ការហើមជើងប៉ះពាល់ដល់ស្ត្រីញឹកញាប់ជាងបុរស។ ជួនកាលជើងទាំងមូលហើម។ ជាទូទៅ វាប៉ះពាល់ដល់ជើង កន្លែងនៅពីក្រោយជង្គង់ និងកំភួនជើង ជើងហាក់ដូចជាធ្ងន់ខុសពីធម្មជាតិ ជំហាននីមួយៗជួបប្រទះនឹងភាពធន់។
ជើងស្រាលត្រូវបានខកខានមិនត្រឹមតែដោយស្ត្រីមានផ្ទៃពោះប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ដោយមនុស្សដែលធ្វើការក្រោកឈរហើយត្អូញត្អែរអំពីសរសៃ varicose ។ មានហេតុផលជាច្រើនទាំងមូល។ រៀនវិធីងាយៗតាមផ្ទះ ដែលនឹងកាត់បន្ថយការហើមជើង និងបំបាត់ភាពមិនស្រួលជាលទ្ធផល!
ល្បិចសម្រាប់ជើងហើម
- ព្យាយាមដេកលើខ្នងរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏យូរហើយដាក់ជើងរបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងជញ្ជាំង។ ត្រូវប្រាកដថាពួកវាមិនត្រូវបានរឹតបន្តឹងទេព្រោះក្នុងករណីនេះភាពមិនស្រួលដែលបណ្តាលមកពីការហើមអាចកាន់តែខ្លាំង។
- ចាប់ផ្តើមដេកលក់ជាមួយនឹងខ្នើយ ឬភួយបត់នៅក្រោមកំភួនជើងរបស់អ្នក។
- ជារឿយៗការហើមជើងគឺបណ្តាលមកពីឈាមរត់សរសៃឈាមវ៉ែនដែលធ្វើឱ្យសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ដែលទទួលទានជាមួយអាហារចុះខ្សោយ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកទឹកក្នុងបរិមាណច្រើនដែលដោយការសម្អាតរាងកាយនឹងដោះស្រាយជាមួយនឹងជំងឺនេះ។
- ពេលខ្លះការកែលម្អត្រូវបាននាំមកដោយការតមអាហារមួយថ្ងៃដែលមានកំណត់ចំពោះទឹក និងនំប៉័ង ឬបបរ។ តាមរបៀបនេះ យើងនឹងកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ ហើយជើងនឹង "ដកដង្ហើម"។
- កាត់បន្ថយបរិមាណអំបិលដែលអ្នកទទួលទាន។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាអំបិលរក្សាទឹកនៅក្នុងខ្លួន។
- ទប់ជើងរបស់អ្នក ដែលអាចបំបាត់បញ្ហានេះបានមួយរយៈ។ ចាក់ទឹកក្តៅចូលក្នុងចានមួយ ហើយទឹកត្រជាក់ចូលក្នុងចានមួយទៀត។ រយៈពេល 10-15 នាទី ត្រាំជើងរបស់អ្នកឆ្លាស់គ្នាក្នុងធុងនីមួយៗ។
- បន្ទាប់ពីធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នកត្រជាក់នៅក្នុងផ្កាឈូក សូមជ្រើសរើសយកអំបិលគ្រើមដោយដៃរបស់អ្នកក្នុងចលនារង្វង់ពីម្រាមជើងទៅភ្លៅ។ បន្ទាប់ពី 10 នាទី, លាងជម្រះអំបិលដែលនៅសល់។
- នៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ ចូរចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយនឹងផ្កាឈូកត្រជាក់ព្រោះវានឹងធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ដែលនឹងកាត់បន្ថយដោយផ្ទាល់នូវអារម្មណ៍នៃការធ្ងន់នៅក្នុងជើង។
- ការងូតទឹកត្រជាក់គឺគួរទទួលយកមុន និងក្រោយការម៉ាស្សា។ ជក់ទន់តូចមួយនឹងសាកសមសម្រាប់ការនេះ។ ចាប់ពីកជើងដល់ភ្លៅ យើងធ្វើចលនារាងជារង្វង់យ៉ាងស្វាហាប់ជាមួយវា ដែលគួរទន់ភ្លន់ល្មមមិនប៉ះពាល់ស្បែក។
- ជាមួយនឹងការឈឺជើងជាប្រចាំ ការរុំបង់រុំគឺជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អ។ ត្រាំបង់រុំក្នុងទឹកត្រជាក់ ហើយច្របាច់វាចេញដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ មុននឹងដាក់ក្នុងទូរទឹកកក អ្នកអាចប្រោះវាជាមួយក្រូចឆ្មា ផ្កាឡាវេនឌឺ ឬប្រេងរ៉ូស្មែរី។ យើងនឹងពេញចិត្តចំពោះប្រតិបត្តិការរបស់វានៅពេលដែលពីរបីម៉ោងក្រោយមក បន្ទាប់ពីត្រលប់មកផ្ទះវិញ យើងទុកវាចោលមួយភាគបួននៃមួយម៉ោងដោយលើកជើងឡើង។
- ស្រដៀងគ្នាទៅនឹងការបង្ហាប់បង់រុំ លទ្ធផលនឹងត្រូវបានសម្រេចដោយការម៉ាស្សាជើងជាមួយនឹងចលនាដូចគ្នាជាមួយនឹងដុំទឹកកករុំដោយកន្សែងដៃ។