កុំទុកស្មាតហ្វូនរបស់អ្នក? វាអាចនាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

មនុស្សជំនាន់មុនតែងតែត្អូញត្អែរថា ក្មេងៗតាមព្យញ្ជនៈមិនហែកខ្លួនចេញពីអេក្រង់ស្មាតហ្វូននោះទេ។ ហើយតាមរបៀបរបស់ពួកគេ ពួកគេត្រឹមត្រូវក្នុងការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេ៖ ពិតជាមានទំនាក់ទំនងរវាងការញៀនឧបករណ៍ និងស្ថានភាពអារម្មណ៍។ ដូច្នេះដោយបានអញ្ជើញយុវជនចំនួន 346 នាក់ដែលមានអាយុពី 18 ទៅ 20 ឆ្នាំមកសិក្សា លោក Matthew Lapierre សាស្ត្រាចារ្យរងផ្នែកទំនាក់ទំនងនៅមហាវិទ្យាល័យ Arizona College of Social and Behavioral Sciences និងសហការីរបស់គាត់បានរកឃើញថា ការញៀនស្មាតហ្វូននាំឱ្យមានការត្អូញត្អែរអំពីរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងភាពឯកោ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានចែករំលែកថា "ការសន្និដ្ឋានសំខាន់ដែលយើងបានមកដល់គឺថា ការញៀនស្មាតហ្វូន ព្យាករណ៍ដោយផ្ទាល់នូវរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត" ។ “ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ប្រើប្រាស់បានមកក្នុងការចំណាយនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង៖ នៅពេលដែលស្មាតហ្វូនមិននៅនឹងដៃ ពួកយើងជាច្រើនជួបប្រទះនឹងការថប់បារម្ភយ៉ាងខ្លាំង។ ជាការពិតណាស់ ស្មាតហ្វូនអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការជួយយើងក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃ។ ប៉ុន្តែ​ផល​វិបាក​ផ្លូវចិត្ត​នៃ​ការ​ប្រើ​ប្រាស់​របស់​វា​ក៏​មិន​អាច​បញ្ចុះ​តម្លៃ​បាន​ដែរ»។

ការយល់ដឹងអំពីទំនាក់ទំនងរវាងការញៀនស្មាតហ្វូន និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជារឿងសំខាន់ ជាដំបូងនៃការទាំងអស់ ពីព្រោះនេះគឺជាវិធីតែមួយគត់ដើម្បីស្វែងរកដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានេះ។

គាត់ពន្យល់ថា "ប្រសិនបើការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងភាពឯកោនាំឱ្យញៀននេះ យើងអាចកាត់បន្ថយវាដោយសន្មត់ដោយការគ្រប់គ្រងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស" ។ “ប៉ុន្តែការរកឃើញរបស់យើងអនុញ្ញាតឱ្យយើងយល់ថាដំណោះស្រាយស្ថិតនៅកន្លែងផ្សេង៖ យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់យើងចំពោះឧបករណ៍។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យយើងរក្សា និងកែលម្អសុខុមាលភាពរបស់យើង»។

ជំនាន់ដែលពឹងផ្អែកលើឧបករណ៍

ដើម្បីវាស់ស្ទង់កម្រិតនៃការញៀនស្មាតហ្វូនរបស់មនុស្សវ័យក្មេង អ្នកស្រាវជ្រាវបានប្រើមាត្រដ្ឋាន 4 ចំណុចដើម្បីវាយតម្លៃស៊េរីនៃសេចក្តីថ្លែងការណ៍ដូចជា "ខ្ញុំភ័យស្លន់ស្លោនៅពេលខ្ញុំមិនអាចប្រើស្មាតហ្វូនរបស់ខ្ញុំ" ។ មុខវិជ្ជាក៏បានឆ្លើយសំណួរអំពីការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ប្រចាំថ្ងៃ និងបានបញ្ចប់ការធ្វើតេស្តដើម្បីវាស់ស្ទង់ភាពឯកោ និងរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការស្ទង់មតិត្រូវបានធ្វើឡើងពីរដងដោយមានគម្លាតពី XNUMX ទៅ XNUMX ខែ។

ការផ្តោតលើក្រុមអាយុពិសេសនេះគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួន។ ទីមួយ ជំនាន់នេះធំឡើងនៅលើស្មាតហ្វូន។ ទីពីរ នៅអាយុនេះ យើងងាយនឹងកើតជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងៗទៀត។

លោក Zhao បាននិយាយថា "មនុស្សវ័យជំទង់កាន់តែចាស់ទំនងជាញៀននឹងស្មាតហ្វូន" ។ "ឧបករណ៍​អាច​ជះឥទ្ធិពល​អវិជ្ជមាន​យ៉ាង​ធ្ងន់ធ្ងរ​លើ​ពួកវា​យ៉ាង​ជាក់លាក់​ដោយ​សារ​តែ​វា​មាន​ហានិភ័យ​ខ្ពស់​ក្នុង​ការ​កើត​ជំងឺ​ធ្លាក់ទឹកចិត្ត"។

ព្រំដែនក្នុងទំនាក់ទំនង... ជាមួយទូរស័ព្ទ

វាត្រូវបានគេដឹងថាភាគច្រើនយើងងាកទៅរកស្មាតហ្វូនដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង។ ជាមួយនឹងគំនិតនេះ យើងអាចព្យាយាមស្វែងរកវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីសម្រាក។ Zhao ណែនាំថា "អ្នកអាចនិយាយជាមួយមិត្តជិតស្និទ្ធដើម្បីទទួលបានការគាំទ្រ ហាត់ប្រាណ ឬអនុវត្តសមាធិ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយយើងត្រូវកំណត់ដោយឯករាជ្យនូវការប្រើប្រាស់ស្មាតហ្វូនដោយចងចាំថានេះគឺសម្រាប់ប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង។

ស្មាតហ្វូននៅតែជាបច្ចេកវិទ្យាថ្មី ហើយអ្នកស្រាវជ្រាវជុំវិញពិភពលោកបន្តសិក្សាពីឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើជីវិត។ យោងតាមលោក Lapierre ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគួរតែមានគោលបំណងស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរសំខាន់ៗមួយចំនួនអំពីផលវិបាកផ្លូវចិត្តនៃការញៀនស្មាតហ្វូន។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របន្តសិក្សាបញ្ហានេះឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅ យើងជាអ្នកប្រើប្រាស់ធម្មតាមានឱកាសមួយផ្សេងទៀតដើម្បីមានឥទ្ធិពលលើស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង។ នេះអាចត្រូវបានជួយដោយការសង្កេតដោយខ្លួនឯងហើយប្រសិនបើចាំបាច់ផ្លាស់ប្តូរទម្រង់នៃការប្រើប្រាស់ស្មាតហ្វូន។