Biohacking: ការណែនាំសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

Biohacking គឺជាវិធីសាស្រ្តជាប្រព័ន្ធមួយចំពោះជីវវិទ្យារបស់មនុស្ស ដែលផ្តោតលើគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃសកម្មភាព។ ភាពខុសគ្នាចម្បងរបស់វាពីការអនុវត្តនៃការសម្រេចដោយខ្លួនឯងគឺយ៉ាងជាក់លាក់នៅក្នុងប្រព័ន្ធ។ នេះគឺជាល្បិចទាំង 7 ដែលអ្នកណែនាំប្រើដើម្បីប្រែក្លាយជីវិតរបស់យើងទៅជាទិសដៅធម្មជាតិ និងសុខភាពល្អជាងមុន។

ភាពចល័ត

យើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថាការអង្គុយយូរមានះថាក់ - វានាំអោយមានភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងបំផ្លាញសមត្ថភាពរាងកាយរបស់យើង។ នេះគឺជាលំហាត់សាមញ្ញមួយចំនួនដែលនឹងជួយស្តារការចល័តធម្មជាតិ។

លំហាត់ទី ៥៖ រមៀលលើឧបករណ៍ហាត់ប្រាណទន់រយៈពេល 10 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងដ៏សាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាពនេះ ស្តារភាពយឺតនៃសាច់ដុំ និងបន្ធូរភាពតានតឹង។

លំហាត់ទី ៥៖ រក្សាទីតាំងខាងក្រោយអព្យាក្រឹត។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវច្របាច់គូទរបស់អ្នក ដកដង្ហើមចេញ និងទាញឆ្អឹងជំនីររបស់អ្នក រឹតបន្តឹងពោះរបស់អ្នក ហើយនាំក្បាលរបស់អ្នកទៅទីតាំងអព្យាក្រឹត (ត្រចៀកស្របនឹងស្មារបស់អ្នក - ស្រមៃថាអ្នកកំពុងត្រូវបានទាញដោយផ្នែកខាងលើនៃក្បាលរបស់អ្នក) . អនុវត្តទីតាំងអព្យាក្រឹតរាល់ម៉ោង។

2 ។ អាហារ។

អត្ថបទ និងសៀវភៅជាច្រើនដែលមិនចេះចប់ត្រូវបានសរសេរអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ ប៉ុន្តែតើអាហាររូបត្ថម្ភប្រភេទណាខ្លះដែលអាចចាត់ទុកថាជាអាហារបែបនេះនៅទីបញ្ចប់? អ្នកឯកទេសអាហាររូបត្ថម្ភ Dave Asprey និយាយថា អ្នកគួរតែញ៉ាំបន្លែឲ្យបានច្រើន ប្រើប្រេងបន្លែ ជ្រើសរើសប្រូតេអ៊ីនធម្មជាតិ និងកំណត់ការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាត និងផ្លែឈើ។ គាត់ត្រូវបានបន្ទរដោយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ JJ Virgin ដោយបន្ថែមថា វាពិតជាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបញ្ឈប់ការប្រើប្រាស់ជាតិស្ករ៖ វាមានសារធាតុញៀន និងញៀនជាង morphine ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Tom O'Brien ទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់លើការពឹងផ្អែកនៃក្រពះ-ខួរក្បាល។ ប្រសិនបើអ្នកមានប្រតិកម្ម ឬប្រតិកម្មទៅនឹងអាហារជាក់លាក់មួយ ហើយមិនអើពើវា នោះខួរក្បាលអាចនឹងមានប្រតិកម្មជាមួយនឹងការរលាក ដែលនឹងប៉ះពាល់ដល់ការងាររបស់វា។ អ្នកអាចរកមើលថាតើអ្នកមានអាឡែហ្ស៊ីអាហារដោយជំនួយពីការធ្វើតេស្តវេជ្ជសាស្រ្តដែរឬទេ។

3. ត្រឡប់ទៅធម្មជាតិវិញ។

តើ​អ្នក​ដឹង​ទេ​ថា​ឆ្កែ​មួយ​ណា​ជា​កូន​ឆ្កែ​ចចក? អូ ហើយកូនឆ្កែដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់នោះបានកោងនៅលើភ្លៅរបស់អ្នក។ គាត់ក៏ជាចចកផងដែរ។ ជីដូនជីតាដែលនៅឆ្ងាយរបស់គាត់នឹងមិនរមៀលលើខ្នងរបស់គាត់នៅពីមុខអ្នកសម្រាប់អ្នកដើម្បីកោសក្បាលរបស់គាត់ - គាត់នឹងបានជប់លៀងអ្នកសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។

បុរសសម័យទំនើបគឺអនុវត្តមិនខុសពីកូនឆ្កែនេះទេ។ យើង​បាន​បង្កើត​ខ្លួន​ឯង​ហើយ​បាន​បង្កើត​បម្រាម​លើ​ការ​វែកញែក​អំពី​វា។ យើងអន់ជាងបុព្វបុរសរបស់យើងក្នុងទម្រង់រាងកាយ ការស៊ូទ្រាំ សមត្ថភាពក្នុងការសម្របខ្លួនបានរហ័ស និងងាយនឹងកើតជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។

បើ​បញ្ហា​គឺ​ការ​រស់នៅ​តាម​ផ្ទះ នោះ​ផ្លូវ​ចេញ​គឺ​ត្រឡប់​ទៅ​ធម្មជាតិ​វិញ។ នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីជួយក្នុងរឿងនេះ៖

• បដិសេធផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេចក្នុងការពេញចិត្ត "រស់" អាហារធម្មជាតិ៖ បន្លែ សាច់ ផ្សិត។

• ផឹកទឹកធម្មជាតិ៖ ពីប្រភពទឹក ឬដប។ អ្វី​ដែល​យើង​ផឹក​គឺ​សំខាន់​ដូច​អ្វី​ដែល​យើង​ញ៉ាំ​ដែរ។

• ស្រូបខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។ ប៉ុន្តែការពិត៖ ខ្យល់នៅក្នុងឧទ្យានមានសុខភាពល្អជាងខ្យល់នៅក្នុងផ្ទះល្វែងដែលមានធូលី និងផ្សិតផ្សិត។ ចេញពីផ្ទះឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

• ចេញក្រៅព្រះអាទិត្យញឹកញាប់ជាង។ ពន្លឺព្រះអាទិត្យគឺជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារធម្មជាតិរបស់យើង វាជួយឱ្យរាងកាយផលិតសារធាតុមានប្រយោជន៍។

• ចេញក្រៅធម្មជាតិឱ្យបានញឹកញាប់។

4 ។ ការចងចាំ។

ជីតារបស់ខ្ញុំមកអាមេរិកដោយគ្មានលុយ។ គាត់​គ្មាន​គ្រួសារ គ្មាន​គម្រោង​រស់នៅ​បែប​ណា​។ គាត់​មាន​អារម្មណ៍​សប្បាយ​រីក​រាយ​ដោយ​សារ​គាត់​រស់​នៅ។ ការរំពឹងទុកទាប ភាពធន់ខ្ពស់។ ថ្ងៃនេះនៅក្នុងហាងកាហ្វេ អ្នកអាចឮការត្អូញត្អែរថា wi-fi មិនដំណើរការ។ "ជីវិត​រស់នៅ​មិនល្អ!" ការរំពឹងទុកខ្ពស់ និរន្តរភាពទាប។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយវា?

គន្លឹះទី 1: បង្កើតភាពមិនស្រួល។

ស្ថានភាពមិនស្រួលនឹងជួយបន្ថយការរំពឹងទុក និងបង្កើនភាពធន់។ ចាប់ផ្តើមជារៀងរាល់ថ្ងៃជាមួយនឹងការងូតទឹកត្រជាក់ ចូលរួមក្នុងកីឡាដ៏ខ្លាំងក្លា សាកល្បងការព្យាបាលដោយបដិសេធ។ ទីបំផុត បោះបង់ការលួងលោមក្នុងផ្ទះ។

គន្លឹះទី ២៖ សមាធិ។

ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់យើង យើងត្រូវយល់ពីស្មារតី។ សមាធិគឺជាផ្លូវដែលបង្ហាញឱ្យឃើញដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការយល់ដឹង។ សព្វថ្ងៃនេះ បច្ចេកទេសសមាធិកម្រិតខ្ពស់ដោយផ្អែកលើ biofeedback បានបង្ហាញខ្លួន ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការអនុវត្តដ៏សាមញ្ញបំផុត។ ច្បាប់សំខាន់បំផុត៖ កាលណាអ្នកមានពេលតិចសម្រាប់សមាធិ អ្នកត្រូវអនុវត្តវាឱ្យបានញឹកញាប់។

5 ។ តន្ត្រី

biohack ការផ្តោតអារម្មណ៍សម្ងាត់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ៖ ដាក់លើកាស បើកកម្មវិធីតន្ត្រី បើកឧបករណ៍រ៉ុក ឬអេឡិចត្រូនិច។ នៅពេលដែលតន្ត្រីលេង ពិភពលោកជុំវិញលែងមាន ហើយខ្ញុំអាចផ្តោតលើការងារ។

ខួរក្បាលរបស់យើងត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយ 100 ពាន់លានណឺរ៉ូនដែលទាក់ទងគ្នាទៅវិញទៅមកដោយប្រើអគ្គិសនី។ រៀងរាល់វិនាទី ណឺរ៉ូនរាប់លានក្នុងពេលដំណាលគ្នាផលិតសកម្មភាពអគ្គិសនី។ សកម្មភាពនេះអាចមើលឃើញនៅលើ electroencephalogram ក្នុងទម្រង់ជារលកនៃខួរក្បាល។ ភាពញឹកញាប់នៃលំយោលនៃរលកខួរក្បាល អាស្រ័យលើអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ។

កម្មវិធីអប់រំតូចមួយអំពីរលកខួរក្បាល៖

• បេតា៖ (១៤–៣០ ហឺត)៖ សកម្ម ដាស់តឿន ដាស់តឿន។ យើងចំណាយពេលភាគច្រើននៃថ្ងៃនៅក្នុងដំណាក់កាលនេះ។
• អាល់ហ្វា៖ (8-14 ហឺត): ស្ថានភាពសមាធិ ដឹងខ្លួន ប៉ុន្តែសម្រាក ស្ថានភាពអន្តរកាលរវាងការគេង និងការភ្ញាក់។
• Theta: (4-8 Hz): ស្ថានភាពនៃការគេងស្រាល, ការចូលទៅកាន់ subconscious ។
• តំបន់ដីសណ្ត (0,1–4 ហឺត): ស្ថានភាពនៃការគេងមិនលក់ដ៏ជ្រៅ។

វាត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយវិទ្យាសាស្រ្តថា រលកសំឡេងថេរអាចប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពខួរក្បាល។ ជាងនេះទៅទៀត មានការសិក្សាមួយបញ្ជាក់ថា មនុស្សចូលសមាធិលឿនជាង ៨ ដង ដោយគ្រាន់តែស្តាប់ភ្លេង។ តន្ត្រីដូចជាវា "ដាក់" ចង្វាក់នៅលើខួរក្បាលរបស់យើង។

6. លំហូរមនសិការ

លំហូរគឺជាស្ថានភាពល្អបំផុតនៃស្មារតីដែលយើងមានអារម្មណ៍ល្អបំផុត ហើយមានផលិតភាពបំផុត។ ក្នុង​នាម​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ពេល​វេលា​បាន​ថយ​ចុះ យើង​បាន​លះ​ចោល​រាល់​បញ្ហា​ទាំង​អស់។ ចងចាំគ្រាដែលអ្នកសួរកំដៅ ហើយអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺគ្មានអ្វីសម្រាប់អ្នក? នេះគឺជាលំហូរ។

អ្នកនិពន្ធលក់ដាច់បំផុតនៃ Superman Rising¹ លោក Stephen Kotler ជឿជាក់ថាប្រភេទមនុស្សតែមួយគត់ដែលចូលក្នុងស្ថានភាពលំហូរជាប្រចាំគឺជាអត្តពលិកខ្លាំង។ ដោយសារកីឡាខ្លាំងតែងតែធ្វើឱ្យអត្តពលិកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត ពួកគេមានជម្រើសតិចតួច៖ ចូលដល់ស្ថានភាពលំហូរ ឬស្លាប់។

ស្ថានភាពលំហូរខ្លួនវាគឺជាវដ្ត។ មុនពេលចូលទៅក្នុងលំហូរយើងត្រូវមានអារម្មណ៍ថាមានភាពធន់ទ្រាំ។ នេះគឺជាដំណាក់កាលសិក្សា។ ក្នុងដំណាក់កាលនេះ ខួរក្បាលរបស់យើងផលិតរលកបេតា។

បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវផ្តាច់ខ្លួនអ្នកចេញពីបរិស្ថានទាំងស្រុង។ ក្នុងដំណាក់កាលនេះ មនសិការរបស់យើងអាចធ្វើវេទមន្តរបស់វា — ដំណើរការព័ត៌មាន និងសម្រាក។ ខួរក្បាលបង្កើតរលកអាល់ហ្វា។

បន្ទាប់មកស្ថានភាពលំហូរមកដល់។ ខួរក្បាលបង្កើតរលក theta ដោយបើកការចូលទៅកាន់ subconscious ។

ទីបំផុត យើងចូលទៅក្នុងដំណាក់កាលនៃការស្តារឡើងវិញ៖ រលកខួរក្បាលប្រែប្រួលតាមចង្វាក់ដីសណ្តរ។

ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការបញ្ចប់កិច្ចការមួយ សូមព្យាយាមបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យធ្វើការលើវាឱ្យខ្លាំងជាងនេះបន្តិចតាមដែលអាចធ្វើបាន។ បន្ទាប់​មក​ឈប់ ហើយ​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​ខុស​គ្នា​ទាំង​ស្រុង៖ ដូច​ជា​យូហ្គា។ នេះ​នឹង​ជា​ជំហាន​ចាំបាច់​មួយ​នៅ​ឆ្ងាយ​ពី​បញ្ហា​មុន​ពេល​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ការ​ដឹង​អំពី​លំហូរ។ បន្ទាប់មក នៅពេលអ្នកត្រលប់ទៅអាជីវកម្មរបស់អ្នកវិញ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃលំហូរ ហើយអ្វីៗនឹងដំណើរការដូចនាឡិកា។

7. សូមអរគុណ

តាមរយៈការបង្ហាញការដឹងគុណ យើងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការវាយតម្លៃនាពេលអនាគតនៃព្រឹត្តិការណ៍នៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។ នេះគឺជាល្បិចបីយ៉ាងដើម្បីជួយអ្នកអនុវត្តវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

1. កំណត់ហេតុនៃការដឹងគុណ។ រាល់យប់ ចូរសរសេរចុះក្នុងទិនានុប្បវត្តិរបស់អ្នក ៣ រឿងដែលអ្នកដឹងគុណសម្រាប់ថ្ងៃនេះ។

2. ការដើរដោយអំណរគុណ។ នៅតាមផ្លូវទៅធ្វើការ ព្យាយាមមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនអ្នក "នៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ" ដើម្បីមានអារម្មណ៍ដឹងគុណចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកបានឃើញ និងបទពិសោធន៍ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើដំណើរ។

3. ដំណើរទស្សនកិច្ចដោយអំណរគុណ។ សរសេរសំបុត្រនៃក្តីស្រឡាញ់ និងការដឹងគុណទៅកាន់នរណាម្នាក់ដែលសំខាន់សម្រាប់អ្នក។ ណាត់ជួបជាមួយបុគ្គលនេះ យកសំបុត្រទៅជាមួយអ្នក ហើយអានវា។

អារម្មណ៍ដឹងគុណ គឺជាការអនុវត្តប្រចាំថ្ងៃ ដូចជាការធ្វើសមាធិ។ ដូចជាការធ្វើសមាធិ យូរៗទៅវាកាន់តែមានលក្ខណៈធម្មជាតិ។ ជាងនេះទៅទៀត ការដឹងគុណ និងសមាធិបំពេញគ្នាទៅវិញទៅមកយ៉ាងអស្ចារ្យ ដូចជានំប៉័ង និងប៊ឺនៅក្នុងសាំងវិច។

ចូរចាំថា អ្វីដែលអ្នកដាក់ចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកប៉ះពាល់ដល់អ្វីដែលចេញពីវា។ គំនិតរបស់អ្នកបង្កើតពិភពលោកជុំវិញអ្នក ហើយប្រសិនបើអ្នក "នាំ" ការដឹងគុណមកក្នុងខ្លួនអ្នក នោះអ្នកនឹងទទួលបានវាពីពិភពលោកនេះ។

¹ "Rise of Superman" (ការបោះពុម្ព Amazon, 2014) ។