ចិត្តវិទ្យា

សូម្បីតែពេលធ្វើការនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនសុបិនក៏ដោយ ពេលខ្លះអ្នកចង់ "លុបចោល" ថ្ងៃច័ន្ទ ដូចនៅក្នុងបទចម្រៀងដ៏ល្បីល្បាញមួយ។ ដើម្បីកុំឱ្យចាប់ផ្តើមរៀងរាល់សប្តាហ៍ជាមួយនឹងអារម្មណ៍មិនល្អ យើងសូមណែនាំ 10 ពិធីសាមញ្ញ។

1. ធ្វើថ្ងៃអាទិត្យជាថ្ងៃដំបូងនៃសប្តាហ៍

ជាបឋម សូមឈប់ចាត់ទុកថ្ងៃអាទិត្យជាថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ដ៏សោកសៅបំផុត។ ចាប់ផ្តើមការរាប់ថយក្រោយនៃសប្តាហ៍ថ្មីនៅទីនោះ៖ ទៅអាហារថ្ងៃត្រង់ ដើរជុំវិញទីផ្សារផលិតផលកសិកម្ម ឬជួបជាមួយមិត្តចាស់។ ហើយគ្រាន់តែសម្រាក!

2. រៀបចំផែនការព្រឹត្តិការណ៍ដ៏រំភើបមួយ។

ស្តាប់ទៅដូចជាឆ្កួតមែនទេ? ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាដំណើរការ។ អ្នកនឹងទន្ទឹងរង់ចាំល្ងាច ប្រសិនបើអ្នករៀបចំព្រឹត្តិការណ៍គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ ល្ងាចលេងល្បែងក្តារជាមួយមិត្តភក្តិ យប់មើលកុន ឬស្រាមួយកែវនៅបារ។ កុំបោះបង់អ្វីដែលរីករាយបំផុតសម្រាប់ចុងសប្តាហ៍ រសជាតិនៃជីវិតត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយការសម្រេចចិត្តដោយឯកឯងបែបនេះ។

3. បង្រួមបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើរបស់អ្នក និងកំណត់អាទិភាព

ជាញឹកញាប់ថ្ងៃច័ន្ទក្លាយជាគ្មានទីបញ្ចប់ដោយសារតែការពិតដែលថាអ្នកមានផែនការច្រើនពេកសម្រាប់ថ្ងៃនេះ។ ខ្ញុំ​ចង់​មាន​ពេល​វេលា​មិន​ត្រឹម​តែ​បញ្ចប់​រឿង​បន្ទាន់​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​ត្រូវ​ប្រឹងប្រែង​លើ​គម្រោង​ថ្មី​ដែរ។ បញ្ជីការងារត្រូវធ្វើមានទំព័រជាច្រើននៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ហើយអ្នកគ្រាន់តែភ្លេចអំពីអាហារថ្ងៃត្រង់។

កំណត់អាទិភាពរបស់អ្នក។ ជ្រើសរើសតែ "កិច្ចការដុត" ដើម្បីចាប់ផ្តើមសប្តាហ៍ ហើយលះបង់ពេលវេលាបន្ថែមទៀតដើម្បីធ្វើផែនការត្រឹមត្រូវ។

4. ជ្រើសរើសសំលៀកបំពាក់ជាមុន

រៀបចំសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកជាមុន ក្រោកពីគេងមួយម៉ោងមុន ដែកសំពត់ និងអាវរបស់អ្នក។ រូបរាង​ស្អាត​និង​ពាក្យ​ល្អ​គឺ​ជា​ការ​លើក​ទឹក​ចិត្ត​ដ៏​ល្អ​បំផុត​។

5. ស្តាប់ផតឃែស្ថថ្មី។

ស្វែងរកផតខាសដែលអ្នកពិតជាចូលចិត្ត ហើយថតវាដើម្បីស្តាប់នៅពេលទៅធ្វើការ។ លះបង់ខ្លួនអ្នកដើម្បីសម្រាកនៅចុងសប្តាហ៍ ហើយចាប់ផ្តើមសប្តាហ៍ជាមួយនឹងចំណេះដឹងថ្មីៗ ដែលតាមវិធីនេះ អ្នកអាចអនុវត្តភ្លាមៗក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោងបន្ទាប់។

6. ផ្លាស់ប្តូរទឹកពីរលីត្ររបស់អ្នកក្នុងមួយថ្ងៃ

យើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថា យើងគួរផឹកទឹកសុទ្ធយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះវារំខាន ហើយអ្នកចង់ធ្វើពិពិធកម្មទម្លាប់ល្អ។ ដូច្នេះ​ត្រូវ​បន្ថែម​ក្រូចឆ្មារ ឬ​ត្រសក់ ចំណិត​កំបោរ ឬ​ស្លឹក​ជីអង្កាម​ចូល​ក្នុង​ទឹក។

7. ចម្អិនម្ហូបថ្មី។

ការ​ចម្អិន​អាហារ​ជា​ប្រភេទ​សមាធិ​ដែល​មាន​ឥទ្ធិពល​ព្យាបាល​ដល់​អ្នក​រស់នៅ​ទីក្រុង​ធំៗ។ រកមើលមុខម្ហូបថ្មី ព្រោះពេលនេះមិនមានកង្វះខាតធនធានធ្វើម្ហូបទេ។ អាហារក្លាសេគឺពិតជាមានប្រយោជន៍ជាង ប៉ុន្តែវាពិតជាមានតម្លៃក្នុងការសាកល្បងដៃរបស់អ្នកធ្វើម្ហូបនៅផ្ទះ។

8. កក់ថ្នាក់ហាត់ប្រាណល្អបំផុតនៅក្នុងទីក្រុង

បើ​អ្នក​មិន​ទាន់​ហាត់​ប្រាណ​ទេ ឥឡូវ​ដល់​ពេល​ធ្វើ​ហើយ។ ជ្រើសរើសពេលវេលារបស់អ្នក និងស្វែងរកសកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្ត – Pilates នៅថ្ងៃច័ន្ទនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការបង្កើនថាមពលដ៏អស្ចារ្យ ហើយយូហ្គានៅចុងសប្តាហ៍នឹងជួយអ្នកស្តារឡើងវិញនូវកម្លាំងដែលបាត់បង់ និងសម្រាក។

9. ចូលគេងលឿន

បង្កើតច្បាប់ឱ្យចូលគេងនៅម៉ោង 21:30 ។ មុនពេលនោះ ងូតទឹកសម្រាក ផឹកតែរុក្ខជាតិមួយពែង ហើយដាក់ឧបករណ៍របស់អ្នកក្នុងរបៀបស្ងាត់។ រៀបចំផែនការ ឬអានមុនពេលចូលគេង។

10. ធ្វើគ្រែស្រស់

តើ​អ្វី​អាច​ល្អ​ជាង​សន្លឹក​ក្រៀម និង​ក្លិន​ក្រអូប​នៃ​ភាព​ស្រស់​ស្អាត? នេះនឹងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់បានលឿន និងក្រោកពីគេងក្នុងអារម្មណ៍ដ៏អស្ចារ្យ។

សូមផ្ដល់យោបល់