ការដឹងគុណអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដែលអាចវាស់វែងបាន និងរួមចំណែកដល់សុភមង្គល។ ដូច្នេះហើយ ត្រូវតែដឹងគុណក្នុងជីវិត។ 

ការដឹងគុណអាចត្រូវបានកំណត់ថាជាអារម្មណ៍អន្តរបុគ្គលវិជ្ជមាន (McCullough, Kilpatrick, Emmons & Larson, 2001) ដែលធ្លាប់មានបទពិសោធន៍ក្នុងស្ថានភាពដែលបុគ្គលនោះយល់ថាខ្លួនគាត់ជាអ្នកទទួលអត្ថប្រយោជន៍ដែលផ្តល់ដោយចេតនាដោយអ្នកដទៃ (ជំនួយ ឬអំណោយ)។ .

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការដឹងគុណបង្កើនសុភមង្គល ប៉ុន្តែវាក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ខាងរាងកាយផងដែរ។ ដូច្នេះ ការដឹងគុណនឹងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំប្រសើរឡើង។ អារម្មណ៍នៃថាមពលនៃការដឹងគុណរយៈពេល 15-20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល 4 ថ្ងៃត្រូវបានបង្ហាញថាបញ្ជូនសញ្ញាទៅហ្សែននៅក្នុងកោសិកាភាពស៊ាំដើម្បីចាប់ផ្តើមផលិតប្រូតេអ៊ីនដែលមានឈ្មោះថា "immunoglobulin A" ។ ការដឹងគុណក៏ជួយកាត់បន្ថយអរម៉ូនស្ត្រេស cortisol ផងដែរ។ វាក៏អាចបង្កើនសុខុមាលភាព និងសុខភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ ព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យបញ្ចេញសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ។ 

ការដឹងគុណត្រូវបានគេជឿថាជួយកាត់បន្ថយកត្តារលាកដែលពាក់ព័ន្ធនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ វាក៏នឹងធ្វើអោយសុខភាពបេះដូងប្រសើរឡើងផងដែរ។ 

សរុបមក ការបណ្ដុះនូវអាកប្បកិរិយានៃការដឹងគុណគឺទាក់ទងជាមួយនឹងតុល្យភាពអ័រម៉ូនកាន់តែប្រសើរ មុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំកាន់តែប្រសើរ សមត្ថភាពកាន់តែប្រសើរសម្រាប់ការសម្រាក។ 

មនុស្សមួយចំនួនមានលក្ខណៈបុគ្គលិកលក្ខណៈដែលផ្តោតលើការដឹងគុណ៖ ពួកគេជួបប្រទះការដឹងគុណយ៉ាងទៀងទាត់ចំពោះមនុស្សមួយចំនួនធំ សម្រាប់វត្ថុមួយចំនួនធំ និងដោយភាពខ្លាំងជាង។ 

អ្នកផ្សេងទៀតអាចហ្វឹកហាត់សម្រាប់ការដឹងគុណ!

ការបង្ហាញការដឹងគុណគឺទទួលយកការជួយ និងរីករាយក្នុងការទទួលបានការគាំទ្រនេះ។ ចំពោះបញ្ហានេះ ចាំបាច់ត្រូវកត់សម្គាល់ពីអត្ថប្រយោជន៍ដែលទទួលបាន មិនថារូបី ឬអរូបី និងការចំណាយរបស់វា (ការខិតខំប្រឹងប្រែងដែលត្រូវការ) ហើយបន្ទាប់មកត្រូវទទួលស្គាល់ថាប្រភពនៃអត្ថប្រយោជន៍នេះគឺនៅខាងក្រៅខ្លួន មិនថាជាបុគ្គល ឬជីវិត។ 

អ្នកអាចបង្កើត និងបញ្ជាក់ពីអារម្មណ៍នៃការដឹងគុណរបស់អ្នកដោយប្រកាន់យកទម្លាប់ ដូចជាការរក្សាកំណត់ហេតុនៃការដឹងគុណដែលយើងសរសេរចុះមនុស្សទាំងអស់ និងវត្ថុដែលយើងដឹងគុណ។ បន្ទាប់ពីក្រោកពីគេង ឬមុនពេលគេង សូមសរសេររឿងវិជ្ជមានចំនួន 3 អំពីថ្ងៃរបស់អ្នកកាលពីម្សិលមិញ (ប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹក) ឬថ្ងៃនេះ (ប្រសិនបើអ្នកសរសេរនៅពេលល្ងាច)។ វាអាចជារឿងតូចតាច៖ ស្នាមញញឹមរបស់កុមារ ភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងពេលថ្ងៃ…

អ្នកក៏អាចរក្សាបញ្ជីនៃអ្វីដែលយើងដឹងគុណជាពិសេស ឬមានពាងនៃការដឹងគុណដែលអ្នករអិលក្រដាសដែលអ្នកបានសរសេរចុះនូវអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។ 

សម្រាប់ Robert Emmons អ្នកស្រាវជ្រាវចិត្តវិទ្យានៅសាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រញ៉ា អ្នកដែលបង្កើតបញ្ជីហេតុផលដើម្បីអរសប្បាយជាទៀងទាត់ "មានអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនឯង សកម្មជាង និងផ្តល់ភាពធន់នឹងភាពតានតឹងកាន់តែប្រសើរ" ។