Blackcurrant, borage ឬប្រេង primrose ពេលល្ងាច (ខាងក្នុង) ។ ដើម្បីឱ្យស្បែកមានសំណើមបានល្អ ឌី^r Andrew Weil ជឿថាអាស៊ីត gamma-linolenic (GLA) អាចជួយបាន។⁵. វាត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងប្រេង currant ខ្មៅ ប្រេង borage និងប្រេង primrose ពេលល្ងាច។ ប្រេងទាំងនេះមានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៦ សំខាន់ៗ។ ឌី^r Weil ណែនាំឱ្យប្រើប្រាស់ប្រេង currant ខ្មៅ 500 mg ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ស្បែកស្ងួត។ វាគឺជាប្រេងដែលសន្សំសំចៃបំផុត។ តាមបទពិសោធន៍របស់គាត់ វានឹងចំណាយពេលពី 2 ទៅ 6 សប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាក់ស្តែង។

 ថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន។ វីតាមីនជាច្រើនដែលបានមកពីរបបអាហាររបស់យើងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើស្បែក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាហាក់ដូចជាថានៅក្នុងករណីនៃវីតាមីនដែលបានយកក្នុងទម្រង់បន្ថែម មានតែផ្នែកតូចមួយប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានដឹកនាំទៅកាន់ស្បែក។ ដូច្នេះ អាហារបំប៉នវីតាមីនស្ទើរតែគ្មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលស្បែក។