ធ្លាក់ចុះ

ដំណាច់ - លំហាត់បច្ចេកទេស៖

1. សង្កត់ទំងន់រាងកាយលើដៃលាតសន្ធឹង។
2. នៅលើស្រូបចូលយឺត ៗ ចុះក្រោម។ កែងដៃគួរតែត្រូវបានដាក់ឱ្យជិតបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបានចំពោះរាងកាយ។ នៅក្នុងទីតាំងខ្លាំងដៃពត់កែងដៃនៅមុំ ៩០ អង្សារ។
3. ក្នុងអំឡុងពេលនៃការខិតខំប្រឹងប្រែងនៃដាប់ប៊ែលទាញរាងកាយរបស់អ្នករហូតដល់ទីតាំងចាប់ផ្តើម។

លំហាត់វីដេអូ៖