ផឹកទឹក

• ទឹកច្រើន ទោះបីជាអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ដូចវាក៏ដោយ។
• ទឹកផ្លែឈើ ប៉ុន្តែជៀសវាងទឹកដែលមានជាតិអាស៊ីតខ្លាំង ដូចជាទឹកក្រូចជាដើម។ សាកល្បងប្រើតែខ្ញី ខ្ញី ឬតែ chamomile។
• ទឹកប៉េងប៉ោះឬបន្លែចម្រុះ។ ពួកវាមានអំបិលរ៉ែដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកល្អ។

អ្នកគ្រប់គ្រងស្តង់

• យកទឹកស៊ុបប្រៃ មិនប្រៃពេក (សាច់គោ មាន់ បន្លែ) ទោះបីអ្នកមិនឃ្លានក៏ដោយ។ ព្យាយាមយកវា យ៉ាងហោចណាស់បន្តិចម្ដងៗ តាមដែលអាចធ្វើបាន។
• នំកែកឃឺពីរបីឬនំប៉័ងបន្តិច។
• ទឹកឃ្មុំឬសុីរ៉ូដើមម៉េផល; រាលដាលវានៅលើនំកែកឃឺរបស់អ្នក ដាក់វានៅក្នុងតែរុក្ខជាតិរបស់អ្នក ឬលេបវាជាមួយស្លាបព្រា។
• ស៊ុត​ស្ងោរ​ជា​អាហារ​ដែល​ងាយ​រំលាយ​បាន​ឆាប់​តាម​ដែល​អ្នក​អាច​ធ្វើ​បាន​។

បំបាត់ការឈឺក្បាលរបស់អ្នក។

• Ibuprofen (Advil®, Motrin®ឬទូទៅ) ដើម្បីបំបាត់ការឈឺក្បាលរបស់អ្នក។

គេងនិងសម្រាក

• បន្ថយភ្លើងហើយគេចពីសំលេងរំខាន។
• សម្រាកនិងគេងឱ្យបានយូរតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន; អ្នកនឹងធ្វើការនៅថ្ងៃស្អែក នៅពេលដែលថ្លើមរបស់អ្នកបានបញ្ចប់ការរំលាយស្រា។

ជៀសវាងដាច់ខាត

• គ្រឿងស្រវឹង។ ការធូរស្បើយ ប្រសិនបើវាកើតឡើង វានឹងកើតឡើងភ្លាមៗ ហើយអ្នកអាចនឹងបញ្ចប់នៅលើជម្រាលសាប៊ូ។
• អាហារ និងភេសជ្ជៈមានជាតិអាស៊ីតខ្លាំង។
• អាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់។
• កាហ្វេ និងតែ។ ក៏ជៀសវាងនូវអ្វីដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដូចជាភេសជ្ជៈកូឡា សូកូឡា ឬការត្រៀមលក្ខណៈឱសថមួយចំនួនដែលត្រូវបានលក់ ដើម្បីប្រឆាំងនឹងការហៀរសំបោរ ដែលជារឿយៗមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។
• អាស៊ីត Acetylsalicylic (អាស្ពីរីន® ឬទូទៅ) ដែលធ្វើឲ្យរលាកក្រពះ និងអាសេតាមីណូហ្វេន (Tylenol®, អាតាសូល។® ឬទូទៅ) ដែលនឹងដាក់ភាពតានតឹងច្រើនពេកលើថ្លើមដែលរវល់របស់អ្នករួចហើយ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានល្បួងដោយផលិតផលឱសថមួយក្នុងចំណោមផលិតផលឱសថដែលមានបំណងប្រឆាំងនឹងការហៀរសំបោរ សូមអានស្លាកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន៖ ជាច្រើនមានអាស៊ីតអាសេទីលសាលីស៊ីលីក ដែលមិននឹកស្មានដល់។
• ថ្នាំងងុយគេងដែលប្រាកដជាមិនលាយល្អជាមួយអាល់កុលទេ។

ផលិតផល​ខ្លះ​ដែល​ត្រូវ​បាន​គេ​ដាក់​លក់​ជា​លក្ខណៈ​ពាណិជ្ជកម្ម​ក្នុង​ពេល​បច្ចុប្បន្ន​ដើម្បី​ការពារ ខកចិត្ត មានការដកស្រង់នៃរុក្ខជាតិដែលគេហៅថា គូស៊ូ (ភេរ៉ារីយ៉ាឡូបាតា) ខណៈពេលដែលវាជាការពិតដែលថាការដកស្រង់នៃផ្កានៃរុក្ខជាតិនេះត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាប្រពៃណីសម្រាប់គោលបំណងនេះផលិតផលពាណិជ្ជកម្មជាអកុសលជាញឹកញាប់ពេកមានផ្ទុកនូវសារធាតុចម្រាញ់ពីឫសដែលមិនស័ក្តិសមទាំងស្រុងសម្រាប់ការប្រើប្រាស់នេះ ឬសូម្បីតែសារធាតុបង្កមហារីកក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយ ' ជាតិអាល់កុល4.

និយមន័យនៃការហៀរសំបោរ

ពាក្យវេជ្ជសាស្រ្តសម្រាប់ hangover គឺ veisalgia. រោគសញ្ញានេះប្រហាក់ប្រហែលនឹងរោគសញ្ញាដែលជួបប្រទះដោយអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងក្នុងការដកជាតិអាល់កុល៖ អ្នកជំនាញតែងតែសំដៅថាវាជាដំណាក់កាលដំបូងនៃរោគសញ្ញានៃការដកប្រាក់ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការដកប្រាក់ ប៉ុន្តែវាអាចកើតមានឡើងសូម្បីតែបន្ទាប់ពីការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងតិចតួចក៏ដោយ។ ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល.

ចងចាំ :

ការទទួលទានជាតិអាល់កុលប្រហែល 1,5 ក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយ (ភេសជ្ជៈ 3 ទៅ 5 សម្រាប់មនុស្ស 60 គីឡូក្រាម; 5 ទៅ 6 សម្រាប់មនុស្ស 80 គីឡូក្រាម) ស្ទើរតែមិនប្រែប្រួលនាំឱ្យ veisalgia ច្រើនឬតិច។ បានប្រកាស2.

មានរោគសញ្ញា

រោគសញ្ញានៃ veisalgie កើតឡើងជាច្រើនម៉ោងបន្ទាប់ពីការផឹកស្រា, នៅពេលដែល កម្រិតជាតិអាល់កុលក្នុងឈាម ខិតជិតតម្លៃ "0" ។ រោគសញ្ញាទូទៅបំផុតគឺឈឺក្បាល ចង្អោរ រាគ បាត់បង់ចំណង់អាហារ ញ័រ និងអស់កម្លាំង។

Veisalgia ក៏ត្រូវបានអមដំណើរជាញឹកញាប់ដោយ tachycardia (ចង្វាក់បេះដូងរត់ចេញ), orthostasis (ការធ្លាក់ចុះសម្ពាធឈាមនៅពេលអ្នកក្រោកឡើង), ការចុះខ្សោយនៃការយល់ដឹង និងការយល់ច្រឡំផ្នែកមើលឃើញ និងលំហ។ ទោះបីជាមិនមានទៀតទេជាតិអាល់កុលក្នុងឈាមរបស់គាត់។មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺ veisalgia គឺពិតជាមានការចុះខ្សោយទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។

តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយនៅពេលអ្នកផឹកស្រាច្រើនពេក?

ការរំលាយអាហារនិងការលុបបំបាត់ជាតិអាល់កុល។

ជាតិអាល់កុលត្រូវបានបំប្លែងដោយថ្លើមទៅជាសមាសធាតុគីមីផ្សេងៗ រួមមាន អេទីល អាល់ឌីអ៊ីត ឬអាសេតាល់ដេអ៊ីត ដែលជាសារធាតុដែលអាចបណ្តាលឱ្យចង្អោរ ក្អួត បែកញើស ជាដើម នៅពេលដែលរាងកាយឆ្អែតជាមួយវា។ វាអាចចំណាយពេលរហូតដល់ 24 ម៉ោងសម្រាប់រាងកាយដើម្បីបំប្លែងអាសេតាល់ដេអ៊ីតទៅជាអាសេតាត ដែលជាសារធាតុដែលមានឥទ្ធិពលមិនសូវរីករាយ។

ការ​រំលាយ​ជាតិ​អាល់កុល​តម្រូវ​ឱ្យ​មាន​ការ​ខិតខំ​ប្រឹងប្រែង​យ៉ាង​ខ្លាំង​លើ​ផ្នែក​នៃ​ថ្លើម។ នៅពេលឈានដល់កម្រិតកំពូល ថ្លើមអាចដកជាតិអាល់កុលអេទីលសុទ្ធប្រហែល 35ml ក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោង ដែលស្មើនឹងស្រាបៀរមួយកែវ ស្រាមួយកែវ ឬវ៉ូដកា 50ml។ ដូច្នេះ យក​ល្អ​កុំ​ឲ្យ​វា​មាន​ការងារ​ច្រើន​ដោយ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ច្រើន​ពេក។ នេះ​ជា​មូល​ហេតុ​ដែល​មិន​ឈ្លាសវៃ​ក្នុង​ការ​ទទួល​ទាន​គ្រឿង​ស្រវឹង​បន្ថែម​ទៀត​ដើម្បី​ឱ្យ​លើស​ពី​ការ​ហៀរ​សំបោរ។ វានឹងចូលទៅក្នុងរង្វង់ដ៏កាចសាហាវ ដែលវាពិបាកក្នុងការរត់គេចដោយគ្មានការខូចខាត។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការស្រវឹងស្រានិង veisalgia ជាបន្តបន្ទាប់រាងកាយមានបទពិសោធន៍ អាស៊ីតនោះគឺរាងកាយមានការលំបាកច្រើនជាងធម្មតាក្នុងការថែរក្សាតុល្យភាពអាស៊ីត / មូលដ្ឋានដែលចាំបាច់សម្រាប់ភាពសុចរិតរបស់វា។ ដូច្នេះ ដំបូន្មាន​ដើម្បី​ចៀសវាង​ការ​ទទួលទាន​ភេសជ្ជៈ ឬ​អាហារ​ដែល​ធ្វើឱ្យ​អាស៊ីត (ទឹកក្រូច សាច់ ។ល។) និង​ជ្រើសរើស​អាហារ​ដែលមាន​ជាតិ​កាបូអ៊ីដ្រាត អាល់កាឡាំង​ច្រើន (នំប៉័ង នំកែកឃឺ ជាដើម)។ ចំណាំថាជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងអាស៊ីតអាសេទីលសាលីស៊ីលីក (អាស្ពីរីន^® ឬទូទៅ) មានជាតិអាស៊ីត។

ការខះជាតិទឹក។

ខណៈពេលដែលវាពិបាកក្នុងការរំលាយជាតិអាល់កុលរាងកាយទទួលរងពី ការខ្សោះជាតិទឹក. ដូច្នេះ​ហើយ​បាន​ណែនាំ​ឱ្យ​ផឹក​ទឹក​ឱ្យ​បាន​ច្រើន​ពេល​ទទួលទាន​គ្រឿង​ស្រវឹង និង​ក្នុង​ម៉ោង​បន្ទាប់ ។ វាក៏សមរម្យផងដែរដើម្បីប្រឆាំងនឹងផលប៉ះពាល់នៃ ការខ្សោះជាតិទឹកយកអំបិលរ៉ែ (ទឹកប៉េងប៉ោះ ឬទឹកបន្លែ ទំពាំងបាយជូរអំបិល។ល។) ដើម្បីជំនួសអេឡិចត្រូលីតដែលបាត់បង់ និងស្ដារតុល្យភាពឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការចង្អុលបង្ហាញថាជាតិកាហ្វេអ៊ីនក៏បណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹកផងដែរដែលមានឥទ្ធិពលនៃការបង្កើនភាពតានតឹងខាងសរីរវិទ្យា។

អ្វី​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ការ​អត់​ឃ្លាន​កាន់​តែ​ពិបាក​ទ្រាំ

ពណ៌នៃជាតិអាល់កុល។

សារធាតុផ្សេងៗដែលហៅថា congeners ចូលទៅក្នុងសមាសភាពនៃភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល។ កត្តាទាំងនេះខ្លះអាចរួមចំណែកដល់រោគសញ្ញាផ្សេងៗដែលទាក់ទងនឹងការហៀរសំបោរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សារធាតុទាំងនេះមានច្រើននៅក្នុងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលច្រើនពណ៌ (ស្រាក្រហម ស្រាកូញាក់ ស្រាវីស្គី ស្រាខ្មៅ ឬស្រាខ្មៅ។³.

សំលេងរំខាននិងពន្លឺ

ការចំណាយពេលយូរនៅក្នុងកន្លែងដែលមានផ្សែង សម្លេងរំខាន និងនៅក្រោមពន្លឺភ្លើង ឬពន្លឺភ្លឹបភ្លែតៗ អាចធ្វើអោយរោគសញ្ញានៃការងងុយគេងបន្ទាប់ពីពិធីជប់លៀងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។².

បរិភោគអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន។

មុនពេលជប់លៀង ញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់។ ខ្លាញ់ក្នុងអាហារ បន្ថយការស្រូបយកជាតិអាល់កុល និងការពារជាលិកានៃបំពង់រំលាយអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលបណ្តាលមកពីអាស៊ីតដែលត្រូវបានផលិតក្នុងអំឡុងពេលរំលាយអាហារនៃជាតិអាល់កុល ។

ផឹកយឺត ៗ 

ព្យាយាមផឹកយឺតតាមដែលអាចធ្វើបានពេញមួយពិធីជប់លៀង; ដាក់កម្រិតខ្លួនអ្នកចំពោះភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលមួយក្នុងមួយម៉ោង។

ផឹកទឹកក្នុងពេលតែមួយជាមួយស្រា

ទុកកែវទឹកនៅជិតអ្នក ដើម្បីបំបាត់ការស្រេកទឹក។ យកទឹក ទឹកផ្លែឈើ ឬភេសជ្ជៈមួយកែវ រវាងភេសជ្ជៈនីមួយៗនៃគ្រឿងស្រវឹង។ ដូច​គ្នា​នេះ​ដែរ នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​មក​ដល់​ផ្ទះ សូម​យក​ទឹក​មួយ ឬ​ពីរ​កែវ​ធំ​មុន​ចូល​គេង។

ញ៉ាំក្នុងអំឡុងពេលជប់លៀង

សម្រាកដើម្បីញ៉ាំបន្តិច៖ កាបូអ៊ីដ្រាត និងស្ករ ជាពិសេស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជៀសវាងការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិប្រៃពេក។

ជៀសវាងល្បាយ

ជៀសវាងការលាយប្រភេទផ្សេងគ្នានៃភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល; អ្នក​គួរតែ​នៅ​ជាប់​នឹង​ភេសជ្ជៈ​មួយ​ប្រភេទ​ពេញ​កម្មវិធី​ជប់លៀង។

ជ្រើសរើសគ្រឿងស្រវឹងរបស់អ្នក។

ជ្រើសរើសស្រាស ជាជាងស្រាក្រហម ស្រាស (វ៉ូដាកា ជូនីបឺរ ស្រាស។ ជៀសវាងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល និងស្រាក្រឡុកដែលមានសូដា ឬភេសជ្ជៈ។ ពពុះតូចៗបង្កើនល្បឿននៃឥទ្ធិពលនៃជាតិអាល់កុល។

ជៀសវាងផ្សែងបារី

ជៀសវាងការចំណាយពេលច្រើនម៉ោងជាប់ៗគ្នានៅក្នុងកន្លែងដែលមានផ្សែង និងមានសម្លេងរំខានជាមួយនឹងពន្លឺភ្លឹបភ្លែតៗ ឬភ្លឹបភ្លែតៗ។

រឿងប្រាំមួយផ្សេងទៀតដែលត្រូវសាកល្បងប្រសិនបើបេះដូងរបស់អ្នកប្រាប់អ្នក។

មានភ័ស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រមួយចំនួនដើម្បីណែនាំអន្តរាគមន៍ដែលអាចជួយឱ្យរាងកាយបង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃការរំលាយជាតិអាល់កុល ឬការកើនឡើងកម្រិតជាតិអាល់កុលក្នុងឈាមភ្លាមៗ។

• ល្បាយនៃរុក្ខជាតិជូរចត់ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ រុក្ខជាតិទាំងនេះនឹងជំរុញថ្លើម និងមានសកម្មភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ល្បាយ (Liv ។ 52^® ឬ PartySmart^®) រួមមានរុក្ខជាតិដូចខាងក្រោមៈ andrographis (Andrographis paniculata), ចំរាញ់ចេញពីទំពាំងបាយជូរ (វីតាវីណាហ្វីរ៉ា), Embelica officinalis, chicory (ស៊ីជីរីញ៉ូម intybus) និង phyllanthus ក្រៀមក្រំ. ត្រូវ​ចាត់​ទុក​ជា​ការ​បង្ការ​តាម​អនុសាសន៍​របស់​អ្នក​ផលិត។ លទ្ធផលនៃការសាកល្បងគ្លីនិកបឋម⁵ដែលធ្វើឡើងដោយក្រុមហ៊ុនផលិតដែលមានអ្នកចូលរួមតិចជាង 10 នាក់ បង្ហាញថាផលិតផលដែលយកមុន និងក្រោយការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងនឹងកាត់បន្ថយ 50% នៃពេលវេលាដែលត្រូវការដើម្បីសម្អាតកម្រិតអាសេតាល់ឌីអ៊ីតក្នុងឈាម។ រោគសញ្ញានៃការថប់ដង្ហើមត្រូវបានគេរាយការណ៍ថាតិចជាងចំពោះអ្នកចូលរួមដែលបានប្រើល្បាយនេះ។
• អណ្តើកទឹកដោះគោ (ម៉ារីលីម៉ារីម៉ារីម). រោងចក្រនេះអាចបង្កើនល្បឿននៃការលុបបំបាត់ជាតិអាល់កុល។ ប្រទាលកន្ទុយក្រពើមានផ្ទុកសារធាតុ silymarin ដែលជាសារធាតុរំញោចថ្លើម និងរួមចំណែកដល់ការបង្កើតឡើងវិញនៅពេលដែលវាស្ថិតក្រោមភាពតានតឹងនៃជាតិពុល។ ប៉ុន្តែមិនមានការសាកល្បងព្យាបាលណាមួយត្រូវបានធ្វើឡើងក្នុងរឿងនេះទេ។ 140 មីលីក្រាមទៅ 210 មីលីក្រាមនៃការដកស្រង់ស្តង់ដារ (70% ទៅ 80% silymarin) គួរតែត្រូវបានគេយក។
• វីតាមីន C។ វីតាមីននេះក៏អាចពន្លឿនការលុបបំបាត់ជាតិអាល់កុលផងដែរ នេះបើយោងតាមលទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្តបឋម^6,7. ជាទូទៅវាត្រូវបានណែនាំអោយលេប 1 ក្រាម (1 មីលីក្រាម) នៃវីតាមីន C មុនពេលទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង។
• ទឹកឃ្មុំ។ វាហាក់ដូចជាថាទឹកឃ្មុំដែលយកក្នុងពេលតែមួយជាមួយអាល់កុលក៏អាចបង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃការដកជាតិអាល់កុលចេញពីឈាម និងកាត់បន្ថយការកើនឡើងជាតិអាល់កុលក្នុងឈាមផងដែរ។

  នៅក្នុងការសាកល្បងព្យាបាល⁸ ធ្វើឡើងនៅប្រទេសនីហ្សេរីយ៉ាជាមួយយុវជនប្រហែលហាសិបនាក់ ការទទួលទានទឹកឃ្មុំក្នុងពេលតែមួយជាមួយគ្រឿងស្រវឹងនឹងមានឥទ្ធិពលក្នុងការពន្លឿនការលុបបំបាត់ជាតិអាល់កុលប្រហែល 30% និងកាត់បន្ថយកម្រិតខ្ពស់បំផុតដោយកម្រិតជាតិអាល់កុលក្នុងឈាមក្នុងបរិមាណដូចគ្នានៅពេលស្រវឹង។ ការស្រវឹង។ ជាទូទៅរោគសញ្ញានៃ ខកចិត្ត នឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយ 5% ។ ប៉ុន្តែដើម្បីសម្រេចបាននូវឥទ្ធិពលនេះនៅពេលល្ងាច មនុស្សដែលមានទម្ងន់ 60 គីឡូក្រាមគួរតែយកទឹកឃ្មុំប្រហែល 75 មីលីលីត្រ ឬ 5 tbsp ។ នៅតុ។ បរិមាណបែបនេះក៏នឹងមានឥទ្ធិពលក្នុងការបង្កើនកម្រិតទ្រីគ្លីសេរីដក្នុងឈាម និងសម្ពាធឈាមផងដែរ។

• វីតាមីន B6។ នេះ ថ្នាំ pyridoxineឬវីតាមីន B6 ត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការចង្អោររបស់វា។ ការសាកល្បងព្យាបាល⁹ ជាមួយនឹង placebo ត្រូវបានធ្វើឡើងជាមួយមនុស្សពេញវ័យ 17 នាក់ដែលចូលរួមក្នុងពិធីជប់លៀងជាមួយនឹងការផឹកស្រា។ យោងតាមលទ្ធផល 1 mg នៃវីតាមីន B200 (6 mg នៅពេលចាប់ផ្តើមពិធីជប់លៀង 400 mg បីម៉ោងក្រោយ និង 400 mg បន្ទាប់ពីពិធីបុណ្យ ឬ placebo រាល់ពេល) នឹងមានឥទ្ធិពលកាត់បន្ថយប្រហែល 400% ។ រោគសញ្ញានៃ ខកចិត្ត.

  ការពិសោធន៍ត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតជាលើកទីពីរជាមួយនឹងអ្នកចូលរួមដូចគ្នាដោយបញ្ច្រាសក្រុម (អ្នកដែលបានលេបវីតាមីនជាលើកដំបូងបានប្រើថ្នាំ placebo និងផ្ទុយមកវិញ): លទ្ធផលគឺដូចគ្នា។ វាអាចទៅរួចដែលថាថ្នាំប្រឆាំងនឹងការចង្អោរផ្សេងទៀតដូចជាខ្ញី (psn) ឬឱសថបុរាណដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ជំងឺពោះវៀនដូចជា chamomile អាល្លឺម៉ង់ និងម្ទេសអាចមានប្រយោជន៍ផងដែរ ប្រសិនបើគ្រាន់តែដើម្បីកាត់បន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេ។ រោគសញ្ញានៅពេលមាន veisalgia ។

• ណូប៉ាល់ (Opuntia ficus indica). ឱសថនេះត្រូវបានគេនិយាយថាអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការស្រវឹង។ លទ្ធផលនៃការសាកល្បងព្យាបាល¹⁰ ធ្វើឡើងក្នុងចំនោមមនុស្សវ័យជំទង់ដែលមានសុខភាពល្អចំនួន 64 នាក់បង្ហាញថាការទទួលយកសារធាតុចម្រាញ់ពីផ្លែឈើនៃ nopal (Opuntia ficus indica) និងវីតាមីននៃក្រុម B ប្រាំម៉ោងមុនពេលផឹកស្រាខ្លាំង កាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការហៀរសំបោរនៅថ្ងៃបន្ទាប់។ អាហារបំប៉ននេះត្រូវបានគេនិយាយថាបានកាត់បន្ថយការចង្អោរ កង្វះចំណង់អាហារ និងមាត់ស្ងួត នេះបើយោងតាមលទ្ធផលសិក្សា។ អ្នកនិពន្ធក៏បានកត់សម្គាល់ផងដែរនូវការផ្សារភ្ជាប់គ្នាយ៉ាងខ្លាំងរវាងសញ្ញាសម្គាល់ឈាមនៃការរលាកនិងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញានៃ veisalgia ។ ពួកគេបានសន្និដ្ឋានថា nopal អាចអនុវត្តសកម្មភាពដែលមានប្រយោជន៍របស់វាដោយកាត់បន្ថយការផលិតអ្នកសម្រុះសម្រួលរលាក។ សម្រាប់កម្រិតថ្នាំ សូមធ្វើតាមការណែនាំរបស់អ្នកផលិត។

ការព្រមាន

• ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីដ (NSAID) មុនពេលផឹកស្រាដើម្បីបន្ថយរោគសញ្ញានៃការហៀរសំបោរ ចូរជ្រើសរើស ibuprofen ហើយជៀសវាងការប្រើថ្នាំអាស៊ីតអាសេទីលសាលីស៊ីលីក (អាស្ពីរីន)^® ឬ ទូទៅ) ឬ អាសេតាមីណូហ្វេន (Tylenol^®, អាតាសូល។^® ឬទូទៅ) ។
• ផលិតផលមួយចំនួនដែលត្រូវបានលក់ជាលក្ខណៈពាណិជ្ជកម្មនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ដើម្បីការពារការហៀរសំបោរ មានផ្ទុកនូវរុក្ខជាតិដែលមានឈ្មោះថា kudzu (ភេរ៉ារីយ៉ាឡូបាតា) ជៀសវាងការទទួលយកផលិតផលទាំងនេះ។ ពួកគេអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងល្អ។

សំគាល់៖ តំណភ្ជាប់អត្ថបទនាំមុខទៅកាន់គេហទំព័រផ្សេងទៀតមិនត្រូវបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពជាបន្តបន្ទាប់ វាមិនអាចទៅរួចទេដែលតំណមិនអាចរកឃើញ។ សូមប្រើឧបករណ៍ស្វែងរកដើម្បីស្វែងរកព័ត៌មានដែលចង់បាន។

គន្ថនិទ្ទេស

Chiasson JP. ងងុយដេក។ គ្លីនិកចាប់ផ្តើមថ្មី។, ម៉ុងត្រេអាល់, 2005. [ចូលប្រើថ្ងៃទី 11 ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ 2008]។ www.e-sante.fr

ឌីជេ ណុន ជំនួយការឈឺក្បាលប្រកាំង។ ព័ត៌មានសុខភាព WebMD. សហរដ្ឋអាមេរិក ឆ្នាំ ២០០៦។ [ចូលប្រើថ្ងៃទី ១១ ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ ២០០៨]។ www.webmd.com

គ្លីនិក Mayo - ការព្យួរក។ មូលនិធិម៉ាយ៉ូសម្រាប់ការអប់រំនិងស្រាវជ្រាវវេជ្ជសាស្ត្រ, សហរដ្ឋអាមេរិក, 2007. [បានចូលដំណើរការថ្ងៃទី 11 ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ 2008]។ www.mayoclinic.com

បណ្ណាល័យវេជ្ជសាស្ត្រជាតិ (អេដ) ។ PubMed, NCBI។ [ចូលប្រើថ្ងៃទី ២៥ ខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ ២០១០] www.ncbi.nlm.nih.gov

Raymond J. អំពីរាត្រីចុងក្រោយ។ Newsweek បាន, សហរដ្ឋអាមេរិក, 2007. [ចូលប្រើថ្ងៃទី 11 ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ 2008]។ www.newsweek.com

ភក្ដិកំណត់ត្រាកំណត់

1. Howland J, Rohsenow DJ, et al. ឧប្បត្តិហេតុនិងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការហៀរសំបោរនៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីការស្រវឹងស្រាកម្រិតមធ្យម។ ញៀន. 2008 May;103(5):758-65.

2. Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS ។ ការស្រវឹងស្រា។ Ann Intern Med. 2000 ខែមិថុនា 6; 132 (11): 897-902 ។ អត្ថបទពេញ៖ www.annals.org

3. Damrau F, Liddy E. អ្នកផ្សំស្រាវីស្គី។ ការប្រៀបធៀបស្រាវីស្គីជាមួយវ៉ូដាកាទៅនឹងឥទ្ធិពលពុល។ Curr Ther Res Clin Exp. 1960 កញ្ញា; ២:៤៥៣-៧ . [មិនមានសេចក្តីសង្ខេបនៅក្នុង Medline ទេ ប៉ុន្តែការសិក្សាត្រូវបានពិពណ៌នាលម្អិតនៅក្នុង៖ Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. ការស្រវឹងស្រា។ Ann Intern Med. 2000 ខែមិថុនា 6; 132 (11): 897-902 ។ អត្ថបទពេញ៖ www.annals.org]

4. McGregor NR. Pueraria lobata (ឫស Kudzu) ឱសថបំបាត់ការហៀរសំបោរ និងហានិភ័យ neoplasm ពាក់ព័ន្ធ acetaldehyde ។ ការសេពគ្រឿងស្រវឹង. ឆ្នាំ 2007 ខែវិច្ឆិកា; 41(7): 469-78 ។ 3. Vega CP ។ ទស្សនៈ៖ តើ Veisalgia ជាអ្វី ហើយអាចព្យាបាលបាន? ឱសថគ្រួសារ Medscape. សហរដ្ឋអាមេរិក ឆ្នាំ ២០០៦; ៨ (១). [ចូលប្រើប្រាស់ថ្ងៃទី១៨ ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ២០០៨]។ www.medscape.com

ឧសភា; 114 (2): 223-34 ។

5 Chauhan BL, Kulkarni RD ។ ឥទ្ធិពលនៃ Liv.52 ដែលជាការរៀបចំរុក្ខជាតិលើការស្រូបយក និងការរំលាយអាហារអេតាណុលក្នុងមនុស្ស។ អ៊ឺជេក្លីនកាថេកថល។. 1991;40(2):189-91.5។ Pittler MH, Verster JC, Ernst E. អន្តរាគមន៍សម្រាប់ការពារ ឬព្យាបាលការស្រវឹងស្រា៖ ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធនៃការសាកល្បងដែលគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យ។ BMJ. 2005 ខែធ្នូ 24; 331 (7531): 1515-8 ។

6. Chen MF, Boyce HW Jr, Hsu JM. ឥទ្ធិពលនៃអាស៊ីត ascorbic លើការបោសសំអាតជាតិអាល់កុលប្លាស្មា។ J Am Coll Nutr. 1990 Jun;9(3):185-9.

7. Susick RL Jr, Zannoni VG ។ ឥទ្ធិពលនៃអាស៊ីត ascorbic លើផលវិបាកនៃការផឹកស្រាស្រួចស្រាវចំពោះមនុស្ស។Clin Pharmacol Ther. 1987 May;41(5):502-9

8. Onyesom I. ការរំញោចដោយទឹកឃ្មុំនៃការលុបបំបាត់អេតាណុលក្នុងឈាម និងឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើសេរ៉ូម triacylglycerol និងសម្ពាធឈាមចំពោះបុរស។ Ann Nutr Metab. 2005 Sep-Oct;49(5):319-24.

9. Khan MA, Jensen K, Krogh HJ ។ ហៀរសំបោរដោយសារគ្រឿងស្រវឹង។ ការប្រៀបធៀបទ្វេរដងនៃ pyritinol និង placebo ក្នុងការបង្ការរោគសញ្ញានៃការហៀរសំបោរ។ អាល់កុល QJ Stud. ខែធ្នូ 1973; ៣៤ (៤): ១១៩៥-២០១។ [មិនមានសេចក្តីសង្ខេបនៅក្នុង Medline ប៉ុន្តែការសិក្សាដែលបានពិពណ៌នានៅក្នុង Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS ។ ការស្រវឹងស្រា។ Ann Intern Med. 2000 ខែមិថុនា 6; 132 (11): 897-902 ។ អត្ថបទពេញ៖ www.annals.org]

10. Wiese J, McPherson S, et al. ឥទ្ធិពលនៃ Opuntia ficus indica លើរោគសញ្ញានៃការស្រវឹងស្រា។ ពេទ្យអន្តរជាតិ។ 2004 មិថុនា 28; ១២១ (២១)៖ ២២៧១-៨៣ ។

11. Vega CP ។ ទស្សនៈ៖ តើ Veisalgia ជាអ្វី ហើយអាចព្យាបាលបាន? ឱសថគ្រួសារ Medscape ។ សហរដ្ឋអាមេរិក ឆ្នាំ ២០០៦; ៨ (១). [ចូលប្រើប្រាស់ថ្ងៃទី១៨ ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ២០០៨]។ www.medscape.com

12. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. អន្តរាគមន៍សម្រាប់ការពារ ឬព្យាបាលការស្រវឹងស្រា៖ ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធនៃការសាកល្បងដែលគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យ។ BMJ 2005 ខែធ្នូ 24;331(7531):1515-8 ។

13. Piasecki TM, Sher KJ, et al. ភាពញឹកញាប់នៃការងងុយគេង និងហានិភ័យសម្រាប់ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង៖ ភស្តុតាងពីការសិក្សាដែលមានហានិភ័យខ្ពស់បណ្តោយ។ J Abnorm Psychol។ 2005