នៅក្នុងពិភពលោកដែលមានទំនាក់ទំនងកាន់តែខ្លាំងឡើងរបស់យើង ដែលលើកកម្ពស់ផលិតភាព ភាពផ្ចង់អារម្មណ៍ និងសិល្បៈនៃការធ្វើកិច្ចការច្រើននោះ ការតាំងសមាធិលេចឡើងសម្រាប់ពួកយើងជាច្រើន ដែលជាដំណោះស្រាយចំពោះភាពអត់ឃ្លានជាអចិន្ត្រៃយ៍ដែលហត់នឿយ។ ប្រសិនបើការអនុវត្តនេះនៅតែមិនស្គាល់សម្រាប់អ្នក យើងស្នើឱ្យអ្នកអមដំណើរជំហានដំបូងរបស់អ្នកនៅក្នុងសិល្បៈនៃសមាធិ។

ជារឿយៗយើងមានទំនោរគិតថា ការធ្វើសមាធិ គឺមិនធ្វើអ្វីសោះ ហើយមិនគិតអ្វីទាំងអស់។ នៅឡើយ សមាធិ គឺជាការអនុវត្ត អ្វីមួយដែលយើងធ្វើ ដែលយើងជួបប្រទះ។ ផ្ទុយទៅវិញវាគឺជាសភាពនៃមនសិការ, របៀបនៃការមាននៅក្នុងពិភពលោក វាពិបាកក្នុងការកំណត់ ព្រោះសមាធិមានច្រើនប្រភេទ។

សម្រាប់អ្នកនិពន្ធ វេជ្ជបណ្ឌិតផ្នែកហ្សែនកោសិកា និងព្រះសង្ឃពុទ្ធសាសនា Matthieu Ricard ការធ្វើសមាធិ "សំខាន់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នករៀនស្គាល់ខ្លួនឯងឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង និងដើម្បីបណ្ដុះបណ្ដាលឱ្យមានរបៀបរស់នៅដ៏ល្អប្រសើរ ដោយផ្តោតលើសុភមង្គល និងអបិយជំនឿ"។ សមាធិ​ក៏​«​ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​ក្លាយ​ជា​ទាសករ​នៃ​គំនិត​អវិជ្ជមាន​ដែល​ជន់​លិច​ក្នុង​ចិត្ត»។

ការ​ធ្វើ​សមាធិ​មិន​មែន​អំពី​ការ​ដេញ​តាម​ការ​គិត​របស់​យើង​ហើយ​ជម្រះ​វា​ទេ ប៉ុន្តែ​គឺ​អំពី ទទួលយកគំនិតទាំងនេះដោយចិត្តល្អ និងមិនប្រកាន់ភ្ជាប់ជាមួយពួកគេ។.

មាន​ច្រើន បច្ចេកទេសសមាធិ : វិបស្សនាសមាធិ, សមាធិវិចារណកថា, សមាធិចក្រា, សមាធិ zazen ...

មួយ​ដែល​យើង​អនុវត្ត​យ៉ាង​ទូលំទូលាយ​នៅ​បស្ចឹម​ប្រទេស និង​ជា​ពិសេស​ដោយ​គ្រូពេទ្យ​វិកលចរិត ដូចជា Christophe André ដ៏​ល្បី​គឺ ការចម្រើនសតិ. វាគ្រាន់តែជាការនៅទីនោះ ក្នុងបច្ចុប្បន្នកាល ដោយគ្មានការវិនិច្ឆ័យ និងស្វាគមន៍រាល់គំនិត អារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍ដែលចូលមក។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានការយល់ដឹងពេញលេញអំពីខ្លួនអ្នក និងអ្នកដទៃ នៅគ្រប់ពេលនៃអត្ថិភាពរបស់អ្នក។

សមាធិគឺ ខិតទៅជិតពិភពលោកនៃបរិស្ថានរបស់យើងដើម្បីយល់និងស្រឡាញ់វា; និងវិធីបណ្តុះភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងសុភមង្គល។

សមាធិក៏មាន បញ្ឈប់“ឈប់ធ្វើ ធ្វើ កូរ តប់ប្រមល់ ឃ្លាតឆ្ងាយពីពិភពលោក”¹ដើម្បីយល់កាន់តែច្បាស់ សូមបើកភ្នែកធំៗ ដូចដែលយើងមិនធ្លាប់ធ្វើពីមុនមក។

នេះ អត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើសមាធិ ស្តីពីសុខភាព និងសុខុមាលភាពត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងទូលំទូលាយដោយការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រដែលបានរកឃើញជាពិសេស៖

• ការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់ រោគសញ្ញាធ្លាក់ទឹកចិត្ត^2,3 ;
• ការកើនឡើងនៅក្នុង សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត⁴ ;
• ការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ភាពតានតឹង⁵ ;
• ការថយចុះនៃប្រេកង់ ឈឺក្បាលប្រកាំង⁶ ;
• ការថយចុះនៃរោគសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹងការខាតបង់⁷
• និងជាច្រើនទៀត

ដូចដែលយើងបានឃើញមានបច្ចេកទេសជាច្រើននៃសមាធិ ហើយមួយដែលត្រូវបានគេប្រើញឹកញាប់បំផុតគឺការធ្វើសមាធិ ការចងចាំ.

ដើម្បីធ្វើសមាធិ ចាប់ផ្តើមដោយការស្វែងរក កន្លែងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។. បំបាត់ការរំខាន ហើយអង្គុយឱ្យស្រួល។

តាមប្រពៃណីព្រះពុទ្ធសាសនា យើងតែងតែធ្វើសមាធិ ទីតាំងឈូក (លុតជង្គង់លើដី ជើងឆ្វេងសម្រាកលើភ្លៅខាងស្តាំ និងច្រាសមកវិញ)។ ប្រសិនបើមុខតំណែងនេះមិនស្រួល អ្នកអាចជ្រើសរើសបាន។ ផ្កាឈូកពាក់កណ្តាល (ជើងមួយដាក់លើកំភួនជើងម្ខាងទៀត) ឬ គ្រាន់តែអង្គុយចុះ រក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ ចង្កាដាក់ចូលបន្តិច ហើយសម្រាកស្មា។

បន្ទាប់មក, ផ្តោតលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។. អ្នក​អាច​រាប់​ដង្ហើម​ចូល និង​ដង្ហើម​ចេញ​តាម​ផ្លូវចិត្ត ដើម្បី​រក្សា​ការ​ផ្តោត​អារម្មណ៍។

នៅពេលដែលចិត្តរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមវង្វេង, ត្រលប់មកដង្ហើមរបស់អ្នក។ ដោយសេចក្តីសប្បុរស ដោយគ្មានការវិនិច្ឆ័យ។ កុំមើលឃើញអារម្មណ៍ និងគំនិតរបស់អ្នកជាអ្នកឈ្លានពាន ហើយកុំព្យាយាមគ្រប់គ្រងពួកគេ។ គ្រាន់តែត្រលប់មកដង្ហើមរបស់អ្នក បន្ទាប់មកផ្តោតលើរបស់អ្នក។ អារម្មណ៍អ្វី​ដែល​កំពុង​កើត​ឡើង​ក្នុង​ខ្លួន​របស់​អ្នក និង​ជុំវិញ​ខ្លួន​អ្នក សំឡេង​ដែល​អ្នក​ឮ (ឬ​ភាព​ស្ងៀមស្ងាត់) ក្លិន​ដែល​អ្នក​ធុំ…

ការរៀនធ្វើសមាធិត្រូវការពេលវេលា។ ចាប់ផ្តើមដោយការធ្វើសមាធិ ពីរបីនាទីក្នុងមួយថ្ងៃ និងបង្កើនរយៈពេលនៅពេលអ្នកទៅ។

អ្នកក៏អាចជួយខ្លួនឯងផងដែរ។ ដឹកនាំសមាធិ. អ្នក​នឹង​រក​ឃើញ វីដេអូ នៅលើ YouTube, ផតឃែស្ថ និង កម្មវិធី ទូរស័ព្ទចល័តពិសេស។ នៅក្នុងទីក្រុងជាច្រើនក៏មានផងដែរ។ កម្មសិក្សា វគ្គសិក្សា និងសិក្ខាសាលា ដើម្បីរៀនធ្វើសមាធិ។