ការប្រឡង៖ គន្លឹះ ១០ យ៉ាងដើម្បីទទួលបានរូបរាង
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រឡងរបស់អ្នក? អ្នកត្រូវតែមានរូបរាងល្អ។ នេះគឺជាគន្លឹះទាំង 10 ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យជៀសផុតពីបញ្ហារបស់អ្នក។ ការប្រចណ្ឌគឺល្អមើលថែខ្លួនឯងក៏ល្អជាង។
២- គេងលក់ស្រួល
ជាដំបូង យើងនឹងណែនាំអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួល។ ការគេងគឺជាសម្ព័ន្ធមិត្តដ៏ល្អបំផុត កំឡុងពេលពិនិត្យ។ អ្នកគួរទុកពេលឱ្យខ្លួនឯងយប់ពី ៧ ទៅ ៨ ម៉ោង។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាពិនិត្យ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីមួយម៉ោងណឺរ៉ូននឿយហត់ពេកក្នុងការចុះឈ្មោះអ្វីមួយ។
2. យកវីតាមីន
មុនពេលធ្វើតេស្ត វីតាមីនមួយចំនួនអាចមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំង។ ដូច្នេះ យើងនឹងណែនាំឱ្យអ្នកទទួលទានអាហារសម្បូរវីតាមីន C ប៉ុន្តែក៏មានក្នុងផងដែរ វីតាមីន B ដែលល្អសម្រាប់ខួរក្បាល. វាត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងស៊ុត yolks, spinach ឬសូម្បីតែធញ្ញជាតិ។ សូមពិចារណាផងដែរនូវអាហារសម្បូរជាតិម៉ាញ៉េស្យូម ដូចជាសូកូឡាខ្មៅ ឬផ្លែឈើស្ងួត ព្រោះថាម៉ាញ៉េស្យូមជួយដល់ការប្រមូលផ្តុំ។
3. ស្វែងរកឡើងវិញនូវអូមេហ្គា 3s
Omega-3s ក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរសម្រាប់ បង្កើនប្រសិទ្ធភាពការចងចាំរបស់អ្នក។. អ្នកនឹងឃើញវានៅក្នុងសាច់ក្រហម ត្រី ជាពិសេសថ្លើមត្រី ប្រេង linseed ឬសូម្បីតែគ្រាប់។ អ្នកក៏អាចទទួលទានអូមេហ្គា 3 ក្នុងទម្រង់ជាអាហារបំប៉នផងដែរ។ ប្រសិទ្ធភាពរបស់ពួកគេគឺអស្ចារ្យណាស់។
សកម្មភាពរាងកាយ
ការពិនិត្យឡើងវិញយ៉ាងខ្លាំងក្លាគឺហត់នឿយសម្រាប់ខួរក្បាល ដែលជាមូលហេតុចាំបាច់ក្នុងការចូលទៅ និងបញ្ចេញខ្យល់ក្នុងចិត្តយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។ កីឡាក៏នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបញ្ចេញភាពតានតឹងផងដែរ។ និងភាពតានតឹងប្រមូលផ្តុំ។ បន្ទាប់ពីងូតទឹកល្អ ខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងអាចផ្ទុកចំណេះដឹងម្តងទៀត។
5. ជៀសវាងគ្រឿងញៀន
លុះត្រាតែគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប្រាប់អ្នក នោះថ្នាំមិនចាំបាច់មុនពេលធ្វើតេស្តទេ។ ការប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងគឺមិនត្រូវបានណែនាំទេ ព្រោះប្រសិនបើអ្នកមានប្រតិកម្មមិនល្អចំពោះការព្យាបាលមួយចំនួន វាអាចប៉ះពាល់ដល់ការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ដើម្បីជៀសវាងការភ័យស្លន់ស្លោនៅថ្ងៃធ្វើតេស្ត អ្នកអាចងាកទៅរកការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំ homeopathy: 3 គ្រាប់នៃ Gelsemium 9 CH នៅពេលល្ងាចមួយម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចនិងមួយដូសនៅពេលព្រឹកមួយភាគបួននៃមួយម៉ោងមុនពេលអាហារពេលព្រឹក។
6. ជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង និងគ្រឿងញៀន
វាទៅដោយមិននិយាយ ប៉ុន្តែវាកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការនិយាយវា៖ ក្នុងអំឡុងពេលប្រឡង ត្រូវតែបោះបង់ ជាតិអាល់កុល ដែលអាចរំខានដល់ការរួមផ្សំដ៏ល្អនៃមេរៀនរបស់អ្នក។. គ្រឿងញៀនក៏ត្រូវបានហាមឃាត់ជាដាច់ខាត។ យើងនឹងបន្តធ្វើវាឡើងវិញ ប៉ុន្តែកញ្ឆាអាចប៉ះពាល់ដល់ការចងចាំយ៉ាងខ្លាំង។
7. អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកសម្រាកដោយស្ងៀមស្ងាត់
ដើម្បីសម្រាកចិត្ត អ្នកអាចលេងកីឡា ប៉ុន្តែក៏មានវគ្គសមាធិ ឬស្ងប់ស្ងាត់ផងដែរ។ អេក្រង់កាន់តែច្រើន ស្មាតហ្វូនកាន់តែច្រើន តន្ត្រីកាន់តែច្រើន យើងបិទភ្នែកហើយសម្រាក. យើងផ្តោតតែលើការដកដង្ហើមរបស់យើង ដើម្បីឱ្យរាងកាយស្ងប់ និងបញ្ចេញភាពតានតឹងបន្តិចម្តងៗ។ ភាពស្ងៀមស្ងាត់ដប់នាទីអាចគ្រប់គ្រាន់។
8. កុំញ៉ាំកាហ្វេច្រើនពេក
ជាញឹកញាប់យើងមានគំនិតថាកាហ្វេគឺជាសម្ព័ន្ធមិត្តដ៏ល្អបំផុតនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍នៃការផ្លាស់ប្តូរមួយ។ វាជាការពិតប្រសិនបើវាមិនត្រូវបានរំលោភបំពាន។ ដូចពេលធម្មតា អ្នកមិនគួរផឹកកាហ្វេលើសពី៣កែវក្នុងមួយថ្ងៃទេ ជាពិសេសក្រោយម៉ោង១៧យប់ ការបំពានកាហ្វេអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការគេង ប៉ុន្តែក៏បង្កើនភាពតានតឹងរបស់អ្នកផងដែរ ។
9. កុំរង់ចាំរហូតដល់នាទីចុងក្រោយដើម្បីពិនិត្យឡើងវិញ
ដើម្បីឆ្លងកាត់ការប្រឡង ហើយមកដល់ដោយស្ងប់ស្ងាត់នៅចំពោះមុខអ្នកចម្លង ឬអ្នកប្រឡងនៅថ្ងៃប្រឡង។ អ្នកត្រូវធ្វើការពេញមួយឆ្នាំ. អ្នកនឹងមិនអាចបញ្ចូលចំណេះដឹងក្នុងមួយឆ្នាំត្រឹមតែមួយសប្តាហ៍នោះទេ។ ដើម្បីទន្ទេញចាំបានកាន់តែប្រសើរ កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការកត់ត្រាដោយខ្លួនឯង ឬសូត្រមេរៀនរបស់អ្នកឱ្យឮៗ។
10. រៀបចំរបស់របស់អ្នកនៅថ្ងៃមុន។
ជាចុងក្រោយ ដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់នៅថ្ងៃប្រឡង កុំភ្លេចរៀបចំអាជីវកម្មរបស់អ្នកនៅថ្ងៃមុន។ អ្នកប្រហែលជាចង់រក្សាកាតលិបិក្រមមួយចំនួនដែលងាយស្រួល ប៉ុន្តែកាបូបរបស់អ្នក និងសូម្បីតែសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកគួរតែរួចរាល់។ វានឹងជួយសង្រ្គោះអ្នកនូវនាទីដ៏មានតម្លៃ.
ម៉ារីនរ៉ូដុត
អ្នកក៏នឹងចូលចិត្ត៖ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជំរុញការចងចាំរបស់វា?