កូនរៀនមិនបានល្អ ប្ដីផឹកស្រា ហើយអ្នកជិតខាងត្អូញត្អែរថា ឆ្កែព្រុសខ្លាំងពេក។ ហើយអ្នកប្រាកដថារឿងទាំងអស់នេះកើតឡើងដោយសារតែអ្នក៖ អ្នកកំពុងចិញ្ចឹមកូនយ៉ាងលំបាក បង្អត់ប្តីរបស់អ្នកពីការមើលថែ និងលះបង់ពេលវេលាតិចតួចដើម្បីបង្ហាត់ឆ្កែ។ មានមនុស្សបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះបញ្ហាទាំងអស់ក្នុងលោក។ យើងប្រាប់អ្នកពីរបៀបដើម្បីកម្ចាត់អារម្មណ៍នេះហើយក្លាយជាសុភមង្គល។
អារម្មណ៍នៃកំហុសជាប់លាប់ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពអារម្មណ៍។ យើងស៊ាំនឹងអារម្មណ៍នេះ ដែលយើងតែងតែបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះរឿងដែលយើងពិតជាមិនមានកំហុស។ ភាគច្រើនអ្នកខ្លួនឯងបង្កើតកំហុសនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក។ អ្នកធ្វើបែបនេះដោយសារតែគំនិតចម្លែក និងការរំពឹងទុកដែលអ្នកខ្លួនឯងបានបង្កើតឡើង។
កម្ចាត់កំហុស ហើយក្លាយជាមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នកជាមួយនឹងផែនការបីសប្តាហ៍ដែលចែករំលែកដោយ Susan Krauss Whitburn សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកសរសៃប្រសាទនៅសាកលវិទ្យាល័យ Massachusetts (សហរដ្ឋអាមេរិក) អ្នកនិពន្ធការសិក្សា និងសៀវភៅ។
សប្តាហ៍ទី ១៖ ការស្វែងរកកំហុស
ប្រសិនបើអ្នករៀនទទួលស្គាល់ពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស នោះអ្នកនឹងដោះស្រាយបញ្ហាបានពាក់កណ្តាលហើយ។
1. ជួសជុលការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកនៅលើពេលដែលអារម្មណ៍នៃកំហុសទើបតែលេចឡើង។
ព្យាយាមយល់ពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យវាពិតប្រាកដ (អ្នកបរាជ័យក្នុងការធ្វើការងារទាន់ពេលវេលាចំណាយប្រាក់ច្រើន) ។ កត់ត្រាការសង្កេតរបស់អ្នកនៅក្នុងសៀវភៅកត់ត្រា ឬកត់ត្រានៅលើស្មាតហ្វូនរបស់អ្នក។
2. មើលភាពញឹកញាប់នៃអារម្មណ៍
តើអ្នកបន្ទោសខ្លួនឯងរាល់ថ្ងៃដែលចំណាយលុយច្រើនពេកលើអាហារថ្ងៃត្រង់មែនទេ? តើអ្នកឃើញថាខ្លួនឯងគេងមិនលក់ជារៀងរាល់យប់ដោយសារតែអ្នកបារម្ភពីការស្រែកដាក់កូនរបស់អ្នក? សរសេរថាតើអ្នកបន្ទោសខ្លួនឯងញឹកញាប់ប៉ុណ្ណាចំពោះរឿងដដែលៗ។
3. នៅចុងបញ្ចប់នៃសប្តាហ៍ ចូរកំណត់នូវអ្វីដែលអ្នកតែងតែបន្ទោសខ្លួនឯង។
តើអ្វីធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសច្រើនជាងម្តងក្នុងសប្តាហ៍មុន? តើអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកចិត្តបំផុត?
សប្តាហ៍ទីពីរ៖ ការផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈ
ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់បំបែកខ្លួនអ្នកពីកំហុស ហើយ "ក្រោកឡើង" ពីលើវា ព្យាយាមរុញវាទៅម្ខាង យ៉ាងហោចណាស់បន្តិចមើលវាពីចំហៀង ហើយព្យាយាមពន្យល់។
1. គិត ឬនិយាយខ្លាំងៗនូវអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើខុសពីគេ
ទាក់ទងទៅនឹងការធ្វើការខុសគ្នាឬក្លាយជាការអនុវត្តជាក់ស្តែងបន្ថែមទៀត។ អ្នកមិនចាំបាច់រត់ភ្លាមៗ ហើយធ្វើអ្វីមួយដែលនឹងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំងនោះទេ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមនិយាយអំពីវា អ្នកចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរ។
2. វិភាគអារម្មណ៍របស់អ្នក។
កំហុស ការសោកសៅ និងការថប់បារម្ភ គឺជាតំណភ្ជាប់នៅក្នុងខ្សែសង្វាក់តែមួយ។ នៅពេលអ្នកតូចចិត្ត ឬបាក់ទឹកចិត្ត អ្នកចាប់ផ្តើមរិះគន់ខ្លួនឯង។ សាកល្បងសួរខ្លួនឯងថា “តើវាសមហេតុផលទេដែលថាខ្ញុំមានអារម្មណ៍ខុសនៅពេលនេះ? ឬខ្ញុំគ្រាន់តែបណ្តោយឱ្យអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំគ្រប់គ្រងខ្ញុំ?
3. អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកធ្វើខុស
ភាពល្អឥតខ្ចោះជំរុញឱ្យមានកំហុស។ ទទួលស្គាល់ខ្លួនឯងថាអ្នកមិនល្អឥតខ្ចោះដូចប្រពន្ធ ម្តាយ ឬមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកនោះទេ។
សប្តាហ៍ទីបី៖ កម្ចាត់រឿងតូចតាច
វាជាការល្ងង់ក្នុងការបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនឯងថា អ្នកនឹងលែងបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះរឿងសមហេតុសមផលណាមួយទៀតហើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាពិតជាមានប្រយោជន៍ក្នុងការរៀនស្វែងយល់នៅពេលដែលមិនត្រូវធ្វើដំរីចេញពីរុយ។ ព្យាយាមមិនផ្តោតលើរឿងតូចតាច។
1. ផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកអំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង
អ្នកចាកចេញពីការិយាល័យលឿនពេក ទោះបីជាអ្នកមិនមានពេលដើម្បីបញ្ចប់រឿងសំខាន់ៗក៏ដោយ។ សូមរំលឹកខ្លួនអ្នកថា អ្នកបានចាកចេញពីការិយាល័យនៅពេលនេះដោយហេតុផលមួយ ប៉ុន្តែដោយសារតែការណាត់ជួបរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកបានធ្វើកាលពីមួយខែមុន។
2. ប្រព្រឹត្តកំហុសរបស់អ្នកដោយការលេងសើច
អ្នកមិនមានពេលដុតនំខេក ហើយត្រូវទិញបង្អែមដែលត្រៀមរួចជាស្រេចមែនទេ? និយាយថា "ហើយតើខ្ញុំនឹងមើលទៅមនុស្សនៅក្នុងភ្នែកដោយរបៀបណា?"
3. រកមើលអ្វីដែលល្អនៅគ្រប់ស្ថានភាព
រកមិនឃើញពេលវេចខ្ចប់កាដូជូនមនុស្សជាទីស្រឡាញ់សម្រាប់ឆ្នាំថ្មីឬ? ប៉ុន្តែយើងចំណាយពេលច្រើនក្នុងការជ្រើសរើសអំណោយទាំងនេះ។