តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនិងសមាសធាតុគីមី។

តារាងបង្ហាញមាតិកានៃសារធាតុចិញ្ចឹម (កាឡូរីប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាតវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ) ក្នុងមួយ 100 ក្រាម ផ្នែកអាចបរិភោគបាន។
សារធាតុចិញ្ចឹមបរិមាណដែលត្រូវទទួលទានបទដ្ឋាន**% នៃបទដ្ឋានក្នុង ១០០ ក្រាម% នៃបទដ្ឋានក្នុង 100 kcal១០០% ធម្មតា
តម្លៃកាឡូរី១២៨ kCal១២៨ kCal0.8%5.7%12029 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន1.15 ក្រាម76 ក្រាម1.5%10.7%6609 ក្រាម
ខ្លាញ់0.13 ក្រាម56 ក្រាម0.2%1.4%43077 ក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត1.67 ក្រាម219 ក្រាម0.8%5.7%13114 ក្រាម
ជាតិសរសៃ alimentary1.3 ក្រាម20 ក្រាម6.5%46.4%1538 ក្រាម
ទឹក94.74 ក្រាម2273 ក្រាម4.2%30%2399 ក្រាម
ផេះ1.01 ក្រាម~
វីតាមីន
វីតាមីនអា, អរ9 .g900 .g1%7.1%10000 ក្រាម
carotenes បេតាមីលីក្រាម 0.106មីលីក្រាម 52.1%15%4717 ក្រាម
លីទីន + ហ្សេហ្សាសាន់ទីន1877 .g~
វីតាមីន B1, thiamineមីលីក្រាម 0.041មីលីក្រាម 1.52.7%19.3%3659 ក្រាម
វីតាមីន B2, riboflavinមីលីក្រាម 0.04មីលីក្រាម 1.82.2%15.7%4500 ក្រាម
វីតាមីន B4, cholineមីលីក្រាម 9.4មីលីក្រាម 5001.9%13.6%5319 ក្រាម
វីតាមីន B5, pantothenicមីលីក្រាម 0.265មីលីក្រាម 55.3%37.9%1887 ក្រាម
វីតាមីន B6, pyridoxineមីលីក្រាម 0.045មីលីក្រាម 22.3%16.4%4444 ក្រាម
វីតាមីន B9, folate8 .g400 .g2%14.3%5000 ក្រាម
វីតាមីនសេ, ascorbicមីលីក្រាម 3.7មីលីក្រាម 904.1%29.3%2432 ក្រាម
វីតាមីនអ៊ី, អាល់ហ្វាថូហ្វៀរ, អេសមីលីក្រាម 0.12មីលីក្រាម 150.8%5.7%12500 ក្រាម
វីតាមីនខេ, phylloquinone4.2 .g120 .g3.5%25%2857 ក្រាម
វីតាមីនភីភីអិមមីលីក្រាម 0.386មីលីក្រាម 201.9%13.6%5181 ក្រាម
សារធាតុចិញ្ចឹមម៉ាក្រូ
ប៉ូតាស្យូម, ខេមីលីក្រាម 194មីលីក្រាម 25007.8%55.7%1289 ក្រាម
កាល់ស្យូមកាមីលីក្រាម 17មីលីក្រាម 10001.7%12.1%5882 ក្រាម
ម៉ាញ៉េស្យូម, មមីលីក្រាម 13មីលីក្រាម 4003.3%23.6%3077 ក្រាម
សូដ្យូមណាមីលីក្រាម 238មីលីក្រាម 130018.3%130.7%546 ក្រាម
ស្ពាន់ធ័រ, អេសមីលីក្រាម 11.5មីលីក្រាម 10001.2%8.6%8696 ក្រាម
ផូស្វ័រ, ភីមីលីក្រាម 25មីលីក្រាម 8003.1%22.1%3200 ក្រាម
ធាតុដាន
ដែកហ្វីសមីលីក្រាម 0.48មីលីក្រាម 182.7%19.3%3750 ក្រាម
ម៉ង់ហ្គាណែស, អិមមីលីក្រាម 0.23មីលីក្រាម 211.5%82.1%870 ក្រាម
ស្ពាន់, ខ47 .g1000 .g4.7%33.6%2128 ក្រាម
សេលេនីញ៉ូមសែ0.2 .g55 .g0.4%2.9%27500 ក្រាម
ស័ង្កសី, ហ្សិនមីលីក្រាម 0.2មីលីក្រាម 121.7%12.1%6000 ក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយអាហារ
មនោ - និងផ្តាច់មុខ (ជាតិស្ករ)1.69 ក្រាមអតិបរមា ១.៩ г
អាស៊ីតអាមីណូសំខាន់
អាហ្គីននីន *0.048 ក្រាម~
វ៉ាលីន0.052 ក្រាម~
អ៊ីស្ត្រេស្ទីន *0.025 ក្រាម~
Isoleucine0.041 ក្រាម~
លូស៊ីន0.067 ក្រាម~
លីសស៊ីន0.064 ក្រាម~
មេធ្យូនីន0.016 ក្រាម~
threonine0.028 ក្រាម~
ទ្រីប៉ូតូផាន0.01 ក្រាម~
phenylalanine0.04 ក្រាម~
អាស៊ីតអាមីណូដែលអាចជំនួសបាន
អាឡានីន0.06 ក្រាម~
Aspartic acid0.14 ក្រាម~
glycine0.043 ក្រាម~
អាស៊ីត Glutamic0.123 ក្រាម~
ប្រូលីន0.036 ក្រាម~
សេរ៉ូម0.047 ក្រាម~
ទីរ៉ូស៊ីន0.031 ក្រាម~
cysteine0.012 ក្រាម~
អាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែត
អាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែត0.027 ក្រាមអតិបរមា ១.៩ г
១២: ០ ឡឺរីក0.001 ក្រាម~
១៦: ០ Palmitic0.024 ក្រាម~
១៨: ០ ស្តិនរិន0.003 ក្រាម~
អាស៊ីតខ្លាញ់ Monounsaturated0.01 ក្រាមនាទី ១៦.៨ г0.1%0.7%
១៦: ១ ផាលមីលីលេលីក0.001 ក្រាម~
១៨: ១ អូលីន (អូមេហ្គា ៩)0.009 ក្រាម~
អាស៊ីតខ្លាញ់ Polyunsaturated0.055 ក្រាមពី 11.2 ទៅ 20.60.5%3.6%
១៨: ២ លីណូលីក0.021 ក្រាម~
១៨: ៣ លីណូឡេក0.034 ក្រាម~
អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា -30.034 ក្រាមពី 0.9 ទៅ 3.73.8%27.1%
អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា -60.021 ក្រាមពី 4.7 ទៅ 16.80.4%2.9%
 

តម្លៃថាមពលគឺ 14 kcal ។

  • ពែង = ១៨២ ក្រាម (៧២៩,៨ kCal)
Zucchini ជាមួយ peel, កក, ឆ្អិន, ជាមួយអំបិល សំបូរទៅដោយវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដូចជា៖ ម៉ង់ហ្គាណែស - ១៤៨,៣%
  • ម៉ានហ្គាណា ចូលរួមក្នុងការបង្កើតឆ្អឹងនិងជាលិកាភ្ជាប់គ្នាដែលជាផ្នែកមួយនៃអង់ស៊ីមដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការរំលាយអាហារអាស៊ីដអាមីណូកាបូអ៊ីដ្រាត catecholamines; ចាំបាច់សម្រាប់ការសំយោគកូលេស្តេរ៉ុលនិងនុយក្លេអ៊ែរ។ ការប្រើប្រាស់មិនគ្រប់គ្រាន់ត្រូវបានអមដោយការថយចុះនៃការលូតលាស់ការរំខាននៅក្នុងប្រព័ន្ធបន្តពូជការកើនឡើងនៃភាពផុយស្រួយនៃជាលិកាឆ្អឹងភាពមិនប្រក្រតីនៃការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់។
ស្លាក​: មាតិកាកាឡូរី ១៤ គីឡូកាឡូរីសមាសធាតុគីមីតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភវីតាមីនជាតិខនិជតើអ្វីទៅជាហ្សុកគីជាមួយសំបកកកកកឆ្អិនជាមួយអំបិលកាឡូរីសារធាតុចិញ្ចឹមលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់ហ្សុកឈីនីជាមួយសំបកកកកកឆ្អិនជាមួយអំបិល

សូមផ្ដល់យោបល់