មាតិកា
វាមិនមែនអំពីរោគសាស្ត្រ ឬរបួសណាមួយទេ ប៉ុន្តែអំពី ក រូបមន្ត នៃការងារ។ វារួមបញ្ចូលទាំងការឈានដល់អតិបរមានៃសមត្ថភាពសាច់ដុំដូច្នេះថានៅក្នុងស៊េរីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលបានផ្តល់ឱ្យវាមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីធ្វើមួយ។ ដដែល បូក។ គោលបំណងគឺដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលកាន់តែប្រសើរឡើងក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលឈានដល់សមត្ថភាពអតិបរមា ពីព្រោះទោះបីជាយើងអស់កម្លាំងជាច្រើនលើកច្រើនសារក៏ដោយ វាអាចទៅរួចដែលថា ដោយការប្រឹងប្រែងតិចតួច យើងអាចធ្វើពាក្យដដែលៗពីរបីដងទៀត។ វាអាចជាជម្រើសដ៏ល្អនៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ថាការវិវត្តន៍បានជាប់គាំង ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើវានៅក្នុងដៃរបស់អ្នកជំនាញដែលនឹងណែនាំយើងឱ្យជៀសវាងការរងរបួស។
ក្នុងករណីណាក៏ដោយ ធ្វើការជាមួយការបរាជ័យសាច់ដុំ វាចាំបាច់ដើម្បីធ្វើវាជាមួយដៃគូដើម្បីជួយយើងបន្ទាប់ពីពាក្យដដែលៗចុងក្រោយនោះ។ វាត្រូវតែចងចាំក្នុងចិត្តថា ប្រសិនបើធ្វើបានត្រឹមត្រូវ ស៊េរីចុងក្រោយនឹងជាការខិតខំប្រឹងប្រែងដ៏អស្ចារ្យមួយ ដែលយើងអាចត្រូវការជំនួយ ព្រោះថាយើងនឹងនៅកម្រិតនៃកម្លាំងរបស់យើងខ្លាំងណាស់ ដូច្នេះវាមិនអាចមានបន្ទាប់ទៀតទេ។ មួយ។ ដូច្នេះ យើងនឹងត្រូវការជំនួយដើម្បីយក dumbbells របារ ឬធាតុផ្ទុកដែលយើងកំពុងប្រើ។ បើគ្មានជំនួយពីដៃគូទេ វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការឈានទៅដល់ការបរាជ័យ។
ដើម្បីឈានដល់ការបរាជ័យ អ្នកមិនចាំបាច់គិតគូរពីចំនួនពាក្យដដែលៗនោះទេ ប៉ុន្តែធ្វើវារហូតទាល់តែអ្នកមិនអាចធ្វើបាន ដូច្នេះវាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការប្រើបន្ទុកខ្ពស់ជាងធម្មតា ដរាបណាវាអនុញ្ញាតឱ្យអនុវត្តចលនាត្រឹមត្រូវ។ ដូច្នេះដើម្បីចាប់ផ្តើម វាចាំបាច់ក្នុងការឡើងកំដៅផែនដីឱ្យបានល្អ ហើយមកដល់កន្លែងហ្វឹកហាត់បានសម្រាក ពោលគឺត្រូវចំណាយពេលពីរបីថ្ងៃដោយគ្មានការហ្វឹកហាត់។ វាមិនត្រូវបានណែនាំថា វាជាការហ្វឹកហ្វឺនប្រចាំថ្ងៃទេ ប៉ុន្តែត្រូវធ្វើជាប្រចាំ ដើម្បីលើកកម្ពស់ការលូតលាស់សាច់ដុំល្អ។
ការហ្វឹកហ្វឺននេះគឺសម្រាប់អត្តពលិកដែលមានបទពិសោធន៍កម្រិតជាក់លាក់មួយ ព្រោះវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការស្គាល់ខ្លួនឯង និងដឹងពីចម្ងាយដែលអ្នកអាចទៅកែសម្រួលដែនកំណត់។ បើមិនដូច្នោះទេការបរាជ័យសាច់ដុំនឹងពិបាកក្នុងការសម្រេចបាន។ វាក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរក្នុងការរួមបញ្ចូលការសម្រាកក្នុងការរៀបចំផែនការនៃលំហាត់ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យមានការស្តារសាច់ដុំដ៏ល្អបន្ទាប់ពីការខិតខំប្រឹងប្រែងដែលវាត្រូវបានទទួលរង។
អត្ថប្រយោជន៍
- បង្កើនកម្រិតកម្លាំង។
- រៀបចំសាច់ដុំសម្រាប់ការខិតខំប្រឹងប្រែងដ៏អស្ចារ្យ។
- ជំរុញការលូតលាស់សាច់ដុំល្អ។
- វាបម្រើជាសារធាតុរំញោចសម្រាប់ការធ្វើឱ្យសាច់ដុំសកម្មឡើងវិញ។
ការបដិសេធ
- វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការហាត់ប្រាណដ៏ខ្លាំងក្លាដែលអាចនាំអោយមានរបួសដូចជាទឹកភ្នែកសាច់ដុំ។
- វាអាចបណ្តាលឱ្យរលាកសរសៃពួរឬកន្ត្រាក់។
- ការធ្វើការជាមួយបន្ទុកអតិបរមាដោយមិនឈានដល់ការបរាជ័យអាចធ្វើអោយលទ្ធផលប្រសើរឡើង។
- វាមិនសមរម្យសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងទេ។
- ការរំលាយអាហារ Catabolic អាចនាំមុខ។