ខាងក្រោម​នេះ​ជា​គន្លឹះ ៨ យ៉ាង​ដើម្បី​ទប់ទល់​នឹង​អារម្មណ៍​មិន​សប្បាយចិត្ត​ដោយ​ការ​ហើមពោះ…

ជាតិសរសៃ ជាទូទៅល្អណាស់សម្រាប់សុខភាព ហើយវាត្រូវបានគេណែនាំអោយទទួលទានវាពេញមួយឆ្នាំ។ មានជាតិសរសៃពីរប្រភេទ៖ រលាយ និង មិនរលាយ។ ទាំងនេះគឺជាជាតិសរសៃដែលមិនអាចរលាយបាន ដែលប្រសិនបើមិនទទួលទានច្រើនពេក អាចជំរុញការឆ្លងកាត់ពោះវៀន និងកំណត់ការទល់លាមក ដែលជារឿយៗត្រូវបានអមដោយការហើមពោះ។ ជាតិសរសៃមិនរលាយមាននៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល កន្ទក់ស្រូវសាលី អាល់ម៉ុន Walnut ផ្លែឈើ និងបន្លែ ឬគ្រាប់ពូជ flax ជាឧទាហរណ៍។

Fennel មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺរំលាយអាហារ។ វាគួរតែត្រូវបានគេញ៉ាំជានិយមរវាងអាហារតាមការចង់បាន៖

• ក្នុងទម្រង់ជាប្រេងសំខាន់ៗ៖ ពី ០,១ ទៅ ០,៦ មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
• ក្នុងទម្រង់គ្រាប់ពូជ៖ 1 ទៅ 2 ក្រាមនៃ fennel 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ;
• infusion មួយ: 1-3 ក្រាមនៃគ្រាប់ពូជស្ងួត infused ក្នុងទឹករំពុះសម្រាប់ 5-10 នាទី 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ;
• ក្នុងការជ្រលក់ពណ៌៖ 5 ទៅ 15 មីលីលីត្រ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ;

អាហារមួយចំនួនទទួលខុសត្រូវផ្ទាល់ចំពោះការហើមពោះ។ ស្ករកៅស៊ូ និងភេសជ្ជៈស្ថិតក្នុងចំណោមពួកគេ។ ការ​ហើមពោះ​គឺ​ទាក់ទង​នឹង​ការ​ឡើង​នៃ​ខ្យល់ ឬ​ឧស្ម័ន​ក្នុង​ពោះវៀន ដែល​បណ្តាល​ឱ្យ​ហើម​។ ភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូនបញ្ចេញឧស្ម័នចូលទៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ និងរួមចំណែកដល់អារម្មណ៍ហើមពោះនេះ។ ការទំពារស្ករកៅស៊ូក៏គួរតែត្រូវបានជៀសវាងផងដែរព្រោះវាធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការ "ទទេ" ។ ខ្យល់កកកុញនៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារដែលបណ្តាលឱ្យហើមពោះ។