កន្លែងហាត់ប្រាណ Fartlek
ហ្វតឡេក គឺជាពាក្យស៊ុយអែតដែលការបកប្រែគឺជាហ្គេមល្បឿន។ វាគឺជាសកម្មភាពមួយដែលទាក់ទងទៅនឹងការបណ្តុះបណ្តាលរត់ដែលបានកើតនៅប្រទេសស៊ុយអែតនៅចន្លោះទសវត្សទី ៣០ នៃសតវត្សទី 30 និងជាឧត្តមគតិសម្រាប់ពង្រឹងការស៊ូទ្រាំ។ គោលដៅរបស់អ្នកគឺលេងជាមួយល្បឿនតាមរបៀបធម្មជាតិដោយទុកពេលវេលានិងចង្វាក់បេះដូងនៅក្នុងយន្ដហោះទីពីរ។ គឺអំពី ធ្វើការជាមួយការផ្លាស់ប្តូរល្បឿននៅចន្លោះពេល.
មូលដ្ឋានគឺដើម្បីបង្កើននិងបន្ថយល្បឿនក្នុងការរត់ដោយសេរីដូច្នេះវាទៅ ផ្លាស់ប្តូរបន្ទុកបណ្តុះបណ្តាល។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអាំងតង់ស៊ីតេនិងរយៈពេលមិនត្រូវបានគ្រោងទុកទេប៉ុន្តែអ្វីដែលធម្មតាគឺសម្របខ្លួនវាទៅនឹងទីលានប្រណាំងហើយវាអាចត្រូវបានដាក់ជំនួសដោយអារម្មណ៍របស់អ្នករត់។ ជាមួយនេះគាត់គ្រប់គ្រងដើម្បីផ្លាស់ប្តូរកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងក្នុងអំឡុងពេលវគ្គ។
វាគឺជាប្រព័ន្ធបណ្តុះបណ្តាលដ៏ល្អមួយដើម្បីកែលម្អភាពធន់ដោយសារភាពប្រែប្រួលនិងភាពសាមញ្ញទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាត្រូវតែត្រូវបានណែនាំបន្តិចម្តង ៗ ។ នេះ ល្បឿននឹងប្រែប្រួលអាស្រ័យលើអ្នករត់។ ខ្លឹមសារគឺមិនត្រូវរំកិលពេញមួយវគ្គទេប៉ុន្តែត្រូវផ្លាស់ប្តូរវាពីរបីវិនាទីបង្កើនល្បឿននិងអាំងតង់ស៊ីតេប្រហែល ៣០ វិនាទីច្រើនដង។ ជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល ៣០ វិនាទីទាំងនោះនឹងក្លាយជា ៤៥ ហើយបន្ទាប់មកមួយនាទី។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយពេលវេលាមិនចាំបាច់ជាអថេរទេពីព្រោះគោលការណ៍ណែនាំអាចត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយផ្លូវហើយត្រូវបានសម្គាល់ដោយធាតុដែលមើលឃើញរហូតដល់វត្ថុមួយដែលនឹងដំណើរការក្នុងល្បឿនកាន់តែខ្លាំង។
ភាពខុសគ្នារវាងការហ្វឹកហាត់ហ្វ្រេតឡេកនិងចន្លោះពេលគឺចុងក្រោយមានផែនការរត់ប្រណាំងដែលបានកំណត់ទុកជាមុននិងឆ្លាស់គ្នារវាងល្បឿនថេរពីរខណៈដែលហ្វាតឡេកមានភាពបត់បែនជាងមុនដូច្នេះការទាមទារលើរាងកាយគឺខុសគ្នាព្រោះនៅហ្វាតឡេកប្រើក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗគ្នានិង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួល.
fartlek ក៏មានលក្ខណៈលេងដែលជាការលើកទឹកចិត្តយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់អ្នកដែលអនុវត្តវានិងផ្តល់ អត្ថប្រយោជន៍ផ្លូវចិត្ត នៅក្នុងតម្រូវការនៃការបណ្តុះបណ្តាល។ វាគឺអំពីការលេងការដឹងពីដែនកំណត់និងការស៊ាំជាមួយពួកគេដូច្នេះក្នុងការប្រណាំងអ្នកនឹងដឹងពីការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយអ្នកកាន់តែប្រសើរ ហេតុនេះហើយបានជាវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសជាមួយនឹងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដែលពួកគេបានដាក់ចុងក្រោយ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអនុវត្ត Fartlek?
តាមភូមិសាស្ត្រ៖ វាគឺអំពីការជ្រើសរើសដីដែលមានជម្រាលនិងប្រវែងខុសៗគ្នា។
តាមចម្ងាយ៖ ការផ្លាស់ប្តូរល្បឿនត្រូវបានសម្គាល់ដោយចម្ងាយដែលបានធ្វើដំណើរ។
សម្រាប់ពេលវេលា៖ វាគឺជាប្រពៃណីបំផុតហើយព្យាយាមឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននៅក្នុងជួរល្បឿន។
ដោយការរំញោច៖ វាតម្រូវឱ្យមានម៉ូនីទ័រអត្រាបេះដូងនិងរួមបញ្ចូលទាំងការគ្រប់គ្រងចន្លោះពេលដោយបង្កើនចង្វាក់បេះដូងទៅជាចំនួនជាក់លាក់។
អត្ថប្រយោជន៍
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពធន់
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពនិងរូបរាងសាច់ដុំ
- ជើងនិងរាងកាយជាទូទៅត្រូវបានគេប្រើដើម្បីផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់
- អ្នករៀនគ្រប់គ្រងដង្ហើមរបស់អ្នកក្នុងចង្វាក់លឿន
- វាសប្បាយនិងលេង