ទំហំពី ៤៨ ដល់ ៤២៖ របៀបសម្រកទម្ងន់ដោយខេតមីដលេតថុន

មនុស្សជាច្រើននឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលដែលពួកគេបានដឹងថាឌុមស៍របស់ឌ្រីមស៍មិនតែងតែជាគំរូនៃភាពសុខដុមនោះទេ។ ហើយឥលូវនេះវាមិនមែននិយាយអំពីករណីទាំងនោះទេនៅពេលដែលខេតត្រូវការធ្វើឱ្យមានរាងដូចដើមវិញក្រោយពេលសម្រាលកូនរួច។ វាប្រែថាសូម្បីតែមុនពេលរៀបការជាមួយព្រះអង្គម្ចាស់វីល្លៀមខេតស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ទំហំ ៤៦-៤៨ ។

ម្ចាស់ក្សត្រីបានបាត់បង់ទំហំរហូតដល់ទៅ ៤២ ដោយសាររបបអាហារឌូកាន។ មែនហើយបាទវាគឺជារបបអាហារដើរក្នុងខ្យល់ស្រស់អនុញ្ញាតឱ្យខេតមកដូចគ្នានឹងប្អូនស្រីរបស់នាងភីប៉ាដែលជាអ្នកគាំទ្រកីឡាបានទៅវិធីផ្សេងទៀត - ទៅភាពសុខដុមនិងភាពឆ្លាតវៃ។ ដោយវិធីនេះរបបអាហារប្រកាន់ខ្ជាប់ម្តាយរបស់ពួកគេ។

ច្បាប់របបអាហារដោយខេតមីដលេតថុន

របបអាហារដែលរចនាដោយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដ៏ល្បីល្បាញរបស់ប្រទេសបារាំងគឺព្យែរឌុកកនមាន ៤ ដំណាក់កាល។ ខ្លឹមសារនៃរបបអាហារ៖ ប្រូតេអ៊ីនបន្លែផ្លែឈើនំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។

ការវាយប្រហារ

ដំណាក់កាលទី ១ គឺ ១ សប្តាហ៍ៈដំណាក់កាលនៃ អាហារប្រូតេអ៊ីន. វាត្រូវបានណែនាំឱ្យទទួលទាន៖ សាច់ទួរគី និងសាច់មាន់ ថ្លើមកំភួនជើង ត្រី (ស្ងោរ ចំហុយ ដុត) និងអាហារសមុទ្រ។ អ្នកក៏អាចញ៉ាំស៊ុត ផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប គ្រឿងទេសអាហារ ទឹកខ្មេះ ខ្ទឹមបារាំង និងខ្ទឹមស អំបិលក្នុងបរិមាណតិចតួច។ លើសពីនេះទៀតវាជាការចាំបាច់ក្នុងការញ៉ាំ bran oat 1.5 tbsp ។ មិនរាប់បញ្ចូលស្ករ និងសាច់ណាមួយ លើកលែងតែសាច់មាន់ និងទួរគី។

ឆ្នូត

ដំណាក់កាលទី ២ - ៥ ថ្ងៃៈអាហារប្រូតេអ៊ីននិងបន្លែ។ នៅដំណាក់កាលនេះវាចាំបាច់ត្រូវញ៉ាំ 2 tbsp ។ នៃកន្ទក់ oat ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដូចគ្នានេះផងដែរវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំបន្លែណាមួយក្នុងអំឡុងពេលនេះលើកលែងតែម្សៅ (ផ្លែបឺរ, សណ្តែក, សណ្តែក, សណ្តែក, ដំឡូង) ។ បន្លែអាចត្រូវបានដុតនំឆ្អិនឬញ៉ាំឆៅ។ កុំបរិភោគបាយនិងធញ្ញជាតិព្រោះវាសំបូរទៅដោយម្សៅ សម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរមួយបានអនុញ្ញាតគ្រឿងទេស, adzhika, ម្រេចក្តៅ, ទឹកដោះគោ, ត្រសក់, ខ្ទឹម, និង ketchup ។

Pinning

ដំណាក់កាលទីបី។ សម្រេចបានថេរក្នុងអំឡុងពេលទម្ងន់របបអាហារ។ រយៈពេលនៃដំណាក់កាលទីបីគឺអាស្រ័យលើចំនួនផោនដែលបាត់បង់។ សម្រាប់រាល់គីឡូក្រាម អ្នកត្រូវតែមានពេលជួសជុល 10 ថ្ងៃ។ របបអាហារ "ជួសជុល" ភាពសមនៃផលិតផលទាំងអស់ចាប់ពីដំណាក់កាលទី 2 បន្លែទីពីរ ផ្លែឈើមួយផ្លែជារៀងរាល់ថ្ងៃ (លើកលែងតែ cherries, ទំពាំងបាយជូ, ចេក) ក៏អនុញ្ញាតឱ្យនំបុ័ង (40 ចំណិត), ឈីសចាស់ទុំ (2 ក្រាម), ម្សៅ។ អាហារ (ដំឡូង, អង្ករ, ពោត, សណ្តែក, សណ្តែក, ប៉ាស្តា) - XNUMX ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ស្ថិរភាព

ដំណាក់កាលទីបួន។ តាមពិតតំណាក់កាលនេះគឺជាមាគ៌ានៃជីវិតដែលក្នុងនោះធ្វើតាមគន្លឹះសាមញ្ញមួយចំនួនអ្នកនឹងអាចរក្សាបាននូវលទ្ធផលដែលទទួលបាន។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់ចំនួនពីរគឺបរិភោគ ៣ ស្លាបព្រានៃកន្ទក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃនិងម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីធ្វើឱ្យថ្ងៃប្រូតេអ៊ីនសុទ្ធ។ អាហារដែលនៅសល់ចូលក្នុងដំណាក់កាលមិនបញ្ជាក់ពីដែនកំណត់ឬករណីលើកលែងទេ។

របបអាហាររបស់វេជ្ជបណ្ឌិតឌុកកនក៏មានច្បាប់ដែលត្រូវអនុវត្តតាមដោយមិនគិតពីដំណាក់កាល៖

• រាល់ថ្ងៃគួរប្រាកដថាផឹកទឹករ៉ែកន្លះលីត្រដោយគ្មានហ្គាស
• បន្ថែមក្នុងកន្ទក់អាហារ
• ហើយដើរក្នុងខ្យល់បរិសុទ្ធ។