Cindy Crawford: វិមាត្រថ្មី។ ស្តារតួលេខឡើងវិញក្រោយពេលសម្រាលកូន។

“ វិមាត្រថ្មី” គឺជាទំរង់ពិសេសនៃកាយសម្បទាពិសេសពី Cindy Crawford សំរាប់ម្តាយវ័យក្មេង។ ម៉ូឌែលទំនើបបានបង្កើតកម្មវិធីមួយដើម្បីស្តារតួលេខឡើងវិញបន្ទាប់ពីសម្រាលកូន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រព័ន្ធរបស់នាងអាចធ្វើបាននិងអ្នកដែលស្វែងរកការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះសាមញ្ញ។

អ្នកត្រូវបណ្តុះបណ្តាល“ វិមាត្រថ្មី”៖

• ម៉ាត់។ លំហាត់ជាច្រើននៅក្នុងកម្មវិធីត្រូវតែអនុវត្តនៅលើកំរាលឥដ្ឋដូច្នេះអ្នកត្រូវការបន្ទះឬយ៉ាងហោចណាស់កន្សែង។ សូមអានបន្ថែមអំពីកម្រាលព្រំនិងរបៀបជ្រើសរើសវា។
• កៅអី។ គឺជាគុណលក្ខណៈដែលពេញចិត្តរបស់ស៊ីឌីនាងតែងតែប្រើវានៅក្នុងកម្មវិធីរបស់ពួកគេ។ ជាមួយវាអ្នកនឹងធ្វើការជំរុញ - យូ, លំហាត់សម្រាប់អាប់, ជើងនិងគូទ។
• ដាប់ប៊ែល។ អ្វីដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់កម្មវិធីសម្បទាជាច្រើន។ ប្រើដាប់ប៊ែលតូច - អ្នកអាចចាប់ផ្តើមបាន ០.៥ គីឡូក្រាមបង្កើនទំងន់បន្តិចម្តង ៗ ជាការលូតលាស់រាងកាយ។ ដោយវិធីនេះដបទឹកប្លាស្ទិចជំនួសដាប់ប៊ែលយ៉ាងងាយស្រួល។ សូមអានបន្ថែមអំពីហ្គេសសនិងរបៀបជ្រើសរើសវា។
• លេង​បៀរ។ Cindy Crawford រួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយការអង្គុយលេងបៀរលេងបៀរមួយសន្លឹក។ ដូច្នេះ, squats ឈានដល់ជម្រៅដែលចង់បាន។

សម្រាប់ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះយើងសូមណែនាំឱ្យមើលអត្ថបទខាងក្រោម:

• ស្បែកជើងដែលកំពុងរត់របស់ស្ត្រីកំពូលទាំង ២០ សម្រាប់ការហាត់ប្រាណនិងហាត់ប្រាណ
• គ្រូបង្វឹកកំពូល ៗ ៥០ នាក់នៅលើយូធូប៖ ជាជំរើសនៃការហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុត
• លំហាត់ល្អបំផុតទាំង ៥០ សម្រាប់ជើងស្ដើង
• គ្រូបង្ហាត់រាងអេលីប៖ គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិ
• ទាញ -UPS៖ របៀបរៀន + គន្លឹះសម្រាប់ទាញ - យូ
• Burpee: ដំណើរការបើកបរល្អ + ជម្រើស ២០
• លំហាត់កំពូលទាំង ៣០ សម្រាប់ភ្លៅខាងក្នុង
• ទាំងអស់អំពីការបណ្តុះបណ្តាល HIIT: អត្ថប្រយោជន៍គ្រោះថ្នាក់របៀបធ្វើ
• អាហារបំប៉នកីឡាទាំង ១០ ប្រភេទ៖ អ្វីដែលត្រូវយកសម្រាប់ការលូតលាស់សាច់ដុំ

អំពីកម្មវិធីវិមាត្រថ្មីជាមួយ Cindy Crawford

ស្តារតួលេខឡើងវិញក្រោយពេលសម្រាលកូនត្រូវការវិធីសាស្រ្តពិសេសនិងប្រុងប្រយ័ត្ន។ រាងកាយក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមានភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរដូច្នេះដើម្បីឱ្យវាត្រលប់ទៅរបៀបធម្មតាវិញដើម្បីឱ្យមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់។ Cindy Crawford បានបង្កើតកម្មវិធីមួយដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងរបៀបមួយដើម្បីចូលរួមកីឡានិងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្គមនិងសម។ ម៉ូឌែលដ៏ល្បីល្បាញលើបទពិសោធផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់ក្រោយពេលសម្រាលកូនផ្តល់ជូននូវវគ្គសិក្សាដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីស្តារតួលេខរបស់អ្នកឡើងវិញ

កម្មវិធីនេះមានបីផ្នែកគឺៈ

1. ស្មុគស្មាញអេ។ វាមានរយៈពេល ១០ នាទីរត់ក្នុងចង្វាក់ស្ងប់ស្ងាត់ហើយស្រដៀងនឹងវគ្គនៃលំហាត់លាត។ អ្នកអាចហ្វឹកហាត់ជើងទទេដើម្បីហាត់អ្នកត្រូវការតែម៉ាតប៉ុណ្ណោះ។ Cindy Crawford ផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យចាប់ផ្តើមចូលរួមក្នុងស្មុគស្មាញនិង ៧ ថ្ងៃបន្ទាប់ពីការចែកចាយក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើបន្ទុកនឹងមិនគ្រប់គ្រាន់វាអាចអនុវត្តសំណុំពីរដងក្នុងមួយជួរ។
2. ស្មុគស្មាញ V. វាមានរយៈពេល 15 នាទីនិងរួមបញ្ចូលទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លាបន្ថែមទៀត។ មានថាមពល cardio និងពន្លឺ។ Cindy លើកទឹកចិត្តដល់ស្មុគស្មាញរយៈពេលបីសប្តាហ៍។ អ្នកក៏អាចផ្សំស្មុគស្មាញអានិងខទៅខonផលប៉ះពាល់ lesego ។ ក្នុងអំឡុងពេលបីសប្តាហ៍នេះអ្នកនឹងរៀបចំរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាប់ផ្នែកដ៏ធ្ងន់ធ្ងរបំផុតនៃកម្មវិធី។
3. ស្មុគស្មាញស៊ី។ បន្ទាប់ពីរយៈពេល ៦ សប្តាហ៍ក្រោយពេលសម្រាលកូនអ្នកអាចចាប់ផ្តើមការបណ្តុះបណ្តាលពេញលេញ។ ដោយប្រើសំណុំពីរឈុតដំបូងនៃកម្មវិធីដែលអ្នកបានរៀបចំខ្លួនរបស់អ្នកទៅនឹងបន្ទុកដូច្នេះវាដល់ពេលដែលត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានម៉ត់ចត់។ អ្នកអាចអនុវត្តស្មុគស្មាញទាំងដាច់ដោយឡែកនិងផ្សំវាជាមួយផ្នែកផ្សេងទៀតនៃកម្មវិធី។ អនុវត្តតាម "វិមាត្រថ្មី" ប៉ុន្តែមិនទាន់ដឹកនាំរាងកាយរបស់គាត់ឱ្យមានរាងស្អាតទេ។

ព័ត៌មានជំនួយពី Cindy Crawford ដើម្បីអនុវត្តកម្មវិធី

1. មុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណសូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ការជាសះស្បើយក្រោយពេលសម្រាលកូនគ្រប់គ្នាគឺខុសគ្នាដូច្នេះថ្នាក់រៀនដោយមិនពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតអាចបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក។
2. កុំប្រញាប់ហើយកុំបង្ខំឱ្យបន្ទុក។ ចងចាំថាអ្វីដែលសំខាន់បំផុតដើម្បីស្ងាត់ចូលទៅក្នុងចង្វាក់នៃការបណ្តុះបណ្តាលនិងផ្ទុកលើសទម្ងន់ដោយខ្លួនឯង។
3. ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ យើងទាំងអស់គ្នាមានការហ្វឹកហាត់រាងកាយខុសៗគ្នាដូច្នេះចូរធ្វើលំហាត់តាមល្បឿនរបស់អ្នក។
4. តួលេខរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីសម្រាលកូននឹងអាស្រ័យលើការផ្គត់ផ្គង់។ កុំអង្គុយលើរបបអាហារប៉ុន្តែញ៉ាំអាហារត្រឹមត្រូវនិងមានសុខភាពល្អ។
5. ចូលរួមក្នុងស្បែកជើងប៉ាតាដូច្នេះដើម្បីកុំឱ្យខូចសន្លាក់។ ស្មុគស្មាញហើយអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយជើងទទេ។
6. លទ្ធផលនឹងអាចកត់សំគាល់បានបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលបានតែ ២ ខែប៉ុណ្ណោះ។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចចាប់ផ្តើមដើរតាម“ អាថ៌កំបាំងដល់ឥស្សរជនដ៏ល្អឥតខ្ចោះ” ពី Cindy Crawford ។

គុណសម្បត្តិនៃកម្មវិធី“ វិមាត្រថ្មី”៖

1. កម្មវិធីដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់ម្តាយវ័យក្មេងដូច្នេះត្រូវយកចិត្តទុកដាក់និងចាប់ផ្តើមណែនាំរាងកាយឱ្យមានការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយ។
2. វគ្គសិក្សាពាក់ព័ន្ធនឹងការរីកចម្រើនជំហាននៃការផ្ទុក។ ដំបូងវាងាយស្រួលក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ១០ នាទីហើយបន្ទាប់មកធ្វើលំហាត់ប្រាណកាន់តែស្មុគស្មាញ។ ហើយមានតែនៅពេលអ្នកពិតជាត្រៀមខ្លួនចូលរួមកម្លាំងពេញលេញអ្នកនឹងរកឃើញការបណ្តុះបណ្តាលពេញលេញ។
3. បន្ថែមពីលើការស្តារតួលេខក្រោយពេលសម្រាលកូនអ្នកនឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពនិងអារម្មណ៍។ អ្នកនឹងមានភាពរឹងមាំនិងថាមពលច្រើន។
4. កម្មវិធីត្រូវបានតំឡើងយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ បុគ្គលិកលើកទឹកចិត្តទារក Cindy Crawford ពិតជានឹងជំរុញអ្នកឱ្យទទួលបានការបណ្តុះបណ្តាលប្រកបដោយគុណភាព។
5. ស៊ីឌីនបានបង្កើតវគ្គសិក្សាដោយផ្អែកលើបទពិសោធន៍ផ្ទាល់របស់ពួកគេក្នុងការជាសះស្បើយក្រោយពេលសម្រាលកូន។ ការងារនាងធ្វើការសម្រាប់អ្នក។
6. ស្មុគស្មាញហើយមានរយៈពេលត្រឹមតែ ១០ នាទីប៉ុណ្ណោះ។ សូម្បីតែក្មេងតូចក៏អាចលះបង់ពេលវេលាទៅថ្នាក់រៀនបានទៀងទាត់ដែរ។

អ្វីដែលសំខាន់ត្រូវដឹងៈ

1. មិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នានឹងអាចចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាពសូម្បីតែពន្លឺដើម្បីស្តាររូបរាងឡើងវិញមួយសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីកំណើត។
2. ទារកទាមទារការយកចិត្តទុកដាក់ ១០០% ។ ពេលខ្លះម្តាយទទួលបានគឺសូម្បីតែផ្លូវចិត្តពិបាកក្នុងការរត់គេចពីវាសូម្បីតែមួយនាទី។
3. Cindy Crawford ចូលរួមយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងកីឡាមុនពេលមានផ្ទៃពោះ។ ការចងចាំសាច់ដុំមិនត្រូវបានលុបចោលទេដូច្នេះកុំមានការភ្ញាក់ផ្អើលដែលអ្នកនឹងមិនងាយធ្វើដូចតារាហូលីវូដ។

ដើម្បីស្តារតួលេខឡើងវិញក្រោយពេលសម្រាលកូននឹងកាន់តែងាយស្រួលប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមការណែនាំ Cindy Crawford ។ “ វិមាត្រថ្មី” គឺជាកម្មវិធីដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ម្តាយវ័យក្មេងដែលចង់មានរាងស្អាត។

សូមអានផងដែរ៖ ការហាត់ប្រាណដែលមានប្រសិទ្ធភាពចំនួន ១០ សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះពីអាមីហ្វីហ្វីហ្វីត។