លំហាត់ជាមួយឡៃសានអ៉្យាសាវៈសម្លេងសាច់ដុំនិងភាពបត់បែនដ៏អស្ចារ្យ

លំហាត់ជាមួយ Laysan Utyasheva“ គ្រូបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួន” គឺជាមេរៀនមេរៀន ១០ នាទី ផ្អែកលើលំហាត់ពីកាយសម្ព័ន្ធ។ អត្តពលិកល្បី ៗ មានបំណងបំផ្លាញទេវកថាដែលថាកាយសម្ព័ន្ធអាចត្រូវបានអនុវត្តតែនៅវ័យក្មេង។

អំពី“ គ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួន” ជាមួយលីស្យានយូធ្យាសារ

លេចមុខលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់អិល។ អេ។ អិល។ ជាមួយឡៃសានអធ្យាសារាភ្លាមៗទទួលបានអ្នកគាំទ្រយ៉ាងច្រើន។ ស៊េរីនៃវគ្គខ្លី ១០ នាទីអាចជួយបាន ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការលាតសន្ធឹងពង្រឹងសាច់ដុំនិងអភិវឌ្ឍឥរិយាបថ។ រ៉ូស៊ីដែលជាអតីតអ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធមានភាពបត់បែនដ៏អស្ចារ្យ។ ប៉ុន្តែដើម្បីបង្ហាញថាវាអនុវត្តអំណាចរបស់មនុស្សគ្រប់គ្នានាងបានអញ្ជើញម៉ាក់របស់នាងធ្វើជាដៃគូសម្រាប់វីដេអូ។ ក្រោមការណែនាំច្បាស់លាស់ដល់កូនស្រីរបស់គាត់វាត្រូវបោះមួយជំហានម្តង ៗ ដើម្បីទប់ទល់នឹងលំហាត់ដែលពិបាកបំផុត។

កម្មវិធីនេះត្រូវបានរចនាឡើងមិនមែនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់បន្ថែមទៀតទេ ធ្វើការនៅលើតំបន់ដែលមានបញ្ហា និងលាតសន្ធឹង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺមិនធម្មតាទេ។ ភាគច្រើននៃពួកគេអ្នកប្រហែលជាមិនបានធ្វើពីមុនទេប៉ុន្តែអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាងនេះនឹងត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាល។ កុំបារម្ភប្រសិនបើដំបូងវាពិបាកហើយរាងកាយនឹងទប់ទល់នឹងលំហាត់។ ជាមួយនឹងមេរៀនថ្មីនីមួយៗភាពបត់បែនរបស់អ្នកនឹងរីកចម្រើន។

ដូច្នេះ, ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយ Laysan Utyasheva គឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកទាំងឡាយណាដែល:

  • ចង់ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការលាតសន្ធឹងនិងភាពបត់បែន;
  • រកមើលវីដេអូសម្រាប់លំហាត់ពេលព្រឹក;
  • ជ្រើសរើសយកសម្រាប់ខ្លួនគាត់លំហាត់សាមញ្ញមួយមិនមែនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងសម្លេងសាច់ដុំបន្តិចនោះទេ។

សម្រាប់មេរៀនអ្នកនឹងត្រូវការកៅអីម៉ាត់ល្អនិងខ្ពស់។ ដោយសារតែលំហាត់ទាំងអស់ត្រូវបានអនុវត្តក្នុងល្បឿនស្ងប់ស្ងាត់បន្ទាប់មកអ្នកក៏មិនត្រូវការស្បែកជើងប៉ាតាផងដែរ។ ការបណ្តុះបណ្តាលមានរយៈពេល ១០ នាទីប៉ុន្តែអ្នកអាចភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងគ្នាបានច្រើនដង។ គួរកត់សម្គាល់ថាមេរៀននីមួយៗផ្តោតលើតំបន់ដែលមានបញ្ហាតែមួយ។ ជ្រើសរើសការបណ្តុះបណ្តាលសមស្របបំផុតនិងបង្កើតផែនការសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃការបណ្តុះបណ្តាល

គុណសម្បត្តិ

លំហាត់ជាមួយ Laysan utiasheva“ គ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួន” មានសេចក្តីអត្ថាធិប្បាយលំអិតនិងការពន្យល់អំពីលំហាត់។ អ្នកនឹងមិនមានបញ្ហាអ្វីទេលើបច្ចេកទេសនៃការប្រតិបត្តិនៃចលនា។

2. ច្រើន អនុវត្តតាមទម្លាប់អ្នកនឹងមិនអាចរកឃើញនៅក្នុងវីដេអូផ្ទះផ្សេងទៀតទេ។

3. ដើម្បីបង្ហាញថាលំហាត់បែបនេះក្រោមកម្លាំងនីមួយៗរួមជាមួយកម្មវិធីឡៃសានអនុវត្តម្តាយរបស់នាង។ ដូច្នេះអ្នកអាចឃើញថាលំហាត់ប្រាណអាចធ្វើទៅបានសូម្បីតែអ្នកដែលនៅឆ្ងាយពីកាយសម្ព័ន្ធក៏ដោយ។

វគ្គទាំង ១០ នាទីនេះមានច្រើនណាស់ សមសម្រាប់លំហាត់ពេលព្រឹកនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការដាស់រាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណ។

លំហាត់កាយសម្ព័ន្ធនឹងជួយអ្នកធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងសាច់ដុំពង្រឹងនិងបង្កើនឥរិយាបថ។

6. ថ្នាក់ គឺផ្តោតលើតំបន់ដែលមានបញ្ហាផ្សេងៗគ្នា: ភ្លៅក្រពះខ្នងដៃ។

7. ការហាត់ប្រាណខ្លីទាំងនេះអាចត្រូវបានដាក់បញ្ចូលគ្នានៅក្នុងកម្មវិធីពេញមួយម៉ោងដាច់ដោយឡែកពីគ្នាដែលមានលក្ខណៈសមរម្យបំផុត។

8. ថ្នាក់ត្រូវបានធ្វើឡើងជាភាសារុស្ស៊ី។

គុណវិបត្តិ:

១. នេះ មិនមែនជាកម្មវិធីពេញលេញនិងវគ្គខ្លីទេ។ ដូច្នេះដើម្បីបង្កើតវគ្គបណ្តុះបណ្តាលសម្បទាអ្នកត្រូវភ្ជាប់វាជាមួយគ្នាឬអនុវត្តវាតែជាបន្ទុកបន្ថែមប៉ុណ្ណោះ។

ដំបូងនិងសំខាន់បំផុតលំហាត់ទាំងនេះមិនមានគោលបំណងសម្រកទម្ងន់លាតសន្ធឹងបត់បែននិងសម្លេងសាច់ដុំទេ។

3. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានលក្ខណៈជាក់លាក់ដូច្នេះវាគួរឱ្យចង់មានភាពបត់បែនធម្មជាតិសម្រាប់ការអនុវត្តដែលមានគុណភាពខ្ពស់របស់ពួកគេ។

Личныйтренер "сЛяйсанУтяшевой (០៤.០៧.១១)

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយឡៃសានអ៉្យាស្សាវ៉ានឹងជួយអ្នក ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការលាតនិងអនុញ្ញាតឱ្យសម្លេងសាច់ដុំ។ ពួកវាត្រូវបានអនុវត្តក្នុងល្បឿនស្ងប់ស្ងាត់ដូច្នេះអ្នកអាចជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកសាកឬបន្ទុកទាបនៅពេលថ្ងៃ។

សូម​មើល​ផង​ដែរ:

សូមផ្ដល់យោបល់