ស្ត្រេសធ្វើឱ្យដំណើរការនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំកាន់តែអាក្រក់ ហើយការថប់បារម្ភអាចធ្វើឱ្យដំណើរការនៃជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ វេជ្ជបណ្ឌិតប្រាកដ។ ប៉ុន្តែតើផ្នត់គំនិតវិជ្ជមានអាចជួយដោះស្រាយជាមួយមេរោគឆ្លងបានលឿន និងមានប្រសិទ្ធភាពជាងនេះទេ? ឬប្រហែលជាសូម្បីតែការពារប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ? យើងដោះស្រាយជាមួយអ្នកជំនាញ។
មនុស្សជាច្រើនមានការលំបាកក្នុងការទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ បន្ទាប់ពីដឹងថាពួកគេឈឺដោយសារ COVID-19។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការចុះចាញ់នឹងការភ័យខ្លាចក្នុងករណីនេះមិនមែនជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតនោះទេ។
"ការសិក្សាបង្ហាញថាភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តអាចគ្រប់គ្រងការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់កោសិកាដោយការរំខានដល់ទំនាក់ទំនងរវាងកោសិកាសរសៃប្រសាទសរីរាង្គ endocrine និង lymphocytes" អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិងចិត្តវិទូ Irina Belousova កត់សម្គាល់។ - និយាយឱ្យសាមញ្ញ៖ ការធ្វើការជាមួយអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានឥទ្ធិពលលើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ដូច្នេះការគិតវិជ្ជមានពិតជាអាចកាត់បន្ថយភាពងាយនឹងឆ្លងរបស់មនុស្សម្នាក់»។
ការគិតវិជ្ជមាន គឺជាការយល់ដឹងដ៏មានអត្ថន័យនៃការពិត។ ឧបករណ៍ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើតបរិយាកាសសមរម្យសម្រាប់ការព្យាបាល មើលស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នពីមុំផ្សេងគ្នា និងកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ។
អ្នកត្រូវយល់៖ ការគិតវិជ្ជមានមិនជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការបញ្ជាក់ថេរ និងអារម្មណ៍សោកសៅជាប់រហូតទេ។
Irina Belousova ពន្យល់ថា "ផ្ទុយទៅវិញ វាជាការទទួលយកនូវអ្វីដែលជា អវត្តមាននៃការតស៊ូជាមួយការពិត"។ ដូច្នេះវាជាការឆោតល្ងង់ក្នុងការគិតថាអំណាចនៃការគិតនឹងការពារអ្នកទាំងស្រុងពីវីរុសនេះ។
"ជំងឺឆ្លងនៅតែមិនមែនជាជំងឺផ្លូវចិត្ត។ អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកគិតថាមនុស្សម្នាក់ ប្រសិនបើគាត់ចូលទៅក្នុងបន្ទាយការពារជំងឺរបេង គាត់ទំនងជានឹងកើតជំងឺរបេង។ ហើយមិនថាគាត់មានភាពរីករាយ និងវិជ្ជមានយ៉ាងណានោះទេ ប្រសិនបើគាត់មិនការពារខ្លួនក្នុងពេលរួមភេទទេ គាត់នឹងប្រថុយនឹងជំងឺកាមរោគ” សង្កត់ធ្ងន់លើអ្នកព្យាបាលរោគ និងវិកលចរិត Gurgen Khachaturyan
“រឿងមួយទៀតគឺថា ប្រសិនបើអ្នកនៅតែឈឺ អ្នកត្រូវទទួលយកវា។ ជំងឺគឺជាការពិត ហើយយើងខ្លួនឯងសម្រេចចិត្តថាត្រូវព្យាបាលវាដោយរបៀបណា” Belousova បន្ថែម។ "ដូចដែលវាអាចស្តាប់ទៅចម្លែក យើងអាចឃើញអត្ថប្រយោជន៍របស់វា"។
យើងស៊ាំនឹងការមិនអើពើនឹងសញ្ញានៃរាងកាយរបស់យើង។ យើងធ្វើចលនាបន្តិច ដកដង្ហើមរាក់ៗ ភ្លេចញ៉ាំ និងគេងខ្លះ
នៅក្នុងវេន Coronavirus កំណត់ចង្វាក់ថ្មី៖ អ្នកត្រូវតែស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ “បន្ថែមទៅលើភាពឯកោដែលកើតឡើងចំពោះអ្នកយ៉ាងហោចណាស់ពីរសប្តាហ៍ ហើយរៀបចំ “ស្រាក្រឡុក” ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរ និងការលូតលាស់។ អ្នកមានឱកាសគិតឡើងវិញនូវវត្តមានរបស់អ្នក រៀនសុំជំនួយ ឬចុងក្រោយមិនធ្វើអ្វីសោះ នៅទីបញ្ចប់” អ្នកឯកទេសសង្កត់ធ្ងន់។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍ត្រូវបានកាត់បន្ថយ យើងអាចជួបប្រទះអាកប្បកិរិយាផ្ទុយគ្នា៖ «គ្មាននរណាម្នាក់ជួយខ្ញុំទេ»។ បន្ទាប់មកគុណភាពនៃជីវិតថយចុះ។ ខួរក្បាលមិនមានកន្លែងណាដើម្បីទទួលយកសារធាតុ dopamine (វាត្រូវបានគេហៅថា "អរម៉ូននៃសុភមង្គល") ហើយជាលទ្ធផល ដំណើរនៃជំងឺនេះមានភាពស្មុគស្មាញ។
ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះយោងទៅតាម Irina Belousova វិធីសាស្ត្រខាងក្រោមនឹងជួយស្តារការគ្រប់គ្រងលើស្ថានភាពឡើងវិញ៖
- ការអប់រំ។ ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍មិនដែលមកនៅខ្ទាស់ម្រាមដៃទេ។ ប៉ុន្តែទោះបីជាអ្នកទើបតែរៀនស្គាល់ស្រមោលនៃអារម្មណ៍របស់អ្នក និងដាក់ឈ្មោះវាក៏ដោយ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកែសម្រួលប្រតិកម្មរបស់អ្នកចំពោះភាពតានតឹងរួចទៅហើយ។
- ការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាក។ ការសំរាកលំហែនៅក្នុងរាងកាយដែលត្រូវបានសម្រេចក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងជួយទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។ រាងកាយបញ្ជូនសញ្ញាមួយថា "សម្រាក អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អ" ។ ការភ័យខ្លាចនិងការថប់បារម្ភទៅឆ្ងាយ។
- ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង - អាកប្បកិរិយា។ ប្រភេទនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រនេះនឹងផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងរហ័សនូវប្រភេទនៃការគិត និងអាកប្បកិរិយា។
- ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលទៅជ្រៅទៅក្នុងបញ្ហា និងកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធផ្លូវចិត្តឡើងវិញ ដូច្នេះវាសម្របខ្លួនបានយ៉ាងឆាប់រហ័សទៅនឹងបញ្ហាប្រឈមនៃបរិយាកាសខាងក្រៅ។
ប្រសិនបើអ្នកឈឺ ហើយការភ័យស្លន់ស្លោកំពុងគ្របក្បាលអ្នក អ្នកគួរតែទទួលយកវា ផ្តល់កន្លែង។
“ការភ័យខ្លាចគឺជាអារម្មណ៍ដែលប្រាប់យើងអំពីការគំរាមកំហែងដែលអាចមើលឃើញ ឬជាក់ស្តែង។ អារម្មណ៍នេះច្រើនតែកើតឡើងដោយសារបទពិសោធន៍អវិជ្ជមានកន្លងមក។ និយាយដោយត្រង់៖ ពេលយើងនៅតូច ម៉ាក់មិនបានប្រាប់យើងពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយអារម្មណ៍របស់យើងទេ។ ប៉ុន្តែវាស្ថិតនៅក្នុងអំណាចរបស់យើងក្នុងការផ្លាស់ប្តូរការគិតប្រភេទនេះ។ នៅពេលដែលការភ័យខ្លាចត្រូវបានដាក់ឈ្មោះវាឈប់ជា "ជីដូននៅក្រោមគ្រែ" ហើយក្លាយជាបាតុភូតមួយ។ នេះមានន័យថាវាស្ថិតនៅក្នុងអំណាចរបស់អ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។” Irina Belousova រំលឹក។
លោក Gurgen Khachaturyan សង្កត់ធ្ងន់ថា មនុស្សម្នាក់មិនគួរធ្លាក់ខ្លួនសម្រាប់ព័ត៌មានដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច និងមិនត្រឹមត្រូវដែលថា មេរោគឆ្លងគឺស្លាប់ក្នុងករណីភាគច្រើន។ “យើងមិនត្រូវភ្លេចថា មេរោគកូរ៉ូណាមិនមែនជាអ្វីថ្មីទេ វាអាចព្យាបាលបាន។ ប៉ុន្តែទម្រង់អវិជ្ជមាននៃការគិតគ្រាន់តែអាចរារាំងអ្នកពីការស្វែងរកជំនួយផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តទាន់ពេលវេលា។ ដោយសារតែស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តនឹងបង្កើត សមត្ថភាពនៃការយល់ដឹងនឹងថយចុះ ខ្វិននឹងលេចឡើង។ ដូច្នេះហើយបើអ្នកឈឺត្រូវទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យភ្លាម។
ជាទូទៅ ខ្ញុំពិតជាមិនចូលចិត្តការណែនាំ "កុំខ្លាច" ទេ ព្រោះអ្នកពិតជាមិនអាចធ្វើការលើអារម្មណ៍មិនសមហេតុផលជាមួយនឹងដំបូន្មានណាមួយឡើយ។ ដូច្នេះ កុំប្រយុទ្ធនឹងការភ័យខ្លាច — ទុកវាជាការស្រេច។ ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ។ បន្ទាប់មក អ្នកអាចដោះស្រាយវាបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព»។