មាតិកា
ដំបូងឡើយ ជីវិតនៅជាមួយគ្នាដំណើរការទៅដោយភាពរីករាយ និងស្ទើរតែគ្មានកង្វល់។ ប៉ុន្តែប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះ យើងចាប់ផ្តើមឃ្លាតឆ្ងាយពីគ្នា ការយល់ច្រលំ និងអារម្មណ៍ឯកាកំពុងតែកើនឡើង។ ការឈ្លោះប្រកែក វិវាទ ភាពនឿយហត់ បំណងប្រាថ្នាចង់ឱ្យស្ថានការណ៍ឈានទៅរកផ្លូវរបស់វា ... ហើយឥឡូវនេះយើងជិតដល់វិបត្តិគ្រួសារហើយ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះវា?
នៅពេលគ្រួសារមានវិបត្តិ ប្តីប្រពន្ធមួយ ឬទាំងពីរអាចមានអារម្មណ៍ថាជាប់គាំង ដោយរស់នៅជាមួយអារម្មណ៍ឯកោ និងការបោះបង់ចោល។ ពួកគេប្រមូលផ្តុំការសោកស្ដាយទៅវិញទៅមក ហើយការសន្ទនាកាន់តែងាកទៅរក "តើអ្នកបានបោកប្រាស់ខ្ញុំទេ?" ឬ "ប្រហែលជាយើងគួរលែងលះ?" ម្តងហើយម្តងទៀត មានការឈ្លោះប្រកែកគ្នាដោយហេតុផលដូចគ្នា ប៉ុន្តែគ្មានអ្វីផ្លាស់ប្តូរទេ។ គម្លាតអារម្មណ៍រវាងមនុស្សជិតស្និទ្ធនឹងកើនឡើងតែប៉ុណ្ណោះ
ហេតុអ្វីបានជាមានវិបត្តិក្នុងទំនាក់ទំនង?
គូស្នេហ៍នីមួយៗមានលក្ខណៈប្លែកពីគេ - មនុស្សគ្រប់រូបមានរឿងរ៉ាវស្នេហាផ្ទាល់ខ្លួន បទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន និងគ្រារីករាយ។ ប៉ុន្តែបញ្ហាដែលបង្កឲ្យមានវិបត្តិក្នុងគ្រួសារ នេះបើយោងតាមអ្នកចិត្តសាស្ត្រមានលក្ខណៈខុសគ្នាតិចតួច៖
- ទំនាក់ទំនងមិនល្អ។ ការយល់ខុសពីគ្នាទៅវិញទៅមកនាំឱ្យមានការឈ្លោះប្រកែកគ្នាជាប្រចាំ ដែលធ្វើឱ្យអស់កម្លាំងនិងការអត់ធ្មត់របស់ដៃគូទាំងពីរ។ ជាងនេះទៅទៀត វិវាទដែលគ្មាននរណាម្នាក់ចង់ចុះចាញ់ មិនធ្វើអ្វីដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងមូលហេតុដើមនៃការខ្វែងគំនិតគ្នាឡើយ។
- ការក្បត់ជាតិ។ ការផិតក្បត់បំផ្លាញការជឿទុកចិត្តគ្នាទៅវិញទៅមកនិងធ្វើឱ្យខូចដល់មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃទំនាក់ទំនង;
- ការមិនយល់ស្របក្នុងទស្សនៈ។ វាអាចទាក់ទងនឹងវិធីសាស្រ្តនៃការចិញ្ចឹមកូន ថវិកាគ្រួសារ ការចែកចាយទំនួលខុសត្រូវក្នុងគ្រួសារ ... មិនត្រូវនិយាយអំពីរឿងសំខាន់តិចនោះទេ។
- បញ្ហា។ មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់វា៖ ការសេពគ្រឿងស្រវឹង ការញៀនគ្រឿងញៀន ជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈ ជំងឺផ្លូវចិត្ត
តើអាចទស្សន៍ទាយពីវិធីសាស្រ្តនៃវិបត្តិបានទេ? ដោយមិនសង្ស័យ។ អ្នកជំនាញផ្នែកចិត្តសាស្រ្ត គ្រួសារ និងអាពាហ៍ពិពាហ៍ លោក John Gottman កំណត់សញ្ញា "និយាយ" ចំនួន 4 ដែលគាត់ហៅថា "អ្នកជិះសេះនៃ apocalypse": ទាំងនេះគឺជាការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាមិនល្អ ប្រតិកម្មការពារឈ្លានពាន ការមើលងាយដៃគូ និងភាពល្ងង់ខ្លៅ។
ហើយអារម្មណ៍នៃការមើលងាយគ្នាទៅវិញទៅមកនេះបើយោងតាមការស្រាវជ្រាវគឺជាសញ្ញាលក្ខណៈបំផុតដែលថាគ្រោះមហន្តរាយកំពុងធ្វើដំណើរ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្តារទំនាក់ទំនង?
ផ្តោតលើទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាន
គិតឡើងវិញពីរបៀបដែលអ្នកបានជួបដៃគូរបស់អ្នក។ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកចាប់អារម្មណ៍គ្នាទៅវិញទៅមក? រាយបញ្ជីចំណុចខ្លាំងនៃគូស្នេហ៍របស់អ្នក និងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ គិតអំពីរបៀបដែលពួកគេអាចជួយអ្នកដោះស្រាយវិបត្តិ។
"យើង" ជំនួសឱ្យ "ខ្ញុំ"
លោក Stan Tatkin សង្កត់ធ្ងន់ថា "នៅក្នុងស្ថានភាពវិបត្តិ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការអភិវឌ្ឍវិធីសាស្រ្តរួមមួយចំពោះទំនាក់ទំនងពីទីតាំងនៃ "យើង" ។ ការថែរក្សាខ្លួនអ្នកពីទស្សនៈ "ខ្ញុំ" ក៏សំខាន់ផងដែរ ប៉ុន្តែក្នុងករណីនេះ វាមិនអាចជួយពង្រឹង ឬជួសជុលទំនាក់ទំនងបានទេ។
ដោះស្រាយបញ្ហាតាមលំដាប់លំដោយ
ជាអកុសល គូស្វាមីភរិយាជាច្រើនព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាដែលប្រមូលបានទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ ប៉ុន្តែវាមិនអាចទៅរួចនោះទេ ដូច្នេះហើយពួកគេបោះបង់។ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការធ្វើបើមិនដូច្នេះទេ៖ ធ្វើបញ្ជីនៃបញ្ហា និងការមិនចុះសម្រុងទាំងអស់នៅក្នុងគូស្វាមីភរិយារបស់អ្នក ហើយជ្រើសរើសមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមដោយទុកមួយឡែកជាបណ្តោះអាសន្ន។ ដោយបានដោះស្រាយបញ្ហានេះក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃអ្នកអាចបន្តទៅបញ្ហាបន្ទាប់ទៀត។
អត់ទោសកំហុសរបស់ដៃគូអ្នក ហើយចងចាំខ្លួនឯង
ប្រាកដណាស់ អ្នកទាំងពីរបានធ្វើកំហុសជាច្រើន ដែលធ្វើឱ្យអ្នកសោកស្តាយយ៉ាងជូរចត់។ វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរថា "តើខ្ញុំអាចអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯង និងដៃគូរបស់ខ្ញុំសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងបាននិយាយ និងបានធ្វើ ឬតើការសោកសៅទាំងនេះនឹងបន្តបំពុលទំនាក់ទំនងរបស់យើងរហូតដល់ទីបញ្ចប់?" ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ សកម្មភាពមួយចំនួនមិនអាចលើកលែងទោសបានទេ - ឧទាហរណ៍ អំពើហឹង្សា។
ការអភ័យទោសមិនមានន័យថាភ្លេចទេ។ ប៉ុន្តែបើគ្មានការអត់ទោសទេ ទំនាក់ទំនងទំនងជាមិនអាចរួចផុតពីភាពច្របូកច្របល់នោះទេ៖ ទាំងអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកចង់រំលឹកជានិច្ចអំពីកំហុសអតីតកាលរបស់អ្នក។
ស្វែងរកជំនួយផ្លូវចិត្ត
តើអ្នកកំពុងព្យាយាមកែសម្រួលអ្វីៗ ប៉ុន្តែទំនាក់ទំនងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ? បន្ទាប់មកវាមានតម្លៃទាក់ទងអ្នកចិត្តសាស្រ្តគ្រួសារឬអ្នកឯកទេសក្នុងការព្យាបាលប្តីប្រពន្ធ។
វិបត្តិក្នុងទំនាក់ទំនងបង្អាក់កម្លាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ដូច្នេះវាសំខាន់ក្នុងការដោះស្រាយវាឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ជឿខ្ញុំ វាស្ទើរតែតែងតែមានឱកាសដើម្បីជួយសង្គ្រោះស្ថានភាព និងប្រគល់សេចក្តីស្រឡាញ់ និងសុភមង្គលដល់អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។