លោកពីឡាតបុរាណដើម្បីសុខភាពល្អនិងរាងកាយមានសុខភាពល្អជាភាសារុស្សី

ផៃឡេតគឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏អស្ចារ្យមួយសម្រាប់អ្នកដែលចង់រឹតសាច់ដុំ ដោយគ្មានបន្ទុកខ្លាំងនិងឆក់។ ផៃឡេតមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហានិងឥរិយាបថត្រឡប់មកវិញ។ យើងផ្តល់ជូនអ្នកនូវវីដេអូដែលមានចំណងជើងថា“ សាលាគ្រូពីឡាត” ដើម្បីកែលម្អសុខភាពនិងគុណភាពនៃរាងកាយ។

ការពិពណ៌នាអំពីកម្មវិធី“ សាលាភីស្សា”

កម្មវិធី“ ផៃឡេត” បង្កើតឡើងដោយអ្នកនិពន្ធឆែកដើម្បីជួយអ្នក មានអារម្មណ៍ថាក្មេងជាងវ័យមានសុខភាពល្អនិងរឹងមាំ។ គោលបំណងនៃបច្ចេកទេសគឺភាពសុខដុមនៃស្មារតីនិងរាងកាយ។ លំហាត់ពីវីដេអូបង្កើតការសម្របសម្រួលភាពរឹងមាំតុល្យភាពការបត់បែនសាច់ដុំនិងការដកដង្ហើមនិងបណ្តុះបណ្តាលផ្នែកខាងក្រោយទ្រូងសាច់ដុំរលោងជាមូលដ្ឋាននៃឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ។ ជាមួយនឹងការសង្កត់ធ្ងន់លើការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវបច្ចេកទេសនេះធ្វើអោយសាច់ដុំមានអុកស៊ីសែននិងធ្វើអោយលំហូរឈាមប្រសើរឡើង។

ផៃលេតមិនអស់កម្លាំងទេប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញបន្ថែមថាមពល។ វានឹងមិនមានចំនួនច្រើននៃពាក្យដដែលៗដែលនឹងជំរុញសាច់ដុំរបស់អ្នកឱ្យអស់កម្លាំងទេ។ កម្មវិធីកំពុងធ្វើការក្រុមសាច់ដុំដាច់ដោយឡែករួមទាំងជ្រៅដែលមិនចូលរួមក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលធម្មតាទេ។ ពាក្យដដែលៗនៃចលនាដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីលុបបំបាត់ទំលាប់នៃឥរិយាបថមិនល្អនិង វិធីដែលមិនអាចយល់បានដើម្បីពង្រឹងរាងកាយទាំងមូលនិងទីតាំងត្រឹមត្រូវ។

យូហ្គាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: ការហាត់ប្រាណជាវីដេអូកំពូល ៗ សម្រាប់ផ្ទះ

កម្មវិធី“ សាលាផាលេត” មានរយៈពេល ១ ម៉ោង។ ពាក់កណ្តាលទីមួយកំពុងឈរហើយពាក់កណ្តាលទីពីរស្ថិតនៅលើឥដ្ឋ។ វីដេអូត្រូវបានបកប្រែជាភាសារុស្ស៊ីយ៉ាងពេញលេញហើយនេះគឺជាការបន្ថែមដ៏ធំមួយ។ ដោយសារតែការបណ្តុះបណ្តាលបែបនេះមានសារៈសំខាន់ណាស់ចំពោះគុណភាពនៃការប្រតិបត្តិដូច្នេះអ្នកត្រូវយល់ពីអនុសាសន៍ទាំងអស់នៅពេលអនុវត្តលំហាត់។ សម្រាប់ថ្នាក់ អ្នកមិនត្រូវការឧបករណ៍បន្ថែមទេ, មានតែម៉ាតមួយនៅជាន់។ នៅកណ្តាលស្មុគស្មាញក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទីសូមប្រើកន្សែងសម្រាប់ការសិក្សាផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយ។

បច្ចេកទេស Pilates នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីរក្សារាងនិងស្តារសុខភាពឡើងវិញ។ ជាពិសេសវានឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកទាំងនោះ ដែលមានបញ្ហាខ្នងឥរិយាបថនិងឆ្អឹងខ្នង។ ដោយទន់ភ្លន់និងទន់ភ្លន់អ្នកនឹងធ្វើការលើការពង្រឹងសាច់ដុំនិងត្រង់។ ជាញឹកញាប់ណាស់សូមផ្តល់អនុសាសន៍ដល់ភីតធ័រនៅពេលដែលជាសះស្បើយពីរបួសខ្នង។ សូម្បីតែការធ្វើ 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមាននៅក្នុងសុខភាពនិងរាងកាយរបស់អ្នក។

គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃកម្មវិធី

គុណសម្បត្តិ

Pilates ជួយអ្នកធ្វើការលើបញ្ហា។ ជាពិសេសការផ្លាស់ប្តូរវិជ្ជមានដែលអ្នកកត់សម្គាល់ នៅពោះគូទនិងភ្លៅ.

2. អ្នកនឹងធ្វើការសាច់ដុំជ្រៅ ៗ នៅក្នុងដៃជើងក្រពះខ្នង។ ឧទាហរណ៍ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណធម្មតាពួកគេស្ទើរតែមិនប្រើ។

3. ភីតធ័រធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចល័តរួមគ្នា។ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងកាន់តែបត់បែននិងលាតសន្ធឹង។

៤. ផៃលេតជួយបំបាត់ការឈឺខ្នងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថពង្រឹងទ្រនុងសាច់ដុំ។ ជាញឹកញាប់ណាស់ផៃឡេតត្រូវបានប្រើជា ការហាត់ប្រាណឡើងវិញបន្ទាប់ពីរងរបួសខ្នង.

5. អ្នកមិនត្រូវការឧបករណ៍បន្ថែមទេលើកលែងតែកន្សែង។

6. លំហាត់នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យធ្វើការដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវ។

7. ការបណ្តុះបណ្តាលបានបកប្រែជាភាសារុស្ស៊ីហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងទទួលបានអនុសាសន៍របស់គ្រូបង្វឹកទាំងអស់។

គុណវិបត្តិ:

Pilates ជួយរឹតបន្តឹងសាច់ដុំទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនអាចហៅថាវិធីសាស្រ្តសម្រកទម្ងន់បានលឿននិងមានប្រសិទ្ធភាពទេ។

2. ចាប់តាំងពីវីដេអូនេះត្រូវបានចេញផ្សាយក្នុងឆ្នាំ ២០០៤ ការរចនារបស់វាគឺទំនើបល្មម។

កម្មវិធី“ សាលាផៃឡេត” ពីស៊េរីឆេក“ សម្រស់និងសុខភាព” នឹងអំពាវនាវដល់អ្នកដែលចង់កែលំអសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំជ្រៅនិងរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍នឹងភាពរឹងមាំជាមួយផៃឡេតសូមសាកល្បងខាធីស្មីតសម្រាប់រាងកាយខាងលើនិងខាងក្រោម។