កីឡាមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើរាងកាយមនុស្ស។ ប្រហែលជាមិនមានកីឡាធម្មជាតិ និងសុវត្ថិភាពជាងសម្រាប់ស្ត្រីជាងការហាត់ប្រាណនោះទេ។ វាមានប្រភេទលំហាត់ប្រាណផ្សេងៗដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់ក្រុមនៃលំហាត់ប្រាណកាយសម្ព័ន្ធកីឡា។
សម្បទា៖ ប្រវត្តិបន្តិច
ប្រវត្តិនៃការហាត់ប្រាណចាប់ផ្តើមនៅសហរដ្ឋអាមេរិក។ វាក៏នៅទីនោះដែរ ដែលការហាត់ប្រាណត្រូវបានបង្កើតឡើង ដែលជាវាលដែលពិតជាបានចាប់ផ្តើមប្រជាប្រិយភាពនៃកាយសម្បទាខ្លួនឯង។ Aerobics ត្រូវបានបង្កើតឡើងដំបូងជាកីឡាដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវលំហាត់ទាំងអស់ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកាយសម្បទា និងសុខភាព។ វាត្រូវបានគេសន្មត់ថាត្រូវបានប្រើដោយអវកាសយានិកដែលតាមរបៀបនេះត្រូវបានគេសន្មត់ថាពង្រឹងរាងកាយរបស់ពួកគេមុនពេលធ្វើដំណើរទៅកាន់លំហ។ បន្ទាប់មកការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប Aerobic ត្រូវបានសិក្សាតាមគ្រប់មធ្យោបាយដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយទីបំផុតអ្នកបង្កើតការហាត់ប្រាណគឺលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Kenneth Cooper បាននាំមកនូវប្រជាប្រិយភាព និងការទទួលស្គាល់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្បទាត្រូវបានពេញនិយមដោយ Jane Fonda ដែលជាតារាសម្តែងល្បីឈ្មោះដែលបានព្យាបាលរបួសរបស់នាងពីខ្សែភាពយន្តដែលបានរៀបចំតាមរបៀបនេះ។
ការសន្មត់និងមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃកាយសម្បទា
លំហាត់រាង្គកាយគឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញជាចម្បង ជាពិសេសការហាត់ប្រាណបែប aerobic ដែលប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម និងឈាមរត់អាចធ្វើការជាមួយគ្នាដោយមិនអស់កម្លាំង។ ការទទួលទានអុកស៊ីសែនក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវមានន័យថា កាយសម្បទាមិននឿយហត់ខ្លាំងនោះទេ ប៉ុន្តែវាផ្តល់នូវ "ការច្របាច់" ជាប្រចាំដល់សាច់ដុំរបស់យើង។ វាជាទម្រង់លំហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យដែលធ្វើឱ្យរាងរាងស្អាត និងជួយឱ្យរាងស្លីម ។
លំហាត់ប្រាណត្រូវបានអនុវត្តទៅនឹងតន្ត្រីចង្វាក់ ដែលធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណកាន់តែងាយស្រួល។ ការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទាមានភាពធុញទ្រាន់យឺតណាស់ ព្រោះវាក៏ប្រើឧបករណ៍ហាត់ប្រាណជាច្រើនប្រភេទផងដែរ។ ការហ្វឹកហ្វឺនតែងតែមានការប្រែប្រួល និងពោរពេញដោយបញ្ហាប្រឈមថ្មីៗ និងតន្ត្រីដែលមានថាមពលលឿន និងរហ័ស ដែលជំរុញអ្នកឱ្យធ្វើសកម្មភាព។
តើសម្បទាផ្តល់ឱ្យយើងនូវអ្វី?
- វាជួយសម្រកទម្ងន់ ធ្វើឱ្យរាងសម
- វាជួយសម្រកទម្ងន់ និងដុតបំផ្លាញកាឡូរីដែលមិនចាំបាច់
- បង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ និងការស៊ូទ្រាំ
- វាជួយបង្កើនភាពរហ័សរហួន និងភាពបត់បែនរបស់រាងកាយដែលធ្វើឱ្យយើងកាន់តែរហ័សរហួន
- វាធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងបញ្ចេញអុកស៊ីសែនដល់រាងកាយ រួមទាំងខួរក្បាលផងដែរ។
ការជ្រើសរើសថ្នាក់ហាត់ប្រាណ
កាយសម្បទាប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ។ វាក៏មានប្រភេទផ្សេងគ្នានៃការហ្វឹកហ្វឺនកាយសម្បទាផងដែរ ដែលនីមួយៗសម្របតាមបែបផែនផ្សេងៗគ្នា។ ដើម្បីអនុវត្តនូវអ្វីដែលយើងយកចិត្តទុកដាក់បំផុត ដូចជា កម្លាំង ភាពរហ័សរហួន ឬដើម្បីជួយសម្រកទម្ងន់ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសប្រភេទនៃការហ្វឹកហាត់ត្រឹមត្រូវ។ ដូច្នេះហើយ យើងបែងចែកសម្បទាទៅជាមួយ ដែលរួមមានកម្លាំង ការស៊ូទ្រាំ ថ្នាក់សម្រកទម្ងន់ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឬផ្តល់នូវទម្រង់រួមបញ្ចូលគ្នា។
លំហាត់ប្រាណពង្រឹងនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ និងឆ្លាក់ពួកវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ផ្ទុយទៅវិញ លំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹងផ្សេងៗបង្កើនភាពរហ័សរហួន និងភាពបត់បែន។ ការពង្រឹងលំហាត់ប្រាណបន្ថែមលើរូបរាងរបស់យើង និងអនុញ្ញាតឱ្យមានការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលលើសប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ដែលជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់។
វាក៏មានទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណផ្សេងទៀតផងដែរ ដែលរួមមានលំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹងដែលជួយក្នុងជំងឺជាច្រើន ឧ. ដោយបង្កើនការចល័តនៃឆ្អឹងខ្នង ឬពង្រឹងសាច់ដុំដែលខ្សោយ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ លំហាត់ប្រាណត្រូវបានរួមបញ្ចូលគ្នាជាចម្បងនូវលំហាត់ក្បាច់រាំ៖ ការរាំ និងកីឡានៅក្នុងមួយ។ យើងសូមផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យ!