ក្រូចត្លុងនៅពេលយប់៖ តើអាចបរិភោគបានទេ?

ក្រូចត្លុងមានមាតិកាកាឡូរីទាបបំផុតនៃផ្លែក្រូចទាំងអស់៖ មានតែ ១០០ kcal ក្នុង ៣៥ ក្រាមនៃផ្នែកដែលអាចបរិភោគបាន។ ទន្ទឹមនឹងនេះផ្លែឈើពណ៌ទឹកក្រូច-ក្រហមមាន៖

• 50% ពីវីតាមីនសេ;
• 7% ពីប៉ូតាស្យូម;
• 4% ពីវីតាមីន B5;
• 3% ពីម៉ាញេស្យូម;
• ជាតិដែក ៣%

ការ​អះអាង​ថា ក្រូចថ្លុង​អាច​បំបែក​ខ្លាញ់​ក្នុង​ខ្លួន​មិន​ត្រូវ​បាន​បញ្ជាក់​ជា​ផ្លូវ​ការ​ដោយ​អ្នក​វិទ្យាសាស្ត្រ ឬ​អ្នក​ជំនាញ​ខាង​អាហារូបត្ថម្ភ​ណា​មួយ​ឡើយ។ ប្រសិទ្ធភាពដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយផលិតផលដែលមានមាតិកាខ្ពស់នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន តានីន ឬ kakhetin - ឧបករណ៍បង្កើនល្បឿនមេតាប៉ូលីស។ ប៉ុន្តែពួកគេមិនអាចធ្វើឱ្យមនុស្សស្លីមបានទេ៖ ឧទាហរណ៍ ដើម្បីឱ្យកាហ្វេបៃតង ឬខ្មៅ ធ្វើឱ្យមានការពន្លឿនការរំលាយជាតិខ្លាញ់យ៉ាងតិច 100 ក្រាម អ្នកត្រូវផឹកយ៉ាងហោចណាស់ 10 លីត្រក្នុងមួយដង ដែលវាមិនអាចទៅរួចទេខាងរាងកាយ។ និងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។

ប្រសិនបើក្រូចត្លុងនឹងជួយអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់បន្ទាប់មកគ្រាន់តែជាអាហារសម្រន់ពេលល្ងាចនិងជាមួយការកក់ទុកមួយចំនួន៖

• អ្នកមិនអាចញ៉ាំក្រូចត្លុងមុនពេលចូលគេងបានទេ។
• អ្នកមិនអាចញ៉ាំផ្លែក្រូចនៅពេលយប់បានទេ។
• នៅក្នុងវត្តមាននៃជំងឺនៃការរលាកក្រពះពោះវៀនវាជាការប្រសើរជាងកុំធ្វើពិសោធន៍ជាមួយផ្លែឈើពណ៌ក្រហម-ទឹកក្រូច។

ក្រូចត្លុងមួយចំណិត ២-៣ ម៉ោងមុនពេលចូលគេងនឹងជួយឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែតនិងរក្សាពន្លឺជាពិសេសប្រសិនបើវាសំខាន់សម្រាប់មនុស្សមិនត្រូវញ៉ាំអាហារឆ្អែតបន្ទាប់ពីម៉ោង ១៨ ៈ ០០ ។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីខ្លះរសជាតិជូររបស់ក្រូចឆ្មារអាចមានឥទ្ធិពលខុសគ្នាទាំងស្រុង៖ ធ្វើឱ្យស្រេកឃ្លានកាន់តែខ្លាំង។

ក្រូចត្លុងសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតសរីរាង្គ។ ក្នុងន័យនេះវាគួរតែត្រូវបានប្រើដោយយកចិត្តទុកដាក់និងប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត។ នេះគឺជាច្បាប់មួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកជៀសវាងផលវិបាកអវិជ្ជមាន។

1. បន្ទាប់ពីក្រូចត្លុងឬទឹកក្រូចថ្លុងរួចលាងជមែះមាត់របស់អ្នកជាមួយទឹកដើម្បីការពារជាតិអាស៊ីតពីការពុកធ្មេញរបស់អ្នក។
2. កុំទទួលទានផ្លែឈើពណ៌ទឹកក្រូចឬផឹកទឹកផ្លែឈើពីលើពោះទទេបើមិនដូច្នោះទេអ្នកនឹងមានជំងឺរលាកក្រពះ។
3. ចំពោះជំងឺរលាកក្រពះដែលមានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់ដំបៅក្រពះនិងពិបាករំលាយអាហារសូមបោះបង់ក្រូចត្លុង។
4. កុំប្រើថ្នាំជាមួយទឹកក្រូចឆ្មារបើមិនដូច្នេះទេពួកគេនឹងកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃការប្រើប្រាស់របស់វា។

ក្រូចត្លុងមានសមត្ថភាពបង្កើនជាតិអាស៊ីតនៃក្រពះ។ ញ៉ាំវាក្នុងបរិមាណតិចតួចហើយគ្រាន់តែបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់ឬអាហារពេលល្ងាចដែលគួរឱ្យស្រឡាញ់។