«អ័ព្ទនៅក្នុងក្បាល»៖ វិធី ៥ យ៉ាងដើម្បីចាប់ផ្តើមខួរក្បាលឡើងវិញបន្ទាប់ពីមេរោគឆ្លង

ផលវិបាកមួយក្នុងចំណោមផលវិបាកនៃមេរោគ Coronavirus ដែលយើងជាច្រើនបានជួបប្រទះគឺអ័ព្ទខួរក្បាល។ នោះ​គឺ​ការ​ច្របូកច្របល់​នៃ​ការ​គិត ការ​ងងុយគេង ការ​ខ្វះ​ការ​ផ្តោត​អារម្មណ៍—ជា​អ្វី​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្មុគស្មាញ​ពេញ​មួយ​ជីវិត​របស់​យើង៖ ពី​ការ​ធ្វើ​សកម្មភាព​ក្នុង​គ្រួសារ​រហូត​ដល់​ការងារ​អាជីព។

តើ​វិធី​និង​លំហាត់​ណា​ខ្លះ​ដែល​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​ខួរក្បាល​ដំណើរការ​ដូច​មុន​កើត​ជំងឺ? តើ​យើង​ត្រូវ​បំពេញ​វា​ដល់​ពេល​ណា? តើឥទ្ធិពលនឹងបន្តរហូតដល់ចុងបញ្ចប់នៃជីវិត? ជាអកុសល អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមិនទាន់មានចម្លើយច្បាស់លាស់អំពីរបៀបកែតម្រូវស្ថានភាពនោះទេ។

ដូច្នេះ អនុសាសន៍នៅតែដដែល៖ កំណត់បរិមាណជាតិអាល់កុល ជៀសវាងភាពតានតឹង គេងយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំពីរម៉ោង និងចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយ។ ញ៉ាំឱ្យបានល្អផងដែរ—និយមរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ ដែលរួមមានផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សណ្តែក និងប្រេងដែលមានសុខភាពល្អ។

តើអាចធ្វើអ្វីផ្សេងទៀតបានទេ? យើងស្នើឱ្យប្រើបច្ចេកទេសដែលជាធម្មតាយើងកែលម្អការចងចាំ និងការយកចិត្តទុកដាក់។ នៅក្នុងវិធីមួយចំនួន ពួកវាហាក់ដូចជាសាមញ្ញពេក ប៉ុន្តែនេះគឺជាការបូកដ៏សំខាន់របស់ពួកគេ - អ្នកនឹងជួយខួរក្បាលរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់ចំណាយពេលវេលា និងការខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើន។ ហើយពេលខ្លះអ្នកអាចធ្វើវាបានដោយមិនមានការរំខានពីរឿងផ្សេងទៀតទាល់តែសោះ។

1. ពង្រីកវាក្យសព្ទរបស់អ្នក។

ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ វាមិនចាំបាច់ទាល់តែសោះក្នុងការរៀនភាសាអង់គ្លេស ឬបារាំង - គ្រាន់តែពាក្យជាភាសារុស្សី។ យ៉ាងណាមិញ យើងតែងតែប្រឈមមុខនឹងពាក្យដែលមិនស្គាល់ និងទម្រង់នៃការនិយាយ — នៅពេលយើងទៅពិព័រណ៍ អានសៀវភៅ មើលកម្មវិធី ឬគ្រាន់តែទាក់ទងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត។

វាក៏មានគេហទំព័រ និងកម្មវិធីពិសេសៗដែលផ្ញើ “word of day” ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ សាកល្បងសរសេរពាក្យថ្មីៗនៅក្នុងសៀវភៅកត់ត្រា ឬទូរស័ព្ទ៖ ដោយបានដឹងពីអត្ថន័យរបស់វា ហើយថែមទាំងអាចចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់វាក្នុងជីវិតរបស់យើង យើងនឹងធ្វើឱ្យខួរក្បាលដំណើរការកាន់តែសកម្ម។

2. ហ្វឹកហាត់អារម្មណ៍របស់អ្នក។

• សវនាការ

ការស្តាប់សៀវភៅជាសំឡេង និងផតឃែស្ថ យើងហ្វឹកហាត់ស្មារតីរបស់យើងដោយមិនដឹងខ្លួន។ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនទាំងអស់នោះទេ៖ ប្រសិទ្ធភាពត្រូវបានពង្រឹង ប្រសិនបើអ្នកស្តាប់ពួកគេអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់។ ជាការពិតណាស់ វាប្រហែលជាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការចូលទៅក្នុងគ្រោងនៃសង្គ្រាម និងសន្តិភាព ខណៈពេលដែលកំពុងធ្វើការជំរុញ ប៉ុន្តែអ្នកប្រាកដជាឈានដល់កម្រិតថ្មីមួយនៅក្នុងសិល្បៈនៃការប្រមូលផ្តុំ។

• រសជាតិ

ប្រកួតប្រជែងរសជាតិរបស់អ្នក! ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរៀបចំម្ហូបមួយ ចូរយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះអារម្មណ៍របស់អ្នកអំឡុងពេលធ្វើតេស្ត៖ ចុះវាយនភាពរបស់វា តើរសជាតិផ្សំគ្នាយ៉ាងដូចម្តេច? សូម្បីតែអង្គុយនៅក្នុងហាងកាហ្វេ ឬនៅក្នុងពិធីជប់លៀង អ្នកអាចលេងអ្នករិះគន់ភោជនីយដ្ឋានបានយ៉ាងងាយស្រួល — ព្យាយាមកំណត់អត្តសញ្ញាណគ្រឿងផ្សំនីមួយៗនៅក្នុងម្ហូប ទាយឱសថ និងគ្រឿងទេសដែលបានប្រើ។

3. មើលឃើញ

ជាធម្មតា ការមើលឃើញរូបភាពត្រូវបានយល់ឃើញថាគ្រាន់តែជាឧបករណ៍មួយដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅប៉ុណ្ណោះ បើយើងស្រមៃកាន់តែច្រើនអំពីអ្វីដែលយើងចង់បាន នោះវានឹងកាន់តែក្លាយជាការពិត។ ប៉ុន្តែវាក៏អាចជួយអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពយល់ដឹងផងដែរ។

ស្រមៃថាអ្នកចង់តុបតែងបន្ទប់ឡើងវិញ។ គិតអំពីអ្វីដែលអ្នកចង់ទទួលបានជាលទ្ធផល: តើគ្រឿងសង្ហារឹមប្រភេទណានឹងឈរនិងកន្លែងណាពិតប្រាកដ? តើវាំងនននឹងមានពណ៌អ្វី? តើអ្វីនឹងផ្លាស់ប្តូរច្រើនបំផុត?

គំនូសព្រាងផ្លូវចិត្តនេះ ដែលជំនួសឲ្យការសរសេរក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ឬគំនូរពិតប្រាកដ គួរតែជួយខួរក្បាលរបស់អ្នក — វាបណ្តុះបណ្តាលជំនាញនៃការធ្វើផែនការ និងការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះព័ត៌មានលម្អិត។

គ្រាន់តែធ្វើវាម្តងគឺមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ៖ អ្នកត្រូវត្រលប់ទៅការមើលឃើញនេះជាទៀងទាត់ ដោយពិនិត្យមើលថាតើព័ត៌មានលម្អិតទាំងអស់ "នៅនឹងកន្លែង" ដែរឬទេ។ ហើយប្រហែលជាដើម្បីផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយ ដូច្នេះនៅពេលក្រោយវានឹងពិបាកបន្តិចក្នុងការចងចាំរូបរាងថ្មីនៃបន្ទប់។

4. លេងច្រើនទៀត

Sudoku, crossword puzzles, checkers និង chess ប្រាកដជាធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់យើងរវល់ ប៉ុន្តែអាចធុញទ្រាន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ វាជាការល្អដែលមានជម្រើសមួយ៖

• ល្បែង​លើ​ក្ដារ

ហ្គេមក្តារនីមួយៗទាមទារការខិតខំប្រឹងប្រែង និងជំនាញមួយចំនួន៖ ឧទាហរណ៍ នៅក្នុង Monopoly អ្នកត្រូវគណនាថវិកា និងរៀបចំផែនការសកម្មភាពរបស់អ្នកជាច្រើនជំហានខាងមុខ។ នៅក្នុង "ម៉ាហ្វីយ៉ា" - ប្រយ័ត្នរាប់ឧក្រិដ្ឋជនដែលលាក់កំបាំង។

ហើយ​មាន​ហ្គេម​បែប​នេះ​រាប់​សិប​ប្រភេទ​ដែល​តម្រូវ​ឱ្យ​មាន​ការ​ស្រមៃ ការ​ស្រមើល​ស្រមៃ និង​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់។ អ្នកនឹងរកឃើញអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តយ៉ាងងាយស្រួល។

• ហ្គេម​កុំព្យូទ័រ

បង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ឥរិយាបថ បង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ភ្នែក... ប៉ុន្តែពេលខ្លះហ្គេមនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍។ អ្នកបាញ់ប្រហារ និងវេទិកាសកម្មភាពដូចជា Super Mario គឺមានល្បឿនលឿនខ្លាំងណាស់។ ដូច្នេះហើយ ពួកគេទាមទារការប្រុងប្រយ័ត្ន ការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះព័ត៌មានលម្អិត និងការឆ្លើយតបរហ័ស។ ហេតុដូច្នេះហើយ ពួកគេអភិវឌ្ឍខ្លួនយើងនូវគុណសម្បត្តិ និងសមត្ថភាពទាំងអស់នេះ។

មិនមានអារម្មណ៍ចង់បាញ់ ចំបាប់ ឬប្រមូលធាតុនៅទូទាំងទីតាំងហ្គេមមែនទេ? បន្ទាប់មកហ្គេមនៅក្នុងស្មារតីនៃ Sims ឬ Minecraft នឹងសាកសមនឹងអ្នក — បើគ្មានជំនាញនៃការធ្វើផែនការ និងការគិតបែបឡូជីខលទេ អ្នកនឹងមិនអាចបង្កើតពិភពហ្គេមទាំងមូលបានទេ។

• ហ្គេមទូរស័ព្ទ

ហ្គេមក្តារត្រូវការក្រុមហ៊ុន ហ្គេមកុំព្យូទ័រត្រូវការពេលវេលាច្រើន។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានទាំងពីរនេះទេ ហ្គេមនៅលើទូរសព្ទរបស់អ្នកនឹងសាកសមនឹងអ្នក។ ហើយយើងមិននិយាយអំពីកម្មវិធីទាំងនោះដែលអ្នកត្រូវការប្រមូលគ្រីស្តាល់ដែលមានពណ៌ដូចគ្នាជាប់ៗគ្នាទេ - ទោះបីជាវាមានប្រយោជន៍ក៏ដោយ។

«៩៤%», «អ្នកណា៖ ល្បែងផ្គុំរូប និងពាក្យប្រឌិត», «ពាក្យបីម៉ាត់», «ពាក្យហ្វីល៖ ស្វែងរកពាក្យពីអក្សរ» — ល្បែងផ្គុំរូបទាំងនេះ និងផ្សេងទៀតនឹងបំភ្លឺពេលវេលានៅលើផ្លូវទៅធ្វើការ និងត្រឡប់មកវិញ ហើយក្នុងពេលតែមួយ "កូរ" គំនិតរបស់អ្នក។

5. ប្រើព័ត៌មានជំនួយ

បញ្ជីនៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ កំណត់ចំណាំស្អិតនៅលើកញ្ចក់ និងទូទឹកកក ការរំលឹកនៅលើទូរស័ព្ទ — ឧបករណ៍ទាំងនេះដំណើរការមុខងារជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។

ជាដំបូង ដោយមានជំនួយរបស់ពួកគេ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាប្រមូលបានតាមដែលអាចធ្វើបាន៖ អ្នកអាចទិញទឹកដោះគោ ឆ្លើយសំបុត្រទៅអតិថិជន ហើយអ្នកនឹងមិនភ្លេចជួបមិត្តភក្តិ។

ទីពីរ ហើយប្រហែលជាសំខាន់ជាងនេះទៅទៀត ដោយសារគន្លឹះទាំងនេះ អ្នកស៊ាំនឹងទម្លាប់នៃជីវិតធម្មតា មិនមែនការដាក់ឱ្យនៅដាច់ដោយឡែកនោះទេ។ ចងចាំស្ថានភាពធម្មតារបស់អ្នកនៅពេលដែលខួរក្បាល "ពុះកញ្ជ្រោល" ហើយកុំឱ្យវាខ្ជិលទៀត។