មាតិកា
ហេតុផលដែលអាចនាំឱ្យអស់កម្លាំងគឺខុសគ្នាចំពោះវិជ្ជាជីវៈផ្សេងៗគ្នា និងសូម្បីតែមុខតំណែងផ្សេងគ្នា។ អ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងគ្រូបង្វឹក Maria Makarushkina និយាយអំពីក្រុមហានិភ័យ និងការប្រុងប្រយ័ត្នសុវត្ថិភាព។
អ្នកធ្វើការជាមួយមនុស្ស
ហានិភ័យ។ កត្តាហានិភ័យចម្បងគឺការហួសកម្លាំងផ្លូវចិត្ត មិនថាអ្នកជួបប្រទះការយល់ចិត្ត ការអាណិតអាសូរ ឬជួបប្រទះនឹងមិត្តរួមការងារដែលឈ្លានពាននោះទេ។ ភាពតានតឹងកើនឡើង ប្រសិនបើអ្នកយល់ថាការងាររបស់អ្នកជាបេសកកម្ម។ គម្លាតរវាងឧត្តមគតិ និងការពិតកាន់តែច្រើន គ្រោះថ្នាក់នៃការមិនអាចទប់ទល់នឹងសម្ពាធកាន់តែធំ។
ឆ្លងកាត់ការសាកល្បង
- តើអារម្មណ៍ការងាររបស់អ្នកគឺជាអ្វី?
របៀបដែលល្អបំផុតដើម្បីធ្វើសកម្មភាព
- បំបាត់ភាពតានតឹង: ស្វែងរកសកម្មភាពដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបំបាត់ភាពតានតឹងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តនៅពេលថ្ងៃ ឬពេលល្ងាច (រត់ ហែលទឹក ច្រៀង)។
- កុំ "ទំពារ" គ្រាលំបាក, ត្រឡប់ទៅទីនេះ ហើយឥឡូវនេះ ទៅរាងកាយ និងក្បាលរបស់អ្នក។ វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការមានវត្តមានពេញលេញក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។
- តុល្យភាពឡើងវិញ រវាងឧត្តមគតិ និងការពិត។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ ពិនិត្យដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវមធ្យោបាយដែលអ្នកសម្រេចបាន វាយតម្លៃថាតើគោលដៅដែលអ្នកកំណត់សម្រាប់ខ្លួនអ្នកគឺពិតប្រាកដប៉ុណ្ណា។
- ជជែកជាមួយពួកគេ។ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្រដៀងគ្នានេះ ចូរនិយាយអំពីការតស៊ូរបស់អ្នកដើម្បីបន្ធូរបន្ថយអារម្មណ៍នៃកំហុស និងគ្មានអំណាច។
- កុំធ្វើចលនាភ្លាមៗ។ កុំសរសេរឧទាហរណ៍នៅពេលភ្ញាក់ពីអារម្មណ៍និងអស់កម្លាំងលិខិតលាលែងពីតំណែង។ អារម្មណ៍ហួសកម្លាំង ច្រើនតែជាបាតុភូតបណ្តោះអាសន្ន។ ការសម្រាក និងការបែងចែកកម្លាំងឡើងវិញ នឹងជួយស្ដារតុល្យភាពឡើងវិញ។
អានបន្ថែម:
- ការងារដែលធ្វើអោយយើងសប្បាយចិត្ត
អ្នកគឺជាអ្នកសំដែង
ហានិភ័យ។ ភាពតានតឹងនឹងមានភាពខុសគ្នាអាស្រ័យលើរបៀបដែលអ្នកបំពេញភារកិច្ចរបស់អ្នក។
ករណីទី១៖ អ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងនាមជាអ្នកសំដែង។ ភាពតានតឹងអាចទាក់ទងនឹងការដឹកនាំរបស់អ្នក។ តើចៅហ្វាយរបស់អ្នកទទួលខុសត្រូវទេ? តើវាកំណត់គោលបំណងនៃការងារបានច្បាស់ទេ? តើអ្នកអាចកំណត់កិច្ចការជាក់លាក់បានទេ? តើថៅកែរបស់អ្នកមានទំនាក់ទំនងល្អជាមួយគ្នាទេ? ប្រសិនបើចម្លើយគឺទេ វាអាចនឹងត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើនពេកសម្រាប់ផ្នែករបស់អ្នកដើម្បីផ្សះផ្សាអ្វីដែលមិនអាចផ្សះផ្សាបាន។
ករណីទីពីរ៖ តួនាទីរបស់អ្នកសំដែងមិនសមនឹងអ្នកទេ។ អ្នកមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន, ខឹង, បដិសេធ។ អ្នកមានការលើកទឹកចិត្តទាប ជាពិសេសប្រសិនបើមានកន្លែងតិចតួចសម្រាប់ការធ្វើសមយុទ្ធ។ ភាពតានតឹងកាន់តែខ្លាំងនៅពេលអ្នកស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធ ឬឃើញថាអ្នកដឹកនាំមិនចេះអក្សរ ហើយធ្វើការសម្រេចចិត្តខុស។
អានបន្ថែម:
- ការងារនិងជីវិត៖ ស្វែងរកតុល្យភាព
របៀបដែលល្អបំផុតដើម្បីធ្វើសកម្មភាព
- ពន្យល់ពីមូលហេតុនៃការមិនស្រួល៖ ថាតើពួកគេទាក់ទងនឹងភារកិច្ចដែលអ្នកពិបាកអនុវត្ត ឬលក្ខខណ្ឌមិនល្អដែលអ្នកត្រូវធ្វើការ។
- ទំនាក់ទំនង។ ពិភាក្សាអំពីគោលដៅវិជ្ជាជីវៈ មធ្យោបាយ និងកាលបរិច្ឆេទកំណត់របស់អ្នកជាមួយចៅហ្វាយរបស់អ្នក។ ចែករំលែកការរំពឹងទុក និងការសង្ស័យរបស់អ្នក។ ប្រាប់គាត់ និងសហការីអំពីការលំបាកណាមួយដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ ដែលត្រូវការការអន្តរាគមន៍ពីពួកគេ។
- សារភាពដោយគ្មានកំហុស អ្នកមិនអាចសម្រេចគោលដៅបានទេ ព្រោះអ្នកមិនមានមធ្យោបាយចាំបាច់សម្រាប់រឿងនេះ។
- ស្វែងរកសំណង៖ ប្រសិនបើការងារមិនសមនឹងអ្នក ហើយមិនមានវិធីផ្លាស់ប្តូរវាទេ អ្នកអាចទូទាត់សងសម្រាប់ភាពមិនស្រួលនេះនៅក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលសមហេតុផលសម្រាប់អ្នក និងចូលរួមជំនាញដែលមិនចាំបាច់ក្នុងការងារ។
អានបន្ថែម:
- ការងារ ឬជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន?
តើអ្នកជាអ្នកគ្រប់គ្រង
ហានិភ័យ។ ការងាររបស់អ្នកទាមទារភាពបត់បែន សិទ្ធិអំណាច ការយល់ចិត្ត និងឯករាជ្យភាព។ ប្រភពនៃភាពតានតឹងរបស់អ្នកគឺជាសូចនាករហិរញ្ញវត្ថុជាក់លាក់ និងទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្ត។ អ្នកគ្រប់គ្រងតិចតួចអាចជៀសវាងពួកគេ។ ភាពតានតឹងកើនឡើងនៅពេលអ្នកត្រូវធ្វើការសម្រេចចិត្តដ៏លំបាក (ការបញ្ឈប់ការងារ ការកាត់បន្ថយថវិកា ការប៉ះទង្គិចនៃតម្លៃ)។ ឬស្ថានភាពមួយកើតឡើងដែលអ្នកមិនមានកន្លែងគ្រប់គ្រាន់ និងសិទ្ធិអំណាចដើម្បីធ្វើការសម្រេចចិត្ត។ អ្នករកឃើញថាខ្លួនអ្នក "រវាងភ្លើងពីរ" - រវាងអ្នកក្រោមបង្គាប់និងថ្នាក់លើផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ និងបង្ខំឱ្យផ្សះផ្សាផលប្រយោជន៍ប្រឆាំង។
អានបន្ថែម:
- ការយល់ចិត្ត៖ របៀបយល់ចិត្តដោយមិនបំផ្លាញខ្លួនឯង
របៀបដែលល្អបំផុតដើម្បីធ្វើសកម្មភាព
- ព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាព ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃធ្វើការ (សរសេររបាយការណ៍ រៀបចំកិច្ចប្រជុំ រៀបចំបទបង្ហាញ ទៅប្រជុំជាមួយអតិថិជន)។ រួមបញ្ចូលការងារ និងសកម្មភាពរាងកាយ កាត់បន្ថយការទទួលទានកាហ្វេ គ្រឿងស្រវឹង ឬគ្រឿងញៀន។
- កែលម្អអ្វីដែលអាចត្រូវបានកែលម្អ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ កំណត់តំបន់ដែលអ្នកមានកន្លែងសម្រាប់ធ្វើសមយុទ្ធ។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទូទាត់សងសម្រាប់អារម្មណ៍គ្មានថាមពលនៅក្នុងស្ថានភាព "ស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធ" ។
- ស្តាប់ការរិះគន់ សំណូមពរ និងការត្អូញត្អែរ។ វិភាគព័ត៌មានដែលប្រមូលបានដោយប្រុងប្រយ័ត្ន រកមើលប្រភពនៃការលើកទឹកចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន និងសមូហភាព។
- ទទួលយកការពិត៖ អ្នកប្រហែលជាមិនត្រូវបានស្រឡាញ់ទេ។ ប៉ុន្តែកុំមើលងាយ។ កំណត់ច្បាប់ និងព្រំដែន ហើយទទួលខុសត្រូវក្នុងការថែរក្សាពួកគេ។ ភាពតានតឹងខ្លីគឺប្រសើរជាងភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ។
- កំណត់អាទិភាព និងសិទ្ធិអំណាចផ្ទេរសិទ្ធិ។ ធ្វើការលើគម្រោងដែលទាមទារជំនាញខ្ពស់ និងវិធីសាស្រ្តប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត។ ហើយឆ្លងកាត់ប្រភេទដូចគ្នានិងសាមញ្ញទៅអ្នកក្រោមបង្គាប់។ នេះនឹងធ្វើឱ្យមានពេលសម្រាក និងសម្រាក។
- ការពារខ្លួនអ្នក ពីការជ្រៀតជ្រែកក្នុងការងាររបស់អ្នកដោយអ្នកដែលចំណាយពេល និងថាមពលច្រើន ហើយមិនផ្តល់ឱ្យគ្រប់គ្រាន់។ និយាយថា "ទេ" ចំពោះសហសេវិកខ្ជិល អ្នកក្រោមបង្គាប់ដែលធ្វេសប្រហែស ដែលចង់ចូលរួមជាមួយអ្នកនៅក្នុងការងាររបស់ពួកគេ។ រៀនគ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់អ្នក។
អានបន្ថែម:
- ឧត្តមភាព… អន់ជាង?
អ្នកគឺជាអ្នកឯករាជ្យ
ហានិភ័យ។ ឯករាជ្យទាមទារឯករាជ្យ វិន័យ និងស្រឡាញ់ហានិភ័យ។ នៅពេលដែលអ្នកជាមេរបស់អ្នក វាងាយនឹងមានអារម្មណ៍ធុញថប់នឹងកិច្ចការដែលត្រូវធ្វើ។ វាកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកមិនបានគ្រប់គ្រងដើម្បីកំណត់ព្រំដែនច្បាស់លាស់សម្រាប់ខ្លួនអ្នក ដើម្បីបំបែកពេលវេលានៃជីវិតឯកជន និងវិជ្ជាជីវៈ។ ការធ្វើការតែម្នាក់ឯងអាចពិបាកនៅពេលធ្វើការសម្រេចចិត្តជាយុទ្ធសាស្ត្រ។ ភាពនឿយហត់ក្នុងរាងកាយ និងការថប់បារម្ភអំពីស្ថានភាពហិរញ្ញវត្ថុរបស់អ្នកគឺជាអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងនៅក្នុងអ្នកឯករាជ្យដំបូង។
អានបន្ថែម:
- ពិតជាគ្មានអំណាចមែនទេ?
របៀបដែលល្អបំផុតដើម្បីធ្វើសកម្មភាព
- សូរខ្លួនឯង: តើឯករាជ្យពិតសម្រាប់ខ្ញុំទេ? តើខ្ញុំបានធ្វើជម្រើសពិតប្រាកដមួយដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់ខ្ញុំឬក៏ខ្ញុំគ្រាន់តែចង់កម្ចាត់ការងារពេញម៉ោងដ៏អាក្រក់?
- កំណត់ម៉ោងធ្វើការ ដើម្បីបង្កើតជីវិតអាជីពរបស់អ្នក ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកធ្វើការនៅផ្ទះ។ បង្កើតអាសយដ្ឋានអ៊ីមែលពីរ ការងារមួយ និងផ្ទាល់ខ្លួនមួយ។ យកទូរសព្ទដៃពីរគ្រឿង។
- រក្សាទំនាក់ទំនង តាមរយៈការចូលទៅក្នុងសហគមន៍អនឡាញនៃអ្នកជំនាញឯករាជ្យដើម្បីពិភាក្សាអំពីបញ្ហារបស់ពួកគេ និងផ្លាស់ប្តូរទំនាក់ទំនងដ៏មានតម្លៃ។
- សរសើរខ្លួនឯង៖ នៅពេលធ្វើការក្រៅបណ្តាញ ការទទួលស្គាល់អាចមកពីខ្លួនអ្នកតែប៉ុណ្ណោះ។ ចំណាយពេលដើម្បីរីករាយនឹងភាពជោគជ័យរបស់អ្នក ហើយចែករំលែកវាជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់។
- ថែរក្សាខ្លួនអ្នក, អំពីរូបរាង សុខភាព (របបអាហារទៀងទាត់ ការហាត់ប្រាណ) ជីវិតសង្គម។ អ្នកឯករាជ្យតែងតែមានទំនោរកំណត់ខ្លួនឯងក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយប្រពន្ធ (ប្តី) និងកូនរបស់គាត់។