងជាមួយអាឡែរហ្សីក្នុងខែដំបូងនៃជីវិតភាពស៊ាំរបស់គាត់មិនត្រូវបានបង្កើតឡើងពេញលេញទេ។ ប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះ អ្វីៗនឹងត្រលប់មកធម្មតាវិញ ហើយបញ្ហានេះមិនគួរឱ្យភ័យខ្លាចសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យនៅខែកញ្ញានោះទេ។
លក្ខណៈពិសេស៖ ឆាប់ងងឹត មនុស្សជាច្រើនកើតជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវ។
ប្រសិនបើវាក្លាយជាការលំបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការគិត ផ្លាស់ទី រស់នៅដោយសោកសៅ អ្នកប្រហែលជាជាប់ក្នុងសំណាញ់របស់នាងហើយ។ នេះគឺដោយសារតែរយៈពេលខ្លីនៃម៉ោងពន្លឺថ្ងៃ។ នៅទីងងឹត អ័រម៉ូន Melatonin នៃការគេង និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តបានគ្រប់គ្រងក្នុងខួរក្បាល។ យើងត្រូវតែតស៊ូដើម្បីអារម្មណ៍ល្អ! បន្ថែមពន្លឺដល់ជីវិតរបស់អ្នក។ ជញ្ជាំងពណ៌ស ក្រណាត់ទេសឯក ភ្លើងនៅលើ។ សាមញ្ញនិងមានប្រសិទ្ធភាព។
យកម្ទេសកណ្ដឹង និង currants ខ្មៅចេញពីទូទឹកកក ហើយចាប់ផ្តើមញ៉ាំវា។ ខ្ញុំបានណែនាំឱ្យបើកត្រជាក់នៅក្នុងទូទឹកកក។ ជាមួយនឹងវិធីនេះ ទឹកដែលលើសទាំងអស់បាត់ទៅ ហើយកំហាប់វីតាមីន C កើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង! វាមានច្រើនជាងផលិតផលដូចគ្នា ប៉ុន្តែស្រស់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនត្រូវបានរៀបចំក្នុងរដូវក្តៅទេសូមទិញបន្លែកកនិង currants ។ កម្រិតខ្ពស់នៃវីតាមីន C និងស្បែកយឺត និងសរសៃឈាមត្រូវបានផ្តល់ជូនសម្រាប់អ្នក។
រដូវស្លឹកឈើជ្រុះគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់ការផាត់មុខ។ ក្នុងខែនេះ អាហារដែលល្អបំផុតគឺមកពីអាស៊ីតផ្លែឈើ។ ពួកវារលាយថ្នមៗនូវជញ្ជីងស្បែក keratinized នៅលើមុខ។ អ្នកអាចធ្វើសំបកទាំងនេះដោយខ្លួនឯងបានយ៉ាងងាយស្រួលពីក្រូច ក្រូចឆ្មា ឬផ្លែប៉ោម។ អ្នកគ្រាន់តែកាត់ផ្លែនោះមកលាបលើស្បែកឱ្យស្អាត រួចលាងចេញក្រោយរយៈពេល ១០-១៥ នាទី។ បន្ទាប់មកលាបក្រែមបំប៉នដែលអ្នកចូលចិត្ត។
អ្នកដែលកើតក្នុងខែតុលា ងាយនឹងកើតជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ពួកគេត្រូវតាមដានស្ថានភាពបេះដូង ពីពេលមួយទៅពេលមួយ ដើម្បីរាប់ជីពចរ ក្នុងករណីមានការរំលោភបំពានណាមួយ ត្រូវឆ្លងកាត់ការត្រួតពិនិត្យ ECG ប្រចាំថ្ងៃ។ ពួកគេក៏មានបញ្ហាប្រព័ន្ធការពារដែរ ដែលជាមូលហេតុដែលពួកគេជាញឹកញាប់ផ្តាសាយ និងផ្តាសាយ។ កុមារបែបនេះត្រូវតែចាក់វ៉ាក់សាំងទាន់ពេលវេលា និងត្រូវចាក់វ៉ាក់សាំងប្រឆាំងនឹងជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ និងជំងឺរលាកសួត។ បូកធំគឺថាខែតុលាមានហានិភ័យទាបនៃជំងឺមហារីក។ ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះម្តាយរបស់ពួកគេចំណាយពេលច្រើននៅក្នុងព្រះអាទិត្យ។ ហើយក្នុងកំឡុងខែរដូវក្តៅ រាងកាយប្រមូលផ្តុំវីតាមីន D យ៉ាងច្រើន ដែលជួយបង្កើនការការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក។
លក្ខណៈពិសេស: ត្រជាក់ ពេលវេលានៃការរីករាលដាលនៃការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមស្រួចស្រាវ ការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមស្រួចស្រាវ និងជំងឺផ្តាសាយ។ យើងត្រូវការការការពារ។
ផលិតផលប្រចាំខែ - ទឹកដោះគោជូរជាមួយបាក់តេរីរស់។ ក្រោយមកទៀតធ្វើឱ្យកោសិកាភាពស៊ាំនៃបំពង់រំលាយអាហារសកម្មនិងបង្កើនសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំទាំងមូល។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថារាងកាយយល់ឃើញថាបាក់តេរីដូចជាចម្លែកនិងធ្វើឱ្យសកម្មការពារ, នោះគឺ, ភាពស៊ាំ។ ការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថា ប្រសិនបើកុមារទទួលទានទឹកដោះគោជូរដែលមានបាក់តេរីរស់រាល់ថ្ងៃ នោះពួកគេទំនងជាមិនសូវទទួលបាន ARVI ឡើយ។
ក្នុងអំឡុងពេលមានជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ ចូរយកជែលដែលមានជាតិអាល់កុលទៅជាមួយអ្នកជានិច្ច។ វាសម្លាប់បាក់តេរីទាំងអស់។ វាក៏ជាខែនៃការថែទាំផ្ទាល់ខ្លួនពិសេសផងដែរ។ ដើម្បីឱ្យស្បែកពេញវ័យអាចបង្កើតឡើងវិញដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ មិនឱ្យក្លាយទៅជារដិបរដុប ចូរហ្វឹកហាត់ខ្លួនឯងឱ្យលាងសម្អាតជាមួយនឹងស្រោមដៃរឹង។ វាគឺជាសារធាតុជំរុញដ៏ខ្លាំងក្លាសម្រាប់ការលូតលាស់កោសិកាថ្មី។
អ្នកដែលកើតក្នុងខែវិច្ឆិកា មានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺនៃប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម ប្រព័ន្ធបន្តពូជ និងប្រព័ន្ធប្រសាទ។ ទទួលបានការពិនិត្យពេញមួយឆ្នាំម្តង។ ទារកខែវិច្ឆិកា ច្រើនតែមានជំងឺផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំង។ កុមារបែបនេះពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍ ពួកគេមានភាពរំជើបរំជួល។ ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យវិកលចរិតកុមារ។
លក្ខណៈពិសេស: ត្រជាក់ ជួនកាលសាយ ខ្យល់ស្ងួតនៅក្នុងផ្ទះល្វែង ទាំងពីរគឺអាក្រក់សម្រាប់ស្បែកនៃមុខ។
ផលិតផលសំខាន់គឺទំពាំងបាយជូរសាច់ក្តៅ។ វាមានកាឡូរីទាប។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើវាដោយគ្មានកាបូអ៊ីដ្រាត នោះគឺដោយគ្មាននំប៉័ង អ្នកនឹងមានភាពកក់ក្តៅ ហើយមិនធូរស្រាលទេ។
បញ្ហាសំខាន់បំផុតមួយនៃខែគឺការកក។ ដើម្បីជៀសវាងវា (ហើយនេះគឺអាចធ្វើទៅបានសូម្បីតែនៅសីតុណ្ហភាពត្រជាក់) កុំពាក់ស្បែកជើងតឹងនៅពេលត្រជាក់។ ខោទ្រនាប់គួរតែជារោមចៀម ស្រោមដៃ ឬស្រោមដៃត្រូវបានទាមទារ ប៉ុន្តែមិនតឹងទេ។ ប្រើក្រែមបំប៉នដៃ។ អាកាសធាតុសើមបង្កើនឱកាសនៃការកក។ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើង ចូរដោះសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកចេញ ជាពិសេសខោអាវសើម។ កំដៅតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ដល់ 37 ដឺក្រេ។ ដើម្បីធ្វើបែបនេះ សូមម៉ាស្សាថ្នមៗជាមួយមារៈបង់រុំសើម។ ប្រសិនបើកន្លែងធំត្រូវបានកកនោះ ចូរជ្រមុជខ្លួនអ្នកក្នុងទឹកក្តៅ ប៉ុន្តែមិនក្តៅ។ វាមិនអាចត្រូវបានជូតដោយព្រិល ប្រេង មួន និងអាល់កុលទេ នៅពេលដែលវាហួតចេញពីស្បែក វាធ្វើឱ្យសីតុណ្ហភាពធ្លាក់ចុះ។ ដំឡើងឧបករណ៍សំណើមដើម្បីរក្សាស្បែករបស់អ្នកស្ងួត។ លាបក្រែមនៅកម្រិតសំណើមយ៉ាងហោចណាស់ 60% ។
កុមារដែលកើតក្នុងខែធ្នូ ទំនងជាមានស្នាមជាំ។ វាត្រូវបានគេជឿថានេះគឺដោយសារតែកង្វះវីតាមីន C ដោយសារតែការដែលនាវាក្លាយជាផុយស្រួយដូច្នេះសូម្បីតែបន្ទាប់ពីការប៉ះទង្គិចតូចមួយសញ្ញាអាចលេចឡើងនៅក្នុងកុមារ។ ផងដែរ ខែធ្នូ ងាយនឹងកើតជំងឺកង្វះការយកចិត្តទុកដាក់។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកត្រូវស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ ឬវិកលចរិត។ ហើយគិតអំពីរបៀបជួយឆានែលកុមារក្នុងទិសដៅស្ថាបនា។