អ្នកជំនាញនិយាយថាវិធីបង្កើនល្បឿនមេតាប៉ូលីសនិងផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវការសម្រកទម្ងន់។
Detox គឺជាវិធីព្យាបាលយ៉ាងលឿនដែលជាវិធីរហ័សក្នុងការសម្អាតប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនៃជាតិពុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរមិនដូចរបបអាហារទេរាងកាយមិនស្ថិតនៅយូរទេដោយមិនមានអាហារធម្មតាហើយមិនមានអារម្មណ៍តានតឹងផ្លូវចិត្ត - រយៈពេលនៃការបន្សាបជាតិពុលមិនលើសពីមួយថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ឬពីរបីថ្ងៃក្នុងមួយខែ ។ ជាការពិតវានឹងមិនជួយឱ្យអ្នកស្រកទំងន់ ១០ ផោនបន្ថែមទេប៉ុន្តែវានឹងផ្តល់កម្លាំងរុញច្រានដល់របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។
របបអាហាររារាំងការរំលាយអាហារប៉ុន្តែការបន្សាបជាតិពុលមិនមានទេ
របបអាហាររយៈពេលវែងស្តង់ដារផ្អែកលើការបោះបង់ចោលមិនត្រឹមតែនំបន្ទាប់ទេប៉ុន្តែថែមទាំងពីខ្លាញ់ដែលភាគច្រើនមានសុខភាពល្អ។ រចនាសម្ព័ននិងកាលវិភាគនៃរបបអាហារណាមួយគឺតឹងរ៉ឹងដោយអមនុស្សធម៌៖ បន្ទាប់ពីមិនបរិភោគអាហារប្រាំមួយមុខម្សៅនិងបង្អែមមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតទេគឺប្រភេទ“ ចេញពីទូទឹកកកមុនពេលអ្នកវង្វេង” ។ ការរឹតបន្តឹងបែបនេះនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងការរំលាយអាហារ - រាងកាយចាប់ផ្តើមចាប់យកកាឡូរីនីមួយៗដោយដាក់វាដោយប្រុងប្រយ័ត្ននៅក្នុងក្រពះនិងចំហៀង។ ជាលទ្ធផលនៃរបបអាហារទម្ងន់ពិតណាស់មានការថយចុះប៉ុន្តែមិនយូរប៉ុន្មានទេបន្ទាប់ពីការបែកបាក់គាត់បានវិលត្រឡប់មករកក្រុមហ៊ុនថ្មីមួយគីឡូក្រាម។
ប៉ុន្តែការបន្សាបជាតិពុលមិនមានពេលវេលាដើម្បីបន្ថយការរំលាយអាហារទេ៖ រាងកាយនិងស្មារតីមិនត្រូវបានគៀបសង្កត់ដោយការដាក់កម្រិតថេរនៅក្នុងអាហារឡើយ។ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមិនចាត់វិធានការបន្ទាន់ដែលជាលទ្ធផលបង្ខំឱ្យមនុស្សញ៉ាំច្រើន។
កុំញ៉ាំតែផឹក
រាងកាយទោះបីក្នុងកំឡុងពេលបន្សាបជាតិពុលក៏ដោយក៏ត្រូវតែទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមទោះបីជាមានចំនួនកំណត់ក៏ដោយ។ ទ្រង់ទ្រាយដែលងាយស្រួលបំផុតគឺទឹកផ្លែឈើនិងទឹកផ្លែឈើនិងបន្លែ។ កុំត្រូវបានបំភិតបំភ័យដោយរបបអាហារផឹក - កម្មវិធីចាប់ផ្តើមសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងមិនមានរយៈពេលលើសពីមួយឬពីរថ្ងៃក្នុងមួយខែ។
ភាពងាយស្រួលទាក់ទងនៃនីតិវិធីបន្សាបជាតិទឹកអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលធ្លាប់ស្គាល់ - អ្នកអាចនាំពួកគេទៅជាមួយអ្នកដើម្បីធ្វើការឬសម្រាកពួកគេនឹងរស់នៅដោយស្ងប់ស្ងាត់កន្លះថ្ងៃនៅក្នុងកាបូបរបស់អ្នក។
ប្រាក់រង្វាន់ដ៏រីករាយ - ការបន្សាបជាតិពុលនីមួយៗជាបន្តបន្ទាប់គឺងាយស្រួលនិងមានប្រសិទ្ធភាពជាងហើយការលាយផ្លែឈើជាមួយទឹកដោះគោអាល់ម៉ុងឬសណ្តែកគឺល្អដូចបង្អែមដែលអ្នកចូលចិត្ត។
ការបដិសេធ
ការបន្សាបជាតិពុលមិនគួរត្រូវបានអនុវត្តចំពោះជំងឺនៃក្រពះពោះវៀនទេ - ដំបៅរលាកក្រពះរលាកក្រពះ។ លើសពីនេះទៀតវាមិនមានតម្លៃទេក្នុងការបង្កើនអត្រានៅលើរលកនៃភាពជោគជ័យដំបូង - នេះគឺជាអំពើបាបរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ ពួកគេមានអារម្មណ៍ថាស្រាលនៅក្នុងខ្លួនហើយពិតជាដាក់ខ្លួនលើរបបអាហារគឺពិបាកខ្លាំងណាស់ - ការរៀបចំគ្មានទីបញ្ចប់សម្រាប់ការបន្សាបជាតិពុលការបន្សាបជាតិពុលនិងការចាកចេញហើយម្តងទៀត។ អ្នកមិនអាចធ្វើបានទេ! របបបន្សាបជាតិពុលស្តង់ដារសម្រាប់“ កម្រិតខ្ពស់” គឺម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ឬបីថ្ងៃ (មិនជាប់គ្នា) ម្តងក្នុងមួយខែ។
Artem Khachatryan អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនៅគ្លីនិកសាស្រ្តាចារ្យ Khachatryan (Novosibirsk)៖
- មុនពេលចាប់ផ្តើមការបន្សាបជាតិពុលខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យធ្វើតេស្ត។ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើតេស្តឈាមទូទៅនិងអ៊ុលត្រាសោននៃប្រហោងពោះ។ នីតិវិធីបន្សាបជាតិពុលត្រូវបានហាមឃាត់ចំពោះអ្នកដែលមានគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ប្រសិនបើទំហំរបស់វាចាប់ពីកន្លះសង់ទីម៉ែត្រទៅមួយសង់ទីម៉ែត្រ។ ដូចគ្នានេះផងដែរផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរអាចកើតមានចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហាជាមួយនឹងលំពែងឬធ្វើឱ្យដំបៅកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ នៅក្នុងគ្រប់ករណីផ្សេងទៀតការបន្សាបជាតិទឹកបន្តិចបន្តួចមិនមាន contraindications ទេ។
ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យលាយទឹកផ្លែឈើនិងទឹកផ្លែឈើជាមួយទឹកហើយកុំផឹកការប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធរបស់វា៖ វាមិនល្អចំពោះក្រពះទេ
Artem Khachatryan បន្តថា“ ការបន្សាបជាតិពុលដោយទឹកផ្លែឈើច្របាច់ស្រស់ៗអាចឱ្យរាងកាយឈប់សំរាកពីអាហារធ្ងន់ ៗ ” ។ - ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយទឹកផ្លែឈើទាំងអស់គួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសតាមឥទ្ធិពលរបស់វាឧទាហរណ៍ការលើកកម្ពស់ការបញ្ចេញទឹកប្រមាត់និងការស្តាររចនាសម្ព័ន្ធកោសិការបស់ថ្លើមឡើងវិញ។ ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យគិតអំពីការបន្សាបជាតិពុលប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ថាមានសុខភាពល្អ៖ អស់កម្លាំងញឹកញាប់ឈឺចាប់ក្នុងសន្លាក់នៅខាងឆ្វេងនិងខាងស្តាំក្នុងពោះវៀនព្រមទាំងចង្វាក់បេះដូងលោតលឿន។ ប្រសិនបើអ្នកខិតទៅជិតនីតិវិធីបន្សាបជាតិពុលដោយឈ្លាសវៃនិងសម្អាតថ្លើមនិងពោះវៀនបន្ទាប់មកសរីរាង្គដទៃទៀតរួមទាំងឈាមផងនឹងត្រូវបានសម្អាតដោយខ្លួនឯង។
Natalia Marakhovskaya ស្ថាបនិកក្រុមហ៊ុន Food SPA សម្រាប់ការផលិតផលិតផលសម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អ និងការបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ៖
- Detox មិនត្រឹមតែជាការតមអាហារព្យាបាលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែប្រព័ន្ធទាំងមូលដែលរួមបញ្ចូលការដើរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ និងការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ។ កម្មវិធីពេញនិយម និងងាយស្រួលញ៉ាំគឺផ្អែកលើទឹកផ្លែឈើស្រស់ ទឹកក្រឡុក បន្លែចំហុយ ឬឆៅ។ វាចាំបាច់ក្នុងការរៀបចំសម្រាប់នីតិវិធីដោយបោះបង់ចោលបន្តិចម្តង ៗ ផលិតផលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។
ពេលវេលាដែលត្រូវចំណាយដើម្បីរៀបចំនិងចាកចេញពីការបន្សាបជាតិពុលអាស្រ័យលើរយៈពេលនៃការបន្សាបជាតិពុល។ ប្រសិនបើការបន្សាបជាតិពុលមានរយៈពេលមួយថ្ងៃនោះមានន័យថាមួយថ្ងៃចូលនិងចេញមួយថ្ងៃ។ ជំនួសនំបុ័ងពណ៌សជាមួយគ្រាប់ធញ្ញជាតិធញ្ញជាតិ gluten (oat, អង្ករ, semolina, barley គុជខ្យង) សម្រាប់គ្មានជាតិស្ករ។ Gluten បង្កើតបានជាស្លសនៅក្នុងរាងកាយដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពហើយប្រសិនបើគោលដៅគឺសំអាតរាងកាយនោះជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីកម្ចាត់អ្វីៗដែលមិនចាំបាច់ជាមុន។ ការប្រើប្រាស់តែនិងកាហ្វេត្រូវបានកាត់បន្ថយជាអតិបរមា។ កាហ្វេនិងតែមានជាតិពុលដែលត្រូវបានជៀសវាងបានល្អបំផុតក្នុងកំឡុងពេលបន្សាបជាតិពុល។ និយាយអីញ្ចឹងបន្ទាប់ពីចេញពីការបន្សាបជាតិពុលវាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យញ៉ាំស្ករធញ្ញជាតិអាហារដែលមានដំបែនំប៉័ងនិងផឹកស្រា។ ដូច្នោះហើយប្រសិនបើការបន្សាបជាតិពុលមានរយៈពេលមួយថ្ងៃនោះវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការរក្សារបបអាហារបែបនេះមួយថ្ងៃ។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លានគ្រប់ពេលសូមបន្ថែមអាហារបន្លែផ្សេងទៀត។ ពួកគេអាចត្រូវបានគេបរិភោគសូម្បីតែនៅពេលយប់ដើម្បីកុំឱ្យចូលគេងនៅលើពោះទទេ - ណាតាលីយ៉ាម៉ារ៉ាខូវស្គាយ៉ាបន្ត។
ប្រសិនបើអ្នកទើបតែចូលរួមក្នុងការបន្សាបជាតិពុលសូមកុំរៀបចំផែនការសកម្មភាពរាងកាយដ៏អស្ចារ្យទាំងនេះនៅចុងសប្តាហ៍ឬវិស្សមកាលគឺល្អបំផុតដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងខាងក្រៅពីការងារ៖ រាងកាយមិនស្រួលខ្លួនរួចទៅហើយ។
សំភាសន៍
តើអ្នកនឹងញ៉ាំទឹកផ្លែឈើពីរបីថ្ងៃទេ?
ប្រាកដហើយ! ខ្ញុំតែងតែសុបិនចង់សម្រកទម្ងន់និងសម្អាតរាងកាយដោយមិនពិបាក
ខ្ញុំតែងតែអង្គុយលើរបបអាហារម៉ូណូនិងថ្ងៃតមអាហារ! ហើយខ្ញុំណែនាំអ្នក!
ជាការពិតទឹកផ្លែឈើមានប្រយោជន៍ប៉ុន្តែសុខភាពខ្ញុំមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំ“ អង្គុយ” លើពួកគេទេ
កំណែផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក (សរសេរក្នុងមតិយោបល់)