មរតកជំងឺវង្វេង៖ តើអ្នកអាចសង្គ្រោះខ្លួនឯងបានទេ?

យើងអាចផ្លាស់ប្តូរបានច្រើនក្នុងជីវិតរបស់យើង ប៉ុន្តែជាអកុសល មិនមែនហ្សែនរបស់យើងទេ។ យើងទាំងអស់គ្នាកើតមកមានមរតកហ្សែនជាក់លាក់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនមានន័យថាយើងអស់សង្ឃឹមនោះទេ។

យក​ជំងឺ​វង្វេង​ជា​ឧទាហរណ៍៖ បើ​ទោះ​ជា​មាន​ករណី​ជំងឺ​ផ្លូវ​ចិត្ត​ក្នុង​គ្រួសារ​ក៏​ដោយ ក៏​យើង​អាច​ជៀស​ផុត​ពី​ជោគ​វាសនា​ដូច​គ្នា។ វេជ្ជបណ្ឌិត Andrew Budson សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកសរសៃប្រសាទនៅ Boston Veterans Health Complex បាននិយាយថា "តាមរយៈការធ្វើសកម្មភាពមួយចំនួន ដោយធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ យើងអាចពន្យារពេលការចាប់ផ្តើម ឬបន្ថយការវិវត្តនៃជំងឺវង្វេង" ។

តើអាយុត្រូវស្តីបន្ទោសទេ?

ជំងឺវង្វេងគឺជាពាក្យទូទៅមួយដូចជាជំងឺបេះដូង ហើយតាមពិតវារួមបញ្ចូលនូវបញ្ហាយល់ដឹងជាច្រើនដូចជា៖ ការបាត់បង់ការចងចាំ ការលំបាកក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហា និងការរំខានផ្សេងៗទៀតក្នុងការគិត។ មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃជំងឺវង្វេងគឺជំងឺ Alzheimer ។ ជំងឺវង្វេងកើតឡើងនៅពេលដែលកោសិកាខួរក្បាលត្រូវបានបំផ្លាញ និងពិបាកក្នុងការទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមក។ នេះអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់របៀបដែលមនុស្សម្នាក់គិត មានអារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយា។

អ្នកស្រាវជ្រាវនៅតែស្វែងរកចម្លើយច្បាស់លាស់ចំពោះសំណួរនៃអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺវង្វេង និងអ្នកដែលប្រឈមនឹងហានិភ័យជាងគេ។ ជាការពិតណាស់ អាយុកម្រិតខ្ពស់គឺជាកត្តាទូទៅ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានប្រវត្តិគ្រួសារនៃជំងឺវង្វេង វាមានន័យថាអ្នកមានហានិភ័យខ្ពស់។

ដូច្នេះតើហ្សែនរបស់យើងមានតួនាទីអ្វី? អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ វេជ្ជបណ្ឌិតបានសួរអ្នកជំងឺអំពីសាច់ញាតិកម្រិតទីមួយ - ឪពុកម្តាយ បងប្អូនបង្កើត - ដើម្បីកំណត់ពីប្រវត្តិគ្រួសារនៃជំងឺវង្វេង។ ប៉ុន្តែ​ឥឡូវ​នេះ បញ្ជី​នេះ​បាន​ពង្រីក​ដោយ​រាប់​បញ្ចូល​ទាំង​មីង ពូ និង​បងប្អូន​ជីដូនមួយ​ផង។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Budson នៅអាយុ 65 ឆ្នាំ ឱកាសនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺវង្វេងក្នុងចំណោមមនុស្សដែលមិនមានប្រវត្តិគ្រួសារមានប្រហែល 3% ប៉ុន្តែហានិភ័យកើនឡើងដល់ 6-12% ចំពោះអ្នកដែលមានហ្សែនហ្សែន។ ជាធម្មតា រោគសញ្ញាដំបូងចាប់ផ្តើមនៅអាយុដូចគ្នាជាមួយនឹងសមាជិកគ្រួសារដែលមានជំងឺវង្វេង ប៉ុន្តែការប្រែប្រួលគឺអាចធ្វើទៅបាន។

រោគសញ្ញានៃជំងឺវង្វេង

រោគសញ្ញានៃជំងឺវង្វេងអាចបង្ហាញខុសគ្នាចំពោះមនុស្សផ្សេងគ្នា។ យោងតាមសមាគម Alzheimer ឧទាហរណ៏ទូទៅរួមមានបញ្ហាកើតឡើងដដែលៗជាមួយ:

• ការចងចាំរយៈពេលខ្លី - រំលឹកព័ត៌មានដែលទើបតែទទួលបាន
• រៀបចំផែនការ និងរៀបចំអាហារដែលធ្លាប់ស្គាល់
• បង់វិក័យប័ត្រ,
• សមត្ថភាពក្នុងការស្វែងរកកាបូបយ៉ាងឆាប់រហ័ស,
• ចងចាំផែនការ (ការទៅជួបគ្រូពេទ្យការជួបជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត) ។

រោគសញ្ញាជាច្រើនចាប់ផ្តើមបន្តិចម្តងៗ និងកាន់តែអាក្រក់ទៅតាមពេលវេលា។ ការកត់សម្គាល់ពួកគេនៅក្នុងខ្លួនអ្នក ឬមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ វាជាការសំខាន់ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យទាន់ពេលអាចជួយអ្នកឱ្យទទួលបានច្រើនបំផុតពីការព្យាបាលដែលមាន។

គ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នក។

ជាអកុសលមិនមានការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺនេះទេ។ មិនមានវិធីធានា 100% ដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីការអភិវឌ្ឍន៍របស់វា។ ប៉ុន្តែ​យើង​អាច​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​បាន ទោះបី​ជា​មាន​កត្តា​ហ្សែន​ក៏​ដោយ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាទម្លាប់មួយចំនួនអាចជួយបាន។

ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic ជាទៀងទាត់ រក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងការកំណត់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង។ វេជ្ជបណ្ឌិត Budson ពន្យល់ថា "ជម្រើសរបៀបរស់នៅដូចគ្នាដែលអាចការពារមនុស្សជាមធ្យមក៏អាចជួយមនុស្សដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺវង្វេងផងដែរ" ។

ការសិក្សាថ្មីៗនេះលើមនុស្សជិត 200 នាក់ (អាយុជាមធ្យម 000 ឆ្នាំ គ្មានសញ្ញានៃជំងឺវង្វេង) បានមើលការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងជម្រើសរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ប្រវត្តិគ្រួសារ និងហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេង។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានប្រមូលព័ត៌មានអំពីរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកចូលរួម រួមទាំងការហាត់ប្រាណ របបអាហារ ការជក់បារី និងការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង។ ហានិភ័យហ្សែនត្រូវបានវាយតម្លៃដោយប្រើព័ត៌មានពីកំណត់ត្រាវេជ្ជសាស្ត្រ និងប្រវត្តិគ្រួសារ។

អ្នកចូលរួមម្នាក់ៗទទួលបានពិន្ទុតាមលក្ខខណ្ឌដោយផ្អែកលើរបៀបរស់នៅ និងទម្រង់ហ្សែន។ ពិន្ទុខ្ពស់ត្រូវបានជាប់ទាក់ទងជាមួយកត្តារបៀបរស់នៅ ហើយពិន្ទុទាបត្រូវបានទាក់ទងជាមួយកត្តាហ្សែន។

គម្រោងនេះមានរយៈពេលជាង 10 ឆ្នាំ។ នៅពេលដែលអាយុជាមធ្យមនៃអ្នកចូលរួមមានអាយុ 74 ឆ្នាំ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាអ្នកដែលមានពិន្ទុហ្សែនខ្ពស់ - ដែលមានប្រវត្តិគ្រួសារនៃជំងឺវង្វេង - មានហានិភ័យទាបក្នុងការវិវត្តន៍វាប្រសិនបើពួកគេក៏មានពិន្ទុរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។ នេះបង្ហាញថាទម្លាប់ត្រឹមត្រូវអាចជួយការពារជំងឺវង្វេង ទោះបីជាមានតំណពូជមិនអំណោយផលក៏ដោយ។

ប៉ុន្តែមនុស្សដែលមានកម្រិតជីវភាពទាប និងពិន្ទុហ្សែនខ្ពស់ ងាយនឹងកើតជំងឺនេះច្រើនជាងមនុស្សដែលដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងបង្ហាញពិន្ទុហ្សែនទាប។ ដូច្នេះ ទោះបីជាយើងមិនមានហ្សែនហ្សែនក៏ដោយ យើងអាចធ្វើឲ្យស្ថានការណ៍កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ប្រសិនបើយើងដឹកនាំរបៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់ ញ៉ាំអាហារមិនល្អ ជក់បារី និង/ឬផឹកស្រាច្រើនពេក។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Budson មានប្រសាសន៍ថា “ការសិក្សានេះគឺជាព័ត៌មានដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺវង្វេងក្នុងគ្រួសារ។ “អ្វីៗ​ទាំងអស់​ចង្អុល​ទៅ​រក​ការពិត​ថា​មាន​វិធី​ដើម្បី​គ្រប់គ្រង​ជីវិត​របស់​អ្នក”។

យឺត​ប្រសើរ​ជាង​អវត្តមាន

កាលណា​យើង​ចាប់​ផ្តើម​ធ្វើ​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​របៀប​រស់​នៅ​របស់​យើង​កាន់​តែ​ឆាប់​កាន់​តែ​ល្អ។ ប៉ុន្តែការពិតក៏បង្ហាញផងដែរថា វាមិនយឺតពេលក្នុងការចាប់ផ្តើមនោះទេ។ លើសពីនេះ មិនចាំបាច់ផ្លាស់ប្តូរអ្វីៗទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយនោះទេ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Budson បន្ថែមថា “ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅអាចត្រូវការពេលវេលា ដូច្នេះចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទម្លាប់មួយ ហើយផ្តោតលើវា ហើយនៅពេលអ្នករួចរាល់ ចូរបន្ថែមទម្លាប់មួយទៀតទៅវា”។

នេះជាការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញមួយចំនួន៖

• ឈប់ជក់បារី។
• ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬយ៉ាងហោចណាស់ចាប់ផ្តើមដើរពីរបីនាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីឱ្យយូរៗទៅអ្នកអាចចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់កន្លះម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីធ្វើវា។
• កាត់បន្ថយគ្រឿងស្រវឹង។ នៅឯព្រឹត្តិការណ៍នានា សូមប្តូរទៅភេសជ្ជៈគ្មានជាតិអាល់កុល៖ ទឹកសារធាតុរ៉ែជាមួយក្រូចឆ្មា ឬស្រាបៀរគ្មានជាតិអាល់កុល
• បង្កើនការទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិ បន្លែ និងផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សណ្តែក និងត្រីខ្លាញ់។
• កំណត់ការទទួលទានសាច់កែច្នៃ និងអាហារដែលផលិតដោយខ្លាញ់ឆ្អែត និងជាតិស្ករសាមញ្ញ។

យល់ស្រប ការធ្វើតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតមិនមែនជាតម្លៃខ្ពស់បំផុតក្នុងការចំណាយសម្រាប់ឱកាសដើម្បីរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងរីករាយនឹងអាយុនៃភាពចាស់ទុំ និងប្រាជ្ញានោះទេ។

អំពីអ្នកនិពន្ធ៖ Andrew Budson គឺជាសាស្ត្រាចារ្យផ្នែកសរសៃប្រសាទនៅ Boston Veterans Health Complex។