ផលវិបាកនៃរបៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់។ តើជំងឺអ្វីខ្លះអាចត្រូវបានគេរំពឹងទុក?

ដឹកនាំរបៀបរស់នៅបែបស្ងប់ស្ងាត់ យើងប្រឈមនឹងជំងឺ និងជំងឺជាច្រើនដែលទាក់ទងនឹងប្រភេទការងារដែលយើងធ្វើ ឬវិធីសម្រាក (ឧទាហរណ៍ មើលទូរទស្សន៍ក្នុងទីតាំងអង្គុយ)។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ, រហូតដល់ទៅ 70% នៃមនុស្សដែលធ្វើការនៅប្រទេសប៉ូឡូញធ្វើការងាររបស់ពួកគេអង្គុយ ហើយនេះគ្រាន់តែបង្កើនចំនួនមនុស្សដែលអាចឈឺ។

ផលវិបាកនៃរបៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់

• ភាពទន់ខ្សោយនៅក្នុងសាច់ដុំនៃរាងកាយទាំងមូល
• ភាពទន់ខ្សោយនៃសរសៃចង
• រក្សាឆ្អឹងខ្នងក្នុងទីតាំងមិនត្រឹមត្រូវក្នុងរយៈពេលយូរ ហេតុដូចនេះ៖ ឈឺខ្នង
• ការផ្លាស់ប្តូរ degenerative នៅក្នុងឆ្អឹងខ្នង
• ឈឺចាប់នៅសាច់ដុំនិងសន្លាក់

ធាត់និងលើសទម្ងន់។

ផលវិបាក​មួយ​នៃ​របៀប​រស់​នៅ​ដែល​មិន​សូវ​មាន​កម្លាំង​ក៏​ឡើង​ទម្ងន់​ដែរ ជា​ធម្មតា​ដោយ​មិន​អាច​គ្រប់​គ្រង​បាន។ មនុស្សលើសទម្ងន់ ធាត់ ឬធាត់ជ្រុល មានទំនោរដឹកនាំរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល ទាំងដោយសារការងារ និងតាមជម្រើស – នៅផ្ទះ។ ជាលិកាខ្លាញ់ត្រូវបានដាក់ក្នុងបរិមាណធំជាង ហើយជួនកាលមិនស្មើគ្នា។ ដូច្នេះបញ្ហារបស់ស្ត្រីផងដែរ - cellulite ឬនៅពេលឡើងគីឡូកាន់តែច្រើន - ស្នាមសង្វារ។

ជំងឺផ្សេងៗ - តើមានអ្វីកើតឡើង?

របៀបរស់នៅបែបស្ងប់ស្ងាត់ក៏អាចនាំទៅរកជំងឺដែលមានការវិវឌ្ឍន៍បន្ថែមទៀតដូចជា គ្រប់ប្រភេទនៃឌីស herniated ។ វាក៏ជាមូលហេតុនៃការ sciatica ឬការបង្ហាប់ឈឺចាប់នៃឫសសរសៃប្រសាទ។ ជាញឹកញាប់ណាស់ អ្នកដែលដឹកនាំរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលក្នុងរយៈពេលយូរវិវត្តន៍ទៅជា lumbago ពោលគឺស្រួចស្រាវ ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃនៅតំបន់ចង្កេះនៃខ្នង។ វាត្រូវបានរកឃើញជាញឹកញាប់ណាស់ពី 60-80 ភាគរយ។ នៃប្រជាជនត្អូញត្អែរអំពីការឈឺចាប់ប្រភេទនេះយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផ្លាស់ប្តូរវា?

ទោះបីជាពួកយើងភាគច្រើនធ្វើការ "អង្គុយ" ក៏ដោយ ពេលទំនេរ ពេលវេលាដែលមិនត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់ការងារ យើងអាចធ្វើអ្វីមួយសម្រាប់រាងកាយ និងសរីរាង្គរបស់យើង។ "អ្វីមួយ" នេះគឺជាការខិតខំប្រឹងប្រែងរាងកាយ សកម្មភាពរាងកាយ នៅក្នុងពាក្យមួយ - កីឡា។ ការចុះខ្សោយ ឬជំងឺដែលបានពិពណ៌នាខាងលើក៏ទាក់ទងយ៉ាងតឹងរ៉ឹងទៅនឹងការខ្វះការហាត់ប្រាណ មិនហាត់កីឡាណាមួយឡើយ។ ដូច្នេះវាមានតម្លៃក្នុងការស្វែងរកចំណង់ចំណូលចិត្តកីឡា ឬសូម្បីតែចំណាយពេលមួយម៉ោងដើម្បីដើរឆ្កែរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នេះពិតជានឹងជួយក្នុងការរារាំងការផ្លាស់ប្តូរបន្ថែមទៀត។

ដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ!

1. ជំនួសឱ្យការជិះឡានក្រុងទៅធ្វើការ វាជាការប្រសើរក្នុងការដើរដោយថ្មើរជើង សូម្បីតែចម្ងាយឆ្ងាយជាងក៏ដោយ។ នេះនឹងមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងលើរាងកាយ និងចិត្តរបស់យើង – ខួរក្បាលដែលមានអុកស៊ីហ្សែននឹងជាសរីរាង្គដែលត្រូវការច្រើនជាងនៅកន្លែងធ្វើការ ជាងការនឿយហត់ និង "ទទួលបាន"
2. យ៉ាងហោចណាស់ 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ចូរយើងហាត់កីឡាដែលបានជ្រើសរើស វាអាចជាកង់ កាយសម្បទា ថ្នាក់រាំ ឬការប្រឹងប្រែងរាងកាយផ្សេងទៀត
3. ចុងសប្តាហ៍គឺប្រសើរជាងចំណាយពេលនៅខាងក្រៅ តាមផ្លូវ ដើរច្រើន និងធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំ និងសន្លាក់ដែលនៅទ្រឹងរបស់អ្នកពេញមួយសប្តាហ៍។