របបអាហារទីក្រុង Copenhagen គឺជារបបអាហារដែលតាមធម្មជាតិរបស់វាសន្មតថាការប្រើប្រាស់ផែនការអាហារូបត្ថម្ភយ៉ាងម៉ត់ចត់មិនគួរឱ្យជឿសម្រាប់រយៈពេលដប់បីថ្ងៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ អ្នកគួរទទួលទានអាហារតែបីពេលក្នុងមួយថ្ងៃគឺពេលព្រឹក អាហារថ្ងៃត្រង់ និងពេលល្ងាច។ អ្នកគាំទ្រជឿថាតាមរបៀបនេះអ្នកអាចស្រកបានសូម្បីតែមួយគីឡូក្រាម ឬមួយគីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលតិចជាងពីរសប្តាហ៍។
របបអាហារទីក្រុង Copenhagen អាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជាគ្រោងការណ៍មួយចំនួន ដោយសារតែម៉ឺនុយរយៈពេលដប់បីថ្ងៃរបស់វាមានអាហារស្រដៀងគ្នា ប្រសិនបើមិនស្ទើរតែដូចគ្នានោះទេ។ ពួកវារួមបញ្ចូលផលិតផលដូចគ្នាដែលត្រូវប្រើប្រាស់ក្នុងអំឡុងពេលសម្រកទម្ងន់។ ច្បាប់សំខាន់បំផុតមួយគឺត្រូវសង្កេតមើលពេលវេលាអាហារត្រឹមត្រូវ។ អាហារពេលព្រឹកនៅពេលព្រឹក អាហារថ្ងៃត្រង់មុនម៉ោង 14 រសៀល និងអាហារពេលល្ងាចរហូតដល់ម៉ោង 18 យប់ ច្បាប់មួយទៀតទាក់ទងនឹងបរិមាណកាឡូរីដែលអ្នកទទួលទានព្រោះវាគួរតែកំណត់ត្រឹម 900 ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។ នៅចំណុចនេះ សមាសធាតុជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារគួរតែត្រូវបានរាយបញ្ជី ដែលមានសាច់គ្មានខ្លាញ់ បន្លែ ស៊ុត កាហ្វេ ឬតែបៃតង។
ការព្យាបាលរយៈពេល XNUMX ថ្ងៃមានគោលបំណងបណ្តុះបណ្តាលការកំណត់ខ្លួនឯងចំពោះផ្នែកតូចៗនៃអាហារ វាក៏ជួយលុបបំបាត់ទម្លាប់អាក្រក់ទាំងអស់ រួមទាំងទម្លាប់នៃការទទួលទានអាហារសម្រន់រវាងអាហារផងដែរ ដោយសារហានិភ័យនៃផលប៉ះពាល់នៃ yo-yo ត្រូវបានកំណត់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មុនពេលអ្នកទទួលយកបញ្ហាប្រឈម សូមគិតឱ្យបានហ្មត់ចត់ថាតើវាចាំបាច់ឬអត់ ហើយប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តលើការព្យាបាលកម្រិតនេះ ចូររៀបចំផែនការអាហាររបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ដើម្បីជៀសវាងការល្បួងឥតឈប់ឈរនៅក្នុងហាង សូមទិញផលិតផលទាំងអស់ជាមុន។
ទោះបីជាមានគុណសម្បត្តិទាំងអស់នៃរបបអាហាររយៈពេល XNUMX ថ្ងៃក៏ដោយ វាគឺជារបបអាហារដែលខ្វះវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ក្នុងការបំពេញបន្ថែមនូវកង្វះវីតាមីនណាមួយក្នុងអំឡុងពេលរបស់វា។ ដូចគ្នានេះផងដែរ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែពន្យារ ឬកាត់បន្ថយរយៈពេលនៃការព្យាបាល ព្រោះតាមរបៀបនេះ យើងនឹងមិនទទួលបានលទ្ធផលជាទីគាប់ចិត្តឡើយ។
វាក៏មានតម្លៃផងដែរក្នុងការដឹងថាថ្ងៃដំបូងនៃរបបអាហារនៅទីក្រុង Copenhagen គឺពិបាកបំផុត។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលនៅថ្ងៃទាំងនេះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកយ៉ាងហោចណាស់ពីរលីត្រនៃទឹកសារធាតុរ៉ែក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ថ្ងៃនោះអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកាហ្វេមួយពែង ផ្អែមជាមួយស្ករមួយស្លាបព្រាបាយ ដែលនឹងជំរុញឱ្យរាងកាយធ្វើសកម្មភាព និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមថ្ងៃបានកាន់តែប្រសើរឡើង។
យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ នៅពេលប្រើរបបអាហារទីក្រុង Copenhagen អំបិលក៏គួរតែត្រូវបានលុបចេញពីម៉ឺនុយផងដែរ ជាពិសេសប្រសិនបើវាត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងផ្ទះបាយក្នុងបរិមាណច្រើនរហូតមកដល់ពេលនេះ។ ដើម្បីជំនួសវា យើងអាចប្រើឱសថស្រស់ៗដូចជា basil, thyme ឬ oregano ដែលបន្ថែមរសជាតិដ៏អស្ចារ្យដល់ចានដែលបានរៀបចំ។
សូមចងចាំផងដែរថាថ្ងៃដំបូងនៃការប្រើប្រាស់របបអាហារអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលបន្តិចបន្តួចក៏ដូចជាភាពទន់ខ្សោយទូទៅប៉ុន្តែនៅពេលដែលពួកគេឆ្លងកាត់យើងគួរតែមានអារម្មណ៍ល្អជាងមុនហើយអារម្មណ៍ល្អគួរតែត្រលប់មកវិញ។
វាក៏សំខាន់ផងដែរដែលមុនពេលអនុវត្តរបបអាហារណាមួយ សូម្បីតែអ្នកដែលចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពក៏ដោយ ចាំបាច់ត្រូវរៀបចំឱ្យបានហ្មត់ចត់សម្រាប់ការព្យាបាល។ ជាដំបូង ត្រូវប្រាកដថា របបអាហារពិតជាមិនប៉ះពាល់ដល់អ្នកទេ។