របបអាហារនេះត្រូវបានប្រើដោយ Demi Moore, Naomi Campbell, Courtney Cox, Tommy Hilfiger ។ ភាពស្រស់ស្អាតនៃរបបអាហារគឺស្ថិតនៅក្នុងសាកលលោករបស់វាវាសមស្របសម្រាប់អ្នករាល់គ្នាដែលជារឿងសំខាន់ - ត្រូវយល់ពីគោលការណ៍នៃប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភនេះ។
យោងតាមទ្រឹស្តីរបស់អ្នកនិពន្ធរបបអាហារគ្រូពេទ្យធម្មជាតិអាមេរិក James D'Adamo អាហារទាំងអស់ត្រូវបានបែងចែកទៅជាមានប្រយោជន៍អព្យាក្រឹតនិងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយមនុស្សអាស្រ័យលើក្រុមឈាមរបស់គាត់។
ដូច្នេះមនុស្សទាំងអស់នៅលើភពផែនដីចែកចេញជា ៤ ប្រភេទ៖
1 ឈាម - ព្រាន
2 ឈាម កសិករ
3 ឈាម ក្រុមអំបូរ
4 ឈាម - អាថ៌កំបាំងដែលជាការលាយបញ្ចូលគ្នារវាងឈាមពីរប្រភេទ
ឈាមប្រភេទទីមួយ
ប្រភេទឈាមនេះចាស់ជាងគេ។ ពីវានៅក្នុងដំណើរការនៃការវិវត្តន៍បានបង្ហាញខ្លួនក្រុមផ្សេងទៀត។ 33,5% នៃចំនួនប្រជាជនជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រភេទនេះ។
កូនចៅរបស់មនុស្សដំបូងដែលមានប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររឹងមាំប៉ុន្តែអភិរក្ស។ ពួកគេទទួលយកធ្ងន់សម្រាប់ប្រូតេអ៊ីនសាច់ភាគច្រើនប៉ុន្តែវាពិបាកក្នុងការរំលាយអាហារប្រភេទផ្សេងទៀតដូចជាបន្លែ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺ៖
- ត្រី (ត្រីសាម៉ុង, សាឌីន, herring, halibut, perch)
- អាហារសមុទ្រ (បង្គា, មឹក, សារ៉ាយសមុទ្រ)
- សាច់ក្រហម
- Offal (ថ្លើម)
- ប្រេងអូលីវ
- Walnuts
- គ្រាប់ធញ្ញជាតិដុះពន្លក
- លានិង prunes
អ្វីដែលត្រូវជៀសវាង៖
- ធញ្ញជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតភាគច្រើន (oats, millet, ពោត)
- Rye និងសណ្តែក
- សណ្តែក
- ផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់
- ស្ពៃក្តោបនិងផ្លែប៉ោមគ្រប់ប្រភេទ
បរិមាណដ៏ច្រើននៃប្រូតេអ៊ីនសត្វនឹងមិនធ្វើឱ្យឈឺចាប់ទេប៉ុន្តែអាហាររុក្ខជាតិដែលមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ - អាច។ មិនត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំអំបិលនិងអាហារច្រើនដែលបណ្តាលឱ្យមានជាតិ fermentation ដូចជា sauerkraut ឬផ្លែប៉ោម។
ឈាមប្រភេទទី ២
ប្រភេទនេះបានកើតឡើងនៅឯការផ្លាស់ប្តូរពីប្រជាជនដែលមានអាយុកាលបុរាណបំផុត (អ្នកប្រមាញ់) ទៅជារបៀបរស់នៅបែបកសិកម្មបែបតាំងចិត្តជាងមុន។ ៣៧,៨% នៃចំនួនប្រជាជនគឺជាអ្នកតំណាងនៃប្រភេទនេះ។ លក្ខណៈពិសេសលក្ខណៈ - ភាពស្ថិតស្ថេរជីវិត sedentary ការសម្របខ្លួនបានល្អទៅនឹងការងារនៅក្នុងសមូហភាពអង្គការ។
កសិករងាយស្រួលជាងអ្នកដទៃដើម្បីប្តូរទៅរបបអាហារបួសវិញព្រោះល្អបំផុតពួកគេរំលាយចំណីរុក្ខជាតិជាពិសេសបន្លែនិងផ្លែឈើ។ អ្នកកាន់ក្រុមឈាមទី ២ មានប្រព័ន្ធភាពស៊ាំខ្សោយជាងក្រុមទី ១ ប៉ុន្តែមានស្ថេរភាព។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺ៖
- ផ្លែឈើ (ជាពិសេសម្នាស់)
- បន្លែ
- ប្រេងរុក្ខជាតិ
- ផលិតផលសណ្តែក
- គ្រាប់និងគ្រាប់
- គ្រាប់ធញ្ញជាតិ (ក្នុងកម្រិតមធ្យម)
អ្វីដែលត្រូវជៀសវាង៖
- សាច់គ្រប់ប្រភេទ
- ស្ព
- ផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់
ថ្វីបើមានការរៀបចំទុកជាមុនក្នុងការដាំដំណាំក៏ដោយក៏សត្វក្អែកគួរតែត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំពន្លកដូចជាស្រូវសាលីនិងម៉ាស។
ក្រុមឈាមទីបី
មនុស្សដែលមានក្រុមឈាមទីបីនៅលើផែនដីប្រមាណ ២០.៦ ភាគរយនៃប្រជាជនសរុប។ ប្រភេទឈាមនេះបានលេចចេញជាលទ្ធផលនៃការធ្វើចំណាកស្រុកនៃការប្រណាំងមានប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលមានតុល្យភាពខ្លាំង។ អ្នកដែលមានឈាមប្រភេទទី ៣ នៃ“ មែកធាង” ត្រូវបានណែនាំអោយបរិភោគរបបអាហារប្រភេទចម្រុះ។ ប៉ុន្តែធញ្ញជាតិគួរតែនៅឆ្ងាយ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺ៖
- ផលិតផលទឹកដោះគោគ្រប់ប្រភេទ
- សាច់ (សាច់ចៀមសាច់ចៀមទន្សាយ)
- ថ្លើមនិងថ្លើម
- បន្លែបៃតង
- ស៊ុត
- Licorice
អ្វីដែលត្រូវជៀសវាង៖
- ធញ្ញជាតិ (ជាពិសេសស្រូវសាលី buckwheat)
- គ្រាប់ (គួរជៀសវាងពីសណ្តែកដី)
- នំ
- ប្រភេទសាច់ខ្លះ (សាច់គោតួកគី)
ក្រុមឈាមទីបួន
មានអ្នកតំណាងក្រុមឈាមទីបួននៅលើពិភពលោកមានតែ ៧-៨% ប៉ុណ្ណោះ។ ឈាមនេះគឺជាលទ្ធផលនៃការរួមបញ្ចូលគ្នានៃប្រភេទពីរផ្ទុយគ្នាគឺកសិករនិងក្រុមគ្រួសារ។ ក្រុមហ៊ុនដឹកជញ្ជូនមានប្រព័ន្ធភាពស៊ាំទាបនិងបំពង់រំលាយអាហារងាយរងគ្រោះជាទូទៅបញ្ចូលគ្នានូវអ្នកតំណាងខ្លាំងនិងខ្សោយនៃក្រុមមេរបស់ពួកគេ។ អ្នកដែលមានក្រុមឈាមទីបួនសមស្របរបបអាហារចម្រុះល្មម។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺ៖
- បន្លែបៃតង
- អាហារសមុទ្រ
- ផ្លែឈើ (ម្នាស់)
- តៅហ៊ូ
- សាច់
អ្វីដែលត្រូវជៀសវាង៖
- ធញ្ញជាតិខ្លះ (បបរពោតពោត)
- សណ្តែក
- ល្ង
ការព្រមានពិសេសដែលថា "អាថ៌កំបាំង" មានអាហារមួយចំនួនដែលអាចបរិភោគក្នុងកម្រិតមធ្យម ប៉ុន្តែក្នុងនោះ វាជាការប្រសើរក្នុងការកំណត់ខ្លួនអ្នកលើរបបអាហារ។ ផលិតផលបែបនេះរួមមានសាច់និងបៃតង។
សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីរបបអាហារប្រភេទឈាមសូមមើលវីដេអូខាងក្រោម៖
