ការលែងលះនៅក្នុងយុគសម័យនៃការដាក់ឱ្យនៅដាច់ដោយឡែក

នៅពេលមានវិបត្តិ អ្នកខ្លះមានព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់មួយដែលបានគ្រោងទុក - ឧទាហរណ៍ ពិធីមង្គលការ ឬ ... ការលែងលះ។ ស្ថានភាពខ្លួនវាតានតឹង ហើយឥឡូវនេះភាពតានតឹងនៃជំងឺរាតត្បាតជាមួយនឹងបទពិសោធន៍ទាំងអស់ត្រូវបានបន្ថែមទៅវា។ តើអ្នកមិនអាចមានអារម្មណ៍ថាបាត់បង់ទាំងស្រុងនៅទីនេះដោយរបៀបណា?

អ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងអ្នកជំនាញផ្នែកទំនាក់ទំនងគ្រួសារ និងការលែងលះ អ្នកស្រី Anne Bouchot និយាយថា ការដាក់ឱ្យនៅដាច់ពីគេមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ដំបូងឡើយ មនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះនឹងការឆាប់ខឹង ការភាន់ច្រឡំ កំហឹង និងការបដិសេធ។ ប្រសិនបើរយៈពេលនេះត្រូវបានអូសបន្លាយ ការភ័យខ្លាចនៃជំងឺ និងវិបត្តិហិរញ្ញវត្ថុ អារម្មណ៍នៃភាពឯកកោ ការខកចិត្ត និងភាពធុញទ្រាន់កាន់តែខ្លាំង។

បន្ថែមឥន្ធនៈទៅក្នុងភ្លើង និងព័ត៌មានជម្លោះ និងការថប់បារម្ភសម្រាប់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ហើយយើងទាំងអស់គ្នាមានប្រតិកម្មខុសគ្នា។ អ្នកខ្លះស្តុកទុក ខ្លះទៀតស្វែងរកការធូរស្រាលក្នុងការស្ម័គ្រចិត្តជួយអ្នកជិតខាង និងអ្នកស្គាល់គ្នាដែលងាយរងគ្រោះ និងចាស់ជាងនេះ។ អ្នក​ដែល​ធ្វើ​ការ​ពី​ផ្ទះ​ត្រូវ​បង្ខំ​ឱ្យ​មើល​ថែ​កូន​ក្នុង​ពេល​តែ​មួយ ហើយ​ក្នុង​ករណី​ខ្លះ​តាម​ពិត​ទៅ​តាម​កម្មវិធី​សិក្សា​របស់​សាលា​ជាមួយ​ពួកគេ។ ម្ចាស់អាជីវកម្មខ្នាតតូចខ្លាចការខាតបង់ធំ។ សូម្បីតែកុមារដែលបោះបង់ទម្លាប់ធម្មតារបស់ពួកគេភ្លាមៗ ក៏មានការភ័ន្តច្រឡំ និងមានអារម្មណ៍តានតឹងពីមនុស្សចាស់ដែរ។ ភាពតានតឹងទូទៅកើនឡើង។

ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាចំពោះអ្នកដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពលែងលះ? តើអ្នកណាទើបដាក់ឯកសារ ឬហៀបនឹងទទួលត្រាក្នុងលិខិតឆ្លងដែន ឬប្រហែលជាឆ្លងកាត់នីតិវិធីតុលាការ? អនាគត​ឥឡូវ​នេះ​ហាក់​ដូច​ជា​មិន​ប្រាកដ​ប្រជា​ជាង​មុន។ តុលាការត្រូវបានបិទ ឱកាសដើម្បីជួបដោយផ្ទាល់ជាមួយអ្នកប្រឹក្សារបស់អ្នក — អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ មេធាវី ឬមេធាវី ឬប្រហែលជាគ្រាន់តែជាមិត្តភ័ក្តិដែលបានគាំទ្រ ឬជួយជាមួយដំបូន្មាន — ត្រូវបានបាត់បង់។ សូម្បី​តែ​កាន់​វីដេអូ​ហៅ​ទូរសព្ទ​ក៏​មិន​ស្រួល​ដែរ ព្រោះ​គ្រួសារ​ទាំង​មូល​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាក់សោ​ផ្ទះ។ វាជាការលំបាកជាពិសេសប្រសិនបើប្តីប្រពន្ធទាំងពីរនៅក្នុងបន្ទប់តែមួយ។

ភាពមិនប្រាកដប្រជាខាងសេដ្ឋកិច្ចធ្វើឱ្យមិនអាចឈានដល់កិច្ចព្រមព្រៀងហិរញ្ញវត្ថុណាមួយឡើយ។ កង្វះភាពច្បាស់លាស់អំពីប្រាក់ចំណូល និងការងារខ្លួនឯងធ្វើឱ្យការពិភាក្សា និងផែនការធ្វើដំណើរពិបាក។

ដោយគូរលើបទពិសោធន៍របស់នាងក្នុងការប្រឹក្សាគូស្វាមីភរិយា Anne Bouchaud ផ្តល់ដំបូន្មានខ្លះដល់អ្នកដែលត្រូវបានចាប់បានក្នុងស្ថានភាពលែងលះដោយសារជំងឺរាតត្បាត។

1. ថែរក្សាខ្លួនអ្នក។ ស្វែងរកវិធីទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភ័ក្តិ — តាមទូរស័ព្ទ ឬតាមអ្នកនាំសារ។ ចំណាយពេលដើម្បីបន្ថយល្បឿន និងដកដង្ហើម។ ផ្តាច់ចេញពីប្រភពព័ត៌មានឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

2. ប្រសិនបើអ្នកមានកូន ចូរនិយាយជាមួយពួកគេ ពន្យល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងជាភាសាដែលពួកគេអាចយល់បាន។ និយាយថាអ្វីៗនឹងកន្លងផុតទៅ។ ទោះបីជាអ្នកភ័យខ្លាចខ្លាំងក៏ដោយ ព្យាយាមមិនឱ្យឆ្លងជំងឺរបស់អ្នកទៅកូនរបស់អ្នក។

3. ធ្វើបញ្ជីនៃអ្វីដែលរីករាយ ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើវា។ រៀបចំទូខោអាវ អានសៀវភៅ មើលកុន ធ្វើម្ហូប។

4. កុំធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយអន្ទះអន្ទែង។ កុំធ្វើកិច្ចព្រមព្រៀងធំ។ ភាពអផ្សុកអាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មមិនល្អ ដូចជាការចង់ញ៉ាំច្រើនពេក ឬការញៀនស្រា។ ព្យាយាមធ្វើឱ្យសកម្មជាងមុន ទូរស័ព្ទទៅមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក ចាប់ផ្តើមកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ចំណាយពេលច្រើនជាមួយកូនរបស់អ្នក កំណត់ពេលសម្រាក សម្អាត និងកិច្ចការផ្ទះផ្សេងទៀត។ អ្នកប្រហែលជាអាចបង្កើតទំនាក់ទំនងដ៏គួរឱ្យទុកចិត្ត និងស្និទ្ធស្នាលជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកស្វែងរកវិធីដើម្បីបង្ហាញពីការអាណិតអាសូរ និងការដឹងគុណចំពោះគាត់។

5. ផ្អាកការសម្រេចចិត្តជាសកលទាំងអស់។ វិបត្តិមិនមែនជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ពួកគេទេ។ ប្រហែលជាវានឹងអាចធ្វើទៅបានដើម្បីយល់ព្រមជាមួយប្តីឬប្រពន្ធលើការព្យួរការកាត់ក្តីដើម្បីពន្យារពេលការដោះស្រាយបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុ។

6. ប្រសិនបើវាចាំបាច់ដើម្បីបន្តដំណើរការលែងលះ អ្នកអាចពិភាក្សាថាតើជំហានពិតប្រាកដអ្វីខ្លះដែលអាចត្រូវបានអនុវត្ត — ឧទាហរណ៍ ពិភាក្សាការខ្វែងគំនិតគ្នាជាមួយមេធាវីក្នុងទម្រង់សន្និសីទវីដេអូមួយ។

7. ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់បានទាក់ទងអ្នកឯកទេសអំពីការលែងលះទេ វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើដូច្នេះ និងទទួលបានដំបូន្មានអំពីបញ្ហាផ្លូវច្បាប់ និងសេដ្ឋកិច្ច។

8. ទទួលបានការគាំទ្រ។ ជាឧទាហរណ៍ អតិថិជនម្នាក់របស់ Bouchot មានវគ្គជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគផ្លូវចិត្តពីខាងក្នុងឡាន ព្រោះនាងមិនអាចចូលនិវត្តន៍នៅផ្ទះបានទេ។

9. ប្រសិនបើអ្នកនៅតែរស់នៅក្នុងគ្រួសារតែមួយជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក នោះកាលវិភាគនៃការចិញ្ចឹមកូន និងការកម្សាន្តច្បាស់លាស់អាចត្រូវបានបង្កើតឡើង។ យោងតាមកិច្ចព្រមព្រៀង អ្នកទាំងពីរនឹងមានឱកាសតិចក្នុងការរំខាន ឬបង្ករឿងគ្នាទៅវិញទៅមក។

10. ពេលរស់នៅដាច់ពីគ្នា គួរតែពិភាក្សាគ្នាថា តើផ្ទះណាដែលកូននឹងរស់នៅដោយឡែក។ ប្រសិនបើស្ថានភាពអនុញ្ញាត អ្នកអាចជំនួសការស្នាក់នៅរបស់ពួកគេជាមួយឪពុកម្តាយម្នាក់ និងឪពុកម្តាយផ្សេងទៀត ដោយសង្កេតមើលលក្ខខណ្ឌសុវត្ថិភាព។

Anne Bouchot សរសេរអំពីជំងឺរាតត្បាតរាតត្បាតថា "យើងទាំងអស់គ្នាកំពុងឆ្លងកាត់រឿងនេះឥឡូវនេះ" ។ “យើងត្រូវតែទទួលស្គាល់ថា នេះគឺជាវិបត្តិសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ ក្នុង​អំឡុង​ពេល​ដែល​មាន​ភាព​តានតឹង​នេះ ចូរ​ចាំ​ថា ប្តី​ប្រពន្ធ ឬ​អតីត​ប្តី​ប្រពន្ធ​របស់​អ្នក​ក៏​ស្ថិត​នៅ​ក្រោម​ភាព​តានតឹង​ខ្លាំង​ដែរ»។ អ្នក​ជំនាញ​ណែនាំ​ថា បើ​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន ត្រូវ​ជួយ​គ្នា​ដក​ដង្ហើម​រួច​រស់​នៅ​ក្នុង​រយៈ​ពេល​នេះ។ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកទាំងពីរនឹងស្វែងរកវិធីសម្របខ្លួន និងទប់ទល់នឹងការពិតថ្មីនេះ។

អំពីអ្នកជំនាញ៖ Ann Gold Boucheau គឺជាអ្នកចិត្តសាស្រ្តព្យាបាលដែលមានឯកទេសខាងការលែងលះ និងភាពជាឪពុកម្តាយ។