មាតិកា
ចង់ស្រកទម្ងន់តែមិនដឹងថាត្រូវចាប់ផ្តើមនៅទីណា? សាកល្បង cardio tonirovku សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងពី Tamile Webb ។ រ៉ូបូតសាមញ្ញ នឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានកម្លាំងជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីហើយនឹងជួយសង្រ្គោះអ្នកពីភាពធាត់។
ការពិពណ៌នាការហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងពីតាម៉លវេប
សូមបង្ហាញថាការហាត់ប្រាណតាមប្រព័ន្ធបេះដូងទៀងទាត់មិនត្រឹមតែជួយឱ្យអ្នកស្រកទំងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមាន ផលប៉ះពាល់វិជ្ជមានទៅលើសុខភាពមនុស្ស។ តាមីលវេបដែលត្រូវបានគេស្គាល់នៅក្នុងសំណុំនៃ“ ខ្ញុំចង់បានរាងកាយនោះ” បានបង្កើតកម្មវិធីមួយ ទ្រព្យសម្បត្តិតឹងរ៉ឹង - ការផ្ទុះ Cardioដែលនឹងផ្លាស់ប្តូរតួលេខរបស់អ្នកពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នកនិងបង្កើនការស៊ូទ្រាំសាច់ដុំ។ តើអ្នករួចរាល់ឬនៅ? Tamily នឹងបង្ហាញអ្នកពីផ្លូវទៅកាន់តួលេខស្រស់ស្អាតនិងរាងកាយមានសុខភាពល្អ។
ការបណ្តុះបណ្តាលមានរយៈពេល ៣០ នាទីក្នុងកំឡុងពេលដែលអ្នកនឹងថែរក្សាជីពចរនៅសាលក្មេងស្រី។ Tamile Webb ប្រើចលនាដែលអាចប្រើបានសម្រាប់សាច់ដុំអតិបរមានៃជើងនិងពោះ។ សរុបមកកម្មវិធីគឺរំinកឡើងវិញ រាំតាមចង្វាក់បែបបុរាណដែលទទួលបានប្រជាប្រិយភាពនៅទសវត្សរ៍ទី ៩០ ។ បន្ទាប់ពីរយៈពេលកន្លះម៉ោងនៃជំងឺបេះដូងអ្នកនឹងមានលំហាត់រយៈពេល ១៥ នាទីសម្រាប់រាងកាយទាប។ អ្នកនឹងបំបាត់ស្នាមខ្យល់និងសូលុយស្យុងលើភ្លៅនិងរឹតគូទ។
មេរៀនត្រូវបានបែងចែកជាចំណែក ៥ នាទីដាច់ដោយឡែក។ ផ្នែកនីមួយៗរួមមានចលនាជាក់លាក់មួយចំនួនដែលត្រូវបានបញ្ចូលគ្នាជាបាច់តែមួយហើយត្រូវបានប្រតិបត្តិតាមចង្វាក់ភ្លេងជាមួយតន្ត្រី។ ដំបូងអ្នករៀនរាល់ចលនានីមួយៗហើយបន្ទាប់មកសម្តែងជាមួយគ្នា។ ក្បាច់រាំដ៏លំបាកនៅក្នុងកម្មវិធីនឹងមិនមាននោះទេ ចលនាគឺសាមញ្ញណាស់និងជាក់ស្តែង។ ការកើនឡើងជាលំដាប់ជាមួយនឹងផ្នែកនីមួយៗដូច្នេះនៅពាក់កណ្តាលថ្នាក់អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានការកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃ cardio ។
កម្មវិធីនេះសមស្របសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលកម្រិតចូល។ អ្នកដែលមានបទពិសោធខាងកាយសម្បទារួចហើយវាជាការប្រសើរក្នុងការជ្រើសរើសលំហាត់ដែលមានលក្ខណៈកាន់តែទំនើបព្រោះ Cardio Blast កាន់តែសាកសមជាមួយអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ សម្រាប់ថ្នាក់អ្នកមិនត្រូវការឧបករណ៍បន្ថែមទេដែលជាការបន្ថែមដ៏ធំមួយសម្រាប់អ្នកទាំងនោះ ដែលទើបតែចាប់ផ្តើមភ្ជាប់ពាក្យ។ រួមជាមួយ Tamile Webb បានភ្ជាប់ពាក្យក្មេងស្រីពីរនាក់ហើយដោយវិធីមួយក្នុងចំណោមពួកគេគឺ Cindy Whitmarsh ដែលបានចេញការហាត់ប្រាណឯកជនមួយចំនួនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។
គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃកម្មវិធី
គុណសម្បត្តិ
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយប្រើឧបករណ៍បេះដូងនេះ Tamile Webb នឹងជួយអ្នក ដើម្បីដុតបំផ្លាញកាឡូរីនិងបញ្ចុះទម្ងន់។ ពេញមួយថ្នាក់ចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកនឹងស្ថិតនៅក្នុងតំបន់ gyrosigma ។
2. ចលនាទាំងអស់គឺសាមញ្ញណាស់និងមានតំលៃសមរម្យ។ កម្មវិធីនេះមើលទៅដូចជាក្បាច់រាំតាមបែបបុរាណ។
សូមអរគុណដល់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ cardio អ្នកនឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការស៊ូទ្រាំនិងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។
កម្មវិធីគឺសមរម្យសូម្បីតែសម្រាប់អ្នកដែល ដែលមិនធ្លាប់ចូលរួមក្នុងការហាត់ប្រាណ ឬមានការឈប់សម្រាកយូរនៅក្នុងថ្នាក់រៀន។
5. អ្នកនឹងមិនត្រូវការគ្រឿងបរិក្ខារបន្ថែមទេសូម្បីតែឧបករណ៍ចាប់ដង្កូវនិងម៉ាត់។
6. នៅចុងបញ្ចប់អ្នកនឹងឃើញស្មុគស្មាញរយៈពេល ១៥ នាទីសម្រាប់ការបង្កើតភ្លៅនិងគូទ។
គុណវិបត្តិ:
នៅក្នុងកម្មវិធីមានលោត។ ពួកវាត្រូវបានបង្ហាញជាទម្រង់ដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ប៉ុន្តែនៅតែបន្ទុកនៅលើសន្លាក់ជង្គង់មិនអាចជៀសវាងបានទេ។
2. មេរៀនគឺសមរម្យសម្រាប់តែការបណ្តុះបណ្តាលកម្រិតចូលប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងយើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកមើលការហាត់ប្រាណដោយប្រើជីវ៉លជីលៀនមីខាល។
3. អ្នកដែលមិនចូលចិត្តក្បាច់រាំសូម្បីតែនៅក្នុងទម្រង់សាមញ្ញមិនចូលចិត្ត។
មតិយោបល់លើកម្មវិធី ការផ្ទុះ Cardio ពី Tamile Webb៖
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងសម្លឹងរកមើល កម្មវិធី aerobic សាមញ្ញសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងបន្ទាប់មកព្យាយាមប្រើមធ្យោបាយតឹងរ៉ឹងជាងមុន - ខាឌីអូផ្ទុះពីតាម៉ាល Webb ។ ការហាត់ប្រាណរយៈពេលកន្លះម៉ោងនឹងជួយអ្នកដុតបំផ្លាញកាឡូរីបង្កើនការរំលាយអាហារនិងផ្លាស់ប្តូររូបរាង។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមនៅលើកម្មវិធីនេះដោយមិនមានបទពិសោធន៏នៃការហាត់ប្រាណ។ សូមអានផងដែរអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃ cardio សម្រាប់ការដុតខ្លាញ់។