ស្ពៃក្តោបបៃតង៖ អត្ថប្រយោជន៍អាហារូបត្ថម្ភរបស់វាសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល

អត្ថប្រយោជន៍​ចំពោះ​សុខភាព:

សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ស្ពៃក្តោបគឺល្អសម្រាប់ការទទួលបានរាង។ វាក៏ផ្តល់វីតាមីន B9 ហើយវាត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់យ៉ាងល្អជាមួយស្ពាន់ធ័រដែលផ្តល់ឱ្យវានូវរសជាតិជាក់លាក់របស់វា។

ជំនួយគាំទ្រៈ

ជ្រើសរើសវាឱ្យល្អ។. យើងរើសយកស្ពៃក្តោបធ្ងន់ និងក្រាស់ ដែលមានស្លឹកមានពណ៌ស្រស់ឆើតឆាយ។

ការអភិរក្សល្អ។. វានឹងរក្សាបានមួយសប្តាហ៍ល្អនៅក្នុងទូរទឹកកក។

ងាយស្រួលរៀបចំ. យើងកាត់វាជាពីរឬបួន។ ស្លឹកដែលខូចត្រូវបានយកចេញ។ នៅលើអ្វីដែលល្អយើងកាត់ស្នូលដែលរឹង។ ដើម្បីលាងវា ស្លឹកត្រូវត្រាំក្នុងទឹកជាមួយនឹងទឹកខ្មេះពណ៌សបន្តិច។ វានៅសល់តែកាត់វាទៅជាច្រូត ឬទុកវាឱ្យទាំងមូលតាមរូបមន្ត។

វិធីសាស្រ្តចម្អិនអាហារផ្សេងៗគ្នា. វាត្រូវចំណាយពេល 45 នាទីដើម្បីចម្អិនវាក្នុងទឹករំពុះ កន្លះម៉ោងសម្រាប់ដុតនំ និង 20 នាទីក្នុងចង្ក្រានសម្ពាធ។ ដើម្បីចម្អិន al dente នៅក្នុង wok មួយ ពណ៌ត្នោតវាសម្រាប់ដប់នាទី។

តើអ្នកដឹងទេ?

ដើម្បី​ឱ្យ​វា​កាន់តែ​រំលាយ​បាន ស្លឹក​ត្រូវ​ហាល​ជា​ដំបូង​រយៈពេល ១០ នាទី​ក្នុង​ទឹក​ពុះ​។ គន្លឹះមួយទៀតគឺបន្ថែមគ្រាប់ cumin ឬ anise ទៅក្នុងទឹកចម្អិនអាហារ។

ដើម្បីកាត់បន្ថយក្លិនកំឡុងពេលចម្អិនអាហារ បន្ថែមដើម celery មួយដុំនំបុ័ង ឬ Walnut ជាមួយសំបករបស់វា។

សមាគមវេទមន្ត

នៅក្នុងសាឡាត់. វាត្រូវបានបរិភោគឆៅនិងកិន។ រដូវជាមួយ mustard vinaigrette ។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមផ្លែប៉ោម និងគ្រាប់គ្រាប់ ត្រសក់ ដំឡូងចំហុយ។  

ក្នុង​ការ​អម. ស្ពៃក្តោប​ឆ្អិន​ល្អ​ជាមួយ​សាច់​មាន​រស់ជាតិ​ឆ្ងាញ់​ដូច​ជា​មាន់​អាំង សាច់​ចៀម​អាំង ឬ​សុដន់​ទា។ វាក៏ល្អជាមួយត្រីដូចជាត្រី salmon ផងដែរ។

ជាមួយបន្លែ. អ្នកអាចឆ្នូតស្ពៃពណ៌ត្នោតជាមួយដំឡូងបារាំង។

ធ្វើឱ្យយើង. យូរបន្តិច ប៉ុន្តែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ រូបមន្តសម្រាប់ស្ពៃក្តោបដែលធ្វើដោយសាច់ ឬធញ្ញជាតិ គឺជាអាហារដ៏ឆ្ងាញ់ពិសារ និងធ្វើម្ហូបដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់រដូវរងារ។