មាតិកា
នៅឆ្នាំ 2020 ការផ្តល់ប្រាក់កម្ចីនឹងចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃទី 2 ខែមីនា ហើយមានរយៈពេលរហូតដល់ថ្ងៃទី 18 ខែមេសា។ អ្នកស្មោះត្រង់នឹងប្រារព្ធពិធីបុណ្យ Easter នៅថ្ងៃទី 19 ខែមេសា។ ប្រតិទិនអាហារសម្រាប់អ្នកជឿសម្រាប់ការផ្តល់ប្រាក់កម្ចីនៅឆ្នាំ 2020 មើលទៅដូចនេះ៖
សប្តាហ៍ដំបូងនៃបុណ្យ
2.03.20 - ការបដិសេធទាំងស្រុងក្នុងការបរិភោគ;
3.03.20 - 6.03.20 - អាហារស្ងួត។ ចាប់ពីថ្ងៃអង្គារដល់ថ្ងៃសុក្រ មានតែអាហារឆៅ ដែលមិនឆ្អិន និងភេសជ្ជៈមិនក្តៅប៉ុណ្ណោះត្រូវបានអនុញ្ញាត។ អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែគ្រប់ប្រភេទ គ្រាប់ផ្លែឈើស្ងួត ទឹកឃ្មុំ និងនំបុ័ងពណ៌ត្នោត។
7.03.20/8.03.20/XNUMX – XNUMX/XNUMX/XNUMX – អ្នកអាចប្រើបន្លែ និងផ្លែឈើស្ងោរជាមួយនឹងការបន្ថែមប្រេងបន្លែណាមួយក៏ដូចជាស្រា។
សប្តាហ៍ទីពីរនៃការផ្តល់ប្រាក់កម្ចី
9.03.20/11.03.20/13.03.20, XNUMX/XNUMX/XNUMX និង XNUMX/XNUMX/XNUMX – ការបរិភោគស្ងួត;
10.03.20/12.03.20/XNUMX និង XNUMX/XNUMX/XNUMX – អាហារបន្លែឆ្អិនដោយគ្មានប្រេង;
14.03.20/15.03.20/XNUMX, XNUMX/XNUMX/XNUMX – អាហារបន្លែ និងផ្លែឈើព្យាបាលដោយកំដៅជាមួយប្រេង និងស្រា។
សប្តាហ៍ទីបីនៃបុណ្យ
16.03.20/18.03.20/20.03.20, XNUMX/XNUMX/XNUMX, XNUMX/XNUMX/XNUMX – ការបរិភោគស្ងួត;
17.03.20/19.03.20/XNUMX និង XNUMX/XNUMX/XNUMX – បន្លែ និងផ្លែឈើឆ្អិនដោយគ្មានប្រេង។
21.03.20/22.03.20/XNUMX និង XNUMX/XNUMX/XNUMX – អាហារបន្លែ និងផ្លែឈើឆ្អិនជាមួយនឹងការបន្ថែមប្រេង ស្រា។
សប្តាហ៍ទីបួននៃបុណ្យ
23.03.20/25.03.20/27.03.20, XNUMX/XNUMX/XNUMX និង XNUMX/XNUMX/XNUMX – ការបរិភោគស្ងួត;
24.03.20 និង 26.03.20 - បន្លែនិងផ្លែឈើឆ្អិននិងចំហុយជាមួយប៊ឺ;
28.03.20/29.03.20/XNUMX និង XNUMX/XNUMX/XNUMX – អាហារបួសព្យាបាលដោយកំដៅជាមួយប្រេងបន្លែ និងស្រា។
សប្តាហ៍ទីប្រាំនៃបុណ្យ
30.03.20/01.04.20/03.04.20, XNUMX/XNUMX/XNUMX និង XNUMX/XNUMX/XNUMX – ផ្លែឈើស្ងួត បន្លែស្រស់ និងផ្លែឈើ នំបុ័ងខ្មៅ;
31.03.20/02.04.20/XNUMX និង XNUMX/XNUMX/XNUMX – អាហារបន្លែ និងផ្លែឈើព្យាបាលដោយកំដៅជាមួយនឹងការបន្ថែមប្រេងបន្លែ។
06.04.20/07.04.20/XNUMX និង XNUMX/XNUMX/XNUMX – បន្លែ និងផ្លែឈើឆ្អិនជាមួយប្រេង និងស្រា។
នៅលើ Annunciation 07.04.19/XNUMX/XNUMX អ្នកអាចមានត្រីខ្លះ។
សប្តាហ៍នៃចំណង់ចំណូលចិត្ត
6.04.20/8.04.20/10.04.20, XNUMX/XNUMX/XNUMX និង XNUMX/XNUMX/XNUMX – ការបរិភោគស្ងួត;
7.04.20/9.04.20/XNUMX និង XNUMX/XNUMX/XNUMX – បន្លែ និងផ្លែឈើក្តៅជាមួយប៊ឺ;
11.04.20/XNUMX/XNUMX – បន្លែ និងផ្លែឈើដែលបានកំដៅដោយប្រេង ពងត្រី និងស្រាអាចទទួលទានបាន។
12.04.20/XNUMX/XNUMX – បន្លែចំហុយ និងចានផ្លែឈើ ជាមួយនឹងការបន្ថែមប្រេង។ ការប្រើប្រាស់ត្រី និងស្រាត្រូវបានអនុញ្ញាត។
សប្តាហ៍ទីប្រាំពីរនៃបុណ្យ
13.04.20 - 16.04.20 - ការទទួលទានផ្លែឈើស្ងួត បន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ៗ
17.04.20/XNUMX/XNUMX – ហាមឃាត់អាហារណាមួយ;
18.04.20/XNUMX/XNUMX – អាហារស្ងួត។
គន្លឹះក្នុងការញ៉ាំអាហារពេលចូលឆ្នាំ
- ព្យាយាមធ្វើពិពិធកម្មម៉ឺនុយ… ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានព្យួរការដាក់កំហិតលើអាហារ អ្នកនឹងបាត់បង់វាយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ទីមួយ បញ្ជីអាហារដែលអនុញ្ញាតគឺមានទំហំធំណាស់។ ទីពីរ ពួកវាអាចប្រមូលផ្តុំបានយ៉ាងងាយស្រួល និងរៀបចំជាមួយនឹងរូបមន្តឆ្ងាញ់ៗជាច្រើន។
- ផឹកច្រើន… ការជៀសវាងរបបអាហារធម្មតាត្រូវការថាមពលច្រើនពីរាងកាយ។ ទឹកនឹងជួយរក្សាតុល្យភាព និងបំពេញការស្រេកឃ្លាន។ បន្ថែមតែបៃតងទៅក្នុងទឹក - វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនៅពេលព្រឹក និងបំបាត់ភាពអស់កម្លាំងនៅពេលល្ងាច។
- កុំភ្លេចអំពីកំប្រុក… ការរឹតបន្តឹងលើផលិតផលដែលមានដើមកំណើតពីសត្វបានប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់រាងកាយដែលមានប្រូតេអ៊ីន។ វាគឺជាការមិនចង់បានដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យនេះ។ ជំនួសប្រូតេអ៊ីនសត្វជាមួយប្រូតេអ៊ីនបន្លែ - សណ្តែកនិងសណ្តែក។
- តាមដានប្រតិកម្មពោះវៀនរបស់អ្នក… ជាមួយនឹងការរឹតត្បិតលើអាហារ និងការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ ពោះវៀនទទួលរងការឈឺចាប់នៅកន្លែងដំបូង។ microflora ត្រូវបានរំខានរាងកាយកំពុងព្យាយាមសម្អាតជាតិពុលដោយខ្លួនឯងហើយកង្វះផលិតផលទឹកដោះគោក្លាយជាការគំរាមកំហែង។ អ្នកត្រូវបង្កើតបញ្ជីមុខម្ហូបរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យមានជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់ ហើយមិនមានអាហារដែលពិបាករំលាយច្រើនពេកទេ។
- បន្ថែមកាល់ស្យូម… ផងដែរ ការបដិសេធផលិតផលទឹកដោះគោ ស៊ុតអាចនាំឱ្យខ្វះជាតិកាល់ស្យូម ប៉ុន្តែបើគ្មានវាទេ បេះដូង និងសរសៃឈាម ធ្មេញ សក់ និងឆ្អឹងដែលមានសុខភាពល្អគឺមិនអាចទៅរួចទេ។ បន្ថែមគ្រាប់ល្ង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ស្ពៃក្តោប និងស្ពៃខ្មៅទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ក៏ដូចជាវីតាមីនចម្រុះ ឬវីតាមីនកាល់ស្យូមដាច់ដោយឡែកពីគ្នា។
- បំពេញខ្លាញ់… ខ្លាញ់គឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រី។ នៅពេលដែលសូម្បីតែប្រេងបន្លែត្រូវបានហាមឃាត់ យើងមានការលំបាក - វដ្តរដូវមានភាពច្របូកច្របល់ ស្បែកបាត់បង់ការបត់បែន រាងកាយចាប់ផ្តើម "ផ្ទុក" ជាតិខ្លាញ់ ហើយទម្ងន់មិនបាត់ក្នុងរយៈពេលយូរ។ ញ៉ាំគ្រាប់ផ្លែឈើ ផ្លែបឺរ និងគ្រាប់ជាច្រើនប្រភេទក្នុងការតមអាហាររបស់អ្នក។
អ្វីដែលអ្នកអាចញ៉ាំក្នុងអំឡុងពេលផ្តល់ប្រាក់កម្ចី
- បន្លែស្រស់ - ស្ពៃក្តោបស្ពៃក្តោបស្ពៃចិនខាត់ណាផា្កស្ពស្ពៃក្តោបស្ពៃក្តោបសណ្តែកបៃតងការ៉ុតល្ពៅម្ទេសប៉េងប៉ោះហ្សូឈីនីបៃតងគ្រប់ប្រភេទ។
- ត្រី និងអាហារសមុទ្រត្រូវបានអនុញ្ញាតនៅថ្ងៃ Annunciation និង Palm Sunday។
- ចន្លោះទទេ - ការអភិរក្សសណ្តែកពោតសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកលាយបន្លែការផ្សំរក្សាទុក។
- ផ្លែឈើ - ផ្លែប៉ោមផ្លែក្រូចផ្លែទំពាំងបាយជូរផ្លែស្ត្របឺរីផ្លែទទឹម។
- សម្រាប់ផ្អែម apricots ស្ងួត, prunes, raisins, កាលបរិច្ឆេទ, cherries, ចេក, ម្នាស់, ផ្លែប៉ោម, pears ។
- អ្នកក៏អាចធ្វើម៉ាម៉ាឡាដម៉ាស្កាឡូហាឡាវ៉ាកូហ្សីគីគីខូឃីសូកូឡាសូកូឡាខ្មៅដោយគ្មានទឹកដោះគោលីងលីបទឹកឃ្មុំស្ករជាតិរីករាយទួរគី។
សូមចាំថាកាលពីមុនយើងបានប្រាប់អ្នកពីវិធីធ្វើស៊ុបគ្មានខ្លាញ់ឆ្ងាញ់ ហើយក៏បានចែករំលែករូបមន្តសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ផងដែរ - អូមេឡែតគ្មានខ្លាញ់។