សម្ភារៈសម្ព័ន្ធ
ប្រសិនបើអ្នកសុបិនចង់ក្លាយជាម្តាយជាយូរមកហើយប៉ុន្តែបន្ទះពីរដែលពេញចិត្តនៅលើការធ្វើតេស្តមិនបង្ហាញតាមវិធីណាក៏ដោយ - ត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រឹមត្រូវនិងពង្រឹងរាងកាយរបស់អ្នក។
តថភាពទំនើបតែងតែដាក់ឧបសគ្គនៅលើផ្លូវឆ្ពោះទៅរកការមានផ្ទៃពោះដ៏ល្អ។ បញ្ហាបរិស្ថានភាពតានតឹងរីករាលដាលនិងចង្វាក់នៃការរស់នៅជារឿយៗប៉ះពាល់ដល់មុខងារបន្តពូជរបស់រាងកាយស្ត្រីដូច្នេះការធ្វើផែនការមានផ្ទៃពោះឥឡូវនេះបានក្លាយជាយុទ្ធសាស្ត្រធម្មជាតិ។ នៅពេលសុបិនអំពីភាពជាម្តាយសូមពិចារណាពីចំណុចសំខាន់បំផុតនៃការរៀបចំសម្រាប់វា។
ស្ថានភាពទូទៅនៃសុខភាពរបស់ស្ត្រីគឺជាកត្តាជាក់ស្តែងបំផុតក្នុងការកំណត់ពីការមានគភ៌ប្រកបដោយជោគជ័យនិងការអភិវឌ្ development ព្រឹត្តិការណ៍ផ្សេងៗ។ ផ្លូវប្រពៃណីរបស់ស្ត្រីដែលមានផែនការមានផ្ទៃពោះត្រូវបានដាក់តាមរយៈការិយាល័យរបស់គ្រូពេទ្យឯកទេសខាងរោគស្ត្រីនិងរោគស្ត្រី។ តាមក្បួនវេជ្ជបណ្ឌិតទាំងនេះណែនាំពីវិធានការបន្ថែមភាគច្រើន។ ប្រសិនបើជំងឺដែលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ដោយភ្នែកទទេមិនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះនោះវាចាំបាច់ត្រូវប្រាកដថាមិនមានការឆ្លងមេរោគរ៉ាំរ៉ៃនៃវគ្គមិនទាន់ឃើញច្បាស់និងវាយតម្លៃស្ថានភាពហ្សែនរបស់អ្នកជាមួយអ្នកឯកទេសសមស្រប។
ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែសំដៅលើការលុបបំបាត់អាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមនោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងនិយាយពីការលាគ្នាចំពោះរបបអាហារដ៏ជូរចត់ផងដែរ។ បណ្ណាល័យទាំងមូលត្រូវបានសរសេរហើយវីដេអូរាប់ពាន់ត្រូវបានថតអំពីទំនាក់ទំនងសមហេតុផលជាមួយអាហារហើយប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរចម្រូងចម្រាសអ្នកតែងតែអាចពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ។
រូបមន្តសាមញ្ញនិងមានសុខភាពល្អសម្រាប់រាល់ថ្ងៃអាចរកបាន .
សុខភាពរាងកាយរបស់ម្តាយដែលមានសង្ឃឹមតាមមធ្យោបាយមួយឬផ្សេងទៀតត្រូវបានត្រួតពិនិត្យយ៉ាងដិតដល់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុន្តែសារៈសំខាន់នៃតុល្យភាពផ្លូវចិត្តជារឿយៗត្រូវបានគេមើលស្រាល។ យើងស៊ាំនឹងការរស់នៅក្រោមភាពតានតឹងថេរដែលយើងប្រហែលជាមិនកត់សំគាល់។ ទន្ទឹមនឹងនេះការអនុវត្តផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្របង្ហាញថាភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តមិនត្រឹមតែអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពម្តាយនិងទារកនោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងការពារការមានផ្ទៃពោះបានទាំងស្រុង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលគ្រូពេទ្យគ្រួសារទី ២ ប្រាកដជាមានរឿងរ៉ាវអំពីអ្នកជំងឺម្នាក់ដែលអាចមានផ្ទៃពោះឧទាហរណ៍នៅវិស្សមកាលបន្ទាប់ពីការប៉ុនប៉ងមិនបានជោគជ័យជាយូរមកហើយ។ មានសូម្បីតែអ្វីដែលគេហៅថា“ ដំណើរកម្សាន្តសម្រាលកូន” ដែលអ្នកអាចសម្រាកនៅក្នុងបរិយាកាសរីករាយនិងមានផាសុកភាពក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកជំនាញខាងផ្លូវភេទ។ នេះជាឧទាហរណ៍រមណីយដ្ឋាន“ Miraval” នៅ Tuscon (សហរដ្ឋអាមេរិក) ជិះទូកកម្សាន្តសមុទ្រនៅសិង្ហបុរីរមណីយដ្ឋានកំដៅនៅហុងគ្រីនិងក្រូអាស៊ី។
សព្វថ្ងៃនេះនៅពេលដែលការរៀបចំផែនការដោយចេតនានៃការមានផ្ទៃពោះនិងការមានផ្ទៃពោះកាន់តែមានសារៈសំខាន់ការការពារសុខភាពស្ត្រីគឺជាការសម្រេចចិត្តដែលមានព័ត៌មាននិងសមហេតុផលសម្រាប់parentsពុកម្តាយនាពេលអនាគត។ ចំពោះបញ្ហានេះមានមធ្យោបាយពិសេសដូចជាស្មុគស្មាញគ្មានអរម៉ូនដែលមានសុវត្ថិភាព-ស៊ីតាមីន។ សកម្មភាពរបស់ជីវឧស្ម័នទាំងនេះដែលមានដើមកំណើតធម្មជាតិមានគោលបំណងស្តារឡើងវិញរក្សាមុខងារបំរុងនៃកោសិកានិងបង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយចំពោះកត្តាបរិស្ថានអវិជ្ជមាន។
ដើម្បីគ្រប់គ្រងការងាររបស់រាងកាយស្ត្រី (ឈ្មោះសុខភាពរបស់អូវែរ) ស៊ីតាមីនត្រូវបានបម្រុងទុក ... វាស្ដារឡើងវិញនូវភាពទៀងទាត់នៃវដ្តនិងមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើសមត្ថភាពនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់ស្ត្រីក្នុងការមានផ្ទៃពោះតាមធម្មជាតិ។ ឧបករណ៍នេះមិនត្រឹមតែចាំបាច់ដើម្បីបង្កើនធនធានសុខភាពបន្តពូជប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងជួយដោះស្រាយបញ្ហាជាច្រើនដែលមានមុខងារមិនប្រក្រតីផ្សេងៗ។
តើកត្តាអ្វីខ្លះដែលអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់លទ្ធភាពនៃការមានគភ៌?
- របៀបរស់នៅសុខស្រួល។
- ស្ត្រេសការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការងារហួសកម្លាំង។
- ការពន្យាកំណើតបន្ទាន់។
- ការបង្ករោគរ៉ាំរ៉ៃនិងមិនព្យាបាល។
- ពន្យារពេលការរំលូតកូននិងប្រតិបត្តិការ។
- ទម្លាប់អាក្រក់រួមទាំងទម្លាប់អាហារ។
- លើសទម្ងន់និងខ្វះទំងន់។
- បញ្ហាអរម៉ូន។
នេះគឺជាបញ្ជីជំហានដែលអ្នកអាចអនុវត្តដើម្បីបង្កើនឱកាសជោគជ័យរបស់អ្នកនៅពេលរៀបចំផែនការសម្រាប់ការមានគភ៌និងបដិសេធផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន។
- យូហ្គានិងកាយសម្បទា។
- សន្តិភាពនៃចិត្តនិងភាពសុខដុម។
- អាហារសុខភាពនិងទៀងទាត់។
- សម្រាកល្អ។
- ការការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។
- គាំទ្រដល់សុខភាពបន្តពូជជាមួយស៊ីតាមីនអូវ៉ារីយ៉ាមីន