កុម្មង់នំបៃតង៖ រូបមន្ត ៧ មុខជាមួយហ្សុកឈីនីហ្សូឆីនីនិងស្ពៃខ្មៅ

កុម្មង់នំបៃតង៖ រូបមន្ត ៧ មុខជាមួយហ្សុកឈីនីហ្សូឆីនី

និង spinach

បន្លែ និងឱសថគឺជាមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ ទាំងនេះពិតជាផលិតផលសកលដែលនឹងស្វែងរកកន្លែងនៅក្នុងម្ហូបណាមួយ។ រូបមន្តសម្រាប់ដុតនំ zucchini, zucchini និង spinach ជាថ្មីម្តងទៀតបញ្ជាក់ពីរឿងនេះ។

សិល្បៈឆ្ងាញ់

ប្រហែលជាការដុតនំពី zucchini នៅក្នុងឡគឺមានប្រយោជន៍បំផុត។ ច្របាច់ប៊ឺ ១៥០ ក្រាមបំពេញវាជាមួយម្សៅ ៣០០ ក្រាមកិនវាចូលទៅក្នុងកំទេចចាក់ ៦ tbsp ។ លីត្រ ទឹកទឹកកកហើយច្របាច់ម្សៅ។ យើងបានរាលដាលវានៅក្នុងស្រទាប់មួយនៅក្នុងម្ហូបដុតនំមួយចាប់យកភាគី។ កាត់ម្ទេសប្លោក ២ ផ្លែនិងការ៉ុត ២ ផ្លែជាចំណិតវែង ៗ ជាមួយចំណិតបន្លែ។ ជាជម្រើសយើងដាក់វានៅក្នុងទំរង់មួយដែលមានម្សៅពីចំហៀងទៅកណ្តាលជាវង់។ វាយពងចំនួន ៤, ក្រែម ៣០០ មីលីលីត្រ, ឈីសដឹងគុណ ១៥០ ក្រាម, ខ្ទឹមស ២ ខ្ទឹម, ១ tsp ។ nutmeg និង pinch អំបិលមួយ។ ចាក់ល្បាយលើបន្លែហើយផ្ញើវាទៅឡរយៈពេលមួយម៉ោងនៅសីតុណ្ហភាព 150 អង្សាសេ។ វានឹងប្រែទៅជាឆ្ងាញ់ណាស់ហើយរសជាតិនៃនំគឺអស្ចារ្យណាស់។   

Zucchini នៅក្នុងសូកូឡា

នំខេកឃ្យូឈីនផ្អែមគឺជាឧទាហរណ៍មួយពីរបៀបដែលអ្នកអាចធ្វើឱ្យមានអ្វីប្លែកពីផលិតផលធម្មតា។ ឧទាហរណ៍នំសូកូឡា។ នៅក្នុងចានមួយលាយម្សៅ2½ពែងម្សៅកាកាវ, ម្សៅសូដា 2 tsp ទឹកស៊ីអ៊ីវ 1 tsp និងអំបិល½ tsp ។ នៅក្នុងចានមួយផ្សេងទៀត, whisk 1½ CUPS ស្ករនិង 2 ស៊ុតបន្ថែមមួយពែងនៃប៊ឺសូកូឡានិងកាហ្វេ 1 tsp ។ ជាមួយនឹងល្បាយនេះចាក់ 2 zucchini ដឹងគុណនៅលើ grater ល្អ។ បន្តិចម្តងណែនាំមូលដ្ឋានម្សៅនិង knead dough នេះ។ បំពេញផ្សិតលាយជាមួយវាហើយដុតនំរយៈពេល 40 នាទីនៅសីតុណ្ហភាព 180 អង្សាសេ។ អ្នកអាចធ្វើនំបែបនេះពីហ្សុកឈីនីនៅក្នុងចង្ក្រានយឺតក្នុងទំរង់នំធំ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយគ្រួសារនឹងរីករាយក្នុងការភ្លក្សរសជាតិឆ្ងាញ់គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បែបនេះ។

ចំណិតរហ័ស

ការរួមបញ្ចូលគ្នាដែលធ្លាប់ស្គាល់អាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងចំណិតជាមួយ zucchini និងឈីសយោងទៅតាមរូបមន្តរបស់ Yulia Healthy Food Near Me ។ នំកុម្មង់នំដែលបានបញ្ចប់ត្រូវបានរមៀលចូលទៅក្នុងស្រទាប់ហើយវាយចូលក្នុងម្ហូបដុតនំដោយចាប់យកភាគី។ រំអិលម្សៅជាមួយស៊ុតហើយដុតនំនៅក្នុងឡនៅ ១៨០ អង្សាសេដើម្បីឱ្យវាឡើង។ កាត់ហ្សុកឈីនី ១ ដុំជាបន្ទះ ៗ ហើយចៀនវាក្នុងប្រេង។ ក្នុង​បាយអ​មួយ​កំពឹស ខ្ទឹមស​មួយ​កំពឹស ខ្ទឹម​ស​មួយ​ក្តាប់​តូច ប្រេង​អូលីវ ៣ ស្លាបព្រា​បាយ និង​អំបិល​មួយ​បន្ទះ។ យើងរាលដាលឈីសពពែ ២៥០ ក្រាមនៅលើនំជារង្វង់ចានហ្សូឈីនីនិងការស្លៀកពាក់អារូហ្គូឡា។ នេះបើយោងតាមរូបមន្តនេះចំណិត zucchini ត្រូវបានដុតនំរយៈពេល 180 នាទី។ គាត់នឹងមកជួយសង្គ្រោះជានិច្ច ប្រសិនបើគ្រួសារឃ្លានភ្លាមៗ។ 

បន្លែកន្ត្រក

ជម្រើសមួយទៀតសម្រាប់ការដុតនំរហ័សជាមួយហ្សុកឈីនីគឺ tartlets បន្លែ។ ម្សៅសម្រាប់ពួកគេក៏អាចត្រូវបានគេរៀបចំរួចរាល់ផងដែរ។ កាត់ស្រទាប់ជាបំណែកដាក់វានៅក្នុងផ្សិត tartlet ហើយដាក់វានៅក្នុងឡចំហាយ 200 អង្សាសេរយៈពេល 10 នាទី។ កាត់ 1 គ្រាប់ zucchini ទៅជារង្វង់ចំនួន 50 ក្រាមនៃចំណិតឈីសរឹង - ស្តើង។ ចាក់ល្បាយប្រេងអូលីវអំបិល ៤០ មីលីលីនិងខ្ទឹមសបុកអោយម៉ត់។ ដុសខាត់ម៉ាសក្នុងបាយអ។ បំពេញខ្ទះខ្ទះចៀនជាមួយឈីសបន្ថែមការស្លៀកពាក់និងដុតនំរយៈពេល 40 នាទីទៀត។ អាហារសម្រន់នេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចមិត្តភាពដ៏ធំមួយ។ 

fad នំបុ័ង

អ្នកនឹងត្រូវញ៉ាំនំបុ័ងធ្វើដោយដៃផ្អែម ៗ ដែលធ្វើពី zucchini និង zucchini ។ នៅក្នុងចានធំមួយវាយពងចំនួន ៣ បន្ថែមផ្លែប៉ោមមួយកែវស្ករសកន្លះពែងស្ករសតូចនិងហ្សូឈីនីចំនួន ១ ក្តាប់តូចវ៉ានីឡា។ បន្តិចម្តងបន្ថែមម្សៅ sifted 3 ពែង សូដា 1 tsp ម្សៅដុតនំ ¼ tsp គ្រាប់កំទេចមួយក្តាប់តូច cinnamon 3 tsp និង ½ tsp nutmeg ។ ឥឡូវនេះលាយម្សៅដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ យើងដាក់វានៅក្នុងខ្ទះនំប៉័ង កម្រិតវា ហើយដុតនំវារយៈពេលមួយម៉ោងនៅសីតុណ្ហភាព 1 អង្សាសេ។ នំកុម្មង់នំ zucchini ប្រភេទនេះគឺស្រស់ស្អាតនៅក្នុងខ្លួនវា។ ហើយតើនំសាំងវិចឆ្ងាញ់អ្វីខ្លះដែលធ្វើពីនំបុ័ងបន្លែ! 

ឈីសបុរាណ

ចំណិតជាមួយ spinach ឈីសនិងស៊ុតក៏នឹងធ្វើឱ្យអ្នកគាំទ្រភ្ញាក់ផ្អើលនៃការដុតនំបន្លែផងដែរ។ លាយម្សៅ ១/២ ពែងទឹកកន្លះពែងប៊ឺ ២៥០ ក្រាមប៊ឺសណ្តែកដី ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេនិងអំបិលបន្តិច។ កិននិងរមៀលចេញដាក់ស្រទាប់ជារាងមូលចាប់យកផ្នែកម្ខាងហើយដាក់ក្នុងឡរយៈពេល ១៥ នាទីនៅសីតុណ្ហភាព ១៨០ អង្សាសេ។ ចៀនខ្ទឹមបារាំងជាមួយឱសថ Provencal ។ វាយពងចំនួន ៣ ជាមួយក្រែម ២៥០ មីលីលីត្រកំទេចឈីស feta ១០០ ក្រាមនៅទីនេះ។ ដាក់ ​​1 ពែងនៃ spinach ស្រស់និង onions ចៀននៅក្នុងមូលដ្ឋានជាមួយ dough ចាក់ល្បាយស៊ុត។ យោងតាមរូបមន្តនេះចំណិតស្ពៃស្ពីណាចត្រូវបានដុតនំរយៈពេល ២០ នាទី។ ចម្អិនវាសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលធ្វើអ្វីដែលអស្ចារ្យជាងនេះទេ។

អាហារពេលព្រឹកឥណ្ឌា

សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកអាចផ្គាប់ចិត្តមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកជាមួយនំផេនខេនស្ពៃស្ពីណាច។ លាយម្សៅស៊ុបមួយពែង, ម្សៅពោតកន្លះពែង, ម្សៅដុតនំកន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេ, ម្រេចក្រេនអ៊ីន ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេនិងអំបិលបន្តិច។ ចាក់ទឹកកន្លះកែវបន្ថែមក្បាលខ្ទឹមបារាំងមួយកែវទឹកក្រូចឆ្មាស្រស់ ៣០០ ក្រាមស្ពៃខ្មៅស្រស់និងខ្ញីដឹងគុណ ១ ស្លាបព្រា។ ដោយប្រើម៉ាស៊ីនលាយ វាយគ្រឿងផ្សំទៅជាម៉ាស់ដូចគ្នា។ យើងបង្កើតនំផេនខេនពីវាហើយចៀនក្នុងប្រេងរហូតដល់មាសពណ៌ត្នោត។ នំស្ពៃស្ពីណាចប្រភេទនេះមានប្រជាប្រិយខ្លាំងនៅឥណ្ឌា។ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែឆ្ងាញ់សូមបម្រើនំផេនខេនជាមួយទឹកជ្រលក់ឈុតនីផ្លុំផ្អែម។

តើអ្នកចូលចិត្តនំបន្លែនៅក្នុងគ្រួសារទេ? ចែករំលែកគំនិតធ្វើម្ហូបដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងរូបមន្តរបស់អ្នកនិពន្ធជាមួយហ្សុកឈីនីហ្សូឆីនីនិងស្ពៃខ្មៅនៅក្នុងមតិយោបល់។