សេចក្តីផ្តើម
នៅពេលជ្រើសរើសផលិតផលអាហារនៅក្នុងហាង និងរូបរាងរបស់ផលិតផល ចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើព័ត៌មានអំពីក្រុមហ៊ុនផលិត សមាសភាពនៃផលិតផល តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ និងទិន្នន័យផ្សេងទៀតដែលមានបង្ហាញនៅលើវេចខ្ចប់ ដែលជាកត្តាសំខាន់សម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់ផងដែរ។ .
អានសមាសភាពផលិតផលនៅលើវេចខ្ចប់អ្នកអាចរៀនបានច្រើនអំពីអ្វីដែលយើងញ៉ាំ។
អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវគឺជាការងារថេរលើខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ញ៉ាំតែអាហារដែលមានសុខភាពល្អវានឹងមិនត្រឹមតែផ្តល់ថាមពលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងចំណេះដឹងផងដែរ - យ៉ាងហោចណាស់អ្នកគួរតែរៀនពីរបៀបអានស្លាកនិងយល់អត្ថន័យ។
សមាសភាពនិងមាតិកាកាឡូរី
តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ | ខ្លឹមសារ (ក្នុង ១០០ ក្រាម) |
កាឡូរី | 542 kcal |
ប្រូតេអ៊ីន | សិល្បៈ 46 |
ខ្លាញ់ | 37.3 ក្រាម |
កាបូអ៊ីដ្រាត | 4.5 ក្រាម |
ទឹក | 7.3 ក្រាម |
ជាតិសរសៃ | 0 ក្រាម |
កូឡេស្តេរ៉ុល | មីលីក្រាម 2050 |
វីតាមីន៖
វីតាមីន | ឈ្មោះគីមី | ខ្លឹមសារក្នុង ១០០ ក្រាម | ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ |
វីតាមីន A | សមមូល Retinol | 950 mcg | 95% |
វីតាមីន B1 | ជាតិ thiamine | មីលីក្រាម 0.25 | 17% |
វីតាមីន B2 | Riboflavin | មីលីក្រាម 1.64 | 91% |
វីតាមីន C | អាស៊ីត ascorbic | មីលីក្រាម 0 | 0% |
វីតាមីន D | calciferol | 5 µg | 50% |
វីតាមីន E | តូកូហ្វ័រ | មីលីក្រាម 2.1 | 21% |
វីតាមីន B3 (ភីភី) | niacin | មីលីក្រាម 13.2 | 66% |
វីតាមីន B4 | choline | មីលីក្រាម 900 | 180% |
វីតាមីន B5 | អាស៊ីត Pantothenic | មីលីក្រាម 4 | 80% |
វីតាមីន B6 | ថ្នាំ pyridoxine | មីលីក្រាម 0.17 | 9% |
វីតាមីន B9 | អាស៊ីតហ្វូលិក | 8 mcg | 2% |
មាតិការ៉ែ៖
ការជីកយករ៉ែ | ខ្លឹមសារក្នុង ១០០ ក្រាម | ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ |
ប៉ូតាស្យូម | មីលីក្រាម 448 | 18% |
ជាតិកាល់ស្យូម | មីលីក្រាម 193 | 19% |
ម៉ាញ៉េស្យូម | មីលីក្រាម 42 | 11% |
ផូស្វ័រ | មីលីក្រាម 795 | 80% |
សូដ្យូម | មីលីក្រាម 436 | 34% |
ដែក | មីលីក្រាម 8.9 | 64% |
ជាតិអ៊ីយ៉ូត | 64 mcg | 43% |
ស័ង្កសី | មីលីក្រាម 3.5 | 29% |
ទង់ដែង | 320 mcg | 32% |
ស៊ូលឺរ | មីលីក្រាម 625 | 63% |
ហ្វ្លុយអូត | 200 mcg | 5% |
កម្មវិធី Chrome | 14 mcg | 28% |
ម៉ានហ្គាណា | មីលីក្រាម 0.1 | 5% |
ខ្លឹមសារនៃអាស៊ីដអាមីណូ៖
អាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ | មាតិកាក្នុង ១០០ ក្រាម | ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ |
Tryptophan | មីលីក្រាម 720 | 288% |
Isoleucine | មីលីក្រាម 1770 | 89% |
វ៉ាលីន | មីលីក្រាម 2550 | 73% |
Leucine | មីលីក្រាម 3770 | 75% |
threonine | មីលីក្រាម 2640 | 471% |
Lysine | មីលីក្រាម 2380 | 149% |
methionine | មីលីក្រាម 1210 | 93% |
phenylalanine | មីលីក្រាម 2200 | 110% |
អារីហ្គីន | មីលីក្រាម 2460 | 49% |
histidine | មីលីក្រាម 900 | 60% |
ត្រលប់ទៅបញ្ជីផលិតផលទាំងអស់ - >>>
សន្និដ្ឋាន
ដូច្នេះអត្ថប្រយោជន៍របស់ផលិតផលអាស្រ័យលើចំណាត់ថ្នាក់របស់វានិងតម្រូវការរបស់អ្នកសម្រាប់គ្រឿងផ្សំនិងសមាសធាតុបន្ថែម។ ដើម្បីកុំអោយវង្វេងក្នុងពិភពស្លាកដែលគ្មានកំណត់សូមកុំភ្លេចថារបបអាហាររបស់យើងគួរតែផ្អែកលើអាហារស្រស់និងមិនកែច្នៃដូចជាបន្លែផ្លែឈើឱសថបឺរីគ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្រឿងផ្សំដែលមិនចាំបាច់រៀន។ ដូច្នេះបន្ថែមអាហារស្រស់ៗបន្ថែមទៀតទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
բարև ձեզ, ինձ 2 կգ ձվի փոշի է հարկավոր, կարող եք օգնել ?