រីករាយនឹងជីវិតសាជាថ្មី ទោះជួបទុក្ខលំបាកយ៉ាងណាក៏ដោយ

បន្ទាប់ពីបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ការលែងលះ ការបណ្តេញចេញ ឬសំណាងអាក្រក់ផ្សេងទៀត យើងតែងតែឈប់ខ្វល់ខ្វាយខ្លួនឯង ហើយរីករាយនឹងជីវិត ហើយវាជាពេលវេលាដែលយើងត្រូវការវាបំផុត។

យើងត្រូវការផ្លាស់ប្តូរ ទទួលបានឯករាជ្យម្តងទៀត ហើយសម្រេចចិត្តថាយើងចង់បានអ្វីនៅក្នុងដំណាក់កាលថ្មីនៃជីវិត ហើយយើងមិនតែងតែមានកម្លាំងដើម្បីធ្វើរឿងនេះទេ។ ជារឿយៗយើងភ្លេចអំពីភាពល្អដែលរង់ចាំយើងនាពេលអនាគត។

ពេល​ខ្លះ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​តានតឹង​ខ្លាំង តានតឹង និង​អារម្មណ៍​មិន​ស្ថិតស្ថេរ​រហូត​ដល់​យើង​ឈប់​កត់​សម្គាល់​ភាព​វិជ្ជមាន​ទាំង​ស្រុង។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមយកឈ្នះលើការសោកសង្រេង អំណោយដ៏ល្អបំផុតដែលអ្នកអាចផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកគឺការរៀនរីករាយនឹងជីវិតម្តងទៀត។ ងាយស្រួលធ្វើ គ្រាន់តែសួរខ្លួនឯង៖

តើ​មាន​អ្វី​ដែល​ស្រស់​ស្អាត​ក្នុង​ជីវិត​របស់​អ្នក​ដែល​អ្នក​បាន​ឈប់​កត់​សម្គាល់?

មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ជឿ​ថា​វា​មាន​តម្លៃ​សម្រាប់​ការ​ប្រារព្ធ​ពិធី និង​រីករាយ​ចំពោះ​ព្រឹត្តិការណ៍​សំខាន់ៗ​មួយ​ចំនួន​ប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជាយើងភ្លេចអំពីជ័យជំនះ "តូច" ដែលយើងឈ្នះជារៀងរាល់ថ្ងៃ?

យើង​មិន​ឲ្យ​តម្លៃ​សមិទ្ធផល​របស់​ខ្លួន​ឯង​គ្រប់គ្រាន់​ទេ។ រាល់ថ្ងៃដែលយើងគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់យើង រៀនឱ្យកាន់តែល្អជាមួយលុយ ហើយរៀបចំខ្លួនត្រឡប់ទៅធ្វើការវិញ នៅពេលដែលយើងកាន់តែរឹងមាំបន្តិច ទទួលបានទំនុកចិត្ត និងរៀនថែរក្សាខ្លួនឯងឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង និងឱ្យតម្លៃខ្លួនយើងកាន់តែច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នេះជាហេតុផលដើម្បីអបអរ។

ដូច្នេះតើមានអ្វីដែលត្រូវរីករាយ? នេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួនពីជីវិតរបស់ខ្ញុំ។

• ខ្ញុំ​រីករាយ​ដែល​ទំនាក់ទំនង​មិន​ល្អ​គឺ​មាន​ក្នុង​អតីតកាល
• ខ្ញុំរីករាយដែលខ្ញុំធន់។ ពេល​ដែល​ខ្ញុំ​អាច​រួច​រស់​ជីវិត​ទាំង​អស់​នេះ ខ្ញុំ​មិន​ខ្លាច​អ្វី​ក្នុង​ជីវិត​របស់​ខ្ញុំ​ទេ។

ដើម្បី​ព្យាបាល​របួស និង​ស្វែងរក​កម្លាំង​ដើម្បី​បន្ត​ទៅមុខ វា​ជា​រឿង​សំខាន់​ដើម្បី​រៀន​រីករាយ​ម្តងទៀត​។ នេះគឺជាជំហានងាយស្រួលបំផុត និងសំខាន់បំផុតនៅលើផ្លូវឆ្ពោះទៅរកការងើបឡើងវិញ។

តើ​អ្វី​ដែល​គ្មាន​នរណា​អាច​យក​ចេញ​ពី​ខ្ញុំ?

តាមរយៈការឆ្លើយសំណួរ អ្នកនឹងយល់ថាតើហេតុផលអ្វីខ្លះសម្រាប់សេចក្តីអំណរដែលអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ចម្លើយគឺងាយស្រួលជាងវាហាក់ដូចជា។ ជាឧទាហរណ៍ នេះជាអ្វីដែលខ្ញុំបានឆ្លើយអំឡុងពេលលែងលះ។ ថា​គ្មាន​អ្នក​ណា​អាច​ដក​ខ្លួន​ពី​ខ្ញុំ​បាន​ទេ៖

• អាកាសធាតុនិទាឃរដូវ
• ក្រដាសអនាម័យមានក្លិនដូចទឹកថ្នាំបន្ទន់ក្រណាត់
• ងូតទឹកអំបិលក្តៅមុនពេលចូលគេង
• ឆ្កែរបស់ខ្ញុំដែលចូលចិត្តលេងនិងល្ងីល្ងើ
• ចំណិតប្រេងអូលីវធ្វើនៅផ្ទះបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច

ធ្វើលំហាត់នេះនៅយប់នេះ។

ខ្ញុំចូលចិត្តធ្វើបញ្ជីមុនពេលចូលគេង នៅពេលដែលខ្ញុំបានបញ្ចប់កិច្ចការទាំងអស់នៅពេលល្ងាច ប៉ុន្តែខ្ញុំមានពេលពីរបីនាទីមុនពេលភ្នែករបស់ខ្ញុំចាប់ផ្តើមបិទ។ វាពិតជាមិនសំខាន់ទេនៅពេលដែលអ្នកធ្វើវា ប៉ុន្តែខ្ញុំចូលចិត្តវានៅពេលល្ងាច ដូច្នេះខ្ញុំអាចទុកបញ្ហាទាំងអស់នៅថ្ងៃក្រោយ ហើយរីករាយជាមួយរឿងល្អៗដែលបានកើតឡើងនៅថ្ងៃនេះ។

ធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលសម្រាប់ខ្លួនអ្នក

នៅលើតុដេកក្បែរនាឡិការោទិ៍ ខ្ញុំទុកប៊ិច និងក្រដាសកត់ចំណាំ។ ពេល​ខ្ញុំ​ត្រៀម​ខ្លួន​ចូល​គេង គេ​ចាប់​ភ្នែក​ខ្ញុំ។ Notepad អាច​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​ក្នុង​វិធី​សាមញ្ញ​បំផុត — មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​ចូល​ចិត្ត​ឈ្មោះ​ពុម្ព​អក្សរ​ក្បូរក្បាច់​ដូច​ជា “Gratitude Diary” ខ្ញុំ​គ្រាន់​តែ​ហៅ​វា​ថា “Channel of Communication with Joy”។

ទម្លាប់សាមញ្ញនេះអាចផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកមើលឃើញពិភពលោក។

វា​គ្មាន​ចំណុច​អ្វី​ទេ​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ម្តង។ ដើម្បី​ទទួល​បាន​លទ្ធផល វា​ត្រូវ​តែ​ធ្វើ​ជា​ប្រចាំ​ដើម្បី​ឱ្យ​វា​ក្លាយ​ជា​ទម្លាប់។ ការសិក្សាខ្លះបង្ហាញថាវាត្រូវចំណាយពេល 21 ថ្ងៃដើម្បីបង្កើតទម្លាប់ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីបីថ្ងៃ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញពីទស្សនៈរបស់អ្នកចំពោះជីវិតផ្លាស់ប្តូរ។

អ្នកអាចសម្គាល់ឃើញគំរូមួយចំនួន — ហេតុផលមួយចំនួនសម្រាប់ការដឹងគុណនឹងបង្ហាញជាទៀងទាត់នៅក្នុងសៀវភៅកត់ត្រា។ នេះមិនមែនជាឧបទ្ទវហេតុទេ។ ទិដ្ឋភាពនៃជីវិតទាំងនេះនាំឱ្យអ្នកមានសេចក្តីអំណរពិតប្រាកដ ហើយពួកគេគួរតែត្រូវបានស្វាគមន៍តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ នៅពេលអ្នកខឹង ឬឯកកោ ពួកគេអាចនាំមកនូវតុល្យភាពមកវិញ ហើយរំលឹកអ្នកថាអ្នកគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នកថាអ្នកជាមនុស្សរឹងមាំ ហើយមិនថាអ្នកធ្លាប់ឆ្លងកាត់អ្វីទេ អ្នកអាចទទួលបានជីវិតពេញលេញ និងសុភមង្គលឡើងវិញ។